Святитель Феофан Затворник Святитель Феофан (в миру Георгий Васильевич Говоров, 1815-1894), был епископом Тамбовским, затем Владимирским, впоследствии оставил епископскую кафедру и жил в Вышенской пустыни затворником. Выдающийся духовный писатель, святитель Феофан составил толкования на воскресные Евангелия, на послания апостола Павла, на 118-й псалом. Значительное место в его наследии занимают труды по нравственному богословию. Известная нескольким поколениям православных читателей книга “Что есть духовная жизнь и как на нее настроиться?” обращена к мирянам, ищущим спасения во Христе.

Пишете: “Осталась одна и скучаю”. Это натуральное чувство. Но мне думается, что ему у Вас можно бы и не быть после Ваших решений и того, что Вам предлагалось делать вследствие того. Если бы последнее привилось в Вас хоть сколько-нибудь, то Вы никак не сознали бы себя одинокою, хоть Вы и одни. Не сознали бы себя одинокою, потому что сознавали бы, что Господь близ, близ и ангел-хранитель с Вами, не мысленно, а действительно. И тогда неуместно было бы чувство одиночества, а следовательно, и скучания вследствие его. Но я полагаю, что такой набег скуки был у Вас моментальный и скоро развеялся.

Всегда, однако ж, на будущее время, всякий раз, как придется Вам быть одной, восставляйте поскорее убеждение, что Господь с Вами и Ангел-хранитель, и спешите воспользоваться выпавшими минутами уединения для неразвлеченного пребывания с Господом и сладостной беседы с Ним. Уединение в этом духе сладостно. Желаю Вам вкусить когда-нибудь сей сладости, чтобы желать его, как рая на земле.

На днях, перелистывая одну книгу, встретил советы отца (графа Сперанского) своей дочери. Тут, между прочим, говорится и о том, как избегать скуки. Вот что советует он. У всякого, говорит, есть круг своих повседневных занятий, которые он отбывает как оброк какой. Но есть много людей, у которых эти оброчные занятия несложны и недолги. Остается от них много времени, которого если ничем не наполнить, не избежишь скуки. Во избежание ее вот тебе надежнейшее средство: устрой так, чтобы у тебя ни одной минуты не было праздной и все время твое было наполнено соответственными занятиями, чтобы, когда, кончая одно дело, становишься свободною, у тебя было уже наготове другое дело, за которое и берись. Какие это дела? 1. Эстетические занятия: музыка, пение, живопись. Но это не насущный хлеб, а конфеты. 2. Какое-нибудь рукоделье – вязанье, вышиванье и подобное. 3. Но лучшее средство против скуки – найти вкус в серьезном чтении и изучении предметов, не узнанных еще. И не столько чтение гонит скуку, сколько изучение.

Тогда же я принял мысль сообщить Вам этот рецепт на всякий случай. Но вот и нужда в нем оказалась. Потрудитесь принять это к сведению и так устроиться. И верно, не будете более испытывать скуки. Я знаю одного человека, который всегда один, сам никуда не выходит и других к себе не принимает. Спрашивают его: “Как тебе не скучно?” Он отвечает: “Мне некогда, так много дела, что, как открою глаза после сна, делаю-делаю и никак не успеваю переделать, пока закрою их”.

Для Вас замечу, что под изучением, о котором говорит отец дочери, разумеется изучение или целых наук, или каких-либо частей их, неполно пройденных. Этим, очевидно, устраняется всякое чтение пустое пустых книг. Кажется, Вы и не охотница до него. И добре. Не отступайте от сего обычая. Читайте больше духовные книги. Это есть область серьезнейших предметов и, главное, самонужнейших. В этой области все ново и никогда не стареется. Чем больше будете узнавать, тем больше будете узревать не познанных еще предметов. И охота узнавать сии предметы, и приноровленность к познанию их бывает только тогда, когда кто делом вступит на путь духовной жизни. С момента как Вы решились угождать Господу, я считаю Вас не чуждою сего пути. Извольте же читать и книги о том – и умудряться. Благослови Вас, Господи!

Святитель Феофан Затворник Что есть духовная жизнь и как на неё настроиться? Cестричество во имя преподобномученицы Великой Княгини Елизаветы. МОСКВА, 2001

Стандартная ситуация: двое встретились, полюбили друг друга, поженились и у них родились дети. Через несколько лет имеем следующее: муж работает, вечером ужинает и у телевизора, жена целый день занимается домом и детьми. И это помимо основной работы. По выходным иногда в гости, иногда по магазинам или в парк погулять. Наступает момент, когда оба понимают: какая-то легкость, свежесть ушла из отношений, жизнь стала серой и обыденной. Как не допустить скуки в отношениях, знает психолог, кандидат в транзактные аналитики в области психотерапии Влада Березянская, www.vashpsiholog.com.ua.

