Хотя люди не знают, что такое добро, но они имеют его в себе.

Кон­фуций

Продолжаем разбирать тему о причинении добра, о желании насильно сделать человека счастливым.

Как часто вы чувствуете разочарование и обиду, а вместе с этим и недовольство, после того, как непрошенно бросаетесь причинять добро близким?

Вам кажется, что благодаря вашей помощи, люди непременно должны стать хоть на чуточку, но счастливей. Вы ожидаете, что вам будут благодарны за помощь.

А в результате? Вам предъявляют претензии, на вас обижаются и показывают свой гнев. О какой благодарности за ваше участие может идти речь при таком развитии событий?

Кто виноват в таких случаях и почему так происходит, вы узнаете из статьи .

А сегодня мы рассмотрим вопросы:

• Что делать, если в такие ситуации вы попадаете часто?
• Как избежать неприятностей при оказании помощи близким людям?
• Какие особенности нужно учитывать, чтобы не навредить ни себе, ни ближнему?

Бонус читателям:

Как помочь человеку, не навязывая своих убеждений

Соблюдайте такие правила, творя добро:

1. Не помогайте, если вас не просят

Люди часто даже не понимают, что добро нужно проявлять только с разрешения того, к кому оно проявляется. Это культура отношений и такт, которые стоит соблюсти.

Хотите помочь, спросите, что конкретно нужно человеку. У вас есть представление как помочь, но нет представления, что нужно самому человеку.

Вторгаясь в чужую ситуацию, вы нарушаете своим добром границы другого. Так вы делаете человеку скорее плохо, чем хорошо.

Не стоит причинять добро и наносить пользу относительно своей точки зрения. Спросите мнение у того, кому проявили желание помочь. Что ему надо? Узнайте у человека, что хочет он.

Спросите, нужна ли ваша помощь и в каком виде человек хотел бы эту помощь получить. Когда человек не спрашивает, а поступает, как ему кажется добродетельно, поступок может оказаться оскорбительным и нетактичным.

Представление о помощи у всех разное, и важно соблюсти границы.

2. Не спешите помогать, когда вас попросили об этом

Даже в том случае, когда вас попросили помочь, не всегда уместно бежать спасать человека и решать его проблемы. Решение сложной ситуацию в жизни — это урок не ваш, а другого человека.

Вмешиваясь в чужие проблемы, вы лишаете человека силы . В сложных обстоятельствах заложены наши дары. И только самостоятельно решив этот вопрос, человек получает свой дар, который наполняет его силой.

Когда вы взваливаете на себя из милосердия чужие проблемы, вы вредите себе. А проявится это в вашей жизни в виде обид, претензий, недовольства, гнева в адрес человека, которого сами же и обделили его дарами.

Часто можно услышать такую фразу: «Ах, какой неблагодарный, а я столько для него сделала!»

А ведь и правда НеБлагоДарный, нет у человека того благого дара. Вы своими действиями, его этого дара и лишили.

Ситуации специально закладываются душой перед воплощением, чтобы собрать все свои дары и перейти на новый виток развития.

И пока человек не решит ситуацию самостоятельно, не получит свою силу, он так и будет ходить по кругу и проживать одинаковые ситуации.

3. Помогайте экологично, чтобы не навредить ни себе, ни ближнему

Как без вреда оказать помощь и поддержку человеку?

Выразите свою точку зрения, свой взгляд на ситуацию. Поясните, как бы вы поступили, оказавшись в таких обстоятельствах.

Но самый качественный вариант — когда вы направляете взгляд человека на трудности в его жизни с другого ракурса. И он сам получает озарения, благодаря новому взгляду на свое положение в сложившейся ситуации.

Задайте себе вопросы, которые помогут поступать экологично:

• Добавляет ли радости человеку ваша забота?
• Делает ли человека счастливее ваше вмешательство в его жизнь?
• Прибавит в вашей жизни любви и радости это действие? Или нет?

И когда вы начнете измерять свои поступки этими критериями, то окажется, что все выглядит совсем не таким, каким видится вам.

4. Раскройте в людях их лучшие качества

У каждого человека найдется что-то хорошее. Подчеркните в нем те положительные качества его личности, проявляя которые он сможет измениться.

