«Как значимы эмоции и чувства!
Это ветры, надувающие паруса корабля;
они его иногда топят, но без них он не может плавать»
Вольтер.
Эмоции это особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного и неприятного отношения человека к миру и к людям, процесс и результаты его практической деятельности. Разновидностью проявления эмоций является настроения, аффекты, страсти. Настроения - слабо выраженные эмоциональные переживания, отличающиеся значительной длительностью и слабым осознанием вызвавших их причин и факторов.
Бывает, просыпаешься утром с ощущением, будто что-то не так, плохой сон, «встал не с той ноги», вещи сложены неровно, кот орет, в квартире не убрано. Ну, откуда может быть хорошее настроение? Ученые решили изучить этот феномен, который так отравляет жизнь многим людям, и пришли к удивительным выводам. Оказалось, что, вопреки широко распространенному мнению, женщины более занудны и ворчливы, чем мужчины. Правда, наблюдается эта закономерность лишь по утрам, в первые несколько часов после пробуждения. Согласно результатам исследования, 13% женщин и 10% мужчин пребывают в плохом настроении в течение первых четырех утренних часов. По мнению ученых, это связано с тем, что в общем мужчины реже женщин страдают от нарушений сна, и, следовательно, лучше высыпаются.
В то же время большинство из тех, кто по утрам ненавидит весь мир, винят в этом плохой ночной сон (40%), стрессы и депрессии (24%). Некоторым мешают высыпаться боли в натруженной за день спине или храп любимого, мирно спящего рядом. Не удивительно, что расслабляться перед сном представители разных полов предпочитают по-разному. Мужчины считают, что здоровому крепкому сну помогает стаканчик-другой крепкого напитка, а прекрасная половина человечества сбрасывает накопившееся за день напряжение с помощью хорошей книги или горячей ванны.
Что творится внутри?
А внутри бушует ураган: то тоска нахлынет, то злость, то обида. Как будто кто-то собрал воедино все переживания сразу, перемешал их, и влил в душу, сумбурным коктейлем. Откуда взялось это состояние? Тут возможны два варианта: снаружи или изнутри. Если неприятное состояние привнесено извне, то, скорее всего, это связано с какими-то объективными обстоятельствами: мелкая ссора, по поводу которой вы, в принципе, не особо волнуетесь. И тем не менее произошел внутренний конфликт: я хочу, чтобы меня любили, но я этому навредил(а), и - теперь меня не любят. Утеряны значимые для вас отношения. Внешне вроде как ничего серьезного не произошло, а вот во внутреннем мире что-то тревожит и связанно это с объективными обстоятельствами. Другой случай, когда плохое настроение связанно с жизненными обстоятельствами: потеря работы, болезнь ребенка, негативная оценка на экзамене и т.п. Выход есть: если мы не можем изменить ситуацию, то я должен изменить свое отношение к этой ситуации! Если же источником моего плохого настроения являюсь я сам(а), или внешних причин обнаружено не было, то разбираться придется с переживаниями и потребностями.
Если внешних причин не обнаружено
Когда мы пребываем в дурном расположении духа, то бывает сложно определить сходу, с чем же это все таки связано. Мысли путаются, и хочется поскорее избавиться от надоевшего состояния, а не разбираться в его истоках. От плохого настроения легко «избавиться» лишь на время, отложив «разбирательства», что называется « на потом». Но, если вы так и не поняли в чем корень проблемы, сумрачное состояние легко вернется назад. Как известно, за продуцирование негативных эмоций отвечает более «эмоциональное» правое полушарие мозга, тогда как подарить нам позитив скорее способно левое. В тоже время рациональное левое полушарие отвечает за мыслительные операции. А это значит, что вызвать позитивное состояние (или улучшить настроение) поможет умственная деятельность. Плохое настроение, неизвестного происхождения, может быть вызвано блокировкой потребностей. Например, проснувшись, мы делаем вывод, что хотим кушать, и идем к холодильнику. По каким таким признакам мы определили именно эту потребность? Смутное ощущение внизу живота? А точно ли это голод? Возможно это страх, тревога, нерешенные проблемы за прошлый день - которое мы быстро блокируем едой? Да, мы поели, создали видимость удовлетворенной потребности, но это лишь видимость, а реальное положение дел иное. Так мы общаемся со своим организмом: он нам одно, а мы ему другое. Тут важно прислушаться к себе и спросить у себя: «А чего я действительно хочу?»