Согласно транзактному анализу, у каждого человека есть некий жизненный сценарий . Это программа жизни, которая формируется до 5-6 лет, основываясь на родительских установках или установках тех людей, которые замещают родителей (например, бабушек и дедушек). Если женщина, к примеру, видела с самого детства, что ее мама занималась только бытом – значит, в своей взрослой жизни она будет копировать эту модель поведения. Это называется сценарное поведение. В транзактном анализе также существует такое понятие, как игра. Игра – это форма поведения со скрытым мотивом, при которых один добивается психологического или иного преимущества над другим (выигрыша). Игры могут быть "хорошими", когда другой человек не страдает от выигрыша первого, и "плохими", когда маневры и обманная стратегия первого приводят к ущемлению благополучия второго. У каждого человека есть свои любимые игры.

Любимые игры в браке

"Загнанная домохозяйка". Дочь с детства видела, что ее мама всегда занималась домашним хозяйством, уделяла максимум внимания своему супругу и детям, иногда произносила такие фразы: "Я все делаю для детей, ради детей. Дети – это главное в жизни". Став взрослой, она перенимает материнскую модель поведения, и в своем стремлении к совершенству старательно эту модель копирует. Но рано или поздно наступает критический момент, когда женщина устает. И немудрено, ведь она взваливает на свои плечи слишком много, в то время как супруг после работы лежит на диване. И она начинает сердиться и проявлять агрессию. Порой эта агрессия скрытая. Жена, к примеру, может пересолить борщ, приготовить невкусные котлеты, постирать одежду мужа в таком режиме стирки, который ее испортит. Так она невербально показывает, что ей тяжело и ей необходима помощь.

Особенность этой игры в том, что такие женщины не способны просить о помощи. "Ты можешь считаться хорошей девочкой лишь в том случае, если сама идеальновыполняешь работу. Просить о помощи неприлично", – вот какие родительские установки она получает. Итог такой игры печален: женщина доводит себя до депрессивного состояния, при этом искренне жалуется, что супруг ее подлец, ни в чем ей не помогает. В то же время она его об этом никогда не просила.

Getty Images/Fotobank

"Алкоголик" . Это одна из любимых игр мужа "загнанной домохозяйки". Если вспомнить первобытный век, мужчина убивал мамонта и тянул шкуру в дом. А если ему ничего не надо делать с этой шкурой ("Ты лежи, ничего не делай" – посыл "загнанной домохозяйки"), он себя чувствует ненужным, невостребованным. Но в это же время жена ему невербально показывает, что она его обвиняет. Хоть муж и не понимает, что происходит с женой, и в чем он перед ней виноват, у него возникает ощущение вины. В такой ситуации он потихоньку начинает выпивать пива по вечерам, что превращается в игру под названием "Алкоголик".

Getty Images/Fotobank

"Фригидная женщина" . Женщина допоздна делает очень много работы и ложится в постель уже тогда, когда супруг устал и спит. Или же она его кормит сытным ужином, перекармливает, а когда приходит, у него уже отсутствуют какие-либо позывы к сексу. Это происходит раз за разом, в итоге супруг чувствует себя сексуально неудовлетворенным и заводит любовницу. Может происходить и обратная ситуация: муж приходит поздно с работы, когда жена уже уложила детей, сделала все, что нужно по дому, устала и уже почти спит. Тогда любовника может завести жена.

Кстати о любовниках

Есть мнение, будто романы на стороне вносят свежую струю в отношения. На самом же деле небольшие связи на стороне разрушают брак. Когда люди вступают в брак, каждый принимает на себя некие обязательства, что он будет любить партнера, уважать и принимать его, заботиться о нем. Получается, когда один партнер изменяет другому, он не заботится о нем. И если раз за разом человек изменяет в браке, значит, он просто не готов быть по-настоящему искренним, честным и любящим в своих партнерских отношениях.

Как оживить брак

Определить свою игру. Пришел день, когда вы понимаете: вам плохо в этих отношениях и нужно что-то делать. Лучше всего в этот момент обратиться к психотерапевту или к психологу. Специалист поможет установить причину, почему сейчас с вами это происходит. Но если вы не хотите ни с кем общаться, займитесь самоанализом. Подумайте, когда это началось и почему? Играете ли вы в какую-то любимую игру? А если играете, то чего вам эта игра помогает достичь? В следующий раз, прежде чем обвинить мужа и решить, что вы с ним жить больше не хотите, вы можете осознать, что это ваше сценарное поведение, и вместо обвинения сказать супругу: "Наверное, я очень много делаю, и мне нужна твоя помощь. Помоги, пожалуйста, позаниматься с детьми или приготовить часть ужина". При этом очень важно не перекладывать всю ответственности на партнера.

