Грусть – это своего рода тренинг личностного роста. Она позволяет лучше узнать себя и наладить более гармоничные отношения с собой и окружающими. Бывает, что все складывается удачно, а почему-то грустно. В такие моменты мы ищем причину своей печали и изо всех сил пытаемся развеселиться. А делать этого не надо.

Грусть – это прекрасная эмоция. И очень полезная. Эмоции невозможно измерить, как нельзя сказать, сколько именно грусти полезно испытывать, а сколько уже вредно. Что в таком состоянии может быть хорошего? Да хотя бы то, что без него мы не постигнем в полной мере радости. Грусть – как плохая погода. Нужна для контраста с погодой хорошей. Чтобы мы больше радовались, когда выглянет солнышко.

Чаще всего грусть наступает после бурной радости и, казалось бы, без видимых причин. Было веселье, вечеринка, друзья, а потом все разъехались и сразу стало грустно. Это более понятно. А как объяснить, что человеку грустно после того, как он победил в каком-то конкурсе? Или после напряженного периода работы и повышения по карьерной лестнице?

По законам логики, именно в это время настроение должно быть на самом подъеме. Но напротив. В психологии известен так называемый синдром кандидата (или синдром достижений), когда период душевного спада наступает после большого подъема. А все дело, оказывается в физиологии.

Радость – стеническая эмоция. Она активизирует человека, заставляет тратить человека много энергии и сил. А грусть – это эмоция астеническая, она снижает физическую и умственную активность, создавая тем самым все условия для восстановления организма. Поэтому, когда вам грустно, не надо повышать настроение вроде шоколада, вечеринок с друзьями. Лучше побыть наедине с собой, почитать книгу, да и просто погулять по парку.

Когда у нас хорошее настроение, мы мало думаем о себе или погружаемся в себя. А когда грустим, то склонны к самопознанию и самонаблюдению. Начинаем размышлять почему поступаем так, а не иначе. Подобные мысли возникают даже у тех, кто доволен своей жизнью. В таком состоянии мы способны принимать более правильные и адекватные решения, потому что лучше осознаем свои истинные желания.

Вы не задумывались, почему нам иногда снятся люди, которых мы уже давно вычеркнули из своей жизни. Просто наше подсознание время от времени собирает воедино обрывки неприятных мыслей, то, что нас когда-то тревожило и таким образом позволяет нам избавиться от них. Грусть здесь выполняет очищающую функцию. Мы начинаем вспоминать прошлые обиды и разочарования, доставать их из глубин памяти. Пока мы их по-настоящему не прочувствуем и не отреагируем на них, до тех пор они будут оставаться с нами.

Такие похожие понятия, между которыми, однако, существует принципиальная разница.

Ощущение грусти и уныния знакомо всем, ведь оно абсолютно естественно для человеческой психологии. Разные люди по-разному испытывают такие чувства в зависимости от сложившихся обстоятельств, но каждый из нас наблюдает их появление с определенной периодичностью.

Робин Ди Пост – обладатель докторской степени и тридцатилетнего опыта психологической практики за плечами – считает, что в действительности грусть – «необходимое» чувство, вызываемое человеком осознанно.

«Мы часто думаем о грусти в негативном ключе, считаем ее «плохим» состоянием, хотя в действительности это не так. На самом деле грусть – полезное адаптивное чувство», – говорит он.

Грусть помогает человеку психологически пережить негативный опыт или какую-то тяжелую потерю. Переживание подобных негативных состояний приносит человеку чувство облегчения.

«Грустные чувства помогают не только выработать собственные механизмы «саморегуляции», но и сопереживать другим людям, когда те оказываются в подобных ситуациях», – объясняет Робин.

Тем не менее грусть – один из признаков депрессии. Эти понятия тесно сопряжены, но не являются взаимозаменяемыми. Ощущение грусти естественно и в большинстве случаев проходит бесследно само собой; депрессия же может нанести значительный вред здоровью, а избавиться от недуга удастся только с помощью специалиста.

Когда пора бить тревогу

Если вы пребываете в грустном расположении духа более двух недель, и ваше состояние сопровождается другими «тревожными звоночками», скорее всего, это уже не просто хандра.

«Перепады настроения, наблюдаемые у пациента на протяжении двух и более недель – один из клинических признаков депрессии», – объясняет Робин Ди Пост. Ключевым моментом в постановке диагноза может являться наличие или отсутствие вторичных признаков недуга: снижения работоспособности, затрудненной концентрации внимания, нарушений сна и пищевого поведения, постоянного чувства безысходности и бесполезности или даже мыслей о причинении осознанного телесного вреда самому себе.

Помимо этого, депрессия сопровождается утратой интереса к жизни и к тем вещам, которые когда-то делали человека счастливым.