Что поможет справится с плохим настроением
- Умственная деятельность является отличным лекарством от плохого настроения. Полезным будет чтение, интеллектуальные игры. Важен не просто процесс чтения или игры, а вдумчивость.
- Снять усталость и раздражение поможет вода. После утомительного дня расслабиться поможет ванна с солью или контрастный душ. Вода является отличным средством от негативных эмоций, а регулярные водные процедуры в бассейне - хорошей профилактикой плохого настроения.
- Занятия танцами помогут вам обрести новых знакомых, научиться управлять своим телом, овладеть новыми двигательными навыками, избавиться от лишнего веса, а самое главное - активные занятия поднимут настроение.
- Займись собой. Физические упражнения отлично повлияют на ваш настрой. Множество исследований доказали, что эндорфины и серотонины (гормоны удовольствия, выделяемые при физической нагрузке) положительно влияют на настроение человека. Посещение спортзала не только позволит организму получить нужные вещества, но и поможет вам расслабиться и отвлечься от бед.
- Творчество. Всю негативную энергию лучше преобразовать в прекрасное, а если прекрасное не получиться, то хотя бы - в забавное! Можно взять большой лист бумаги, краски, карандаши и прочее, и нарисовать свое плохое настроение во всей его разносторонности, а затем преобразовать, изменить рисунок, сделать что-то со своим плохим настроением (например, напустить на него собаку, спрятать в мешок, украсить цветочками). Таким образом, совершая действия над бумагой, Вы, во-первых, высвобождаете негатив, а во-вторых, преобразуете его, во что хочется.
- Организуйте встречу с друзьями. Только не звоните по телефону с жалобами на тяжелую жизнь. Это только усугубит Ваше состояние. Лучше организовать веселую вечеринку, а о своих проблемах вообще не говорить. Не стоит общаться в этот момент с теми, кто и сам не против поныть. Веселое ненавязчивое общение поможет отвлечься, а, возможно, и вовсе развеять грусть. Социальные контакты способны решить любую проблему, включая и плохое настроение.
- Рутинную работу лучше оставить на потом: сейчас она вызовет только раздражение. Лучше сделать что-то активное (уборка дома, активный спорт). Больше двигайтесь. Физическая активность ускоряет процессы метаболизма в организме. Добавьте к физической активности еще и пребывание на солнце, и вы почувствуете, как Ваше настроение улучшится.
- Сходите в кино или театр на комедию. В зале, где все полны позитивных эмоций, происходит процесс заражения, таким образом вам передается состояние большинства. Посетите выставку, музей, кинотеатр, магазин.
- Сделайте доброе дело. Бескорыстно делая что-то полезное для других людей, мы начинаем чувствовать себя лучше, и настроение улучшается.
- Улыбнитесь. Если Вы сможете преодолеть себя и улыбнуться даже тогда, когда у Вас плохое настроение, Вы уже переломите ситуацию к лучшему. А еще улыбку можно использовать ежедневно, как профилактику против плохого настроения.
- 11. Делайте что-то! Не ждите, что все измениться само собой! Все зависит лишь от Вас!
Если все, перечисленное выше, перепробовано и ничего не помогло, то, возможно, стоит пройти курс психотерапии, что поможет не только избавиться от плохого настроения, но и лучше узнать себя.
