Прошлое определяет наше настоящее и будущее. Мы часто переживаем о том, чего уже давно нет. Прошлое - это наши воспоминания и, главное, ощущения от них. А ощущения нам подвластны. Есть три способа, с помощью которых можно перепрограммировать прошлое. Зачем? Во имя будущего.
Принятие факта
Попробуйте написать книгу о своей жизни - не для печати, для себя - и отразите в ней события, волнующие вас до сих пор. Можно - и даже лучше! - не соблюдать хронологию, пусть это будет сборник рассказов. Могут возникнуть болезненные ощущения, вызванные «разворошенным ульем» воспоминаний. Если переживания слишком сильны, оставьте это занятие: в данном случае лучше обратиться к психотерапевту. Для тех же, кто продолжит вспоминать и записывать, заметим: процесс переноса чувств на бумагу или экран компьютера предполагает новое и - почти всегда - окончательное их переживание. И - расставание с ними.
Написанное начинает свою собственную жизнь, и, если вы прочтете «историю своих бедствий», то, скорее всего, отнесетесь к ней отстраненно. В процессе чтения вы даже можете почувствовать гордость за пережитое: всякая жизнь стоит того, чтобы войти в книгу. Изменится и ваше отношение к каким-то событиям: вы посмотрите на них с юмором или грустной улыбкой. В целом же поймете, что все в жизни закономерно, одно событие вытекает из другого - и значит, все случилось так, как должно было случиться.
Одно «но»: не давайте читать написанное никому, даже своим близким, особенно тем из них, кто когда-то причинял вам боль. Они могут и так раскаиваться в своих поступках, и не стоит усугублять мук их совести. Вы сами сводите счеты на бумаге со своими обидами. Свели - и успокоились.
Начните вести дневник: каждый прожитый день - это тоже прошлое, подведение его итогов даст возможность освободиться от его груза и с новыми силами начать день завтрашний.
Жалость
Когда мы были маленькими, нам казалось, что нас обижали. В разной мере, но почти всех. Переживания так и остались в нас тяжким грузом, потому что разобраться в них мы тогда не умели. Но зато можем сделать это сейчас.
Например, вы до сих пор с ужасом вспоминаете, как в пору, когда вам было пять лет, родители жутко поскандалили у вас на глазах. Досталось и вам. Попытайтесь вспомнить всю сцену до мельчайших подробностей: себя (во что вы были одеты, где находились), родителей, их лица в тот момент, реплики и т. д. Представьте, что вы ребенок, но не дрожащий от страха, а смотрящий с жалостью и любовью на двух ссорящихся родных людей - маму и папу. Представьте их детьми. Их действительно надо пожалеть, ведь им было плохо. В то время, как вы проигрываете эту сцену в воображении, роли изменились: вы - умный и добрый родитель, который никогда не обидится на детей - в данном случае на маму с папой.
Есть прекрасная мысль о том, что «человечество расстается со своим прошлым смеясь», а, как опять же всем известно, смешное - не страшно.
Вас когда-то ударил муж? Вы давно с ним развелись, но мысль о том, что к вам было применено насилие, не отпускает вас и вы по-прежнему не доверяете мужчинам? Вспомните всю сцену: его искаженное злобой лицо, занесенную для удара руку. Может, он был похож на злобную обезьяну? Тогда страшную, но теперь - такую смешную? А когда вы вызвали милицию, он стал судорожно одеваться, попал только в один рукав куртки, убежал в расшнурованных ботинках? И вернулся домой под утро, в грязи, в разорванных брюках, постелил себе на полу в зале? Участковому, с которым все-таки пришлось объясняться, стал доказывать, что это вы его жестоко избили и даже брюки порвали? Он был смешон, и это уже не страшно и не обидно. И легко отпустить.
Замечательно, если вы опишете какие-то моменты вашего прошлого, вызывающие в вас болезненные воспоминания, с юмором. То есть как бы перепишете их заново, представив себя, к примеру, Михаилом Задорновым. И потом, всякий раз перечитывая рассказы с улыбкой и смехом, все больше будете избавляться от переживаний. Пока не успокоитесь.
Вы, конечно, помните и то, за что вам до сих пор стыдно. Методы избавления от таких чувств - все вышеописанные. И если вы признались в своих неблаговидных поступках - то, значит, уже осознали их. Простите себя за то, в чем вы действительно были виноваты, и живите дальше.
