Молитва - отдых для души
Прекрасный отдых для человека, дорогие мои, - посвятить пусть и немного времени в своей жизни . Если после изнурительного дня ей будет посвящено немного времени и человек освободит себя, чтобы приобщиться Духу Божию, Духу Святому, который есть в Церкви, щедрому и изобильному, тогда он действительно полноценно отдохнет. Ведь отдых - это не когда мы долго спим или совершаем разные путешествия. И это тоже, конечно, отдых для тела. Но отдых для души, духовный отдых, гораздо важнее и значительнее. Человек по-настоящему отдыхает, когда научится живой связи с Богом.
Я говорю это, потому что каждый замечает, сколь дивный покой обретает дух человека во время святых богослужений Церкви (как было на молебном каноне ко Пресвятой Богородице, который мы с вами пропели). Насколько эти священные тропари, сочиненные святыми, имевшими опыт познания Святого Духа и присутствия Божия в своем сердце и выразившими именно этот опыт в церковной музыке, тропарях, песнопениях, помогают духу человека взойти к Богу и приобщиться Духу Святому. Его же дарует Господь ищущим и жаждущим Его. Всё это дает нам верное ощущение присутствия Божия, отдохновения, верное ощущение, если можно так выразиться, увеселения, развлечения. Я абсолютно уверен в том, что от одной настоящей , от одной службы, от одного священнодействия в храмовом пространстве ты отдохнешь так, как невозможно отдохнуть в лучших развлекательных центрах, куда ходят люди, - они покидают их еще более уставшими, чем пришли, более нервозными. Порой они так возбуждены, что один убивает другого.
И странно слышать, когда кто-то говорит: ну уж сегодня, когда можно и ночи проводить в развлекательных центрах, люди должны бы быть спокойными, радостными, улыбчивыми всякий день. Да, они лишь только встанут с постели, нажимают кнопку, включают радио, начинается шум и гам, они давай подпевать, и так с самого утра, как проснутся, уже на взводе! Иногда ни свет ни заря мы спускаемся на машине из монастыря и видим, как по малейшему поводу они кричат, задирают друг друга, ругаются, вот-вот подерутся. И ты спрашиваешь себя: что с ними случилось? еще ведь только утро… ну, в конце концов, был бы вечер… А то раннее утро, семь часов, они еще не продрали глаз, а уже на нервах. Где они были? Они, возможно, всю ночь провели в развлекательных заведениях, откуда ушли поистратившись, так что вернулись домой в еще худшем состоянии, чем были накануне!
Входит человек, выходит ангел
В Церкви такого не бывает. « , - говорит в прекрасном слове святой Иоанн Златоуст, - …ты хочешь узнать, что есть Церковь и в чем ее чудо? Это очень просто. Оглянись вокруг себя или зайди в церковь - и ты увидишь, что церковь - это такое место, куда входит волк, а выходит ягненок. Ты входишь в церковь волком, а выходишь ягненком. Входишь разбойником, а выходишь преподобным, входишь разъяренным, а выходишь кротким, входишь грешником, плотским, а выходишь духовным, входишь человеком, а выходишь ангелом». И поправляет себя: «Что я говорю: ангелом?! Разве только ангелом? Ты входишь человеком, а выходишь богом по благодати!» Вот что такое Церковь.
И действительно, это неоспоримый факт: человек в церковном пространстве, в атмосфере песнопений и молитв обретает безмятежный покой. Потому что, как вы знаете, в Православной Церкви есть великие службы, и она, прежде всего, Богослужебная, и весь «терапевтический курс», которым она воздействует на человека, души людей, - это курс лечения богослужением. Я вспоминаю, как на Святую Гору (и вообще я замечал это на протяжении всей моей монашеской жизни) приходили жить в монастырь люди. Какие они были дикие на вид! На их лицах отражалось их внутреннее одичание - дикий нрав, дикий взгляд… После того, как они проводили день-два на Святой Горе, в монастыре, посещали службы, то потихонечку на их лицах вырисовывались сладость и кротость благодати Божией. И несмотря на то, что они были просто паломниками, Дух Божий всё равно воздействовал на них, они успокаивались и стяжевали подлинное умиротворение.
А многие говорили: мы едем на Святую Гору, в монастырь, и даже если мы не получим особой пользы, то по крайней мере выспимся на славу, так прекрасно спится в монастыре, как нигде больше за его стенами, а то мы не можем ни покоя найти, ни чего другого. И не потому, что в монастыре тишина. В миру тоже у них была тишина. Но потому, что в монастыре был покой, покой духовный. Этот контраст был столь резким, что его можно было заметить невооруженным взглядом. Иногда я забавлялся над ними (некоторые из них думали, что все мы на Святой Горе имеем дар прозорливости и лишь посмотрим на человека, видим его насквозь)! Но это могли святые - а кто такие мы?! И вот как-то раз пришли, наверное, 25 человек. Я говорю им: «Хотите, я сейчас вам скажу, кто из вас пришел впервые, а кто уже бывал здесь?» Они говорят: «Да, отче, скажи нам». Я посмотрел на их лица - и правда, по ним сразу можно было определить тех, кто на Святой Горе не впервые, они имели другие лица в сравнении с остальными. И я сказал: «Вот ты, ты, ты, ты, ты уже был». И оказался прав, всё угадал! И так приобщился славе прозорливца! (Смех.) Хотя был как те факиры, что в реальности шарлатаны!
Бог - надежная опора в жизни
Поэтому научиться есть благословение Божие! Поэтому вам нужно научиться молиться, дорогие мои, ведь в вашей повседневной жизни, как ни крути, вы встречаете множество трудностей и разочарований, многие находятся в тупике. По крайней мере, из своего непродолжительного общения с вами я вижу, что у вас есть немало безвыходных ситуаций, проблем, вопросов, сильная тревога. И даже мрак, который порой проникает в юношескую душу, и человек не знает тогда, ни кто он сам, ни что он делает, ни куда идет, ни чего хочет - не знает ничего.
Это все излечивается, когда человек начнет молиться. Когда человек начнет молиться, он получает силу от молитвы. есть свет, потому что Сам Бог есть свет. И свет Бога начинает постепенно растворять духовную тьму. А если иногда мрак упорствует в душе человека, это происходит потому, что добрый Бог, как врач, желает исцелить душу смирением, научить человека смиряться. И нам необходимо научиться получать эту силу, чтобы переплыть море нашей жизни и преодолеть трудности, имея надежную опору.
Другие опоры, которые существуют сегодня: нашего здравого смысла, наших денег, нашего здоровья, нашей силы, другого человека, нашего ближнего, нашего друга, нашей подруги, нашей супруги и т.д., - это опоры, которые тоже хороши, но они не надежны, потому что подвержены разрушению и изменению. Изменяются люди, изменяется окружающий нас мир из-за тех или иных событий, из-за тех или иных обстоятельств. Единственная надежная опора, неизменная опора, есть вера в Бога. Бог не меняется никогда. Он не теряется, не изменяется, не разочаровывает человека, никогда не предает его. Бог не оставляет Свои деяния незавершенными и наполовину сделанными, но доводит их до конца, потому что Бог Сам совершенен! Так часто, когда вы сталкиваетесь с неудачами, особенно сейчас, когда вы учитесь, с неудачами на экзаменах, на занятиях, вам нужно научиться этой силе молитвы, чтобы быть выше неудач, подобно самолету, который летит над облаками во время грозы. Он взмывает ввысь, и ему ничего не страшно; гроза бушует, но она не достигает той высоты, где он летит, потому что у него есть «сила», которая позволяет ему преодолевать подобные ситуации.
Пожелай мне неудачи!
