Текст: Саша Глювейн

Разве я могу быть центром Вселенной? Как-то неудобно, эгоистично и отдает нарциссизмом, - подобные возражения часто появляются у тех, кто в очередной раз получает «стандартный» совет «Полюбите себя» и наотрез отказывается им пользоваться.

Но любить себя - вовсе не значит заботиться исключительно о себе и смотреть на остальных свысока, скорее, дать себе возможность почувствовать себя уютно в собственном теле, научиться прощать собственные несовершенства и получать удовольствие, глядя в зеркало.

Наша самооценка - не постоянная величина. На нее влияет множество факторов - и то, осознаем ли мы настоящие причины своих поступков, и то, как нас оценивают окружающие, и то, что в нас в детстве «вложили» родители. Самое приятное - всегда есть шанс исправить ситуацию!

Пока те, кто не смог выстроить отношения с самим собой, тратят на урегулирование этого вопроса множество энергии, другие, любящие себя, сравнительно легко добиваются успеха. Почему это происходит? Любить себя - значит, не стесняться задавать себе любые вопросы, ставить любые цели и... как правило, достигать их.

5 признаков женщины, которая любит себя

• от нее идет ощущение внутреннего спокойствия
• она верит в себя
• ее обычно рады видеть другие люди
• она чувствует свое тело и всегда «держит спину»
• дышит спокойно и глубоко

Все гениальное - просто

Любить себя - это столь же естественно, как дышать. Однако естественность процесса не мешает йогам, певцам, спортсменам, ораторам и роженицам оттачивать дыхательные техники. Рекомендуем потренироваться и в любви к себе!

• 1

  Я к вам пишу...

  Эпистолярный жанр - отличное средство для повышения самооценки, советуем применять его регулярно. Напишите любовное письмо... себе! (Нет, это не странно, и вовсе не обязательно рассказывать окружающим, чем вы занимаетесь). В письме должны быть описаны ваши позитивные качества и сильные стороны.
  Для чего: чтобы осознать свои достоинства и научиться делать на них акцент.
  Как: только на первый взгляд это задание кажется несложным. Если не знаете, с чего начать, завершите следующие высказывания:
  Я горжусь тем…
  Меня хвалят за...
  Мое главное достоинство - это …
  Меня ценят за...
  Отправьте то, что получилось, себе на электронную почту! Пишите себе регулярно - раз в две недели (можно чаще). Основное условие - содержание писем не должно дублироваться, каждый раз вы пишите абсолютно новый текст.
• 2

  За все, в чем был и не был виноват

  Простите себя за все: мелкие промахи и огрехи, досадные ошибки и неправильно принятые «судьбоносные» решения.
  Для чего: чтобы двигаться вперед без груза вины за спиной.
  Как: возьмите обычный лист бумаги, мысленно разделите его на три колонки. Слева, в столбик, запишите все то, что по вашему мнению, вы в своей жизни сделали плохо или неправильно. Во второй - центральный столбик занесите «срок давности» - как долго вы переживаете по этому поводу? Не обязательно выполнять это задание за один прием - сделайте несколько «подходов», держите этот лист под рукой и добавляйте в него все, что вспомнится. Вечером, в конце дня, сядьте и подсчитайте не только количество записанных вами пунктов, но и то, сколько времени вы уже потратили на эти переживания (в этом вам поможет второй столбик). Затем в третьей колонке (напротив каждой записи) напишите одну и ту же фразу - «Я прощаю себя», перечитывайте написанное до тех пор, пока не почувствуете, что написанное действительно произошло.
• 3

  Зажим, еще зажим?

  Люди, которые сознательно контролируют состояние своего тела и позвоночника в особенности, не только расходуют на 10% калорий больше, чем сутулые граждане, но и повышают самооценку. Сначала выполняйте это упражнение дома, в тишине и спокойствии, как только освоите его как следует, можно прибегать к нему и в публичных местах.
  Для чего: предыдущие два упражнения задействовали, в первую очередь, душу. Это позволяет влиять на себя с другой, телесной стороны.
  Как: задавайте вопросы, обращаясь к себе по имени, находясь в соответствующих позах. Прежде, чем ответить, прислушайтесь к своему телу. Ваша задача понять, где и когда возникают мышечные зажимы, спазмы, сжатия, неприятные ощущения, а потом и научиться избавляться от них, расслабляясь. Повторяйте это упражнение каждый день.