2 4 172 0
Грани прошлого иногда могут ранить чуткую душу человека, а порой наделить его силой и опытом. К прошлому можно отнестись философски и не драматизировать над неудачными эпизодами своей жизни. Только далеко не все люди на планете – явные оптимисты, многие не могут справиться с ошибками, обидами и неудачами прошлого. Как отпустить прошлое – поговорим об этом далее.
Медитация и молитва
Гармония с душой может сделать счастливым любого человека, ведь уравновешенный разум – ежедневная необходимость. Спокойствие, рассудительность, размеренность в поступках, мыслях способны, как отпустить старую боль, так и укрепить веру в собственные силы.
Если какая-либо моральная боль причинялась долгий промежуток времени, то она нанесёт глубокую эмоциональную травму на долгое время в будущем. Медитация помогает расслабиться, уйти от повседневных забот и погрузится в глубокий релакс.
Сеанс медитации должен проходить в тихом и спокойном месте. Существует множество форм медитации, каждая из которых направлена на разные мысли, осуществляется при помощи различных звуков и предметов.
Молитва помогает сконцентрировать мысли на более важные вещи, нежели старая эмоциональная травма.
Молитва способна изменить человека только при условии, что он обладает огромной верой в силу божью. Иногда религиозные убеждения способны кардинально поменять человека, но через достаточно большой промежуток времени.
Один шаг назад и два вперед
Если вы трезво оцениваете ситуацию и понимаете, что прошлое вас тянет назад, то займите положения наблюдателя, а не участника в этой ситуации.
Человеку легче будет пережить тяжелые моменты своей жизни, если он будет сам себя оценивать, критиковать и поощрять со стороны. В идеале нужно станет «незнакомцем» в своей собственной жизни и объективно оценивать наиболее болезненные эпизоды своей жизни.
Часто страхи прошлого не дают нам нормально жить дальше. К примеру, человек, имеющий школьный страхи, к тридцати годам может также страдать старыми фобиями и комплексами. В свою очередь одноклассники и друзья этого человека могут даже не подозревать о ваших страхах. Разве стоит самого себя возвращать постоянно в прошлое, и совершено нежить настоящим, забывать о радостях сегодняшнего и завтрашнего дня? Люди воспринимают нас такими, какими мы есть, и им совсем нет дело до ваших ошибок и страхов прошлого, так что только вы делаете выбор жить прошлым или настоящим.
Хорошим выходом может оказаться консультация практикующего психолога или психотерапевта.
Это даст Вам возможность посмотреть по-другому на жизнь, заметить то, на что просто не обращаете внимание. Так же, это возможность проработать травматические и тяжелые эмоциональные переживания из прошлого.
Осознание
Как не вспоминать прошлое?
Лучше принять случившееся, не спорить с очевидными фактами прошлой жизни. Часто именно несогласие и нежелание человека принять все, как есть, толкает его на вечные страхи прошлого.
Делать вид, что нет какой-то ситуации или человека, иногда проще, но не оправданно. На самом деле игнорирование прошлых страхов и их отрицание никогда не позволит вам их по-настоящему отпустить.
Осознание своих страхов – полдела на пути к уверенной, самодостаточной личности.
Часто люди тратят годы на осознание плохой работы, ненастоящих друзей, слишком ранних и непродуманных решений. На самом деле время не стоит на месте и все давно в прошлом, а вы сейчас совершенно другой человек. Верные друзья и соратники примут вас таким, каким вы есть, а все другие просто не достойны вашего внимания и времени.
Настоящее
Только осознания недостаточно для счастливого, успешного человека, понадобится принять весьма активное участие в собственной жизни – работать, иметь современное и модное хобби, не забывать об общении и новых друзьях, знакомствах. После осознания ошибок прошлого, намного легче будет остаться в настоящем, совершенствоваться и жить новой жизнью.
Настоящее – единственное время, в котором Вы существуете.
Стоит просто на всего сосредоточиться на настоящих моментах своей жизни, радоваться и ценить каждый ее момент.
«КАК РАССТАТЬСЯ С ПРОШЛЫМ?»