Подчеркните, какой человек заботливый, внимательный, добрый. Или скажите, что вам нравится его улыбка, нравится как он со вкусом одевается.

Не придумывайте ничего, говорите правду, хвалите только те качества, которыми человек действительно обладает.

Не обманывайте и не лебезите, называйте конкретный факт — что человек действительно умеет делать.

То, на что мы направляем внимание, наполняется энергией и расцветает.

Так выглядит качественная помощь

Мудрый человек, который на самом деле обладает качеством помогать другим, не навязывает свои взгляды . Он знает, что любой имеет право на ошибку, это его путь роста.

Что человеку нужно самостоятельно пройти свой путь. Что людям необходимо наступать на грабли и набивать шишки.

Мудрые люди не препятствуют другим идти своим путем. Они понимают, что только на собственном опыте человек может приобрести бесценные уроки, которые помогут ему расти.

Душе ценны любые опыты, как положительные, так и отрицательные.

Мудрый человек стоит в стороне и наблюдает, помогает только советом, если его об этом просят.

И никогда не навязывает своего мнения и не самоутверждается таким способом.

Напишите в комментариях, удается ли вам помогать близким, не причиняя вреда?

Очень распространенной проблемой, с которой обращаются люди к психологам, является вопрос, как помочь близкому человеку выйти из депрессии. Проблема действительно актуальна, ведь человек, находящийся , для которого будущее не имеет смысла, а жизнь представляется полным одиночеством, не имеет возможности наслаждаться естественным счастьем – быть полноценным в отношениях, в социуме, в семье.

Уничтожение собственного «Я» лишает человека возможности выстраивать нормальные отношения в коллективе и семье, получать удовольствие от жизни и совершенствовать свою личность. Как оказать помощь близким людям, страдающим от нерешенных внутренних проблем и глубокого состояния депрессии?

Депрессия не стоит на первом месте в списке психологических проблем, но в последнее время отмечается усиленный рост количества пациентов, находящихся в этом состоянии и не способных . Врачи древней Греции в таких случаях ставили диагноз «меланхолия» и лечили пациентов с помощью растительных клизм, массажа и настоек опия.

К счастью, современная психология ушла далеко от таких способов лечения. Многие клиники предлагают целый ряд услуг по выведению пациентов из депрессивного состояния:

И это не полный список мероприятий, проводимых для выведения пациента из состояния самобичевания. Но главной опасностью депрессии является ее способность передаваться от одного близкого человека другому. Этот факт освещен в книге Майкла Япко, специалиста по депрессивным состояниям «Депрессия заразительна». Откуда же происходят корни депрессии и как помочь близкому человеку выйти из тяжелой жизненной ситуации?

Диагноз депрессия ставится психологами на основании трех основных присутствующих симптомов:

• ангедония (потеря возможности );
• патологическая направленность мыслей ( , рассуждения о жизни как о вещи, лишенной смысла);
• отсутствие желания какой-либо двигательной активности вкупе с мрачным настроением.

Упрощенно состояние депрессии можно охарактеризовать как утрату веры в лучшее, потерю смысла жизни, полное одиночество. В отличие от дурного настроения, депрессия имеет длительное течение и устойчивый характер. Воспринимается пациентом такое состояние как полное отчаянье, безнадежность, путь в никуда.

В основе такой патологии лежат довольно серьезные нерешенные проблемы, спровоцировать может любой тяжелый фактор – смерть близкого человека, отсутствие понимания в семье, развод, потеря любимой работы, частые стрессовые ситуации.

У каждой депрессивной ситуации своя история, свои корни и выражается она по индивидуальному сценарию. Некоторые пациенты замыкаются в себе, не идут на контакт с близкими, перестают ходить на работу и учебу. Другие наоборот начинают вести разгульный и яростный образ жизни, причиняя боль не только себе, но и самым близким. Третьи молчат и всем своим видом демонстрируют свои страдания окружающим.

Как помочь выйти из тяжелого состояния близким людям

Признание человеком того, что он впал в депрессию – еще не способ избавиться от тяжелого состояния. И пускай ситуацию на самотек нельзя ни в коем случае. Чтобы выйти из депрессивного состояния, нужно не только долго и упорно работать над собой, но принимать поддержку близких и родных людей.

