Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В 1986 году итальянец Карло Петрини организовал демонстрацию против открытия ресторана "Макдональдс" в центре Рима. Противники быстрого питания публично лакомились традиционной итальянской пастой, напоминая прохожим о том, что еда - это важная часть национальной культуры и жизни. Так зародилось движение Slow Food ("Медленная еда"), которое борется за здоровое и осознанное питание и сохранение кулинарных традиций. Затем появилось более масштабное направление, которое называют по-разному: Slow Life, "Медленная жизнь", "Культура замедления". Оно рассказывает людям, как жить счастливо в нашем ускоряющемся мире.

Мы в сайт решили разобраться, чем опасна вечная спешка и как современный человек может жить медленно и при этом все успевать.

Куда приведет гонка

Что предлагает культура замедления

Если коротко: замедлиться. Если подробнее: осознанно подходить к жизни, получать удовольствие и не гнаться за материальными ценностями. В общем, не жить так, как будто мы опаздываем на собственные похороны , как сказал основатель Гейр Бертелсен.

Приверженцы культуры замедления вовсе не призывают человека отказаться от благ цивилизации. Slow Life - это желание наслаждаться жизнью в современном мире. Самое главное - найти свой ритм. Если вам срочно потребовалась какая-то информация, вы не обязаны ехать в центральную библиотеку на другой конец города. Конечно же, проще обратиться к гуглу. «Вся философия медленного движения сводится к одному слову: равновесие. Когда нужно торопиться - торопитесь. Но там, где естественно не спешить, не гоните. Ищите то, что в музыке называется tempo giusto , правильный темп », - пишет Карл Оноре в своей книге «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить».

Если человек осознанно проживает настоящий момент, внимательно изучает свой внутренний мир и мир вокруг, жизнь становится более насыщенной и приятной. Счастливые события в нашей памяти кажутся бесконечно долгими, хотя в реальности они могли длиться несколько секунд. Маленькие радости можно и нужно искать в повседневности, но, когда мы хотим сделать все «по-быстрому», мы не получаем удовольствия от еды, чтения, музыки, секса и других вещей.

В каких сферах можно замедлиться

Культура замедления напоминает, что человек должен получать от работы удовольствие, а не выгорание, нервный срыв и инфаркт. Философия медленности проникла и в другие сферы жизни:

• Движение Slow Food учит людей не есть на ходу и ценить культуру семейного застолья.
• Медленное искусство отвергает беготню по музеям и театрам для галочки и призывает вдумчиво изучать художественные произведения, которые должны приносить эстетическую и интеллектуальную радость.
• В Норвегии родилось медленное телевидение : вместо постоянно меняющихся картинок появились передачи без склеек, например, наблюдение за движением поезда или парохода.

• Медленное чтение предлагает обращать внимание не на количество прочитанных книг, а на качество: размышлять о прочитанном, обсуждать с друзьями.
• Медленные путешествия предлагают не перебегать от одной достопримечательности к другой, а неспешно наслаждаться новыми местами и культурой, общаться с жителями, пробовать местную кухню.
• Медленное старение уважает естественные изменения организма и призывает людей не молодиться с помощью косметики и пластических операций.

Даже если это короткая прогулка вокруг дома, наблюдайте за жизнью вокруг или рефлексируйте. Самое главное - не утыкайтесь в смартфон.

А вам часто приходится спешить? Хотели бы вы замедлить темп жизни?

Начните жить в темпе, который позволит наслаждаться всем, что вы делаете.

Что общего между увлечением городскими огородами, любовью к домашнему консервированию, возрождением виниловых пластинок и новой популярностью старых ремесел? Все это способы справиться с одной и той же проблемой: бешеным ритмом современной жизни.

Самостоятельно сваренное варенье из свежих ягод дарит чувство удовлетворенности от осознания, что вы смогли создать нечто, что обычно покупаете в магазине. Вязание шарфа в поезде помогает отвлечься и не дать себе захламить это время ненужной информацией.

Но вязание и готовка - не единственный способ помочь себе немного замедлиться. Вы можете начать уже сегодня, просто подняв голову и посмотрев на облака.

Зачем замедляться?