И тем более в Церкви Бог дает силу не только для того, чтобы преодолевать наши , но и для того, чтобы извлекать из этих неудач духовную пользу. И порой неудача становится лучшей из удач! Потому что имеет такие благотворные воздействия на душу человека, на его личность в целом, которые зачастую человеку необходимы. Я могу сказать, что крайне необходимо научиться переживать неудачи. Неудачи очень важны для человека. Нам повсюду желают «доброй удачи», а нужно, чтобы хотя бы иногда нам желали «доброй неудачи», чтобы мы знали, что нам нужно готовиться к неудачам, а не привыкать к тому, что всё должно быть так, как мы того хотим. И лишь возникает малейшее препятствие, бежим к психологам и психиатрам, наша голова забита тем, что у нас «психологические проблемы». Голова наша забита «психологическими проблемами», наш карман - пилюлями, а карман психолога - деньгами. «45 минут стоят 15 лир», - говорит он вам! Вы знаете, некоторые психологи меня недолюбливают, потому что я увел у них клиентов! (Смех.) Когда я услышал об этом, то сам удивился - позавчера мне рассказал один психолог о разговоре, бывшем в его профессиональном кругу о том, что некоторые из-за меня потеряли клиентов. Но это действительно драматическая ситуация: человек, утопающий в своих проблемах, приходит к врачу, а тот смотрит на часы. И как только истекут 45 минут, говорит: «Смотри (а тот, бедняга, исповедует ему свою жизнь), хочешь, перейдем на второй час? Посчитай, а иначе оставайся в своей бездне и приходи в другой раз!» Несмотря на все это, мы часто обращаемся к психологам. А есть ли в этом необходимость и какая именно? Люди платят за то, чтобы поговорить, они платят за то, чтобы их выслушали. Вы представляете, до чего мы докатились. То есть в сколь трудной ситуации находятся люди, что они идут на это! А всё потому, что потеряли общение с Богом.
Молитва показывает смысл жизни
Бог просит нас, побуждает нас, умоляет нас, принуждает нас, чтобы мы беседовали с Ним! Вы видите, что Он говорит? Просите, ищите, стучите в дверь - и вам откроют. Всё, что вы попросите, даст вам Бог. И если мы научимся молиться, тогда мы стяжаем мир в наших душах. И этот душевный мир есть та сила, которая не дает человеку утонуть. Так человек, который учится молиться, осознает и очень хорошо, в чем смысл его жизни. Он обретает смысл жизни, и в этом смысле есть место и для его неудач.
Нужен ли вам более эффективный способ, чтобы обрести спокойствие?
Если нет, то вы в меньшинстве, так как большинство людей постоянно живут со стрессом, и они уже забыли, что значит чувствовать себя спокойно.
Проблемы современного человека
Да, это не шутка. Ассоциация психологии полагает, что 77% людей имеют физические симптомы, связанные с хроническим стрессом. И если такое случается, до спокойствия очень далеко.
Мы должны вернуться к основам. И у нас должны быть приоритеты. Главным нужно сделать внутреннее спокойствие. И мы должны узнать, что именно нужно сделать, чтобы достичь такого состояния.
Что мы можем сделать прямо сейчас?
Именно с этой целью я предлагаю несколько способов, которые помогут вам вернуть душевное равновесие. В этом списке есть как внутренние, так и внешние действия, которые можно выполнить, и которые, естественно, смогут принести спокойствие.
Все, что есть в этом списке, сделать довольно легко, хотя многие из этих способов основаны на результатах научных исследований. Наслаждайтесь!
55 способов получить душевное спокойствие
1. Дышите на счет четыре: задержите дыхание, посчитайте до 4, выдохните, посчитайте до 4. Повторите.
2. Возьмите ручку и запишите свои мысли, пока эмоции не начнут угасать.
3. Перечислите три нереалистичных ожидания, и отпустите одно из них.
4. Согласитесь, что жизнь достаточно сложная.
5. Продолжайте прикладывать максимум усилий ко всему, что вы делаете.
6. Запишите лучшие три вещи, которые есть у вас в жизни.
7. Расскажите другу или любимому человеку, как много он значит для вас.
8. Сядьте на крыльце, ничего не делая. Повторяйте по мере необходимости.
9. Позвольте себе ничего не делать какое-то время.
10. В течение нескольких минут смотрите на облака.
11. Посмотрите на свою жизнь со стороны и определите свое отношение к увиденному.
12. Расширьте свое физическое зрение, чтобы увидеть больше, и просто наблюдайте за всеми в течение нескольких минут.
13. Дайте какую-то сумму на благотворительность.
14. Представьте вокруг себя защитный пузырь.
15. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Радуйтесь тому, что вы живы.
16. Помассируйте кожу с помощью щетки.
17. Постарайтесь относиться ко всему положительно, вне зависимости от того, что случилось на протяжении дня.
Кроме того...
18. Будьте благодарны за то, что вы не всегда получаете то, что хотите.
19. Подумайте о том, что бы вы сделали в своей жизни, если бы знали, что никогда не станете богатым.
20. Позвольте вашему телу делать то, что оно хочет на минуту (ничего противозаконного, конечно).
21. Вдохните запах свежих цветов.
22. Прислушайтесь к критику внутри вас, так, как если бы вы были лучшими друзьями.
23. Замечайте, когда вы напряжены, и постарайтесь расслабиться.
24. Нажмите на точки поверхности кисти в течение нескольких минут.
25. Выйдите на улицу и попробуйте коснуться чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
26. Посмотрите вокруг себя. Постарайтесь понять, как просты вещи на самом деле.
27. Улыбайтесь окружающему миру, представляя при этом, как вы выглядите.
29. Представьте себе корни, которые простираются от ваших ног вглубь планеты. Вы подключены к центру Земли.
30. Дышите глубоко и медленно (это лучшая релаксация).
31. Сделайте себе массаж обеими руками и действительно это прочувствуйте.
32. Поймите, что у вас всегда есть большая внутренняя сила.
33. Посчитайте от 10 до 1 и представляйте свою внутреннюю силу после каждого числа.
34. Почувствуйте землю под ногами и поймите, что оно держит вас.
35. Скажите себе: «я думаю...», - и подождите правильной мысли. Повторите.
36. Прекратите беспокоиться о других людях.
37. Перестаньте притворяться, что вас не волнует, что о вас думают другие люди.
38. Решитесь сказать "нет". Если у вас проблемы с этим словом, научите себя его говорить.
39. Решите для себя, что другие должны заработать ваше доверие.
40. Напишите список всех проблем, которые вас волнуют. Затем отбросьте те, которые вы не можете контролировать или за которые не отвечаете.
41. Пейте воду (обезвоживание вызывает стресс).
42. Начните жить по средствам.
43. Поймите разницу между вашими желаниями и потребностями.
44. Извинитесь (вы знаете, перед кем).
45. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, насколько малы ваши беды.
46. Откажитесь от легких решений ваших проблем и попробуйте справиться с ними на более глубоком уровне.
47. Проведите некоторое дополнительное время с ребенком (помимо того, что было запланированно заранее).
48. Послушайте белый шум (вы увидите, как это расслабляет).
49. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
50. Поухаживайте за своей собакой (искупайте, расчешите, погуляйте).
51. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
52. Позвольте себе признать собственные ошибки.
53. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими страхами, надеждами, мечтами.
54. Примите то, что кто-то всегда будет умнее, богаче и лучше вас.
55. Примите решение начать экономить деньги. И обязательно не отступайте от него в будущем.
Биллу Гейтсу – 63. Сейчас он считает, что стал совершенно другим человеком, по сравнению с тем, кем он был, когда он основал компанию Microsoft, чтобы «обеспечить компьютером каждый стол в каждом доме».
Чтобы оценить качество своей жизни, Гейтс задает себе различные вопросы. Они отличаются от тех, которые он задавал себе в юности.
Для 25-летнего Гейтса имел значение лишь один вопрос, который позволял оценить его успехи в бизнесе: является ли продукция Microsoft воплощением мечты о персональных компьютерах?
Новые вопросы
В личном блоге Gates Notes бизнесмен рассказал, что по-прежнему продолжает в конце каждого года оценивать свою работу, вот только вопросы изменились. Вот о чем он спрашивает себя сейчас:
Уделял ли я достаточно времени своей семье?
Много ли узнал нового?