Чтобы поддержать близкого человека и помочь ему выйти из депрессивного состояния, нужно сделать несколько шагов, чтобы депрессивный человек смог:

Универсального совета для всех жизненных ситуаций не существует, тем более, когда степень депрессии определяется как тяжелая. Легкую степень можно попробовать устранить перечисленными способами, но существует риск при неправильном понимании и подходе еще больше усугубить ситуацию.

Нужно рассмотреть основные советы психологов, которые даются в наиболее распространенных ситуациях (при обращении людей к специалистам за советом и помощью).

Депрессия у мужа

Как помочь мужу выйти из депрессии – вопрос многих жен, которые замечают радикальные изменения в поведении мужа. Жалобы сводятся к тому, что он , все чаще старается уединиться и никого к себе не подпускать, употребляет алкоголь в больших количествах. При отсутствии помощи и внимания со стороны жены ситуация усугубляется – возникают вспышки агрессии у мужчины, грубость и рукоприкладство, ярость, угроза жизни как своей, так и близких.

Причина может скрываться как в неудачах на работе, так в сфере интимной жизни, непонимания со стороны супруги. Легкая степень депрессивного состояния поддается коррекции самостоятельно.

Что нужно предпринять жене, чтобы вывести мужа из депрессии:

• настоять и получении грамотного лечения депрессии;
• сопереживать и внимательно выслушивать жалобы мужа, какими бы странными они не казались;
• не критиковать;
• поощрять попытки изменить себя и окружающий мир;
• позволить мужу отдохнуть в той сфере, которая приносит ему спокойствие и удовлетворение – отпустить на рыбалку или охоту, на встречу с давними приятелями.

На какое-то время придется принести в жертву собственное «Я», заострив внимание на общем «МЫ». Только тогда возможно разрешение ситуации и выход мужа из подавленного состояния. Те же советы можно дать женщинам, не состоящим в браке, но имеющим отношения и задающим вопрос, как помочь мужчине выйти из депрессии.

Депрессия у жены

К сожалению, немного мужчин обращаются к психологам с вопросом, как помочь жене выйти из депрессии, поскольку большинство из них просто не замечает подавленного состояния супруги. Мужчины привыкают к тому, что жена исполняет роль поварихи, матери и уборщицы, забывая о том, что женщина тоже уязвима перед стрессом.

Имеет свои причины – отсутствие внимания со стороны мужа, или наоборот его попытки держать все под своим контролем, усталость от бытовых проблем, которые приходится решать в одиночку, нехватка любви и тепла, послеродовой психоз, период менопаузы. Факторов может быть множество, результат один – из доброй, заботливой матери и жены женщина превращается в часто плачущую, срывающуюся на истерики и замкнувшуюся в себе личность.

Помочь при легкой степени депрессии можно так:

Опасность домашнего лечения депрессии у женщин состоит в том, что многие мужчины не умеют до конца понять истинных желаний и потребностей женщины. Порой бывает недостаточно только комплиментов и внимания, что еще больше усугубляет ситуацию и вызывает уединение и замкнутость жены.

Необходимость в профессиональной помощи

Многие люди, прежде чем уговорить близкого в состоянии депрессии , пытаются лечить их самостоятельно, с помощью травяных успокаивающих средств, ароматерапии и душевных разговоров. Немногие попытки из таких заканчиваются успешно, а ведь предугадать исход депрессивного состояния (тем более самый негативный) не в состоянии никто.

Обращение к психологу или психотерапевту – необходимый шаг для людей, которые хотят выйти из депрессии сами и вывести из этого состояния своих близких. Даже в условиях профессиональной поддержки и помощи процесс вывода из замкнутого и подавленного состояния человека, может занимать месяцы. Нет необходимости говорить о том, что игры в домашнего психотерапевта не всегда заканчиваются хорошо.

Тревога и естественное желание оказать помощь близкому человеку должны протекать в нужном русле, с помощью верных шагов, один из них – своевременное обращение к специалисту. Дружеское похлопывание по плечу вряд ли поможет человеку решить внутренние проблемы, а в худшем случае отсутствие квалифицированной помощи может привести к суициду.

Помощь родным и друзьям в выведении из тяжелого состояния

Как помочь другу выйти из депрессии, как помочь подруге выйти из депрессии – эти вопросы часто задают специалистам неравнодушные товарищи, видя патологическое состояние близких.