  1 этап. Дома

  Сидя
  1.Как ты сидишь?
  2.Какое положение занимают ноги? Стоят ли они параллельно друг другу?
  3.Можно ли назвать твою осанку королевской?
  4.Ты непринужденно откинулась на спинку стула или сидишь на самом краешке, готовая вскочить в любой момент?
  5.Как ведет себя живот? Достаточно ли он расслаблен, чтобы не затруднять дыхание или ты можешь делать только короткие, неглубокие вдохи?

  Стоя
  1.Как ты стоишь?
  2.Как выглядит твоя спина? Можно ли назвать ее прямой?
  3.Как выглядят твои плечи? Они задраны, опущены или отведены назад?
  4.Мешает ли тебе что-нибудь дышать глубоко?
  5.Как ты дышишь? Вздымается ли грудь или в процессе задействована и диафрагма?
  6.Что с мышцами шеи? Они зажаты, напряжены или расслаблены?
  7.Что с мышцами лица, лбом, щеками, губами, подбородком? Они зажаты, напряжены или расслаблены?

  Для увеличения эффективности упражнения заведите блокнотик, в котором оценивайте свои части тела, записывайте их типичное положение и свои ощущения. Можете даже ставить себе оценки.

  Затем усложните задачу и выполняйте эту самопроверку, когда вы:

  • говорите с кем-то
  • стоите в очереди в кассу
  • работаете
  • хотите попросить кого-то о чем-то
  • когда вас критикуют
  • когда вы с кем-то здороваетесь
  • занимаетесь спортом
  • знакомитесь
  • смотрите в зеркало.

Потому что я этого достойна!

Утром подарите себе пять минут! Во время умывания или нанесения макияжа, смотрите в зеркало и напоминайте себе о том, что вы - самая лучшая.

• Я - это я, и это прекрасно!
• Я двигаюсь к своей цели маленькими шагами и горжусь этим!
• Я, как и другие, каждый день делаю ошибки, но это лучше, чем совсем ничего не делать!
• Я и только я управляю своими чувствами и настроениями
• Я знаю, что невозможно быть счастливой постоянно, солнце тоже светит не каждый день. Но какой бы не была непогода, оно все равно покажется из-за туч. Слезы всегда уступят место улыбке. И только мне решать, сколько продлится каждый период.
• Я знаю, что я люблю и любима. Почему? Потому что я этого достойна!

Каждая из нас мечтает быть особенной, яркой, незаменимой. Чтобы заходишь в помещение, и как в кино в замедленной съемке – появляешься ты, и все смотрят только на тебя, и думают-гадают, чтобы такого сделать, чтобы обратить на себя твоё внимание и познакомиться с тобой.

Синонимы определения женской харизмы — завораживающая, обаятельная, очаровательная, привлекательная, соблазнительная и манящая. Не девушка – мечта! 🙂

Харизма является очень мощной личностной характеристикой. И может быть как во благо, так и во вред окружающим. Адольф Гитлер несомненно обладал потрясающей харизмой и был незаурядным человеком, если повел за собой «избранную арийскую расу». К чему это привело и чем закончилось, мы прекрасно знаем из курса школьной истории. Но когда харизма используется во благо — это действительно потрясающе.

Вокруг понятия харизмы много вопросов и неясностей. Почему некоторые люди харизматичны, а другие нет? Мы рождаемся харизматичными или это приобретаемое качество? И если харизма уже есть, это навсегда или её можно потерять?

Теперь обо всем по порядку.

Быть обаятельной и харизматичной очень выгодно и приятно. Не надо думать, что это удел единиц и с харизмой рождаются.

Харизматичной может стать каждая девушка. Харизма – это некая магнетическая притягательность личности. Согласно определению немецкого социолога М. Вебера

харизмой называется качество личности, признаваемое необычайным, благодаря которому она оценивается, как одарённая сверхъестественными, сверхчеловеческими или, по меньшей мере, специфически особыми силами и свойствами, не доступными другим людям.