Потеря интереса к вещам, которые когда-то приносили радость, неспособность найти новые источники вдохновения, концентрация исключительно на источнике негативной эмоции – вот отправной пункт полноценной затяжной депрессии. Можно испытывать тоску в отношении чего-либо и одновременно радоваться массе других вещей. Депрессия же – стойкое отсутствие интереса к абсолютно всем вещам, которыми вы занимаетесь. В конечном счете такое состояние может привести к так называемому «выпадению» из социума.

Существует четкая граница между понятиями грусти, печали и депрессии. Для некоторых людей, однако, эта грань очень тонкая.

Хотя пребывание в отчаянном состоянии более двух недель принято считать первым признаком полноценной депрессии, устойчивое состояние грусти и отчаяния даже на протяжении периода свыше двух недель может считаться естественным психологическим состоянием в ряде конкретных случаев. Например, в случае утраты близкого человека.

Именно в такой момент состояние пациента является «терминальным», когда человек либо переживает сложившуюся ситуацию и возвращается к нормальной жизни со всеми ее радостями, либо переходит в состояние глубокой депрессии.

Доктор Робин Ди Пост считает, что именно на этой терминальной стадии следует обратиться за квалифицированной психологической помощью.

Консультируемся у специалиста

Если вы считаете себя предрасположенным к депрессии человеком, необходимо консультироваться у специалиста постоянно, даже когда явные клинические признаки недуга отсутствуют.

Когда подавленное состояние наблюдается у вас более двух недель и не дает вам нормально «функционировать» (присутствует стойкая потеря аппетита, снижение веса, постоянная сонливость), настоятельно рекомендуется посетить специалиста.

Причем первая инстанция, куда следует обратиться, — не обязательно кабинет психотерапевта. Визит к врачу общей практики также может быть полезен в подобной ситуации.

Считается, что перейти из состояния тревоги и грусти в состояние глубокой депрессии могут только психологически предрасположенные к этому люди. Поэтому, если вы относитесь к такой категории людей, следует наносить визиты специалисту либо регулярно, либо при появлении первых самых признаков эмоционального расстройства.

Грусть как качество личности – склонность периодически испытывать эмоциональное состояние, когда внешний мир кажется серым, окрашенным в минорные тона: испытывать чувство легкого томного уныния, печали, сожаления.

Сидит в кабинете грустный доктор-психотерапевт. Заходит в кабинет пациент: — Здравствуйте, доктор. — Проходите. — Доктор, мне кажется, что я полное ничтожество. — Да, это так. — В последнее время я стал замечать, что моя жизнь абсолютно бессмысленна. — Полностью с вами согласен. — Пожалуй, мне стоит покончить с собой. — Думаю, это будет абсолютно верным решением. Больной открывает окно и прыгает вниз. Доктор, меланхолично: — Шмяк…

Одного старца спросили: - Отче, а что такое грусть? - Быть грустным - это значит, всё время думать о самом себе, - ответил он кратко.

Блестящий ответ старца. Существует интересная закономерность: — Когда человек думает только о себе любимом, он становится лёгкой добычей грусти, уныния и депрессии. Когда человек начинает бескорыстно служить людям, заботиться о них, грусти, уныния и депрессии как не бывало. Лекарство от грусти – бескорыстно, с любовью служить людям, заниматься своим любимым делом, соответствующим жизненному предназначению. Словом, панацеей от состояния грусти может служить бескорыстное служение людям. В заботе о других грустить некогда.

Грусть – это когда чувства взлохмачены, в уме хмурое утро, а на душе скребут кошки. Когда человеку грустно, ему хочется плакать, уйти в свою «пещеру», то есть побыть в одиночестве. Франсуаза Саган называла состояние грусти смутной улыбкой. Окружающий мир кажется грустящему укольчитым, недружелюбным, окрашенным в минорные тона. Причиной грусти может стать, к примеру, расставание с любимым, близким человеком. Грусть может быть тихой, светлой, а может — тоскливой. Тоскливая грусть предполагает безысходность, безнадёжность и беспросветность, светлая, тихая грусть серые пятна жизни перемежает со светлыми вспышками.