Можно получать даже своеобразный кайф, сидя дома, перебирая унылые мысли, и ноя о том, как все плохо. Но, пребывая постоянно в плохом настроении, вы рискуете, вроде как ничего не делая, испортить отношения с близкими людьми. К тому же, унылый человек - неинтересный человек. В глазах зануды нет той заманчивой искринки, которая притягивает. Залог хорошего настроения - активность, в какое русло вы бы ее не направили. Некоторые люди думают, что быть счастливым в нашем мире - это эгоистичная цель. Напротив, счастливый человек больше полезен для общества, так как он более открыт, доброжелателен, отзывчив и готов помогать другим. В общем, помогая себе, вы помогаете и другим людям.
Всплески депрессий и плохого настроения — это грозы, которые возникают в нашей психике точно так же, как и в природе. Возникают, но всегда проходят... Но главное не гроза и дождь, а солнце, свежесть и чистота, которые придут потом, если мы не позволим стихии сбить нас с толку.
Удачи Вам, и не грустите!
Как бороться с плохим настроением?
Свое риторическое выступление я хочу начать с цитаты: «Все, что мы делаем, должно приносить нам радость. Если мы что-то делаем без этого ощущения, то нам не принесет это пользы».
Красиво звучит, не правда ли? Но, к сожалению, везде и повсюду мы сталкиваемся с несправедливостью, раздражительностью, гневом, агрессией, да и не всегда получаем то, что хотим. Когда ожидаемое все дальше и дальше удаляется от действительности – легко впасть в депрессию.
Нечастое снижение настроения (стресс) помогает человеку лучше адаптироваться при изменении обстоятельств, найти в себе силы правильно отреагировать на ту или иную ситуацию. Но если такие ситуации происходят постоянно, стресс переходит в хроническую стадию. Человек впадает в депрессию, плачет, обижается, раздражается по поводу и без, портятся его отношения с коллегами, друзьями, родственниками, он затрудняется грамотно разрешать даже самую простую бытовую ситуацию.
Плохое настроение очень сложно скрыть, потому что оно начинает угадываться и по интонации голоса, и по походке, и по сутулости. Появляется внутренняя закрытость и раздражительность.
А так как наше настроение способно передаваться от одного человека к другому, заражая им окружающих, то просто необходимо бороться со своим плохим расположением духа.
Американские ученые выяснили, что при хроническом сниженном настроении происходит частичная потеря контактов между отдельными клетками мозга. В результате человеку становится трудно анализировать получаемую информацию, обрабатывать ее, и он начинает действовать посредством эмоций, а не посредством разума. О таких людях говорят: «Он наломал дров», «Вначале делает, а потом думает».
Итак, как же вовремя остановиться и справиться с плохим настроением?
1. «Нам песня строить и жить помогает»
Сдерживать в себе отрицательные эмоции вредно. Если вы одни в помещении, попробуйте прокричать или пропеть свою обиду и раздражение в пространство.
Можете даже спеть пару куплетов из любимой песни. Как умеете, фальшиво или нет – это не играет роли, главное – правильно отреагировать и выразить свои эмоции.
Улучшить настроение можно с помощью мимики. Улыбнитесь, даже если на душе не совсем весело. Улыбаясь, вы посылаете телу команду радости, и результат не заставит себя долго ждать. Через несколько минут вы вправду почувствуете – ваше настроение улучшилось.
3. Физическая активность
Всем известно, что физическая активность и занятия спортом улучшают настроение. Во время физической активности вырабатывается гормон радости – эндорфин, который отвечает за удовольствие и спокойствие.
Найдите для себя наиболее комфортные виды спорта – бег, фитнес, танцы живота, йогу. И чаще гуляйте в солнечную погоду. Благодаря солнцу в организме вырабатывается еще один гормон – серотонин. Он помогает чувствовать себя счастливее, возбуждает аппетит и регулирует сон.
4. Позитивное питание
Древнегреческие мудрецы сказали: «Мы – то, что мы едим». И это верно: продукты, которые мы употребляем, напрямую влияют на наше настроение.
Улучшить настроение помогут успокаивающие отвары. Откажитесь от «злой пищи». Врагами хорошего настроения считаются алкоголь, табак, кофе и сахар в больших количествах. Радостью и бодростью наполняют организм свежие овощи и фрукты.