Завел ли новых друзей и смог ли стать еще ближе со старыми друзьями?
Гейтс готов признать, что в 25-летнем возрасте у него эти вопросы вызвали бы лишь смех. Но в 63 года они обрели для него особую значимость.
Друг Билла Гейтса Уоррен Баффетт подсказал ему еще один вопрос, который позволит оценить меру успешности:
Дают ли ответную любовь те люди, о которых я забочусь?
Оценивая качество своей жизни
Безусловно, при оценке личного успеха необходимо смотреть и на собственные карьерные достижения, на уровень получаемого нами дохода… Но многие ли из нас садятся и размышляет о качестве своей жизни?
Для Билла Гейтса и Уоррена Баффетта главной мерой качества жизни являются количество и качество совершаемых нами поступков, способных оказать положительное влияние на жизнь других людей. И поскольку мы с вами не миллиардеры, то можем начать с членов наших собственных семей, друзей, коллег и представителей местных сообществ. Что мы предпринимаем, чтобы сделать лучше жизнь людей, входящих в сферу нашего влияния?
Уоррену Баффетту этот принцип знаком хорошо. Вот его определение успеха, о котором он однажды рассказал группе студентов Технологического института Джорджии:
«Когда вы доживете до моих лет, вы действительно станете измерять свой успех числом людей, которых вы любите сами и которые при этом любят вас. Это и есть настоящая проверка того, как вы прожили свою жизнь. Любовь невозможно купить, и в этом состоит ее главная проблема. Единственный способ получить любовь – быть отзывчивым, добрым, заботливым и любящим. Чем больше любви вы отдаете, тем больше ее получаете».
Являясь третьим богатейшим человеком на планете, Баффетт живет, пропагандируя благотворительность и регулярно занимаясь ее. Например, он следует принципу, известному как «Обещанные взносы», по которому богатейшие люди мира жертвуют большую часть своего состояния на благотворительные цели.
Билл Гейтс, чтобы «дарить любовь», организовал со своей женой Фонд Билла и Мелинды Гейтс. Он пожертвовал миллиарды долларов на повышение качества здравоохранения, борьбу с различными заболеваниями, борьбу с нищетой и на расширение возможностей в сфере образования.
Publisher: Gaya - марта 06, 2019
«Все, чему вы противостоите, делает вас слабее. Все, что созвучно вашей душе, делает вас сильнее», — Уэйн Дайер.
Одним из очень важных жизненных уроков, которые стоило бы усвоить каждому из нас: нужно как можно раньше отказаться от стремления постоянно жаловаться на то, что нам не по душе в окружающем мире, и на других людей, которые ведут себя не так, как мы считаем допустимым.
А еще мы должны перестать постоянно жаловаться на текущую жизненную ситуацию или события прошлого. Стоит осознать, что порою наш разум начинает искажать реальность. И лишь от нас зависит, какой оттенок мы придадим всему, что видим вокруг себя — негативный или позитивный.
И самое главное — нужно понять, что не всегда стоит верить во все, что мы думаем.
Вам стоит научиться всегда держать, как минимум, на расстоянии вытянутой руки все, что делает вас несчастными, и все, что вам не очень-то нравится. А приближать к себе то, что вам действительно по душе. Когда вы это сделаете, вскоре поймете, что тем самым начали привлекать в свою жизнь множество замечательных вещей, событий и людей.
Просто научившись переключать свое внимание с негатива, или, скажем с того, что вам совсем не по душе, или чего вы совершенно не хотите, на что-то позитивное. На то, что вам очень нравится, на то, чего вы по-настоящему хотите. Вы очень многое узнаете о том, что на самом деле ведет к счастью, и как его добиться именно вам.
На самом деле наши мысли просто невероятно сильны, они обладают огромной силой созидания и креативности. Поэтому, если нам удается направить наш разум и образ мыслей на то, чтобы они работали только и исключительно на наше благо, мы непременно сможем обрести счастье в самом ближайшем времени.
А теперь прочтите, поймите и прочувствуйте на себе то, что однажды сказал невероятный и замечательный Джеймс Аллен:
«Когда вы думаете, вы отпускаете свой разум в путешествие, и когда вы любите, вы что-то притягиваете к себе. Сегодня вы находитесь там, куда вас привели ваши мысли, и завтра будете там, куда они вас перенесут».
МЫСЛИ ОБЛАДАЮТ СИЛОЙ – ВЫБИРАЙТЕ ИХ С УМОМ
«Расскажи о своих тревогах, а я расскажу о своих,
Не забудь заварить нам кофе — это будет не краткий миг,
Я пришла сюда для тебя, ну а ты для меня возник,
И что наши тревоги? На воде беспокойный блик.
Жалуйся мне на все — на сомнения, страхи и боль.
Я выслушаю все до конца — такая уж у меня роль…
И когда ты закончишь, и будешь слушать моей жизни загадки,
Ты, наверно, поймешь, что на самом деле ты в полном порядке.
Помни, мой друг, что я забрала твою боль,
Я не просто так твои жалобы вписала
В огромную книгу — чтобы ты смог вновь все начать сначала.
И когда твою грудь внезапно вновь стиснет боль,
Сними с полки книгу своих жалоб и перечитай ее вновь.
Ты поймешь, что жалобы твои — это полный бред», ~ Анита Браун
,
Но там вы не найдете смерть и жизнь, поскольку столь специфические товары отпускаются главным офисом, расположенном в другой месте.
Посетителям магазинчика оглашают стоимость исполнения их желаний. Но, несмотря на наличие мечты, некоторые люди никогда не заглядывают в магазин, раздумывая над тем, как можно их реализовать, не прилагая к этому никаких усилий.
Размах цен тут просто невероятный. Так, ради хорошей работы требуется пожертвовать определенностью и стабильностью в жизни, быть готовым распланировать свою жизнь, поверить в себя и перестать слепо следовать приказам других людей.
За власть нужно отказаться от убеждений, научиться находить всему логическое объяснение, говорить «нет» окружающим, знать собственную ценность, ставить свои интересы превыше чужих. А также заявлять о себе, независимо от поддержки или неприятия со стороны.
Попадаются и довольно странные цены. Например, брак можно приобрести почти даром. Но у счастливого брака очень высокая цена, предполагающая личную ответственность за свое счастье, способность радоваться жизни, осознание своих потребностей и того, чего вам хочется добиться. А еще – овладение искусством ценить то, что у вас уже есть, признание своей ценности, отказ от статуса «жертвы». И в некоторых случаях – риск разорвать общение с некоторыми родственниками и друзьями.
Далеко не все посетители магазина, жаждущие реализовать свои мечты, готовы заплатить эту цену. При виде некоторых ценников кто-то просто разворачивается и уходит. Другие же продолжительное время считают свои «сбережения», пытаясь сообразить, где можно собрать нужную сумму.
Есть и те, кто жалуется на завышенные цены, выпрашивая для себя скидку, или просто интересуется, когда планируется распродажа. А еще попадаются личности, готовые потратить абсолютно все свои деньги, чтобы не только получить желаемое, но еще и упаковать это в красивую обертку.
Отдельная категория шопперов с завистью рассматривает счастливых покупателей, которым удалось исполнить свое желание, ошибочно предполагая, будто те осуществили мечту благодаря личному знакомству с владельцем магазина. А, может быть, потому, что им известен секрет исполнения желаний без каких-либо усилий.
К владельцу магазина множество раз обращались с просьбой пересмотреть цены и снизить их, чтобы привлечь больше посетителей. Но он отказывал, ведь в случае удешевления качество предоставляемых желаний может существенно пострадать.
Если же хозяину задают вопрос о том, не боится ли он банкротства, он лишь качает головой и говорит, что всегда найдутся смельчаки, готовые пойти на риск и перевернуть свой мир с ног на голову. Те, кого не устраивает предсказуемая и рутинная жизнь, или те, кто действительно верят в свои силы и готовы потратить энергию и время на то, чтобы мечта стала явью.