Меры неотложной помощи, которые можно оказать друзьям в тяжелой ситуации:

Не стоит забывать о совместных походах в интересные места, знакомствах с новыми людьми. Те же советы могут пригодиться взрослым, которые не знают, как помочь подростку выйти из депрессии, будь то сын, племянник или просто близкий человек.

Отношения матери и дочери

Это особая категория взаимоотношений, которая обычно строится на доверии и понимании. По мере взросления мать и дочь начинают жить собственной жизнью, порой вдали друг от друга. Ком неразрешенных проблем может ввести в депрессивное состояние одну из женщин, и только помощь близкого человека может помочь:

При заметных признаках тяжелой депрессии стоит немедленно уговорить мать (дочь) посетить психолога.

Проблемы у любимого человека

Многие молодые девушки сильно переживают, замечая признаки депрессивного состояния у своего партнера. Вопрос, как помочь парню выйти из депрессии, должен стать главным шагом для оказания действенной помощи. Что можно сделать самостоятельно:

Если парень долгое время упрямится, отказывается от помощи спутницы и специалистов, утверждая, что помощь ему не нужна, стоит подумать, нужно ли сохранять такие отношения и ждать перемен. Ведь выйти из депрессии – большая работа, которую человек должен начать самостоятельно, с самого себя.

Лечение депрессии в легкой степени можно попытаться корректировать дома, самостоятельно. На помощь могут прийти книги, помогающие выйти из депрессии – например, «Шантарам» Грегори Дэвиса Робертса, мудреца Ошо «Жизнь, любовь, смех».

При заметном регрессе состояния близкого человека нужно срочно оказать ему квалифицированную помощь, для сохранения его счастливой жизни и психологического благополучия.

Депрессия - это тема, которая часто упускается из виду в мусульманском сообществе, но, похоже, ее актуальность растет с угрожающей скоростью. Иногда ее симптомы очевидны, иногда они не столь ясны, но если вы знаете кого-то, кто подавлен, или вы знаете кого-то из близких, кто борется с депрессией, вы, вероятно, задаетесь вопросом, можете ли вы помочь, и если можете, то как?

Единственное, что человек может сделать, чтобы помочь страдающему от депрессии, - это поддержать его. Тем не менее, мало кто в наше время может оказать реальную помощь в борьбе с депрессией. И, как правило, пытаясь помочь находящемуся в депрессии близкому человеку, приносят больше вреда, чем пользы.

Хотя существует большое количество видов депрессии, влияющие на людей по-разному, тем не менее психотерапевты выделяют 5 основных советов, которые помогут облегчить состояние ваших близких, страдающих от депрессии

1. Не давайте советов, если вас не просят.

Часто люди с депрессией просто хотят, чтобы кто-то поговорил с ними и выслушал. Эти люди вовсе не «закрыты» от мира и готовы делиться своими переживаниями. Необходимо без осуждения выслушать человека, чтобы помочь ему «разгрузиться» и систематизировать свои мысли. Когда вы начинаете навешивать ярлыки или давать непрошенные советы, вы прерываете этот процесс «проживания» и лишь усугубляете ситуацию.

Если попытаться форсировать ситуацию, то страдающий от депрессии человек, либо проигнорирует ваши советы, либо будет активно сопротивляться быстро развивающимся событиям. В любом случае, такая помощь будет, в лучшем случае, бесполезна.

Решение

Выслушайте вашего близкого человека. Проявите сочувствие и сопереживание. Если близкий вам человек хочет, чтобы его поняли, постарайтесь проанализировать сказанное им в вашем собственном ключе. Задавайте наводящие вопросы и не пытайтесь найти решение из проблемы. Сконцентрируйтесь на понимании ситуации. Помните, что ваше присутствие в трудной ситуации предоставит страдающему от депрессии человеку возможность самостоятельно решить свои проблемы.

2. Избегайте внушения вины.

Психотерапевты и психологи утверждают, что самая большая и, к сожалению, чаще всего встречающаяся ошибка, которая возникает при общении с депрессивной личностью, это внушение такому человеку чувства вины. Люди думают, что если указать находящемуся в депрессии человеку на все блага, дарованные ему Аллахом, то этот человек сразу выйдет из депрессии и станет более благодарным Создателю. При этом его психологическое состояние моментально улучшится, и депрессия навсегда исчезнет из его жизни.