Пожалуй, лучше спросить себя, а зачем мы вообще так торопимся? Конечно, нет нужды переходить на черепаший темп, но замедлить свой ход настолько, чтобы осознанно продвигаться в течение дня, поможет успокоить измотанные нервы, упрочить личные узы и, как это ни парадоксально, даст почувствовать, что пока остальные суетятся, у вас появилось гораздо больше времени.

С чего начать

Первый шаг - признать, что спокойный ритм жизни доступен каждому из нас. Если сейчас вы считаете себя занятым человеком, вам может показаться, что на замедление у вас просто нет времени - но не дайте себя обмануть, всегда можно немного снизить скорость, даже если вам приходится жонглировать сотней дел.

Начните с малого! Выделите всего пару пунктов из предложенного нами списка и попробуйте следовать рекомендациям уже сегодня.

Истоки спокойной жизни

Понятие Slow Living (дословно - медленная жизнь) выросло из движения Slow Food (медленная еда), которое появилось в Италии в 1980-х, благодаря Карло Петрини.

Смысл этого движения в том, чтобы помочь людям снова начать ценить осознанный акт принятия пищи и разговора за обедом и отказаться от еды на бегу, что, к сожалению, стало печальной нормой.

Slow Food - это антидот от фаст-фуда. А Slow Living подразумевает снижение ритма жизни настолько, чтобы вы могли снова получать удовольствие от всех ее аспектов: еды, работы, свободного времени.

Как поступить с едой

• Всегда садитесь за стол и ешьте с тарелки, даже если вы брали на вынос.
• Глубоко вдохните, прежде чем приступить к еде.
• Отложите телефон, ноутбук, книжку и подарите свое внимание каждому кусочку, который отправляете в рот.
• Пригласите коллег на обед вместо того, чтобы есть в одиночку за рабочим столом.
• Постарайтесь собирать за ужином всю семью.

Что еще можно сделать

Ежедневные поездки на работу не добавляют спокойствия в нашу жизнь. Попробуйте немного изменить рутину или вообще обойтись без привычных удобств. Подумайте, может, у вас получилось бы вместо машины ездить на работу на велосипеде или скутере, а то и вовсе идти пешком? И не попробовать ли проехаться на общественном транспорте или попросить начальника позволить вам пару дней в неделю работать из дома?

Если сейчас вы тратите очень много времени на то, чтобы добраться на работу и дорога изматывает вас, возможно, стоит начать искать работу поближе к дому. Даже если сейчас вы никак не можете изменить сам способ движения, попробуйте все же чем-то упростить себе задачу: например, выезжайте пораньше, чтобы не стоять в пробках, а если уж встали, медитируйте или слушайте аудиокниги.

Превратите бытовые дела в ритуал

У всех нас есть свои ежедневные дела: сварить кофе, приготовить еду, помыть посуду, заправить кровать. Выберите что-то одно и постарайтесь совершать это действие максимально осознанно. Приготовление чая или кофе поможет расслабиться в течение дня, если вы будете спокойно и вдумчиво отмерять нужное количество заварки, аккуратно заливать ее водой и вдыхать аромат напитка перед каждым глотком.

Даже если все остальное время вы жутко заняты, один этот ритуал будет обладать накопительным эффектом и вскоре вы почувствуете, что в вашей жизни стало гораздо больше мира и спокойствия.

Тратьте свое время на хобби, а не на телевизор

На проверку почты, постинг в соцсетях и шоппинг онлайн его тратить тоже не стоит. Поразительно, сколько времени отбирают у нас эти пустые занятия! Порой нам кажется, что у нас нет времени на собственные увлечения, но правда в том, что мы просто отказываемся тратить на них время.

Попробуйте выбрать один день в неделю, когда вы сознательно отключите всю отвлекающую технику и займетесь только любимым делом. Неважно, что это будет - вязание, игра на музыкальном инструменте или написание романа, - посвятите своему хобби хотя бы один вечер в неделю и этого уже будет достаточно, чтобы почувствовать изменения.

Попробуйте немного заскучать

Духовный учитель и дзен-буддийский монах Тит Нат Хан говорит, что по-настоящему лениться - довольно трудное занятие:

«Ничего не делать и просто наслаждаться собой и всем окружающим - это целая наука, потому что в каждом из нас много энергии, которая постоянно заставляет нас вскакивать и начинать что-то делать. Мы уже не можем просто сидеть или лежать и наслаждаться собой и красотой неба. Мы начинаем нервничать, когда ничего не делаем».