Кстати, на двери этого самого магазинчика желаний висит крохотный плакат, на котором было написано: «Если ваша мечта не сбылась, значит, вы за нее еще не заплатили».
Publisher: Gaya - марта 06, 2019
У эмпатов есть навыки, которыми хотели бы обладать все остальные люди. Вне сомнений, быть сверхчутким человеком в современном мире – тяжело. Все же, в этом есть и свои уникальные преимущества.
Вот 4 суперсилы, которыми владеет каждый эмпат:
1. Чтение мыслей.
Эмпаты, как правило, очень умны. Они способны определять мотивы окружающих. Они знают, как отличить плохое от хорошего. Совершенно точно можно сказать, что это суперсила!
2. Умение осознавать эмоции и чувства.
Эмпаты осознают не только собственные чувства и эмоции, но и тех, кто их окружает.
Эту способность вполне можно назвать еще одной суперсилой чутких личностей. Они способны помочь не только себе, но и другим.3. Способность превращать негатив в позитив.
Эмпаты прекрасно умеют отличать негатив от позитива. Этот навык позволяет им находить нечто хорошее в любой ситуации. Это поистине замечательный навык в условиях современного мира!
Времяпрепровождение в компании эмпата пойдет любому на пользу. Вам плохо, или вы очень расстроены? Настоящий эмпат сможет исправить это и поднять настроение. Вы взгляните на ситуацию под совершенно другим углом.
4. Применение навыков на практике.
Что ж, суперсилы эмпатов действительно можно с успехом практиковать. Такие люди умеют безошибочно «читать» окружающих, поэтому применяя свои навыки, они могут достичь большого успеха. Например, в консультировании, терапии и целительстве.
Да и в повседневной жизни их способность сопереживать и любить делает жизнь окружающих людей в разы лучше!
Publisher: Gaya - марта 06, 2019
Чаще всего, сила воли – функция успеха. Легко доводить дело до конца, когда вам нравится то, чего вы достигаете. Вот несколько советов, чтобы помочь вам достичь желаемого.
Сила воли – также мышца; чем больше её тренировать, тем сильнее она становится. Но что если вам нужна помощь, чтобы сделать текущие дела прямо сейчас? Что если вы не можете ждать, пока запустится мотивация? Начните с того, что так обустройте свою жизнь, чтобы она поддерживала ваши цели.
Устраните лишние варианты
У нас есть ограниченный запас ментальной энергии, которую мы можем расходовать на самоконтроль. У некоторых из нас её больше, у некоторых – меньше. Но, в конце концов, у всех заканчивается энтузиазм, питающий силу воли. Поэтому чем больше решений нам нужно принять за день, тем больше нагрузка на мозг, и тем больше нам нужно искать коротких путей.
С чем меньшим числом выборов мы сталкиваемся, тем правильнее будут наши решения. Например, вам трудно постоянно не проверять электронную почту. Тогда отключите все напоминания о новых письмах и заходите в почту только по необходимости. Сделайте так, чтобы проверить почту было трудно – тогда вы будете делать это реже. Выбор – враг силы воли (а также доступность и удобство).
Не откладывайте на завтра
Принимать решения проще, если оно не срочное. Например, выберите, что вы завтра наденете или что приготовите на завтрак или на обед следующего дня – и приготовьте эти блюда вечером накануне. Или можно выбрать, когда вы завтра займётесь спортом – и собрать спортивную одежду.
Таким образом завтра вашу ментальную энергию удастся сохранить для принятия действительно важных решений. Сила рутины не только сделает вас более эффективными, но также облегчит процесс принятия важных решений. Когда решений не слишком много, легко избежать усталости и выгорания, связанными с их принятием.
Делайте самое трудное в первую очередь
Согласно науке, больше всего энергии у нас утром. Поэтому лучшее время для принятия трудных решений – утро. Решите, какие трудные дела вам предстоят и сделайте их в первую очередь.
Создавайте напоминалки о долгосрочных целях
Вы хотите похудеть, но когда у вас сильная ментальная усталость, то легко убедить себя в том, что тренировки вы начнёте завтра, а не сегодня. Ментальная усталость заставляет вас искать лёгкие пути – несмотря на то, что лёгкий путь обычно ошибочный. Решение простое: создавайте напоминалки.
Кто-то крепит к монитору распечатку из банка, в которой указана сумма его кредита – чтобы помнить о своём обязательстве. Кто-то вешает на холодильник фото себя, на 20 килограммов толще – как напоминание о том, каким он больше быть не хочет.
Publisher: Gaya - марта 06, 2019
Почувствуйте внутреннюю свободу и свой безграничный творческий потенциал.
Эта медитация нацелена на то, чтобы помочь нам выйти из своих привычных границ и открыться новым возможностям. Она соединяет нас с центральным каналом тела, где живёт креативность и где возникают ясность и уверенность в себе.
Практикуйте её в течение 11 минут, чтобы освободить пространство для энергии и свежих идей.
- Сядьте удобно, таз выше коленей. Сделайте вдох носом, вдыхая глубоко в живот. Ощущайте, как с воздухом вниз опускается свет. Сделайте выдох носом снизу вверх, ощущая, как свет движется наверх.
- Затем добавьте восприимчивость и умение слушать — при помощи простой мудры, повышающей творческую ясность. Соберите кисти в форму чаши перед сердцем — мизинцы касаются, ладони смотрят вверх.
- Глубоко дышите в живот через нос и ощутите в руках качество принятия. Пригласите источник вашей креативности в физическое тело, замечая любые мысли или ощущения по мере их возникновения.
- Приветствуйте своё дыхание и наблюдайте, как оно становится более долгим и спокойным с каждым циклом дыхания. По мере того, как в теле и в дыхании появляется больше стабильности, вы создаёте плодородную почву для семян вашей креативности.
- Завершая медитацию, представьте, что вы вдыхаете свет до самого низа живота. Сложите ладони вместе в молитвенном жесте (Анджали мудра) перед грудью, на уровне сердца. Выдох идёт из живота, снизу вверх; подтягивайте пупочный центр к позвоночнику, представляя, как свет ярко освещает всё ваше существо и всё окружающее пространство.
,
Освободитесь от чувства вины, примите себя и почувствуйте свою силу.
Эти 3 мантры дадут вам ощущение внутренней красоты и равновесия. Вы сможете раскрыть свой творческий потенциал, осознать своё благородство и почувствовать безусловную любовь к себе.
Йоги Бхаджан назвал эти 3 аффирмации сильнейшими из всех. Наблюдайте, как прикосновение языка к нёбу вызывает вибрацию, которая уравновешивает все системы. Эти слова будут высвобождать вашу силу и силу каждой женщины вашего рода из подсознания.
Практика
Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, повторяйте аффирмации от 3 до 31 минуты:
- Бог создал меня женщиной.
- Чтоб женщиной быть.
- Сейчас. Сейчас. Сейчас.
Вы можете повторять её в оригинале, если знаете английский язык: «God made me a woman. I am a woman to be. Now.Now. Now.»
«Бог создал меня женщиной»
Эта аффирмация освобождает от чувства вины, приносит спокойствие и чувство удовлетворённости. Если эта конкретная формулировка по каким-то причинам вас не устраивает, измените её так, чтобы чувствовать внутреннее согласие.
«Чтоб женщиной быть»
Эта аффирмация раскрывает ваши творческие способности, любовь к себе, самоуважение. Она освобождает от внутреннего конфликта и кризиса.
«Сейчас. Сейчас. Сейчас»
Эта аффирмация возвышает и помогает жить лицом к лицу с настоящим. Она даёт силу самообладания и внутреннее спокойствие.
Материал составлен по информации из книги «Я — женщина» Кришны Каур.
Publisher: Gaya - марта 06, 2019
Используйте ресурсное время весны, чтобы чувствовать себя живым и настоящим.
Если вы не чувствуете радости жизни и вам кажется, что вы движетесь по кругу, — из мёртвой точки вам помогут выбраться эти 5 шагов.