Проблема внушения вины заключается в том, что часто члены семьи и друзья всегда руководствуются благими намерениями, но, столкнувшись с сопротивлением страдающего от депрессии близкого человека, они становятся все более критичными и часто обвиняют больного человека в неблагодарности Аллаху. Это заставляет человека чувствовать себя еще хуже, потому что теперь к его внутренней проблеме добавляется внешнее давление. К тому же ярлык «плохого мусульманина» усугубляет вину и негативно влияет на исход и последствия.

Решение

Не думайте, что ваш близкий человек или член семьи недооценивает блага Аллаха, дарованные ему. Он, непременно, осознает, но туман депрессии не позволяет ему адекватно на них реагировать. Предоставьте ему возможность поблагодарить Аллаха. Расскажите о каком-нибудь веселом моменте из вашей жизни, который вы переживали вместе или запланируйте совместное приключение или просто помечтайте вдвоем. Позитивный настрой может оказать решающую роль в запуске «режима восстановления» психики.

3. Не подвергайте сомнению их усилия по изменению ситуации.

Многие люди не понимают, что чувство гнева - это разочарование, проецируемое наружу, а чувства депрессии - это гнев, повернутый внутрь. Люди с депрессией недовольны собой и часто имеют заниженную самооценку, безнадежность и чувства бесполезности. Если обвинить человека, страдающего от депрессии, в праздности и проявлении лени, то это будет еще одним «камнем в огород», еще одной негативной характеристикой, которая лишь усугубит ситуацию. Ваша роль в данном случае – помощь по мере необходимости.

Решение

Представьте, что ваш близкий болеет гриппом. Грипп и депрессия разные заболевания, безусловно, но некоторые параллели провести можно. Согласитесь, что вы не спрашиваете заболевшего члена семьи: «А ты правда изо всех сил стараешься выздороветь?». Или, когда ваш близкий человек лежит с высокой температурой, вы, наверное, не обвиняете его в ленности? Как вы проявляете заботу по отношению к заболевшему члену семьи? Готовите для него обед? Шлете ему воодушевляющие сообщения со словами поддержки? Поступите так же со страдающим от депрессии близким человеком, не подвергая сомнению процесс выздоровления.

4. Не сердитесь, если ваш близкий человек не отвечает взаимностью.

Ваши друзья или члены семьи, страдающие от депрессии, возможно, не захотят контактировать с вами также часто, как было раньше. Важно понять, что это не их личное решение. Депрессия изматывает и душу, и тело. Поэтому, если близкий вам человек избегает вашей компании, игнорирует ваши звонки и сообщения, то это не имеет отношения лично к вам. Просто, в состоянии депрессии людям очень трудно поддерживать какие бы то ни было социальные контакты.

Решение

Хотя человек с депрессией, возможно, не захочет выходить на улицу, все равно настойчиво предлагайте ему прогуляться с вами. На самом деле, солнечный свет, свежий воздух и минимальные физические нагрузки являются важным фактором в борьбе с депрессией. Как вариант, предложите вместе посидеть в кафе или сходите в книжный магазин. Если ваш близкий человек отказывает вам, не отчаивайтесь и предпримите попытку в следующий раз. Помните, что с точки зрения Ислама ваше благое намерение вкупе с благими делами обязательно принесут плоды.

5. Не становитесь лечащим врачом для вашего близкого.

Очень важно оказывать помощь и поддержку вашему другу в нужное время; однако, вы в любом случае не сможете заменить специалиста, также как не сможете заменить профессиональную медицинскую помощь дружбой. Более того, существует риск возникновения зависимости, когда ваше присутствие является единственным условием выздоровления.

Решение

Аккуратно предложите близкому человеку помощь специалистов. Если ваш близкий человек боится или стесняется обращаться к врачу, предложите составить ему компанию или даже примите совместное участие в первом сеансе.