Есть и другое мнение, что харизма – это качество личности человека которое можно развить, приложив определенные усилия. Просто у некоторых людей с раннего детства харизматичное поведение, поэтому и считается, что это врожденное качество.

В тоже время, если себя не совершенствовать, харизма может и поблекнуть, если каждый день только смотреть сериалы и ничегошеньки не делать, глазом не успеешь моргнуть, как скатишься в общество серых и неинтересных.

Отсюда вывод: чтобы быть хоть харизматичной, хоть обаятельной, хоть просто красивой – надо работать над собой, без поблажек и длительных перерывов. Вы же хотите быть обаятельной и харизматичной постоянно, а не два раза в год?

Одним из способов стать обаятельной и харизматичной является наблюдение за женщинами и девушками, которые на Ваш взгляд харизматичны. Для этого не нужно никого копировать, просто наблюдайте и применяйте в своей жизни понравившиеся Вам жесты, манеру держаться и разговаривать. Что подходит и делает Вас лучше – оставляйте, что вообще не Ваше – больше не делайте так. Это процесс проб и ошибок.

Экспериментируя, Вы будете вести себя по-новому, как никогда раньше. Не будет никаких изменений, если Вы будете отсиживаться в своей зоне комфорта и говорить себе: «Я и харизматичная?! Неет, это точно не обо мне.» Большие изменения почти всегда начинаются с большого чувства дискомфорта.

Есть люди, которые всегда излучают энергию и уверенность, не обращая внимания на то, чего им не хватает: деньги, красоту, связи. И даже скептики с удивлением обнаруживают, что попали под их обаяние.

Такие обаятельные личности живут полной жизнью. Именно к ним обращаются за помощью, советом или дружеским общением. Те же, кто не похож на них, оставаясь в одиночестве, задают себе вопросы: что такого есть у них, чего нет у меня, что делает их такими привлекательными?

В чём же их секрет? В чувстве самодостаточности, которое идёт изнутри.

Обаятельные люди не ищут постоянного одобрения, потому что они достаточно уверены в себе. У них есть ещё одна общая черта: они каждый день неотступно следуют к намеченной цели и достигают её. Как вы поняли, быть обаятельным - это не простое везение. Пришло время изучить привычки обаятельных людей и использовать их для повышения личной эффективности.

1. Относитесь ко всем с уважением

6. Понимайте разницу между фактом и мнением

Со спорными и щекотливыми темами обаятельные люди обращаются осторожно, придерживаясь определённых рамок. Они не скрывают своего мнения, но подчёркивают, что это мнение , а не единственно верный факт . Будь то обсуждение глобального потепления, политики, обязательных прививок или , обаятельные собеседники осознают, что многие умные люди могут иметь другую точку зрения на эту проблему.

7. Будьте настоящими

Обаятельные люди такие, какие есть. Никому из них не приходится ломать мозги, чтобы составить план действий и предугадать, что нужно сделать дальше. Они поступают так, как поступают, потому что понимают, что никому не нравятся фальшивки.

Людей притягивают настоящие индивидуальности, потому что им можно доверять.

Легче отталкивать кого-то, пока не знаешь, кто он на самом деле и что чувствует.

8. Будьте честными

Честные люди привлекают нас потому, что они идут своим путём, простым и открытым. По идее, быть честным просто, но на деле всё обстоит куда сложнее. Демонстрируя честность каждый день, обаятельные люди следуют своим убеждениям, стараются не сплетничать и говорят правду, даже горькую.

9. Улыбайтесь

Люди по своей природе - зеркало своих собеседников. Если хотите, чтобы окружающие считали вас обаятельным, им на протяжении всего разговора, и они неосознанно начнут испытывать к вам положительные эмоции.

10. Старайтесь показать себя с лучшей стороны (но не переусердствуйте)

Обаятельные люди понимают, что прилагать усилия, чтобы показать себя с лучшей стороны, по сути, то же, что и прибраться в доме перед приходом друзей - это не тщеславие, а проявление уважения к другим. Но однажды продемонстрировав свою презентабельность, они перестают вспоминать об этом.