Подумайте об этих словах в следующий раз, когда почувствуете, что немного заскучали. Постарайтесь не бросаться делать что-то еще, а переведите внимание внутрь себя, на то, что вы чувствуете, какого цвета небо, как выглядит свет и люди вокруг вас.

Проводите праздники проще

Если и есть время, когда мы все можем немного замедлиться, так это праздники. Не поддавайтесь на призывы бежать, бежать, бежать и покупать, покупать, покупать. Вместо того, чтобы тратить деньги на дорогие букеты, почему бы не нарвать полевых цветов, что растут прямо у дома? Или не сделать подарок своими руками, вместо того, чтобы банально купить его в магазине? Конечно, порой самым адекватным вариантом будет приобрести что-то онлайн, а не нестись в переполненный торговый центр. Если это возможно, потратьте высвободившееся время на то, чтобы выпить чашечку какао.

Научитесь спокойно воспитывать детей

Когда дети из школы бегут на спортивные занятия, потом на дополнительные уроки, потом тратят все свое свободное время на домашку или пялятся в экран, конечно, они (да и вы тоже) в итоге становятся задерганными и уставшими. Вместо того, чтобы заполнять каждую секунду их жизни, старайтесь выделять какое-то время, когда ребенок не будет сидеть в обнимку с техникой и при этом не будет обязан заниматься чем-то конкретным, даже если иногда вам придется пропустить какие-то развивающие занятия или отказаться от интересного приглашения

Даже если поначалу ребенок будет жаловаться на скуку, вскоре он обязательно найдет, чем себя занять. Вы можете купить не запрограммированные на определенное развитие событий игрушки (например, карандаши, деревянные кубики и наборы, с помощью которых можно что-то построить), позвать ребенка погулять на ближайшей площадке или вместе отправиться открывать для себя новые окрестные места.

Создавайте что-то самостоятельно

Сделать самому то, что вы обычно покупаете в магазине, дарит чувство невероятного удовлетворения, чаще всего ничего не стоит и легко может заменить более привычные виды досуга вроде кино или ужина в ресторане. Еще лучше, если удастся привлечь друзей. Пеките хлеб, варите варенье, пиво или даже мыло, вяжите шапки, шейте салфетки - что угодно!

Мы работаем в отпуске, листаем ленту новостей в туалете, перекусываем на ходу, одновременно смотрим фильм и читаем книгу. «Минимум времени, максимум эффективности» - мантра современности. Мы даже не замечаем, что чем больше спешим, тем меньше успеваем.

Сторонники культуры «медленного движения» (slow life) живут по принципу «замедлиться, чтобы ускориться». Они сознательно отказались от гонки и стараются получать удовольствие от каждого момента жизни.

Что такое «медленное движение»

«Медленное движение», или slow life, зародилось в 1986 году, когда журналист Карло Петрини выступил против открытия ресторана McDonald’s на Площади Испании в Риме. В знак протеста он организовал на той же площади банкет с поеданием традиционной итальянской .

Несмотря на то что McDonald’s всё-таки открыли, усилия итальянца не пропали даром: букву М, традиционную золотую арку, сделали в несколько раз меньше. Кроме того, благодаря Петрини образовалось движение под названием «слоуфуд», или «медленное питание». Его сторонники выступают против безвкусного фастфуда и призывают расслабиться хотя бы за обеденным столом.

Сейчас «медленное движение» насчитывает более десятка направлений. Помимо «медленного питания», существует такое же образование, старение, наука, медицина, мода, чтение, город, деньги, телевидение, путешествия и прочее. В рамках движения было открыто множество организаций. Среди самых влиятельных - американский фонд «Продлить мгновение», европейское Сообщество замедления времени, японский Клуб неторопливости, Мировой институт медленности.

Число приверженцев этой культуры растёт.

За что они выступают

Сторонники slow life не одобряют ускоренный темп жизни и считают его бессмысленным и навязанным. По их мнению, неудачник не тот, кто мало работает, а тот, кто заполняет своё расписание до отказа и вечно торопится.

«Кто спешит, тот вынужден скользить по поверхности. Нам некогда заглядывать в глубинные смыслы, строить отношения с миром и людьми», - написал идеолог «медленного движения» Карл Оноре в книге «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить ».