Резюмируя все вышесказанное, подлинная поддержка и забота о членах вашей семьи или близких вам людях - это лучший способ помощи в борьбе с депрессией. Попытки ускорить процесс выздоровления, слишком личное восприятие поведения больного человека или внушение вины – это все ведет к усугублению ситуации и обострению состояния. Возможно, вам придется набраться терпения, чтобы увидеть результаты ваших стараний, но самое главное – то, что Аллах видит ваше усердие и вознаградит вас по Своей милости, потому что вы заботитесь об одном из его рабов

Абу Хурейра передает от Посланника Аллаха (мир ему): «Того, кто избавит верующего от одной из печалей мира этого, Аллах избавит от одной из печалей Дня воскресения, тому, кто облегчит положение несостоятельного должника, Аллах облегчит его собственное положение и в мире этом, и в мире ином, а того, кто покроет мусульманина, Аллах покроет и в мире этом, и в мире ином, и Аллах будет оказывать помощь (Своему) рабу, пока сам раб оказывает её брату своему». (Муслим)

Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить человека с клинической депрессией чувствовать себя лучше, но лечение, все же, на первом месте. Нельзя оставаться в стороне, если у близкого человека , особенно если речь идет о клинической депрессии.

Депрессия может настигнуть каждого - бывает , случается и . Но даже если ваш близкий человек не принадлежит ни к одной из этих категорий, это не значит, что депрессия ему не страшна.

Когда тот, кого вы знаете и любите, страдает от клинической , вам всегда нужно быть рядом. И поскольку это болезнь, ваша помощь может заключаться в чем-то гораздо большем, чем просто в предоставлении жилетки для слез.

Осознание того, что лечение — самый важный шаг

Лечение депрессии необходимо! Депрессия является заболеванием, требующим медицинской помощи. В качестве члена семьи или друга, вы можете слушать человека и оказывать поддержку, но этого может быть не достаточно.

Если вы это осознаете, это поможет вам не потерять терпения или не разочароваться, потому что ваши усилия не «вылечат» их депрессию.

Человек с депрессией не может просто лечь спать и проснуться счастливым. Ваша забота и поддержка очень важны, но не смогут решить проблему.

Активно участвуйте в терапии

Самое лучшее, что вы можете сделать для человека с депрессией, это поддерживать его или ее лечение. Скажите другу или любимому человеку, что депрессия является медицинской проблемой и игнорирование не заставит ее исчезнуть.

Если человек ломает ногу, он направляется в травмпункт. Если у человека депрессия, ему следует направить в «травмпункт» для психики.

Говорите об этом

Человек должен знать, что вы и другие заботятся о нем и всегда готовы поддержать. Предложите подвезти их в больницу или поговорить с вами, если им это нужно.

Такие шаги могут увести от суицидальных мыслей. Внимательно следите за признаками безысходности и пессимизма, и не бойтесь обратиться за медицинской помощью, если безопасность человек подвергается риску.

Не теряйте связь

Звоните и заходите в гости, или же берите с собой по каким-то делам. Люди, страдающие депрессией, могут изолироваться, потому что они не хотят «беспокоить» других людей.

Возможно, вам придется очень постараться, чтобы поддержать и не выпустить из социальной жизни того, у кого депрессия.

Все, что способствует возникновению чувства выполненного долга, отдачи или удовольствия очень полезно в облегчении депрессии. Но вот заинтересованность может возникнуть далеко не сразу.

Также полезны те виды деятельности, которые способствуют физическим нагрузкам, питанию и здоровому сну.

Концентрируйтесь на мелких целях

Человек с депрессией может задаваться вопросом «Чего вообще шевелиться? Зачем мне вылезать из кровати?». Не уставайте придумывать все новые, мотивирующие ответы на эти вопросы.

Депрессивную пассивность можно уменьшить путем активации (отдача за действие) и установки мини целей. Отмечайте и хвалите каждое маленькое достижение, даже такое незначительное, как то, что человек покинул кровать с утра.

Читайте о болезни

Любая информация по депрессии может быть полезной тому, кто старается помочь в борьбе с ней.

А вот блоги — не совсем надежный источник информации. Будьте избирательны к ресурсам.

Местные лечебные заведения

Постарайтесь найти действительно хорошего специалиста. Это может занять некоторое время, но это того стоит.

Некоторые люди с депрессией не узнают или не принимают заболевание. Объясните им, что их состояние может ухудшиться и перейти в хроническое, если не начать своевременное лечение.