Грусть набирает силу по мере взросления. Надея Ясмински пишет: «- Вот так и становишься взрослой, – внезапно поняла она. – Не тогда, когда тебе исполняется определенное количество лет. А тогда, когда где-то внутри появляется грустинка, и ты знаешь, что теперь она будет с тобой всегда. Или до смерти, или до старческого маразма. А пока нет грустинки, ты еще ребенок…»

Грусть – последствие влияния как негативных, так и позитивных качеств личности на душу. Каковы качества, влияющие на грусть, таков и социальный окрас самой грусти. Грусть – чуждое душе человека качество. Душа – это вечность, радость и полное знание. Глубоко не прав тот, кто считает, что грусть – естественное состояние души человека. Душа всегда радостна, но если её накрыть колпаком пороков, энергия радости пропадёт. Человек попадает в состояние иллюзии: когда энергия радости находится под надёжным колпаком пороков, ему кажется, что причиной грусти является не то, что внутри, а то, что находится во вне. Стоит изменить внешние условия, и грусть пройдёт. То есть его заблуждение, иллюзия выглядит следующим образом: грусть зависит не от внутренних, а от внешних факторов. Дождь за окном — человеку грустно. Дождь идёт не за окном, а у него в голове. Он думает: — Солнце выглянет, и мне станет весело. Словом, чтобы не было грусти нужно, по его мнению, изменить не себя, а окружающий мир. Вот перееду в страну, где всегда тепло, где 365 дней в году солнце и забуду о грусти. Вот женюсь в пятый раз, и грусть пройдёт.

Заблуждение. Грусть живёт внутри, являясь следствием обусловленности души. Джей Эшер пишет: «Если вы слышите песню, которая заставляет вас плакать, а вы этого больше не хотите, то вы просто выключаете магнитофон. Но вы не можете сбежать от себя. Вы не можете просто взять и выключить себя. Не можете избавиться от роящихся в голове мыслей».

Если человек приветлив, весел, радушен, радостная энергия души свободно, без помех проявляется. Если душа покрыта ненавистью, завистью, злобой, появляется повод для тоскливой грусти. Грусть исчезает, если мы изменяем не окружающий мир, а себя. Создайте внутри себя условия для свободного проявления энергии души, и грусть исчезнет, как утренний туман.

Философ А.К. Драгилёв утверждает: «Когда мы находимся в обусловленном состоянии, То есть, зависим от условий, нам кажется, что изменив условия, мы избавимся от врага, избавимся от печалей, изменяя условия. Т.е. если я поменяю место жительства, тогда мне будет лучше. Я перестану грустить, нет, ты перестанешь грустить по этому поводу, но будешь грустить по какому-то другому поводу. Грусть не уйдёт, уйдёт грусть по поводу малой жилплощади. Иначе бы в Швеции все были бы счастливы, там самая большая жилплощадь на душу населения. Все были бы счастливы, но там тоже грустят по какому-то другому поводу. Обусловленное живое существо всегда найдёт повод для грусти. Голландскому бизнесмену сказала наша женщина: — У вас хорошо в Голландии, вы там живёте как во дворцах все, а мы тут ссоримся потому что живём все в коммуналках. Бизнесмен говорит: — Это хорошо, лучше драться из-за комнаты в коммуналки, чем из-за дворца. Потому что вы дерётесь из-за лишнего метра в коммуналке, а мы дерёмся из-за лишнего дворца. Вражда всё равно остаётся, меняются условия, но вражда остаётся. Т.е. вражда, она в голове, а не во внешнем мире».

Если долго испытывать грусть, это качество личности отразится на лице человека. Маска грусти застынет на его лице. Грустные люди пытаются изменить маску грусти весёлым выражением лица, но у них это плохо получается. Раз уж грусть стала постоянной твоей спутницей, приложи серьёзные усилия, чтобы согнать её с лица. Стендаль в романе «Красное и чёрное» пишет: «Грустный вид совершенно не соответствует хорошему тону, надо иметь вид не грустный, а скучающий. А если у вас грустный вид, значит, вам чего-то недостает, вы в чем-то не сумели добиться успеха. Это значит выставлять себя в невыгодном свете. И, наоборот, если вы скучаете, тогда в невыгодном положении оказывается тот, кто напрасно пытался вам понравиться».

Грусть – интимное переживание. Елизавета II Виндзор сказала: «Грусть - это цена, которую мы платим за любовь». Жизнь не может состоять из одной радости. Грусть оттеняет радость. Бывает, жизнь преподносит реальные поводы для грусти. Мудрец не ликует от радости и не грустит от неприятностей. Обычный человек, когда в его жизнь приходит радость, думает, что так должно быть всегда. Жизнь опровергает его убеждённость, подбрасывая то и дело всё новые и новые поводы для грусти.

Психолог Макс Фрай писал по этому поводу: «Я очень хорошо знаю, откуда берется искушение грустить, когда все хорошо. Говоришь себе: хорошо долго не бывает, скоро опять станет плохо, поэтому лучше уж начну страдать прямо сейчас, чтобы потом не переучиваться заново…

Грусти характерно неожиданное появление, без приглашений и просьб. У Александра Розенбаума есть такие строки: «Налетела грусть. Ну что ж, пойду пройдусь, Ведь мне её делить не с кем». Грусть, являясь следствием проявления определённых качеств личности, воздействует на тончайшие струны души. Её тонкая, тихая мелодия, порой, побуждает человека окунуться вглубь себя, заняться личностным ростом.