Оноре считает, что люди много работают, чтобы создать иллюзию бурной деятельности, подчеркнуть свою важность или забыть о бытовых проблемах. При этом он не призывает бросать цивилизацию и уходить жить в лес. «Слоулайферы» - обычные люди, которые хотят жить хорошо в стремительном современном мире. Философия движения сводится к поиску равновесия.

Когда нужно торопиться, торопитесь. Но когда спешить не обязательно, замедлитесь.

Почему это стоит попробовать

Гонка на опережение неизбежно сопровождается стрессом, бессонницей, расстройствами пищеварения. По статистикеStress facts Американской психологической ассоциации, 75% взрослых американцев испытывают умеренный и высокий уровень стресса каждый месяц.

Хронический стресс повышает кровяное давление и уровень сахара в крови, снижает концентрацию внимания, нарушает работу пищеварительной системы, вызывает .

Недостаток сна разрушает нервную и иммунную системы, вызывает диабет и болезни сердца, провоцирует раздражительность и депрессию. Стоит увлечься фастфудом, как появятся головные боли, акне, лишний вес, повысится кровяное давление и уровень «плохого» холестерина.

Любовь к спешке заканчивается в том числе летальными исходами.

По даннымРегулирование скорости Всемирной организации здравоохранения, ежедневно из-за превышения скорости на дорогах гибнут 3 000 человек, а 100 000 человек получают серьёзные травмы. В Японии из-за стресса на работе ежегодно 2 000 человек.

Наука и статистика на стороне «медленных». Они получают больше удовольствия от жизни и меньше болеют, потому что избегают стресса и стараются проживать каждое мгновение.

Как приобщиться

Универсального правила «замедления» не существует. Советы ниже помогут понять, в каком направлении можно работать.

Как питаться

• Избегайте фастфуда и полуфабрикатов вроде замороженных лазаньи и пиццы. В крайнем случае перекусывайте фруктами, овощными салатами, орешками.
• Не ешьте на ходу.
• Полюбите готовку. Она сродни медитации.
• Готовьте полноценные блюда из свежих продуктов.
• Заведите привычку ужинать с семьёй за общим столом, а не в одиночестве перед компьютером.

Как работать

• Работайте так, чтобы оставалось время для себя и семьи.
• Научитесь говорить «нет».
• , если давно хотели.
• Выделяйте по 10 минут в день для медитации или по 20 минут на послеобеденный сон. Это повышает производительность труда и концентрацию внимания. Так делали Джон Кеннеди, Томас Эдисон, Наполеон Бонапарт, Джон Рокфеллер.
• Озарения приходят в расслабленном состоянии. В душе, на прогулке, во время медитации, на пробежке, перед сном. Мозг переходит в медленный режим, выпуская длинные волны альфа и тета.
• Берите выходные без чувства вины.
• Не работайте на выходных и в отпуске.

Как отдыхать

• Ходите пешком. Прогулки укрепляют здоровье, успокаивают разум, позволяют вам подмечать множество деталей на пути и строить отношения с миром.
• Позвольте себе бездельничать. Помните, что Чарльз Дарвин работал по 4 часа в день, а Альберт Эйнштейн часами лежал в кабинете и ничего не делал.
• Не пытайтесь впихнуть все развлечения в один вечер: и кино, и концерт, и книгу.
• Гуляйте на природе. Прогулка по лесу - лучший антидепрессант. Фитонциды, содержащиеся в деревьях и растениях, повышают защитную реакцию организма, улучшают самочувствие, снижают кровяное давление.
• Займитесь рукоделием, садоводством или найдите себе другое расслабляющее .

Как заниматься спортом

• Не выжимайте из себя все соки на тренировке. Спорт должен наполнять энергией, а не превращать вас в инвалида.
• Помните, что жир сгорает при частоте пульса 70–75% от максимума. Это происходит при быстрой ходьбе или беге трусцой. Если пульс выше, то тело начинает потреблять углеводы.
• Прежде чем начать осваивать сложное упражнение, убедитесь, что ваше тело к нему готово.
• Попробуйте медленные виды спорта: йогу, цигун, пилатес. Они доступны каждому.

Как заниматься сексом

• Быстро - это не всегда хорошо, а часто плохо. В среднем секс длится от 3 до 7 минут, а женщине, чтобы разогреться, нужно 10–20 минут.
• Попробуйте тантрический секс. Для этого не обязательно становится религиозным адептом.
• Если вы категорически против эзотерических практик, то просто и получайте удовольствие от процесса.