Getty Images/Fotobank

Радовать внутреннего ребенка . Пока вы еще в состоянии эмоциональной опустошенности не решились на измену, проделайте с супругом упражнение. Оно поможет влить свежую струю в ваши отношения. Задайте каждый себе вопрос: что мне доставит удовольствие, искренне меня порадует именно сегодня? Возможно, одного порадует поездка в аквапарк, а другой хотел бы массаж тела. Свои желания запишите на листках бумаги. Всего напишите по пять желаний и прочтите друг другу. Подумайте, что из желаний партнера может порадовать и вас? Объединив усилия, проведите день так, как приятно вам обоим. Это упражнение следует выполнять регулярно.

Когда радуешь своего внутреннего ребенка, жизнь, как в детстве, будто превращается в сказку. Это приносит море удовольствия.

6 объятий в день;

6 глубоких, настоящих, желанных поцелуев;

возможно, одна минимальная критика;

каждый день смотрите на партнера и говорите: "Я очень рада (рад), что ты есть в моей жизни". Важно еще это осознавать;

разговаривайте. Самое важное – рассказывать супругу искренне и от всей души, что с вами в данный момент происходит, делиться своими чувствами;

научитесь просить о помощи.

В Украине существует негативная тенденция – блокирование интимности. Люди, находясь в близких отношениях, не обсуждают, чего они хотят, что им нравится и не нравится, важно и не важно. Чаще всего они отмахиваются от своих ощущений, а потом оказываются разочарованными.

Татьяна Корякина

Мы любим, с одной стороны, когда наша жизнь предсказуема, ежедневно повторяющийся распорядок работы и отдыха и все идет по заранее составленному плану, без сучка и задоринки. С другой стороны, когда добиваемся безоблачного существования, то появляется новый враг — банальная скука.

Человек начинает инстинктивно искать выход в виде нового увлечения, работы или партнера и пр. Чтобы не доходить до крайностей, гораздо лучше бороться со скукой пока она еще в зачаточном состоянии, так как с течением времени любую пару может подстерегать скука. Если усталость появились в ваших , предлагаем несколько способов избежать скуки в любви.

1. Старайтесь всегда поддерживать интерес вашего любимого. Необходимо заботиться о своем внешнем виде, например, не желательно ходить дома в старом халате, а тем более рваном или в старом спортивном костюме. Напротив, показывайте, что вы не потеряли своей привлекательности, что вы в прекрасной форме, даже занимаясь уборкой и приготовлением обеда.

2. Пытайтесь оставаться естественной , ведите себя искренне, откровенно, не утрачивая при этом таинственности. Но без всякой наигранности. Избегайте каких-либо трюков и не пытайтесь любой ценой достичь новизны.

3. Научитесь любить и ценить свое тело. Не всем суждено быть манекенщицами, ведь вас могут любить такой, какая вы есть. Наверняка, по каким то качествам внутренним или внешним вы превосходите других. Ведь мы все интересны и индивидуальны.

4. Не забывайте обращать внимание на ненужные волосы на теле , которые вас не украшают, например, на ногах. Если в этом есть необходимость, обязательно удаляйте их.

5. Очень привлекательно, если в вас присутствует игривость по отношению к своему любимому. Допустим, вы приклеили сердечко на его тело! Интересно, как он отреагирует? Возможно, поддержит вашу игру и придумает что-то в ответ.

6. Никогда ничего не делайте по принуждению и не заставляйте делать своего партнера , особенно то, что должно быть удовольствием. Смело скажите, что нет настроения заниматься любовью. У вас, возможно, был тяжелый день, любящий человек с пониманием отнесется к этому, если вы откровенно скажете, почему сегодня хотите спокойно отдохнуть. Никогда не ссылайтесь на головную боль – это слегка раздражает даже самых, терпеливых и любящих мужчин.

7. Ваши интимные отношения не должны быть привязаны к одному месту. Отыщите в квартире удобные уголки или создайте их сами. Или попробуйте провести интересный опыт: можете ли вы любить друг друга с закрытыми глазами? Вносите изменения в сексуальные отношения, например, время от времени оставляйте свет, если обычно занимаетесь любовью в темноте.

8. Дарите друг другу нежность. Не скупитесь на ласковые слова и при этом нежно поглаживайте друг друга по голове. Это действует эротично. Ну и конечно – поцелуи. Однако, надо знать меру и не злоупотреблять нежностью, она тоже приедается и надоедает.