5. Активно действуйте
Задавайте себе все новые задачи. Грусть, тоска, уныние, разные негативные мысли чаще посещают тогда, когда человеку нечем заняться. А любая деятельность (даже пресловутая уборка в комнате) дает возможность достичь результата и порадоваться успехам.
В заключении, хотелось бы обратить внимание на то, что не стоит оценивать неожиданно пришедшее к вам плохое настроение, только как отрицательную эмоцию. Может быть, это просто необходимость замедлить свой быстрый ритм жизни, оглядеться, задуматься и задать себе вопрос: в правильном ли направлении я иду? Не сбилась ли я со своей дороги? Своей ли жизнью я живу? Что необходимо изменить? Важно задуматься, чтобы начать действовать и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.
Хорошего настроения вам!
Плохое настроение – у кого оно не бывает? Все мы с ним как-то боремся, и в большинстве случаев довольно успешно.
Женщинам, наверное, проще жить на этом свете. Мы более мужчин подвержены перепадам настроения в принципе, а потому сменить одно настроение на другое – пара пустяков. Послушать любимую музыку, посетить косметический салон, прикупить новый наряд (в крайнем случае перемерить 10 и ничего не купить), просто посидеть в кафе и помечтать – вот уже и полегчало.
Если не полегчало, можно вывалить все, что накопилось, по телефону любимой подруге. Потом выслушать похожий поток от нее, сделать вывод, что собственные проблемы на фоне Машкиных меркнут, намазаться кремом и завалиться спать. А если еще придет смс-ка от любимого с уверением, что жить без тебя не может, то вообще начинается душевный подъем, даже если приход смс-ки оторвал от чудесного сна, где совсем другой принц на белом коне...
Мужчинам для перемены настроения нужно что-то более глобальное, этот самый конь в натуре. Косметический салон и шмоткотерапия не подойдут. Тут нужна тяжелая артиллерия – покупка машины, например. Причем именно покупка, примерка тоже не подойдет. Она только расстроит, если не купить. Так уж мужчины устроены.
Женщина переживать из-за машины не станет. Ведь менеджер не возражал, чтобы ты в ней посидела и чтобы мужчина сделал пару шикарных фото, которые теперь можно развесить по всему Интернету! Главное, чтобы прическа не растрепалась и цвет свитера гармонировал с цветом авто. (Эх, надо было все-таки в ту зеленую залезть!) Большинство из женщин, надо сказать, машины вообще только по цвету различают. Некоторые еще количество дверей могут пересчитать.
Можно пройтись по парку с фотоаппаратом и нащелкать потрясающих кадров осенних пейзажей безо всякой на то нужды, просто из любви к прекрасному. А потом, замерзнув, прийти домой, принять горячий душ, включить музыку Вивальди и залезть с блаженным видом под плед на любимом диване. Если еще и эклеров удалось прикупить по дороге, то подъем настроения обеспечен.
Мужчинам этого не понять. Попробуйте выгнать его в парк на прогулку! Он пешком вообще не пойдет, а даже если и пойдет, то через 5 минут захочет пить, есть, курить и т.д. Окажется, что он забыл дома сигареты и фотоаппарат. Ему начнут звонить на мобильник, потеряв в скайпе, партнеры по бизнесу, и еще больше испортят настроение. Потом его окончательно доконает на собственном диване передача по телеку про какую-нибудь жуткую тропическую болезнь и очередной фильм-катастрофа. Заснет, хлебнув пива, а то и еще чего покрепче. Всю ночь будет ворочаться, перебирать в уме возможные последствия только что увиденного наступления ледникового периода для своего нового бизнеса и сочинять письмо президенту с предложениями глобальных перемен в налоговом законодательстве.
Утро наступает, звонит ненавистный будильник. Мужчина расстраивается, что опаздывает, и вскакивает как угорелый, а женщина – что еще поспать не дали, и заворачивается поуютней в одеяло.