Как водить машину

• Пользуйтесь машиной лишь в крайней необходимости. До большинства мест можно добраться пешком или на общественном транспорте.
• Не спешите. На скорости 80 км/ч вы проедете 4 км за 3 минуты. На скорости 130 км/ч - на минуту меньше. Что вы будете делать с этой минутой?
• Если вас подрезали, смиритесь. Не надо догонять водителя, орать на него через открытое окно и подрезать в ответ.

Нет общей формулы замедления на все случаи жизни. Вы сами должны решать, где притормозить. Единственное, что может помешать вам, - это жадность, привычки и страх отстать. Чтобы отказаться от скорости, понадобится смелость. Однако теперь вы знаете, что медлить нормально и даже полезно.

«Монах на три дня» - именно так в Японии говорят о тех, у кого отсутствует умение доводить дело до конца. Почему же так происходит? Почему вдруг любимое занятие превращается в ненавистную каторгу и остается навсегда забытым? На то есть множество причин: трудности, страхи, сомнения и т. д. Но это все можно преодолеть, если знать, как довести дело до конца.

Сила воли

Как показывает практика (а вместе с ней и подтверждают исследования), люди, обладающие силой воли, намного счастливее слабовольных. Эти выводы сделали ученые Чикагского университета. Как показало исследование, дисциплинированные люди, обладающие силой воли, ведут здоровый образ жизни, реже нарушают закон, не имеют финансовых проблем.

Они чувствуют себя намного лучше и счастливее, чем те, кто зависит от спонтанных желаний. Правда, не стоит впадать в уныние - силу воли можно натренировать так же, как и мускулы, и в конце концов довести дело до конца.

Причины

Прежде чем приступить к рассмотрению советов о том, как довести дело до конца, стоит определить основные причины, которые этому препятствуют. Самыми главными можно считать разочарование и нехватку упорства, из-за которых человек не способен достичь мастерства в конкретном занятии. В целом выделяют четыре причины, почему человек сдается:

1. Время. Из-за банальной нехватки времени человек попросту не успевает сделать все задуманное.
2. Интерес и страх. Если человек слишком сильно окунется в новое дело, то он быстро «перегорит» и былой интерес к нему не вернется. Другая причина - страх. Боязнь того, что ничего не получится, и множество усилий будут потрачены впустую.
3. Несерьезное отношение. К любому занятию нужно относиться серьезно, а тот, кто начинает новое дело только для того, чтобы убить время, или ради развлечения, никогда не станет человеком, который доводит дело до конца.
4. Бюджет. Эта причина еще банальней, чем нехватка времени. Из-за нехватки средств человек откладывает ново дело до лучших времен.

Тем, кто считает, что бросает начатое дело на половине только потому, что на конкретном этапе оно не является актуальным, хочется напомнить, что в конечном итоге незавершенное дело может считаться прекрасной упущенной возможностью. Итак, как довести дело до конца?

Сказать «Нет!» принуждению

Несмотря на благие намерения, принуждение ничем хорошим не закончится. Постепенно начнет вырабатываться устойчивое отвращение к новому делу, а при таком раскладе умение доводить начатое дело до конца никогда не появится. Всем людям свойственно время от времени падать духом, никто не застрахован от перепадов настроения, когда еще вчера любимое дело сегодня не хочется продолжать.

Вместо того чтобы заставлять себя делать что-то через силу, необходимо найти положительную мотивацию. Как вариант, можно вспомнить те ощущения, которые возникают во время конкретного занятия. К примеру, многие писатели время от времени страдают от творческого кризиса.

Кто-то возвращается в ряды про помощи музыки, после отдыха, увлекательных путешествий, а кому-то достаточно просто вспомнить то чувство, когда словно растворяешься среди своих строк и можешь проживать тысячи жизней. После таких воспоминаний хочется как можно быстрее приступить к своему ремеслу.

Нельзя спешить

Тот, кто всегда доводит дело до конца, отлично понимает, что каким бы голодным ни был человек, он не осилит целого слона в один присест. Это вполне естественное явление. Если человек с головой окунется в новую сферу, вполне вероятно, что он быстро перегорит. Если какое-то новое знание или умение дается не так легко, нужно попросту увеличить время занятий, а еще научиться делать перерывы. Отдых еще никому не вредил.