Наведите порядок
Расчистите своё пространство от всего, что вас не радует. Начните уборку со своего гардероба: смело избавляйтесь от всего, что давно не носите, а «выбросить жалко, вещь вроде хорошая». Можно сдать такую одежду в комиссионный магазин или отдать нуждающимся.
Напишите на листе бумаги все качества, от которых хотите избавиться: например, жалость к себе, роль жертвы, чувство вины, обиды, неуверенность в себе, страх. Перечислите всё, что мешает вам получать наслаждение от простых вещей, — и сожгите этот список.
Выберите любую медитацию, которая вам нравится, и делайте её каждое утро и каждый вечер по 5 минут в течение 3 недель. Поставьте намерение открыться переменам, освободиться от старых ограничивающих программ и начать больше смеяться.
Групповая энергия вам в помощь — создайте сообщество единомышленников, даже если это будут только ваши сестра и лучшая подруга. И договоритесь рассказывать каждый день об открытиях, делитесь всем, что приходит к вам в медитациях.
Исполните обещания
Прямо сейчас возьмите лист бумаги и напишите всё, что обещали когда-то, — и не довели до конца. Включите в этот список и обещания себе, а также детские желания и мечты.
Взамен вы получите высвобождение энергии и приток радости. А если старые невыполненные обязательства совсем потеряли актуальность — напишите себе письмо, в котором вы снимаете с себя старые ограничения и обязательства.
Разрешите себе все эмоции
Наблюдайте внимательно за всеми эмоциями, которые приходят, — и не старайтесь сдерживать их или как-то от них избавляться. Разрешите себе чувствовать гнев, разрешите себе поплакать столько, сколько вам нужно.
Принимайте и любите все свои мысли, решения. Поступки. Войдите в контакт со своим внутренним ребёнком и подарите ему безусловную любовь и понимание.
Танцуйте
Главная задача — соединить движение с дыханием. Включите музыку, которая вам нравится, и начните двигаться так, как будто танцуете своё исцеление и освобождение.
Не следите за своими движениями — пусть они будут сколь угодно нелепыми или сумасшедшими! Но следите за тем, чтобы не задерживать дыхание. Через 5 минут такого танца тело начнёт само направлять вас — и тогда освобождение обязательно случится.
Publisher: Gaya - марта 06, 2019,
Нам часто присылают вопросы: «Почему мне не удаётся реализовать цель? Выполняю все практики, работаю с намерением, но ничего не получается! Ну когда уже..?».
Вы, наверное, уже догадались, в чём причина. Да – в большинстве случаев достичь желаемой цели нам мешает ни низкий уровень энергетики, ни маятники, ни сглаз и ни порча – а именно зашкаливающая важность.
«Важностями» в Трансерфинге мы называем: страхи, тревоги, сомнения, негодование, недовольство, раздражение, беспокойство, волнение, подавленность, смятение, отчаяние, идеализацию, преклонение, восторг, разочарование, чванство, отвращение, вожделение, нетерпение и сильную жажду получить то, что хочется.
Однако мы не предлагаем вам бороться с важностью и усиленно пытаться её подавить, победить, избавиться от неё… Мы предлагаем вам для начала познакомиться с ней поближе, чтобы вам было проще «диагностировать» у себя те или иные ее проявления.
А, посмотрев в лицо своим «важностям» и страхам, осознав их – вам уже будет гораздо проще освободиться от них. Без борьбы и подавления эмоций.
ВНЕШНЯЯ ВАЖНОСТЬ
Существует два вида важности: внешняя и внутренняя. Внешняя важность возникает тогда, когда вы придаете слишком большое значение каким-то событиям или объектам окружающего мира.
Например, вы собираетесь на собеседование, деловую встречу, переговоры, презентацию, выступление на конференции, экзамен – и ужасно волнуетесь. Вы завышаете важность этого события:
- «А вдруг у меня не получится? Вдруг всё пойдет не по плану?»;
- «Если я провалю этот экзамен/собеседование/переговоры, моя жизнь окончена!»;
- «Я готовился к этому всю свою жизнь!».
Само по себе любое событие – нейтрально по своей сути. И вы можете просто пойти и взять своё, то, что вам хочется. Пройти собеседование, заключить выгодную сделку, сдать экзамен, блестяще провести презентацию… Но вы искусственно завышаете важность и создаёте избыточные потенциалы, которые могут испортить всё дело.
Если вы это вовремя осознаёте, то сможете привести свои чувства и эмоции в баланс, выполнив практику Трансерфинга для снижения важности или проведя внутреннюю настройку и изменив состояние на более эффективное.
ВНУТРЕННЯЯ ВАЖНОСТЬ
Внутренняя важность проявляется как переоценка ваших достоинств или недостатков. Она может сильно завысить вашу самооценку или, наоборот, подарить вам целый букет комплексов.
В жизни внутренняя важность может принимать самые разные облики. Например, вы решаете, что выполняете очень важную работу, что вы – самый ценный сотрудник компании, а все остальные вам и в подмётки не годятся.
Рано или поздно такая позиция приведёт к тому, что стрелка вашей собственной значимости начнёт зашкаливать, возникнут равновесные силы, и вы получите щелчок по носу. Например, допустите серьёзную ошибку в работе и лишитесь премии.
Или другой пример. Вам кто-то однажды сказал, что у вас некрасивое лицо/слишком высокий/слишком низкий рост/неприятный голос. Или что вы плохо выполняете свою работу/ни на что не способны/полная бездарность.
Поддавшись чувству внутренней важности, вы начинаете повсюду искать этому подтверждения, критиковать себя и заниматься самоедством, тем самым программируя себя на неудачи и загоняя в страхи и депрессию.
Также внутренняя важность – это тот случай, когда вам кажется, что все на вас смотрят, потому что: у вас пятно на пиджаке/стрелка на колготках/прыщ на лбу и так далее. На самом же деле никому до вас нет особого дела – все зациклены только на себе.
Проявления внутренней важности:
- «Я – очень важная персона!»;
- «Я выполняю ужасно важную работу, кроме меня с ней никто не справится»;
- «Все замечают, какой у меня некрасивый, писклявый голос, все смеются надо мной».
ВЗГЛЯНИТЕ В ЛИЦО СВОИМ «ВАЖНОСТЯМ»!
Любые важности – внутренние и внешние – сильно усложняют вам жизнь. Они являются теми самыми нитями марионеток, за которые вас цепляют маятники. Но есть хорошая новость: любые важности надуманы. И вы в любой момент можете отказаться от них, просто изменив своё отношение к происходящему.
«Снижение важности не только значительно уменьшит количество проблем в вашей жизни. Отказавшись от внешней и внутренней важности, вы получаете такое сокровище, как свободу выбора» (Вадим Зеланд, «Трансерфинг реальности. Ступень I»).
Задумайтесь: может быть, вы даже не замечаете, как в повседневной жизни камнем преткновения в реализации ваших истинных целей становится именно эта пресловутая важность?
Прямо сейчас мы предлагаем вам погрузиться в себя – и выписать на листок бумаги все ваши «важности», чтобы осознать их и «посмотреть им в лицо».
Когда вы проделаете эту практику, лист бумаги можно будет сжечь, а «важности» снижать при помощи практик Трансерфинга.
Publisher: Gaya - марта 06, 2019,
Дорогие женщины! Эта статья посвящена вам. Уважаемые мужчины! Эта статья поможет вам лучше понимать женщин в Новом Времени.
Каждая женщина уникальна по своей сути, она красива своей особенной красотой, наделена неповторимыми талантами, обладает своими индивидуальными достоинствами и прекрасными чертами характера, внешности, Души. Однако в нашем мире систем-маятников, которые поглощают наше внимание и навязывают нам шаблонные эталоны красоты и стандарты успеха, очень легко потерять себя настоящую и забыть о своей уникальности.
Многие девушки и женщины постоянно спотыкаются на одних и тех же вопросах:
- «Как полюбить и принять своё тело, если у меня большой нос/лишний вес/кривые ноги?»
- «Достойна ли я большего, если я так и не поняла, в чём моё предназначение?»