11. Любите жизнь

Обаятельные люди - позитивные и неравнодушные. Они никогда не скучают, потому что для них жизнь - это удивительное приключение, и с радостью принимают людей, которые хотят быть её частью.

Это не значит, что у обаятельных людей нет проблем. Есть, и даже большие, но они воспринимают проблемы как временные препятствия, а не как неизбежное зло. Когда случается что-то плохое, обаятельные люди напоминают себе, что плохой день - это просто один день, и не теряют надежды на то, что завтра, на следующей неделе, в следующем месяце всё изменится к лучшему.

У обаятельных людей нет сказочной крёстной феи, которая всё время парит над ними. Но у них есть умение самосовершенствоваться в совокупности с несколькими привлекательными качествами и привычками, которые каждый может взять на вооружение.

Они больше думают о других, чем о себе, они заставляют людей чувствовать себя привлекательными, уважаемыми и интересными. Запомните главное: чем больше вы сфокусированы на других, тем обаятельнее выглядите.

Обаяние — это один из способов привлечь к себе людей, себя показать. Человек, который может произвести незабываемое впечатление манерой поведения, добротой, оригинальным мышлением, внешностью и т.п.

Обаяние оценивается разными людьми по-разному. То, что одному человеку кажется приятным, у другого вызывает противоположные впечатления. Увидев человека, мы с первого взгляда понимаем, приятен он нам или нет.

В каждом человеке должна быть какая-то своя изюминка. Это и считается обаянием. Есть люди, которые буквально очаровывают всех вокруг, а есть такие, кому трудно завоевать расположение окружающих. Откуда же берётся обаяние в человеке и можно ли научиться быть обаятельным? У многих людей это врождённая черта характера. Но также существует мнение, что этому можно научиться, проанализировав свои качества, поработав над собой. Как правило, самосовершенствование повышает самооценку, своё чувство значимости, уверенность в себе.

Развитие обаяния очень важно в жизни человека, так как помогает добиваться успехов в различных сферах деятельности (в личной жизни, в бизнесе, в работе). Обаятельные люди как бы очаровывают своим позитивом, добротой, душевным теплом. Научиться этому, конечно, можно. Нужно только захотеть.

• Используйте голос и интонацию . Обязательно нужно избавиться от истеричных визгливых ноток в голосе. Голос должен быть спокойным, ровным. Как и любой другой навык, можно . У каждого человека своя манера разговора, свой стиль. Они и не должны быть одинаковыми. Нужно научиться пользоваться своим голосом как инструментом обаяния.
• Оцените свои жесты и мимику. Это, по сути, наша самая древняя сигнальная система. Интуитивно мы в первую очередь обращаем внимание на то, как человек двигается, оцениваем жесты, выражение лица. И тут же оцениваем, нравится нам этот человек или вызывает антипатию. Главное, что делаем мы это автоматически. Поэтому, посмотрите на себя со стороны, объективно оцените свои телодвижения, мимику. Если вас что-то в них не устраивает, начинайте меняться. Не прищуривайтесь, не хмурьте брови, не трите себе мочку уха или кончик носа, не становитесь в закрытые позы (например, крещённые на груди руки). Это всё отталкивает от вас собеседника.
• Научитесь «носить» лицо . Обратите внимание, с какими лицами ходят люди, будь то на улице, в офисе, в транспорте. У многих хмурые, озабоченные лица. В них, естественно, нет обаяния. Чтоб ваше лицо стало сияющим, излучающим радость, уверенность, позитив, нужно успокоиться и снять внутреннее напряжение. Сделать это проще простого. Начните с массажа, втирайте в кожу душистые масла, принимайте ванны, расслабляйтесь.
• Старайтесь постоянно думать о чём-то хорошем , гоните плохие мысли из вашей головы. Как известно, наши эмоции подчиняются воле. Держите внутренний стержень, пусть в вашей душе горит огонь. Это сказывается и на внешности. Бывает, что внешне человек красив, но нет в глазах огня. Как следствие — нет обаяния. И, наоборот, с виду не очень привлекательный человек очаровывает своим обаянием и искренностью. Такие люди имеют большие успехи и в личной жизни, и в бизнесе.
• Улыбайтесь . Ничто так не располагает людей к вам, как улыбка. Многие психологи рекомендуют по утрам, только проснувшись, улыбаться, а то и смеяться от души. Хорошее настроение на весь день вам гарантировано, а значит, вы будете неотразимо обаятельны и привлекательны.