Грусть зачастую грустит о неизбежном. Это глупо. Какой смысл грустить о смерти, старости, немощности, болезнях? Это неизбежно. Сколько не веди правильный образ жизни, всё равно в теле, что-то сломается. Тело не вечно, обязательно что-то выйдет из строя. Поэтому глупо грустить о том, что не можешь исправить.

Грусть бывает порой конкретной:

Мне грустно на тебя смотреть,
Какая боль, какая жалость!
Знать, только ивовая медь
Нам в сентябре с тобой осталась.

А порой она изливается не на конкретный объект, а становится непередаваемым ощущением ирреальности и аморфности:

О ком, о чём грущу — не знаю…
Себя ищу и обретаю…
И даже вряд ли понимаю.
Что в ней я, растворяясь, таю…

Любить или не любить грусть, решать каждому. Французский поэт Альфред де Мюссе писал: «Я не люблю и не уважаю грусть, хотя люди точно сговорились окружить её особым почетом. Они облачают в неё мудрость, добродетель, совесть. Глупое и дурное украшение».

Петр Ковалев

Конечно, грустить! Это самое логичное и правильное. Раз уж подвернулась такая возможность, грех и кощунство — не использовать ее.

Грустить так же важно, как и радоваться, любить, петь и т. п. Но, проблема современного человека заключается в том, что грустить он, в большинстве своем, не умеет, не знает, как и зачем. Соответственно, человек не получает от грусти никакого удовольствия, не понимает своего состояния, вследствие чего, как правило, страдает и паникует, нанося вред себе и окружающим; также сам по себе производит весьма печальное зрелище, навязчиво вызывая жалость. В общем, образ ситуации складывается, грубо говоря, негативный. Жаль, что так.

Грусть… Грусть это прекрасно. Это вполне естественное состояние человеческой души. Причем, состояние абсолютно не похожее на радость — оно другое. Но грусть тоже имеет свою глубину, оттенки, свои прекрасные моменты, которые следует уметь различать, осознавать, чувствовать.

Самое первое, что нам, людям, стоило бы для себя уяснить — ни в коем случае не нужно бояться этого состояния — состояния грусти. Страх сподвигает организм на стрессовую готовность, заставляет напрягаться. Именно страх, а не грусть. Само же по себе пониженное и спокойное состояние истинной грусти отлично помогает вспомнить, например, прошлое, разные моменты личной истории, кстати, чаще всего, светлые моменты. Такое молчаливое созерцание благодатно влияет на разум, душу и тело, успокаивая биологические процессы, снижая затраты энергии. Состояние грусти — это, своего рода, зима человеческого организма — очень красивый, немного сонный период. Так же как и в любом времени года в зиме есть свое очарование, красота, философия. Именно в таком состоянии творились и творятся многие литературные и художественные шедевры. Такое умиротворенное состояние просто превосходно для вершения красивых и больших дел. Ибо, например, в отличие от радости, оно долгое и цельное. Радость характерна яркими вспышечными моментами, импульсами и волнами — она для более динамичного творчества, кратковременного общения, проявления. Грусть же легко по своей природе позволяет создать большую и полную, законченную, вещь. Состояние грусти легко можно продлить при необходимости…

Вероятно, последнее свойство грусти — ее продолженность и является отпугивающим фактором для большинства людей. Состояние грусти очень просто достигается и продлевается. Зачастую человек, не контролируя себя, погружается в это состояние вновь и вновь, чрезмерно продлевая его. И, подобно любому чрезмерному действию, доведенному до автоматизма, грусть приобретает неярко выраженные наркотические свойства. Воспоминая о том, что само по себе состояние грусти очень естественно для людей, мы можем понять, почему оно может задержаться так надолго и даже начать надоедать и мучить.

В принципе, для борьбы с грустью нам не нужно ничего — так как нам не нужно ни с чем бороться. Самое важное для нас — осознавать и уметь контролировать свое состояние, настроение.

Грусть — одна из энергий этого мира, как и радость. Конечно, таких энергий больше, чем две упомянутые выше, и даже не все из них мы четко различаем. Важно иное — не допускать тотального преобладания какой-то одной из них. Почему бы не использовать подаренное нам свыше многообразие? Именно многообразие. В полном спектре наиболее ярко проявятся, засверкают грани. С помощью настроений так легко сделать свою жизнь полной!

Поэтому, иногда выходя за пределы радости, грустите — и будьте счастливы, но не забывайте покидать и пределы грусти, чтобы радоваться. И тогда появятся прекрасные перспективы на то, что гармония и баланс, а также хорошее настроение не покинут вас!

В тренинг-центре Синтон существует целая серия тренингов, объединенных в , которая помогает разобраться в себе, обрести радость и гармонию в жизни. Мы с удовольствием приглашаем Вас на эти тренинги.