9. Старайтесь, по возможности, быть всегда в хорошем настроении. Не забывайте, что вы притягиваете друг друга не только каждой частичкой своего тела, но и проявлением своих чувств. Вспоминайте что-то приятное и интересное и делитесь этим с супругом. Любимый с удовольствием будет слушать ваш мягкий и ласковый голос.

10. Найдите себе занятие по душе. Займитесь спортом: плавание, танцы, йога, и даже обычная утренняя гимнастика – это очень полезно и для здоровья, и для получения положительных эмоций. Вышивайте, вяжите, готовьте новые блюда, рисуйте, пишите статьи, читайте книги, в конце концов. Человек, увлеченный чем-то, помимо домашних забот, гораздо более привлекателен и интересен как личность.

Боритесь со скукой в любви. Если вы довольны вашей совместной жизнью, то вам необходимо определить причину этой усталости. Возможно, вы скучаете оттого, что секс стал слишком предсказуемым и ваш сексуальный репертуар очень ограничен, тогда появление чувства однообразия не удивительно.

Оставайтесь для любимого загадкой, которую невозможно разгадать до конца. Не превращайтесь в домоседку. Домашние заботы убивают романтику и новизну в отношениях. Меняйте обстановку, выезжайте с друзьями на природу, ходите в гости, отправляйтесь вдвоем на отдых. Расширьте круг ваших развлечений: кино, театр, рыбалка, фитнес, кафе – все хорошо, главное – вместе и с удовольствием.

Как-то раз персонаж из одного популярного аниме-сериала заявил, что мы победили скуку. Признаться, в тот момент я ему завидовала, потому что вопрос о том, как избавиться от скуки, был для меня очень актуальным.

На самом деле, жизнь человека взрослого проходит довольно скучно - дом, работа, магазины, раз в году отпуск возле какого-нибудь моря, а потом все заново. Развлечь себя не представляется возможным, потому что жить приходится довольно однообразно.

Почему мы так живем? Как избавиться от скуки? Я поделюсь этим с вами, потому что придумала множество способов развлечь себя и убить уныние.

Почему становится скучно

Скучно бывает по самым разным поводам, например:

• авитаминоз и проблемы со здоровьем;
• падение иммунитета;
• слишком большой уровень стрессов;
• отсутствие интересных, увлекающих занятий;
• отсутствие мотивации;
• необходимость проводить много времени дома;
• предсказуемость любой ситуации.

Казалось бы, все эти причины мешают нам жить, но скука может привести к еще более серьезным сложностям. Как избежать скуки и при этом не отойти от собственных целей? Всегда бороться с проявлениями скуки, иначе можно загнать себя в тупик.

К чему приводит скука

• В результате скуки развивается большая нервная нагрузка.
• Скука может стать причиной какой-либо зависимости, включая психогенные.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Постоянное ощущение усталости.
• Чрезмерная любовь к еде и покупкам.
• Информационная перегрузка.

Как с этим бороться

Думаю, я вас уже убедила в том, что скука - один из наших худших врагов, от которого действительно следует избавиться. Мы можем развлечь себя тысячей способов, но вряд ли это поможет нам почувствовать интерес к жизни - скорее всего, после развлечений снова станет скучно, как и было.

Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?

1. Повысить двигательную активность.
2. Сместить акценты в жизни.
3. Сместить главный фокус.
4. Поставить новые задачи.
5. Изменить существующий ход действий.

Давайте попробуем понять, как развеять скуку фактически. Механизм эволюции награждает нас множеством необходимых веществ в ходе двигательной активности - это эволюционный подарок, поощрение к тому, чтоб мы быстрее всех бегали во время охоты. Необходимость в охоте пропала, а награда осталась - при физической активности человек испытывает бодрость и хорошее настроение.

Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться - например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно - хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.

Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.

Смещение акцентов - штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.

Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю - по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход - дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали - это научит вас жить иначе.

Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто - проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?

Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.

Поставить новые задачи - хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели... А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама - картинка, муж - сокровище, дом - как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.

Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома - вам никогда не будет скучно.

Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ - один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением - в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.

Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.

1. Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум - вы хорошо проведете время. Как максимум - узнаете о себе много нового.
2. Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:
   • начните учиться новому;
   • начните ремонт;
   • затейте перестановку.
3. Как избежать скуки во время рутинных задач:
   • используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);
   • выполняйте их в нетипичной одежде.
4. Никто не знает, как избежать скуки наверняка - все ищут собственные методы, потому что настроение - штука индивидуальная.
5. Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей - например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).

   Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук... Дайте волю самим себе!

На самом деле, скука была, есть и будет всегда, важно не ее наличие или отсутствие, важно как вы справляетесь со скукой. Не опускайте руки, не поддавайтесь унынию, и пользуйтесь разными способами для того, чтоб поддерживать свой эмоциональный тонус.