Каждый человек индивидуален, у каждого свой характер, внешность. Если вы на самом деле считаете, что вам не хватает обаяния, воспользуйтесь нашими советами, учитесь, меняйтесь и становитесь притягательными, запоминающимися, счастливыми.

Экология жизни. Исследования показали, что при прочих равных симпатичные люди зарабатывают больше несимпатичных, причем разница составляет до 14%.

Почему к кому-то люди тянутся, а с кем-то избегают общения.Почему к кому-то люди тянутся, а с кем-то избегают общения.

Исследования показали, что при прочих равных симпатичные люди зарабатывают больше несимпатичных, причем разница составляет до 14%.

К счастью, привлекательность связана далеко не только с физической внешностью. Она проявляется и в том, как вы держитесь, с кем общаетесь, как разговариваете, и еще в огромном количестве вещей.

Как стать более обаятельным

1. Будьте остроумны

Многочисленные исследования показывают, что женщин больше привлекают мужчины, способные их рассмешить.

Один психолог попросил троих мужчин рассказать анекдот своим друзьям в баре, а за соседним столиком сидела девушка. Затем надо было подойти к этой девушке и попросить ее номер. После того как мужчина уходил, к женщине обращался экспериментатор и просил ее оценить привлекательность и ум мужчины и указать, захотела бы она встречаться с ним в течение длительного времени.

Результаты показали, что у тех, кто рассказывает анекдоты, шанс получить телефонный номер женщины в три раза выше, чем у тех, кто не шутит. Первых мужчин также оценивали как более привлекательных и умных. Антрополог Джил Грингросс пишет:

«Влияние хорошего чувства юмора на предпочтения женщин можно частично объяснить тем, что остроумных людей считают более общительными и умными, а девушки ищут в своих спутниках именно это».

2. Окружите себя друзьями

В 2014 году в Калифорнийском университете в Сан-Диего провели исследование, которое показало, что окружающие считают людей более симпатичными, когда те находятся в группе.

В одном из экспериментов, вошедших в исследование, 25 старшекурсников мужского и женского пола рассматривали 300 фотографий женских лиц на групповом фото и на отдельных портретах. В другом эксперименте провели ту же процедуру, но 18 старшекурсникам показывали фото мужских лиц. Выяснилось, что участники оценивают и мужчин, и женщин как значительно более привлекательных, когда те сняты в группе.

Возможно, это связано с тем, что наш мозг воспринимает лица в группе людей в целом, поэтому каждое лицо выглядит более «усредненным», и, как следствие, более привлекательным. Авторы исследования Дрю Уолкер и Эдвард Вул пишут:

«Взять с собой на встречу нескольких сопровождающих, определенно, может быть хорошим ходом».

3. Оставьте разговоры о погоде

В исследовании 1997 года психолог из Государственного университета Нью-Йорка Артур Арон со своими коллегами разделил старшекурсников на две группы и составил из них пары, дав каждой 45 минут, чтобы ответить на ряд вопросов.

В одном списке были вопросы на бытовые темы, а в другом - важные вопросы. Те, кто задавал друг другу серьезные вопросы, почувствовали между собой более тесную связь. В одной паре испытуемые даже влюбились друг в друга, что было любопытным, хоть, вероятно, и незначительным результатом.

4. Будьте лидером

В исследовании 2014 года обнаружилось, что люди, принадлежащие к какой-то группе, считают своего лидера более привлекательным, чем те, кто не входит в эту группу.