Следовать за импульсом

Если появилось желание сделать задуманное, не нужно его игнорировать. Даже если нет времени, сил, средств, главное - начать. Такие импульсы нельзя игнорировать. Это как с новыми креативными мыслями - если не запишешь, то потом не поймаешь.

Помнить о желаниях и подбадривать себя

Пожалуй, это самый действенный совет относительно того, как довести начатое дело до конца. Нельзя забывать ту великую цель, ради которой все это начиналось. У каждого человека разные мотивы и причины начинать что-то, но если он забудет, ради чего все это затевалось, то результат будет нулевым. Всегда нужно напоминать себе, что в конце пути будет желанный приз.

Не менее важно постоянно подбадривать себя. Кому-то поднимает настроение музыка, кому-то книги или походы в театр. Важно найти свой способ, который поможет преодолеть ступор и двигаться дальше.

Нельзя сомневаться

Чтобы научиться доводить дела до конца, как-то нужно избавиться от сомнений. Как только появляется это чувство, крайне сложно оставаться верным себе и не сойти с выбранного пути. Обычно все страхи и сомнения человека связаны с его будущим. Но если подумать, то как-то нерационально волноваться о событиях, которые еще не произошли и, возможно, никогда не произойдут. А вот бросать начатое дело из-за нелепых сомнений - настоящая глупость.

От простого к сложному

Это были общие простые рекомендации, которые помогут довести дело до конца. Как показывает практика, они помогают при достижении небольших, кратковременных целей. К примеру, если человек хочет научиться самостоятельно создавать сайты, не используя онлайн-конструкторов.

Но стоит усложнить уровень: небольшие задумки - это хорошо, но жизнь человеку дана для чего-то грандиозного.

1. Большая цель. Поставить большую цель мало. Важно замыслить нечто грандиозное, всеобъемлющее и невероятное. Человек - существо социальное, и если он осознает ответственность за семью, друзей или клиентов, то готов выкладываться на все 100%. Все эгоцентричные цели нужно поменять на масштабные проекты, которые затрагивают близких людей. Тогда не довести дело до конца будет совершенно нереально.
2. Общение. Чтобы довести дело до конца, нужно общаться с людьми, которые умеют это делать. Как известно, окружение влияет на человека, и если общаться с тем, кто уже свершил нечто подобное, то становится понятно, что все возможно. Исчезают сомнения, внимание фокусируется на нужных вещах.
3. Мышление роста. Нужно перестать что-то доказывать окружающим, тогда все вопросы, связанные с защитой своего эго, отойдут на второй план и человек сможет полностью посвятить себя достижению задуманного. Такие люди умеют извлекать пользу из проблем и сложностей, неудачи для них - катализаторы развития и пути к новым возможностям.
4. Расписание. Изучая привычку успешных людей, можно заметить, что они не упоминают о списке дел, когда говорят о своих достижениях. Все списки имеют слабые места.

К примеру, не учитывают время, поэтому человек делает только то, что можно быстро закончить. Сложные дела откладываются на потом (если не на пресловутое «завтра», которое никогда не наступает). Из-за списков может накапливаться стресс, и там нет разницы между важными и срочными заданиями. Поэтому лучше сделать расписание-календарь и упорядочить задачи.

1. Учить других. Самый простой и быстрый способ освоить что-то новое - это учить других. К тому же человек будет отвечать за своих «учеников», поэтому просто не сможет бросить начатое дело. Исследования показали, что человек, который передает свои знания другому, запоминает 90% выученной информации.
2. Интересоваться. Почему люди что-то бросают? Да потому что их за это не накажут. За отказ от диеты не уволят с работы, за заброшенное изучение иностранного языка не снимут премию.

А вот если поставить что-то на кон, к примеру, оценить свой провал в одну зарплату и передать ее благотворительному фонду, тогда придерживаться плана будет проще. Ведь никому не захочется месяц сидеть на воде и хлебе.

Достигать больших вершин намного проще, чем кажется. Главное - не пытаться «откусить слишком большой кусок» и не останавливаться. А не бросать начатое дело помогут нехитрые способы самоконтроля, азартный дух и ответственность за других. Но если говорить по правде, то человеку просто однажды нужно понять, что он способен на большее. Тогда он будет постоянно стремиться к этому чувству удовлетворения.