- «Годы идут, на моём лице появляются морщины, и кажется, что я упускаю что-то важное»
- «Как мне найти себя, свой путь?»
- «Смогу ли я встретить мужчину своей мечты и создать счастливые отношения?»
- «Возможно ли быть абсолютно здоровой и оставаться молодой?»
В какой-то момент вы начинаете чувствовать, что всё, что с вами происходит – это не ваша жизнь. Вы ощущаете, что есть другая реальность, в которой вы можете быть счастливой. Но вы не понимаете, как к этому прийти. Как создать иную, наполненную радостью, любовью, гармонией и процветанием жизнь?
Даже если вам скажут: «Это возможно, особенно сейчас, в энергиях Нового Времени!», ваш разум не поверит. Он скажет «Нет» и приведёт огромное количество доводов. И только ваша Душа знает и чувствует, что на наших с вами глазах наступает время мощных изменений и положительных трансформаций, в котором действительно возможно всё!
Душевное равновесие – то, чего не так просто достичь и сохранить в суетном XXI веке. Однако существуют принципы, следуя которым можно стать по-настоящему цельным и гармоничным человеком. Они просты и сложны одновременно, но на пути к истинной цели нет ничего невыполнимого.
Принятие, осознание, видение
«Если хочешь быть счастливым – будь им!», – учил нас Козьма Прутков. Действительно, каждому человеку по силам обрести душевное спокойствие и равновесие, но для этого необходимо овладеть нехитрыми техниками. Остановимся на самых действенных.
Итак, правило №1: таким, какой ты есть. Всегда найдётся персонаж красивей, богаче, умней… Но это вовсе не значит, что нужно изнурять себя завистью к чужим достижениям. Наоборот, пора осознать: каждый человек, со всем его набором достоинств и недостатков, уникален. А значит, себя необходимо ценить как неповторимую личность, достойную своей, а не чужой жизни.
Правило №2: «всё пройдёт, и это тоже». Произнесённое царём Соломоном тысячи лет назад, оно никогда не утратит своей актуальности. Поэтому не стоит серьёзно относиться к проблемам: лучше осознайте их бренность и мимолётность. Неприятности пройдут, а и душевный баланс – задача не из лёгких.
Правило №3: научиться видеть прекрасное в мелочах. Капли дождя, лениво стекающие по оконному стеклу; грозовая туча необычной формы; «парашютики» одуванчиков, разлетающиеся в разные стороны… В каждой мелочи может таиться источник вдохновения. Научившись видеть эти маленькие радости, можно обрести и душевное спокойствие.
Медитируйте
Один из самых мощных и древних способов найти себя в этом мире – медитация. Именно с её помощью буддисты достигают состояния нирваны, то есть полного покоя.
Есть множество различных техник, но начинать нужно с простейшего. Для этого понадобятся:
- помещение с мягким светом;
- удобный коврик;
- комфортная одежда;
- «белый шум».
Сядьте на коврик, скрестив ноги и положив руки на колени ладошками вверх. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на душевном состоянии; почувствуйте поток энергии, который струится по телу, перетекая от органа к органу. Представьте его в виде густого золотого потока. Постарайтесь не думать ни о чём. Очистив своё сознание, вы ощутите необыкновенную лёгкость, а со временем сможете осваивать более сложные техники и находить в медитации душевное спокойствие.
Письмо к Вселенной
В жизни каждого из нас есть и хорошее, и плохое. Однако психология человека такова, что он лучше запоминает негативные моменты. Задача гармоничной личности – найти силы перестроиться на позитивный душевный лад. Специально для этого существует техника «письмо к Вселенной».
Её суть проста. Раз в месяц необходимо взять ручку, бумагу и написать душевное послание-благодарность Вселенной. В нём следует отметить всё хорошее, что случилось за данный период. Причём важны не только крупные события, но и так называемые мелочи. Ведь и встреча со старым приятелем, и хорошая тренировка, и прочтение интересной книги, обогатившей ваш внутренний мир, – всё это является кусочками человеческого счастья.
Зафиксировав на бумаге эти события, обратитесь со словами благодарности к Вселенной, праотцам, судьбе – кому угодно! Главное, чтобы посыл был искренним. Постепенно, письмо за письмом, вы сможете обрести нечто новое в жизни – душевное спокойствие.
Понять, простить и отпустить
Ещё один способ восстановить мир в душе – простить тех, кто когда-либо нанёс вам обиды. Это мужественный и важный шаг, позволяющий очистить душу от дурных воспоминаний и комплексов. Чтобы пойти по пути прощения и обрести спокойствие, необходимо понять: обидевший вас человек – несовершенен, он совершил дурной поступок и, возможно, сам страдает из-за него. Простив, вы окажете благо не только себе, но и ему.
Столь душевные поступки очищают карму и позволяют достичь гармонии. «Отпустите» бывшего мужа-изменщика; перестаньте думать о коллеге, подставившем вас; забудьте об однокласснике, оскорбившем когда-то… Душевное равновесие того стоит!
Творческий подход
Гармония должна быть не только душевной, но также интеллектуальной и физической. Чтобы не только чувствовать, но и быть интересным человеком, необходимо развиваться. Отточить свой ум, расширить кругозор, обрести спокойствие можно следующими путями:
- чтение классической, современной и научной литературы;
- посещение выставок, театра, музыкальных концертов;
- просмотр «глубоких» кинофильмов;
- путешествия по городам и странам, изучение культуры, традиций и языков.
Обрести постоянное душевное равновесие помогает и творчество.
В каждом человеке таится художник, поэт, писатель или музыкант, только свой дар нужно развить. Если это удастся, то в своих произведениях вы сможете отразить не только богатый внутренний мир, но и те страхи и комплексы, которые мешают двигаться вперёд.Спорт, спорт, спорт!
Следующий способ обрести гармонию – занятия спортом. Учёные доказали: душевное спокойствие чаще всего испытывают люди, которые нагружают себя физическими нагрузками. Дело в том, что активные движения способствуют насыщению организма кислородом; притоку крови к жизненно важным органам, включая головной мозг; выработке гормонов радости – серотонина и эндорфинов. Именно поэтому поход в спортзал бодрит человека, дарит ему уверенность и спокойствие.
Отдельная история – танцы. Они развивают не только тело, но также фантазию и духовность человека. Неудивительно, что танцующие люди так часто чувствуют себя счастливыми.
От улыбки станет всем светлей
Существует ещё несколько правил, следуя которым вы сможете достичь желанное душевное равновесие.
- Не пытайтесь изменить близких людей. Просто наслаждайтесь тем, что они находятся рядом и любят вас. Принимайте свою вторую половинку, детей и родителей такими, какие они есть!
- Для верующих людей один из способов обрести душевный покой – это молитва, поход в церковь, беседа с духовником.
- Обходите стороной негатив. Откажитесь от просмотра «жёлтых» ток-шоу; не участвуйте в скандалах; старайтесь решить все вопросы миром.
- Больше времени проводите на природе. Помните: душевное равновесие напрямую связано со свежим воздухом, пеньем птиц, ароматом цветов и журчаньем воды.
- Умейте во время остановиться. Утомились на работе? Сделайте паузу, прикройте глаза, подумайте о хорошем… Много работы по дому? Устраивайте хотя бы один день отдыха и лени в месяц. Организм и психика человека – сложно устроенные инструменты, и без коротких передышек они могут разладиться.
- Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь!
Таким образом, душевное спокойствие и равновесие – это не мечта, которую сложно осуществить, а реальность, и к ней следует стремиться. И тогда и ваша жизнь, и жизнь окружающих людей станет намного лучше!
Большинство из нас не могут похвастаться душевным спокойствием. Зачастую мы страдаем, тревожимся, волнуемся. Причина всему – постоянные проблемы, разные бытовые неудобства, раздражение на людей и ситуации, что выводят из-под контроля. Мгновения душевной гармонии в нашем мире – огромная редкость. Давайте разберемся каким образом обрести душевное спокойствие в суете повседневности?