Итак, кому проще устроить себе счастливый денек?
Депрессию сложно победить, но есть несколько способов, которые могут поднять настроение. Используйте эти советы, чтобы создать позитивный настрой и не поддаваться унынию.
Не думайте о худшем варианте развития событий
Перестаньте представлять, как плохо могут сложиться события, не думайте обо всем, что может закончиться не так, остановитесь на минуту и взгляните на ситуацию реалистично. Разве это конец света? Вряд ли.
Перестаньте накручивать себя
Борьба с плохим настроением будет безнадежной, если в глубине души вы будете думать о плохом постоянно, чувствуя к себе жалость. Не зацикливайтесь на своих ощущениях. Вы никогда не сможете изменить ситуацию, постоянно просто думая о ней - лучше сразу приступайте к действиям.
Если вы думаете, что депрессия вызвана конкретным событием, убедитесь, что вы не преувеличиваете его значение. Поговорите с другом, которому не безразличны ваши волнения, чтобы он помог вам понять масштаб проблемы.
Фокусируйтесь на положительном
Поймите, что ваше настроение притягивает к вам события в жизни, так что если вы будете фокусироваться на негативе, вам будет только хуже. Лучше ищите в каждой ситуации что-то позитивное.
Не слишком анализируйте
Слишком вдумываясь в то, что пошло не так, и разбирая каждую деталь, вы не сделаете себе лучше. Не нужно заново проигрывать проблему, лучше думайте о решениях.
Будьте добрее к себе
Когда человек чувствует расстройство, он нередко не слишком добр к себе, начинает обвинять себя. Но вам нужен друг, а не враг. Поддерживайте себя.
Не живите в прошлом
Совершенно бесполезно расстраиваться из-за того, что уже в прошлом - вы ничего не можете изменить.
Не волнуйтесь о будущем
Единственное, что вы можете изменить - это настоящее, поэтому не надо тратить время на тревоги о будущем.
В мире есть не только черное и белое, если вы сделали одну ошибку, это еще не значит, что жизнь пошла под откос. Перестаньте смотреть на жизнь с унынием.
Притворитесь
Исследования показали, что, даже если вы не чувствуете счастья, улыбка заставляет мозг вырабатывать гормоны хорошего настроения.
Перестаньте чувствовать себя жертвой
Если ваше настроение упало, так легко подумать, что все пошло не так из-за вас. Не становитесь жертвой, выбирайте правильную реакцию на все проблемы.
Начните двигаться
Если вы регулярно занимаетесь спортом, поддаться плохому настроению становится куда труднее чисто физиологически. Активность поднимает ваше настроение на химическом уровне.
Не изолируйте себя
Вы можете чувствовать, что общение с другими вас тяготит, когда у вас плохое настроение, но запираться в одиночестве будет только хуже. Встретьтесь с хорошим другом, прогуляйтесь, поднимите себе настроение.
Помогите другим
Помогая кому-то другому, вы перестаете фокусироваться только на себе и своих чувствах. Это отличный способ поднять настроение.
Будьте благодарны
Сложно чувствовать себя подавленным, если можешь составить целый список вещей, которые наполняют жизнь радостью. Вы сможете понять, как вам повезло, даже если вы оказались в непростой ситуации.
16 .12 .2011
Причины плохого настроения
Эмоциональное давление.
Недосыпание.
Неправильное питание.
Обезвоживание.
Нехватка кислорода.
«Сидячая» работа.
Рутина.
Грусть без причины
- Займитесь полезными делами
- Попробуйте водные процедуры
- Заряжайтесь оптимизмом.
Мила Богуш-Данд,
вас заинтересуют тренинги:
В результате Вы получите понимание главных источников проблем при взаимодействии с подчиненными и как их устранить. Сможете развить свои лидерские качества и повысить личную эффективность , научитесь правильно контролировать работу подчиненных, вдохновлять их и постоянно поддерживать высокий уровень мотивации к работе.