Поощряйте визиты к врачу

Сопровождайте человека на его визиты к психологам и психиатрам, следите за тем, чтобы он принимал выписанные препараты и участвуйте в терапии вместе с ним.

Будьте внимательны

Если дорогой вам человек ранее страдал от депрессии, внимательно следите за стрессовыми ситуациями в его жизни, которые могут вызвать рецидив.

Любое тяжелое жизненное событие ( , потеря работы, смерть члена семьи и др.) может стать непосильной ношей для человека, поэтому всегда будьте готовы протянуть руку помощи.

Что делать, если родственник или друг испытывает трудности, жизненный кризис? Как найти нужные слова, чтобы утешить, выразить сочувствие? Как предложить помощь, не отпугнув? Многим из нас приходилось в тот или иной момент жизни искать ответы на эти вопросы.

В одной буддистской легенде рассказывается о молодой женщине, которая так горевала о своем умершем маленьком сыне, что не давала похоронить его тело. Прижав к себе свою драгоценную ношу, она явилась к мудрому и сострадательному Будде и умоляла его помочь. Будда согласился при одном условии. Она должна была отправиться в ближайшую деревню и возвратиться с горчичным зерном, взятым из дома, который никогда не посещала смерть. Женщина согласилась, но, не сумев найти ни одного такого дома, в ту же ночь возвратилась к Будде с пустыми рука. Так она узнала, что проблемы и печаль сопутствуют жизни.

Все мы сталкиваемся с жизненными кризисами и потерями. Рано или поздно мы обучаемся тому, как с ними справляться, как их переживать и как восстанавливать свои силы. Со временем начинаем относиться к различным невзгодам более спокойно, понимая, что сумеем пережить все, что преподнесет нам жизнь. Но что делать, если боль потери поражает близкого человека? Чужие страдания могут ранить нас даже больше, чем наши собственные. «Младшую сестру недавно бросил ее молодой человек, - делится своими переживаниями подруга. - Я просто не представляю, как я могу ей помочь и что я могу для нее сделать. Она сидит у себя в комнате, никуда не выходит и почти ничего не ест. Иногда я просто схожу с ума от бессилия. Я ей советовала пойти на дискотеку или в кино, но она говорит, что ей это неинтересно. Если я говорю ей, что это пройдет и со временем она утешится, она кричит, что я ее не понимаю».

Люди страдают по схожим причинам. И очень схожи чувства тех, кто рядом, - обычно это бессилие и отчаяние. Не менее похожи и ошибки, которые они делают в подобной ситуации. Давайте рассмотрим, что чаще всего вызывает отторжение и нежелание принимать нашу помощь, а также почему получается так, что наши старания только усугубляют проблему.

Ошибки, которые мы совершаем

Ложное понимание

Фраза, которую переживающий те или иные проблемы человек слышит чаще всего: «Я тебя понимаю». Вам может показаться, что это лучший способ поддержать и выразить сочувствие. Но нередко именно эти слова вызывают самый большой внутренний протест, и в ответ на них вы рискуете услышать: «Да ничего ты не понимаешь!» Каждый из нас в глубине души верит, что его опыт и его чувства уникальны, что он первый и единственный человек в мире, который испытывает подобное. Когда вы говорите, что вы понимаете чьи-то переживания, это может быть воспринято как попытка их обесценить.

Чрезмерная забота

едко мы слишком перегружаем, испытывающего проблему, человека своей заботой, беспокойством, советами. Для восстановления психологических сил необходимо одиночество. Если вы чувствуете, что каждое ваше слово воспринимается в штыки, что тот, кому вы хотите помочь, не готов вас услышать, возможно, вам стоит просто оставить его в покое.

Жалость и «застревание» на проблеме

Многие люди, пережившие потерю или кризис, говорят, что им больше всего мешала откровенная жалость окружающих. «Когда я входила в комнату, - вспоминает Кристина, год назад потерявшая мужа в автокатастрофе, - все сразу замолкали.

Со мной больше не говорили о моде или о покупках - все только выражали свои соболезнования». Помните, что жизнь продолжается, поддержите заинтересованность другого в окружающем мире. Постарайтесь вместо жалости искренне верить в способность этого человека справиться с проблемой - тогда эта уверенность передастся и ему.