Душевным покоем называют состояние, когда человек гармонично контактирует с окружающим пространством и в первую очередь с собственной персоной. Многим добиться этого слишком сложно, приходится ежедневно мучиться от сомнений, тревог. Для таких людей внутренний баланс – непозволительная роскошь. Поэтому возрастает количество тех, кто ищет способы обрести мир в душе и удержать его подольше.
Секрет достижения равновесия внутри себя может быть постигнут каждым. Достаточно понять, что все определяет ваш собственный выбор, а не внешние обстоятельства. Вам выбирать, каким образом мыслить, под каким углом зрения смотреть на ситуацию. Так что же нужно предпринять для того, чтобы из непривычной редкости душевное спокойствие трансформировалось в типичное для вас состояние?
Что такое спокойствие?
Спокойствие! Только спокойствие! Его необходимо сохранять в любой ситуации. Другой вопрос – это получается не у всех. Но, благодаря знанию того, как сохранять спокойствие, легче найти правильное решение, выход из любой ситуации, сократить количество ошибок.
Возбужденное состояние – один из самых главных барьеров на пути рационального решения дел. Так недолго лишиться уверенности, сил, развить различные страхи и комплексы. Всем известный факт, что люди спокойные притягивают окружающих. Особенно те, кто спокойно, хладнокровно и рационально решает различные проблемные ситуации, вызывая восхищение и уважение окружающих.
Секрет душевного спокойствия
В мультфильме «Малыш и Карлсон» есть эпизод, где Малыша закрывают в комнате, и он безудержно плачет. Прилетевший Карлсон пытается его успокоить, говоря «не реви». Потом он спрашивает «это ты ревешь или я реву?». Малыш отвечает «это я реву». Как обычно переполненный оптимизмом Карлсон говорит в конце концов знаменитую фразу «Спокойствие, только спокойствие!»
Как часто мы говорим нечто подобное кому-то, кто вышел из равновесия и никак не может найти себе места. Он в прямом смысле слова «утратил покой».
Почему же спокойствие можно утратить?
Причин этому в нашей жизни предостаточно. Рассмотрим некоторые из главных нарушителей спокойствия.
Страхи.
Боязни разного рода обычно связаны с некими событиями из нашего будущего. Некоторые просто пугают нас, например, серьезный экзамен, важное собеседование или встреча со значимым человеком. Другие только гипотетически могут произойти: какие-то конфликты или инциденты. Все эти события никак не связаны с текущим моментом, однако вздесь и сейчас мы уже заранее мучаемся и переживаем по поводу них.
Такие мысли забирают наш покой уверенно и надолго, действуя по принципу «пока не». Если событие ожидаемое, то от беспокойства мы избавимся после того, как оно завершится. Но если оно может произойти лишь гипотетически, то нам приходится постоянно жить в страхе и тревоге.
Чувство вины.
Мы не можем спокойно спать, если чувствуем свою вину перед кем-то. Это словно внутренний голос, говорящий нам о том, что мы поступили неправильно или не сделали что-то важного, что должны были сделать. Испытываемое при этом чувство тягостное и непреодолимое.
Как будто мы заслуживаем справедливого наказания за совершенное и заранее начинаем отбывать повинность за содеянное. Самое неприятное здесь то, что мы не видим выхода из ситуации, словно ожидая кого-то, что сможет отпустить нам наши грехи.
Обязательства.
Есть здесь нечто сходное с предыдущим пунктом. Похожесть в том, что мы должны нечто сделать. Известно такое понятие, как «груз обязательств». Нередко мы утрачиваем покой, взяв на себя слишком много того, что впоследствии не можем выполнить. Давать обещания бывает легко, но потом мы начинаем мучиться по поводу того, что не нужно было этого делать, что мы не справимся. Иногда это происходит вследствие того, что мы не можем вовремя провести границу, сказав в нужный момент «нет».
Обида.
Утратить покой мы можем вследствие того, что чувствуем себя обиженными. С нами поступили несправедливо, как мы считаем. Возможно, именно так все и было. В любом случае нами движет негативное чувство, выводящее из равновесия. Как бы мы ни пытались успокоиться, ущемленное самолюбие снова и снова говорит нам, что в данной ситуации мы не заслужили подобного отношения к себе. Мы можем ощущать подавленность или, наоборот, злобу, но самостоятельно справиться с этими чувствами у нас не выходит.
Гнев.
В предыдущем пункте частично была затронута тема злости или агрессии. Это еще один нарушитель спокойствия, причем весьма значительный. Что бы ни было причиной гнева, результат один – мы выведены из равновесия и хотим отомстить обидчику. Месть связана с желанием разрушения и иногда даже причинения вреда кому-либо или чему-либо. Агрессия ищет выхода и просто не дает нам чувствовать себя спокойными. Мы ощущаем желание действовать, причем прямо сейчас.
Общее в перечисленных причинах – это нарушение внутреннего равновесия. Находятся внешние или внутренние факторы, которые выводят нас из него.
Как же обрести душевное спокойствие?
Причины, описанные выше, могут действовать как по одиночке, так и в комплексе с другими. Рассмотрим основные направления по восстановлению спокойствия и внутреннего равновесия.
Возвращение в «здесь и сейчас». Многие негативные чувства, такие, как страх, вина или обида, уводят нас от реальности. Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события. Вместе с тем это не дает нам наслаждаться текущим моментом. Необходимо вернуться в реальность. Начать осознавать, что в «здесь и сейчас» у нас есть все ресурсы, чтобы справиться с тревогами и найти решение того, как поступить в будущей ситуации или отпустить страхи, связанные с прошлым.
Позволить себе иметь право на ошибку. Многие ошибаются, хотя правильнее сказать, что это делают все. Однако не все позволяют себе делать ошибки.
Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно перестать себя винить за что-то, что мы сделали неправильно.
Бывают ошибки, от которых мог пострадать кроме нас кто-то еще. В таком случае нужно сразу признать свою вину и сделать нечто по ее искуплению. Однако нужно понимать, что эти действия конечны и ограничены по времени. Не стоит продолжать виниться после того, как все закончилось, нужно уметь «ставить точку».
Умение говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности. В этом случае вы обезопасите себя от ситуации, когда придется мучиться по поводу того, что не следовало соглашаться на какое-то сомнительное предложение.
Умение прощать. Обида – это часть нас. Даже если с нами поступили несправедливо, то мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не стоит ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот – мы обретем как раз то самое внутреннее спокойствие.
Давать выход негативным чувствам. Никто не застрахован от негативных эмоций. Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс факторы. Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам впоследствии. Это поможет обрести душевное спокойствие.
Душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает зачастую как результат привычки. Привычки находиться в здесь и сейчас, позволять себе право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и умения прощать и давать выход негативным чувствам.
https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija
Методики, дающие возможность пребывать в гармонии.
Сейчас есть масса теоретического или практического материала по этой теме, направленного на обретение внутреннего баланса. Многие воспринимают это как нечто непотребное, бессмысленное. Мало кто верит, что это приводит к хорошим результатам. Только правильный подход и оптимистичный настрой помогут вам достичь положительного эффекта. Ключик к пониманию себя лежит на поверхности – это планомерность, постепенность, регулярность.
Для достижения покоя следует принять следующую правила:
- Обрести спокойствие реально лишь тогда, когда человек лично желает это сделать и он ориентирован на результат.
- Только каждодневная практика позволяет добиться этого, а поверхностное изучение ни к чему действенному не приведет.
- Важна глубина процесса и наличие конкретной цели.
- Достигайте мысленной тишины , произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются назад, унося с собой в море ваши волнения.
- Выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.
- Слушайте, доверяйте и следуйте своей интуиции. Решение может на первый взгляд казаться правильным, но, в конечном итоге, не служить вашему высшему благу. Настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение. Если вы испытываете теплое, уверенное чувство «все будет хорошо» – значит, вы последовали своей интуиции. Если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее.
- Отпустите свой привычный взгляд на вещи , посмотрите на мир под другим углом. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Ваш взгляд на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: «Я все могу».