Как бороться с плохим настроением
Людмила Богуш-Данд
У каждого из нас бывало плохое настроение, но не каждый пытался бороться с этим состоянием. А может, просто не все знают, как это делать? Надеемся, наши советы помогут вам справиться с минутными наплывами пессимизма У каждого из нас бывало плохое настроение, но не каждый пытался бороться с этим состоянием. А может, просто не все знают, как это делать? Надеемся, наши советы помогут вам справиться с минутными наплывами пессимизма
. Практика доказывает, что настроение с одинаковой скоростью переходит из состояния «плюс» в состояние «минус» и наоборот. У кого-то это происходит быстро, у кого-то - медленно. Самым ярким примером этому является поведение детей и их реакция на происходящее. Ребенок за пять минут может пережить всю эмоциональную гамму: от горя до радости. Малыш, который ударился или потерял любимую игрушку, испытывает совершенно искреннее горе. Но как только мы переключаем внимание малыша на что-то новое и приятное, он уже радостно смеется. Причины плохого настроения
Повседневным эмоциональным фоном человека должно быть хорошее настроение. Ведь главная наша задача - созидать, а это возможно только при позитивном настрое. Эмоциональное давление.
Одна из основных причин плохого настроения - эмоциональное давление со стороны другого человека. И если вы не разберетесь, кто и каким образом вас подавляет, состояние периодически будет повторяться, а в некоторых случаях может и затянуться. Если есть человек, с кем можно поговорить и излить душу (муж, подруга, сестра, коллега и пр.), это именно тот случай. Наверняка для вас найдется хороший совет, сочувствие или добрая шутка. Но не стоит зацикливаться на проблеме и превращать диалог в бесконечные жалобы на тяжелую жизнь. Рассказав о своих переживаниях, закройте эту тему и поговорите о чем-то, что вызывает у вас приятные эмоции (отдых, хобби, дети). Веселое ненавязчивое общение поможет отвлечься, а возможно, и вовсе развеет грусть. Если же вы решили анализировать состояние самостоятельно, желательно придерживаться следующих этапов: Иногда достаточно немного изменить свое поведение с некоторыми людьми, и они не смогут оказывать на вас негативное влияние и тем более не смогут эмоционально подавлять вас. В случаях постоянных и затяжных депрессий, если никакие способы отвлечься и развлечься не помогают, стоит обратиться и к специалисту (к психологу профессионалу-консультанту). Недосыпание.
Очень может быть, что плохое настроение - это результат накопившейся усталости или длительного недосыпания. Если вы не можете сконцентрироваться на работе, ощущаете бессилие или апатию, которые являются причиной или следствием плохого настроения, вам немедленно нужно отдохнуть. Если это возможно, отложите все сложные дела на завтра, выполняйте только то, что вам под силу сегодня. Придя с работы, лягте спать как можно раньше, и спите не менее 9–11 часов. Перед сном желательно как следует проветрить помещение. Уверяем, утром вы встанете совсем другим человеком. Неправильное питание.
Известно, что настроение человека во многом определяется тем, как и чем он питается. Организм нуждается в протеинах, витаминах, минералах и других питательных веществах, обеспечивающих его жизнедеятельность. Кроме того, питание должно быть регулярным. Недостаточное поступление в организм витаминов и голод - первые враги хорошего настроения. Между едой и настроением существует непосредственная связь. Ведь с едой мы получаем гормоны счастья и наслаждения. Многие люди склонны заедать или запивать плохое настроение (компенсировать чувство неудовлетворенности). Главное - выбирать для этого правильную пищу. Большинство женщин хватаются за шоколадный батончик, покупают бисквиты, уплетают пирожные или торты. В чем-то они правы, но нужно знать меру, ведь такая пища вредна для здоровья, она также плохо сказывается на фигуре. Не менее действенным «лекарством» может стать порция прекрасно приготовленного мяса, птицы или рыбы. Эти блюда утолят ваш голод, а также удовлетворят потребность организма в полезных веществах и микроэлементах. Обезвоживание.