Худшее из того, что могут делать близкие люди переживающего психологический кризис человека, - давать навязчивые советы и топить его в потоке из собственных мнений, оценок, рекомендаций. «Совет - это самая мелкая монета из имеющихся в обращении», - сказал кто-то. Раздавать л советы легко, труднее понять, что человек должен найти путь из своего кризиса сам, и оказать поддержку в самостоятельном поиске.

Излишняя ответственность

Нередко мы берем на себя чрезмерную ответственность за судьбу другого человека, чувствуем себя виноватыми за то, что он страдает. Мы забываем о собственных делах, планах и целях, посвящая все свое время попыткам изменить чужую жизнь. Мы чувствуем себя хорошо, если нам удается хоть ненамного улучшить его состояние, и расстраиваемся, если это не получается. По большому счету - мы лишаем человека права выбирать собственные действия и собственную судьбу.

Как помочь?

Если все описанные действия приносят только вред, тогда что же вообще делать? Остается ли что-нибудь, и разве можно, в таком случае, вообще чем-то помочь в подобной ситуации? Конечно, можно. Большинство людей, переживших те или иные проблемы, соглашаются, что им больше всего помогла поддержка родственников и друзей, а нередко отношения с близкими людьми были единственным источником, из которого они черпали силы. Давайте рассмотрим, что вы можете сделать.

Искренне делитесь своими настоящими чувствами

Постарайтесь понять, что вы на самом деле чувствуете по отношению к ситуации. Если вы расстроены, растеряны в связи со страданиями близкого человека - признайтесь ему в этом и открыто спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь. Поделитесь собственными страхами и сожалениями - искренние чувства с вашей стороны вызовут желание открыться. Поделитесь своим желанием сделать для него что-то - пусть другой человек знает, что вы рядом. Не формулируйте свои чувства в виде требования немедленно принять ваши советы и вашу помощь - просто дайте понять, что она доступна.

Выслушивайте (если это необходимо)

Американские психологи провели эксперимент, в ходе которого группа людей прошла обучение технике активного слушания. После этого несколько клиентов психологической консультации по собственному желанию решили встретиться с людьми из этой группы и рассказать им о своих проблемах. «Слушатели» могли только кивать головой и произносить фразы типа: «Да», «Я понимаю», «Так». Инструкции запрещали им задавать какие-либо вопросы пациентам или обсуждать их проблемы. После беседы большинство пациентов были уверены, что побывали на терапевтическом сеансе. Выслушивание дает мощный терапевтический эффект, которым вы вполне можете воспользоваться в домашних условиях. Очень важно помнить, что от вас не ждут ответов на вопросы: вы можете помочь, просто выслушав все эти вопросы.

Предложите не совет, а компанию

Совет, который переживающий жизненный кризис человек слышит чаще всего, - развеяться и отвлечься. Однако лучшая помощь, которую вы можете оказать ему в том, чтобы действительно переключиться, заключается в том, чтобы включить его в свои дела и планы. Идете на рынок за продуктами - попросите его пойти с вами. Отправляетесь в театр - приобретите лишний билетик. Конечно, не стоит тащить с собой упирающегося человека силой - возможно, ему необходимо побыть одному. В большинстве случаев, однако, он будет вам благодарен за возможность сменить обстановку.

Как защитить самого себя

Как бы не хотели вы помочь, в конечном счете результат выхода из кризиса зависит только от того, кто его переживает. Понимание этого защитит вас от погружения в переживания другого. Помните, что, хотя вы и можете помочь, вам ни в коем случае не следует брать на себя ответственность за другую жизнь и судьбу. Любой человек имеет право выбора и право самостоятельно решать, что ему делать со своей жизнью, даже если его выбор состоит в том, чтобы какое-то время горевать и расстраиваться. Помните о том, что полностью понять другого невозможно - и также невозможно однозначно оценить его переживания как негативные и нежелательные. У каждого человека есть свои цели, свои стремления и смысл жизни, свои скрытые намерения, которые стоят за его поведением и проблемами. Может быть, необходимо пройти через проблемные ситуации, чтобы чему-то научиться. Может быть, этот кризис станет началом нового жизненного этапа.