- Медитируйте. Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Не умеете медитировать? Попробуйте скачать музыку для медитации Омгармоника. Эта технология позволяет погрузиться на частоту работы мозга, соответствующую медитации, по нажатию кнопки воспроизведения. Это легко и приятно, и это один из мощнейших инструментов саморазвития, которым вы можете воспользоваться хоть сейчас!
- Знайте, что «и это пройдет». Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.
- Упрощайте свою жизнь.
Простота дает внутренний покой – благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего.
Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Оставьте одну или две цели, которые для вас дороже всего. - Улыбайтесь. Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих). Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.
- Доводите начатое дело до логического конца. Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего.
- Будьте верным себе. Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.
- Живите в настоящем. Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.
- Не волнуйтесь. Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «может случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь)? Немногое, а то и вовсе ничего… не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.
- Берегите свое здоровье. Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.
- Утро вечера мудренее. Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.
- В своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: это правда, это необходимо и это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.
- Пользуйтесь кнопкой выключения. Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».
- Используйте воображение. Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь!
- Не делайте все одновременно. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.
- Начинайте с самого трудного. Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать – утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними – только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.
- Соблюдайте баланс. Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.
- Тише едешь – дальше будешь. Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь». Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.
- Умейте говорить «нет». Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» нарушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил вас об этом, действовать не наилучшим возможным способом и уделять недостаточно внимания собственным обязательствам и желаниям.
- Вычеркните деньги из списка своих приоритетов. Стремитесь быть человеком, богатым в смысле отношений, а не материальных благ.
Источник: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html
Если какой в мире сем покой есть, то он заключается только в чистой совести и терпении. Это есть гавань нам, в море мира сего плавающим. Совесть чистая не боится, потому и человек покоен. Святитель Тихон Задонский (1724-1783)
Одна из серьезных проблем нашего общества – его нервозность и слабая стрессоустойчивость. Подобные симптомы легко объясняются: современная жизнь не похожа на spa-курорт, а больше напоминает дикие джунгли, где выжить может лишь сильнейший. Естественно, существование в подобном состоянии не лучшим образом влияет и на наше здоровье, и на внешний вид, и на обстановку в семье, и на успехи на работе.
Если вы не хотите «сгореть» к 40 годам, то вам просто необходимо узнать, как обрести душевное спокойствие. Тем более что это не так уж и сложно, особенно, если выработаете иммунитет к стрессам, депрессиям и неврозам.
Почему одним удается обрести душевное спокойствие, а другим – нет?
Если вы ездите на работу или учебу общественным транспортом, попробуйте несколько дней подряд понаблюдать за пассажирами в маршрутке или вагоне метро. Посмотрите на их мимику, на жесты, на то, как они ведут себя в утренней давке и т.д. Вы увидите, что многие люди погружены в свои печальные мысли. Это видно по тому, как они хмурят брови, закусывают нижнюю губу, теребят ручки сумки и концы шарфа.
А уж если какой-нибудь несчастный наступит на ногу или случайно толкнет такого человека, то реакция его может быть и вовсе непредсказуемой: от слез до ругани. Это свидетельствует о том, что человек не может обрести душевное спокойствие и посему каждая мелочь способна вывести его из равновесия.
Спокойствие, сэр или как стать спокойнее?
Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава. Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.
Они мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т.д.
Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие, они с ним давно сроднились. Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?
«Когда тебе плохо - прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.» Конфуций
Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился. Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.
Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов
Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя. И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.
1. Противьтесь негативу.
Наш мир несовершенен и жесток! Голод, война, холод, бедность, эпидемии, стихийные бедствия, диктаторы, маньяки – этим несчастьям нет конца-края. Вы в состоянии все это изменить? А от того, что вы доведете себя до суицидальной депрессии, переживая, что дети в Африке голодают, вы этим самым детям очень поможете? Учитесь фильтровать негативную информацию, особенно там, где не в силах ничего изменить.
Для сохранения мира душевного также всячески должно избегать осуждения других. Преподобный Серафим Саровский (1833)
2. Мыслите позитивно.
Несмотря на все неудачи и сложности вы должны научиться видеть {позитивные моменты} в мелочах.
Умозаключения «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо», «Я решу эту проблему», «Я буду счастливой» и подобные должны стать постоянными жильцами в вашей голове.
3. Переходите от бесцельных переживаний к действиям.
Если вы действительно близко к сердцу принимаете все проблемы человечества, то обрести душевное спокойствие можно лишь посредством их устранения.
Лайки и перепосты в Фейсбуке, рыдания над фото бездомного котенка еще никому не приносили пользы.
Чем ныть и трепыхаться перед компьютером или телевизором, лучше идите волонтерить – благо сегодня подходящую организацию выбрать не проблема.
Если не можете уделять этому делу достаточно времени, то материальная помощь благотворительным фондам – тоже неплохое решение.
4. Не берите больше, чем в состоянии унести.
Переутомление – одна из основных причин возникновения стресса.
Превратив себя во вьючного ослика, увешанного баулами с проблемами и заданиями, вы рискуете свалиться замертво на полпути.
5. Не участвуйте в ненужных спорах. Помните анекдот о старике, у которого интересуются, как он смог дожить до ста лет при полном здравии?
Он отвечает: «Я никогда ни с кем не спорил».
На вскрик оппонента: «Но ведь это невозможно!» он преспокойненько отвечает: «Вы абсолютно правы».
Следуйте его примеру.
Иногда в споре действительно рождается истина, но чаще – предвестники инфаркта.
6. Не суетитесь и не опаздываете.
Наверняка многим знакомы ситуации:
* у вас важная встреча, а вы не смогли рассчитать правильно время на сборы и теперь в панике мечитесь по квартире и нервничаете, что все испортили;
* вы дотянули сдачу отчета до последнего дня, а теперь переживаете, что даже бессонная ночь не поможет вам успеть к сроку. Дисциплина, организация, графики и списки помогут обрести душевное спокойствие.
7. Избавьтесь от зависти, подозрительности и других разрушающих чувств и действий.
Негативные мысли и эмоции ничего не создают. Более того, силы, потраченные на злобу, завистливые сплетни, злорадство, ссоры и т.д., вы могли бы направить на что-то полезное.
8. Найдите в своей жизни место для физических нагрузок.
– обязательная составляющая жизни каждого счастливого и успешного человека. Без активных упражнений вы будете лишь толстым унылым неудачником.
9. Живите интересной и яркой жизнью
.
Люди, которые постоянно чем-то заняты, что-то планируют, не имеют слишком много времени для плохих новостей, терзаний и переживаний, которые разрушают душевное равновесие.
10. Найдите способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.
Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.
Главное, чтобы вы всегда могли взять себя в руки.
Посмотрите отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда», где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного, как обрести внутренний покой 🙂
Смотрим, улыбаемся и берем на заметку!
Ну, вот неужели вы хотите мне сказать, что предложенные способы, как обрести душевное спокойствие, такие уж сложные?
Мы сами доводим себя до истерик, бессонницы, неврозов и прочих «приятностей». Тогда как никто не мешает нам усиливать свою стрессоустойчивость.
Важнее всего стараться быть мирным, а чтобы быть мирным, не касайся никаких чужих дел, уклоняйся от разной нелепой болтовни, чтения газет и слушания новостей. Схиигумен Иоанн (Алексеев) (1873-1958).
45 самых простых способов обрести спокойствие
В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.
Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут. Мы предлагаем вам 45 таких способов.
1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
3. Признайте, что жизнь - сложная штука.
4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
11. Отдайте несколько монет на благотворительность.
12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.
16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.
17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).
18. Понюхайте свежие цветы.
20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.
22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.
24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.
25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.
26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.
28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.
29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
30. Решитесь сказать «нет».
31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.
32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).
33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.
34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.
36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.
38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.
39. Слушайте белый шум и расслабляющую музыку - это действительно расслабляет.
40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.
41. Погуляйте с собакой.
42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.
44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и вы - со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
хорош, очень хорошо, тема актуальная!!
Ответить