Вода просто необходима человеческому организму. Она регулирует массу и температуру нашего тела, помогает организму усваивать питательные вещества, выводит шлаки и способствует преобразованию пищи в энергию. При недостатке в организме воды человек ощущает усталость, нехватку сил и даже депрессию. Если часто пить воду небольшими глотками, настроение и самочувствие улучшатся. Поэтому заставьте себя начинать свой день со стакана воды. Выпивайте, по возможности, в день не менее 2–3 стаканов воды, постепенно дойдите до 2 литров (это приблизительно 8 стаканов). Следует принять во внимание, что чай, кофе и сок - это уже напитки, воду они не заменят. Нехватка кислорода.
Недостаток свежего воздуха тоже пагубно отражается на моральном и физическом состоянии. Постоянная работа в помещении с большим количеством техники никому не придает бодрости. Старайтесь как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе. Во время прогулки не торопитесь, старайтесь следить за своим дыханием, делайте глубокий вдох через нос, и выдох через слегка приоткрытый рот. Лучше смотреть на крупные предметы, это расслабляет. За десять минут такой прогулки плохие мысли исчезают, а настроение и самочувствие улучшается. «Сидячая» работа.
Малая подвижность замедляет процесс пищеварения и понижает тонус клеток. Как следствие - вялость и апатия. Преодолеть плохое настроение, поднять жизненный тонус поможет любая физическая нагрузка. Стоит заставить себя сдвинуться с места и сделать пару простых движений, как наше настроение начинает меняться. Запишитесь на курс аэробики, йоги, приобретите абонемент в бассейн, начните посещать каток. Физическая нагрузка не только укрепляет наше здоровье, но и придает бодрости, помогает поддерживать хорошую физическую форму. Рутина.
Время от времени каждому человеку начинает казаться скучной и рутинной его работа и будни. Если «серые будни» слишком затянулись, а каждодневная работа превратилась в рутину - измените что-то в своей жизни или окружении. Конечно, не глобально: в плохом настроении уж точно не стоит принимать важные решения. Грусть без причины
Если вы не можете определить причину плохого настроения или же оно появилось без особого повода - осенняя хандра или плохая погода, воспользуйтесь следующими советами. Они точно не навредят вам, и, вероятно, помогут разогнать грусть и настроиться на позитив. Желаем удачи и всегда хорошего настроения! Мила Богуш-Данд,
Чтобы побороть плохое настроение, нужно сделать шаг навстречу своим эмоциям и осознать свое состояние: «У меня плохое настроение». Далее следует попытаться ответить на вопрос: «Почему настроение плохое?». Причин может быть несколько. Попробуем разобрать основные из них и найти эффективный способ решения этой проблемы.
Специалисты пришли к выводу, что к продуктам, которые способны поднять настроение, относятся также: ананасы, бананы, грецкие орехи, фундук, арахис, шоколад, клубника, устрицы, овсянка. Они стимулируют выработку серотонина -гормона счастья. Но какой бы продукт вы не выбрали для поднятия настроения, будьте осторожны и не впадайте в крайности. Правильное питание - залог хорошего самочувствия, тонуса и отличного настроения.
Если вы любите танцевать, отправляйтесь в школу танцев или дискоклуб либо поставьте дома любимый диск и потанцуйте от души, растворяя в ходе танца свое плохое настроение и заряжая себя позитивной энергией.
Рутинную работу лучше оставить на потом: сейчас она вызовет только раздражение. Лучше заняться чем-то активным (уборка дома или рабочего места, спорт).
Иногда достаточно просто переставить рабочий стол, купить себе цветы, сходить к парикмахеру, добраться домой по новому маршруту. Если не поможет, смените обстановку: съездите куда-то на выходные, например, на дачу, к друзьям или посетите город, в котором никогда не бывали. Это поможет развеяться и по-новому взглянуть на привычные вещи.
старший бизнес-тренер и учредитель компании BogushTime,
специально для "Секретарь-референт" (№12, декабрь 2011)