Каждый человек мечтает быть успешным и организованным, но не у всех это выходит. Единственное пустяковое дело, отложенное на неопределенный срок, способно в корне поменять планы и стать причиной промахов и неудач.

Зачастую одно вовремя не выполненное вовремя дело тянет за собой другие и обрастает, словно ком, новыми обязанностями. Этот снежный ком становится обузой и выливается в постоянную нехватку времени и страх за собственное будущее. Для того, чтобы такого не случилось, важно научиться планированию и распределению времени . Успевать все возможно, важен лишь настрой и уверенность в собственных силах.

Составляйте списки дел

Главной основой успеха и развития является эффективное планирование. Выражайте свои мысли на бумаге, чтобы выявить наиболее важные цели и шаги для их достижения. Чтобы лучше понять собственные потребности, вооружитесь листом бумаги и ручкой. Запишите все свои желания, а затем сделайте двадцатиминутный перерыв, чтобы расслабиться и отвлечься. Затем снова возьмите лист с написанным и вычеркните лишнее. Оставьте около семи пунктов, которые для вас на данном этапе жизни будут самыми важными. Для каждого желания составьте отдельный план с поэтапными шагами. Планируйте время, которое вы сможете уделить этому занятию и не отступайте от задуманного, прикладывая все усилия. Со временем такое планирование даст вам возможность грамотно использовать время и силы для достижения заветной цели без потери производительности.

Разделяйте дела

Перед тем, как сломя голову хвататься за несколько дел подряд, разделите их. Составьте четкий план, в котором укажите срочные дела и не очень, важные и нет. Вашей задачей будет выполнение дел по степени их необходимости. В первую очередь выполните безотлагательные, затем переходите к менее важным. Долгосрочные дела распишите подробно, чтобы каждый день уделять время для их выполнения. Такая организация поможет вам стать более собранным, выделить время для отдыха между обязанностями и повысит вашу эффективность в разы. Зачастую при таком планировании часть дел перестает быть важной и они отпадают сами собой, разгружая ваше время и нервы.

Используйте правило пяти минут

Помните, что успех складывается из маленьких деталей. Если у вас есть срочное дело, которое вам необходимо выполнить, начните его прямо сейчас! Не отвлекайтесь на заваривание чая, просмотра новостной ленты — так вы подсознательно тянете время. Никогда не откладывайте срочные дела, помойте посуду прямо сейчас, найдите запрашиваемый документ, сделайте срочный звонок, и ваша жизнь станет проще.

Превратите серьезное дело в пазл

Если у вас есть какой-то объемный проект, разделите его на более мелкие задачи. Таким образом у вас в мозгу сложится картина, которую вам будет необходимо собрать. Распределяйте время, обозначьте этапы и спокойно принимайтесь за составление вашего пазла. Не ленитесь выполнять очередность намеченных пунктов от начала и до конца. Таким образом вы никогда не упустите из виду мелочей, из которых складывается ваш личный успех, карьерный рост, обучение, воспитание и иные задачи.

Хвалите и благодарите себя

Завершенное дело — это точка, поставленная с чистой совестью. Для того, чтобы энтузиазм и запал не иссякли, поощряйте и хвалите себя. Чем серьезнее выполненная задача, тем более щедрая награда вам полагается. «Подстегнуть» себя можно с помощью записанных на бумаге поощрений. Так, за выполнение небольшой задачи побалуйте себя чем-то вкусным, а за выполнение грандиозного проекта отправляйтесь на заслуженный отдых (пусть и ненадолго, но туда, где вы будете испытывать счастье).

Не забывайте подводить итоги

Подведение итогов поможет вам со стороны увидеть вашу же продуктивность. Определите для себя время (неделя, месяц, полгода), проведите анализ проделанной работы. Так вы сможете выявить недочеты и исправить их, чтобы снова не стать заложниками того «снежного кома», что так часто нервировал вас в начале пути.

Эти советы помогут вам грамотно распределять время и силы для достижения успехов в любой сфере деятельности: будь то профессия, ведение домашнего хозяйства, воспитание детей, обучение. Всегда следуйте за своей мечтой и никогда не опускайте руки. Желаем вам удачи и счастья, и не забывайте нажимать на кнопки и