Ученые собрали 49 сотрудников законодательных органов штата Висконсин и попросили их оценить привлекательность различных политиков. Разумеется, участники оценивали лидеров как более симпатичных, если те соответствовали их политическим убеждениям (республиканским или демократическим). Автор исследования Кевин Книффин пишет:

«Традиционно в исследованиях физическую привлекательность рассматривают как постоянную величину. Но наши результаты показывают, насколько важна призма принадлежности к группе, через которую воспринимается физическая привлекательность знакомых лидеров».

5. Заведите собаку

В эксперименте, проведенном в 2014 году, 100 израильтянок читали короткие заметки о мужчинах. Часть мужчин была описана как «подлецы»: они изменяют партнерам и ввязываются в драки. Других описывали в соответствии со стереотипом «хорошего папы»: они усердно трудятся на работе и заботятся о своих детях.

Всякий раз, когда в истории у «подлеца» была собака, женщины оценивали его как более пригодного для долгосрочных отношений, чем «подлеца» без собаки. «Подлецы» с собаками даже получили чуть более высокую оценку, чем «папы» с собаками.

6. Выбирайте статусное жилье

В небольшом исследовании Кардиффского университета мужчину фотографировали в обычной позе в обстановке «статусной» шикарной квартиры и «нейтральной» стандартной квартиры. Группа из 35 старшекурсниц оценила статусных мужчин как более привлекательных.

7. Играйте хорошую музыку

В работе 2014 года исследователи попросили примерно 1,5 тыс. женщин (средний возраст которых был 28 лет) прослушать простые и сложные музыкальные произведения и оценить привлекательность композитора.

Результаты показали: женщины предпочитают более сложную музыку и заявляют, что выбрали бы ее автора в качестве партнера на долгий срок.

8. Встречайтесь с кем-нибудь приятным

Исследователям уже давно известно явление, которое они называют «копировать выбор подруги» - это о том, что происходит, когда женщинам нравятся чужие мужчины.

В исследовании 2012 года предполагается, что женщинам нравится объект чьего-то влечения, только если этот кто-то приятен.

40 испытуемым девушкам показывали тройки изображений, где фото женщины помещалось между двумя фотографиями мужчин. Девушку снимали в профиль, и выглядело, будто она смотрит на одного из мужчин. На некоторых фото женщина улыбалась, на других у нее было нейтральное выражение лица.

Когда женщин спросили, какой мужчина кажется им более привлекательным, они скорее выбирали мужчину, на которого «смотрит» улыбающаяся приятная девушка.

9. Стремитесь к осознанности

Перед экспериментом 91 студента попросили заполнить анкету на осознанность, в которой нужно было указать, насколько они согласны с такими утверждениями, как «Я воспринимаю свои чувства и эмоции, и мне необязательно реагировать на них».

После каждой беседы с партнером противоположного пола студенты анонимно указывали, насколько «сексуальным» они нашли своего партнера и хотели бы они встречаться с этим человеком.

Результаты показали: мужчин больше притягивают физически привлекательные женщины (перед этим студентам присвоили независимую оценку привлекательности). Но девушки выбирали осознанных мужчин.

Исследователи предполагают, что осознанные мужчины, возможно, были более внимательны к партнерам в ходе краткого взаимодействия и, возможно, лучше справлялись с собственным беспокойством, а это, в свою очередь, придало им больше привлекательности.

10. Занимайтесь экстремальным спортом (с осторожностью)

В 2014 году исследователи Университета Аляска Анкоридж обнаружили, что женщин привлекают мужчины, которые берут на себя, как это назвали ученые, риски охотников-собирателей.

233 старшекурсницы заполнили анкеты о том, насколько привлекательным они сочли бы партнера одного из двух типов.

В число рисков охотников-собирателей входила езда на горных велосипедах, дайвинг и экстремальное катание на роликах.

«Современные» риски включали в себя плагиат научной статьи, небрежное обращение с химическими веществами в лаборатории и использование устаревших антивирусов на компьютере.

Студентки утверждали, что их больше привлекают мужчины, рискующие в стиле охотников-собирателей, то есть сталкивающиеся с рисками, похожими на те, с которыми приходилось иметь дело нашим далеким предкам. Деятельность, связанная с современными рисками, показались девушкам просто глупостью. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в