В мире, как и в тебе, постоянно происходят перемены. Проходит время, и взгляды на многие вещи меняются, на смену старым ценностям приходят новые. То, что было важным ранее, теперь таковым не является. Всю жизнь что-то меняется и в отношениях, и на работе, появляются другие интересы и предпочтения. Со временем ты все больше познаешь себя, вникаешь в суть жизни, преднамеренно что-то меняешь в ней, чтобы развиваться дальше.
Ты понимаешь, что твой предыдущий образ жизни уже исчерпал себя. Нужно принимать какие-то изменения, как-то расстааться с прошлым. Отдельные люди, с которыми ты был знаком длительный период времени, не разделяют твои новые ценности. Тебе дороги воспоминания, которые связаны с этими людьми, однако тебе понятно, что не стоит оглядываться назад. Нужно продолжать свой путь дальше.
....Воздействие окружающих людей на развитие личности.
Люди, которые находятся во взаимодействии с тобой, принимают участие в формировании тебя как личности. Если твое окружение - это циники и люди с негативными взглядами на жизнь, то в результате вашего общения ты сам постепенно станешь уподобляться им.
....Отдаление от людей.
Существуют люди с абсолютно противоположными ценностями. И что бы ты ни предпринимал и не доказывал свою правоту, ты не сможешь навязать им свою правду. К сожалению, такие люди будут постепенно отдаляться, пока и вовсе не оставят тебя. Ведь из-за непонимания вы не сможете общаться друг с другом.
....Непостоянство целей и интересов.
То, что раньше ты считал правильным, не всегда является таковым в настоящий момент. Это все оттого, что твои жизненные цели претерпели изменения, как и ты. Тебе предстоит учиться принимать новую правду.
....Страх заставляет тебя смотреть назад.
Главным этапом расставания с прошлым является осознание и принятие своих страхов, которые не дают свободы твоему духу.
....Жизнь прошлым.
Если ты постоянно пытаешься вернуться в прошлое, то твои старания напрасны. Это зря потраченное время. Если ты способен отпустить события, которые происходили с тобой раньше, тогда в твою жизнь придет что-то новое, наполненное смыслом и интересом.
....События в прошлом, но причиняют боль.
Если в твоем сердце накрепко засели злость, ненависть, обида, ты не сможешь открыть перед собой новые двери и пойти вперед. Избавься от всего, что тянет тебя назад и у тебя появится много возможностей.
....Ты не можешь познать что-то новое.
На протяжении всей жизни мы чему-то учимся. Все положительные изменения происходят в результате обучения. Не обучаясь мы деградируем.
Что нужно предпринять, чтобы не жить прошлым, а смотреть вперед:
....Посмотри правде в глаза и почувствуй благодарность.
Отпустив прошлое вы должны испытать благодарность за полученный опыт, независимо от того, плохой он был или хороший. Ведь так или иначе он все равно способствует твоему росту. Важно принять все то, что ты пережил когда-то. Тогда ты сможешь понять, что перед тобой открылись новые возможности. Тебе нужно осознать, что в жизни все меняется и все, что ты пережил раньше, ценно.
....Отмеряй расстояние.
В некоторых случаях нужно вернуться на определенный промежуток назад для того, чтобы разобраться в ситуации и только потом пойти вперед. Все, что тебе будет нужно - сделать небольшой перерыв. После этого ты сможешь по-другому оценить проблему и найти наилучший вариант для ее решения.
....Сконцентрируй внимание на том, что поддается изменению.
Не зацикливайся на вещах, которые невозможно исправить. Это только отнимет твои силы и время. Лучше направляй энергию на то, что возможно исправить.
....Управляй сам своей жизнью.
Только если в твоей душе царит спокойствие, ты способен контролировать свою жизнь. Не перекладывай вину за свои неудачи на других. Во всем виноват ты сам. Осознай это и прими. Только так ты сможешь все взять под свой контроль и пойти вперед по жизни.
Помогай самому себеТак же, как ты помогаешь другим, нужно помочь и себе.
Причем, сделать это нужно в первую очередь. Поразмышляй над тем, какой образ жизни ты ведешь, покопайся внутри себя, разберись, что доставляет тебе радость и удовольствие и начни реализовывать это в жизни.
....Перемены в людях, которые тебя окружают.
Есть люди, которые появляются в твоей жизни, чтобы сделать тебя сильнее. Они помогают тебе идти вперед несмотря ни на что. Они навсегда остаются рядом. Но есть и такие люди, которые препятствуют достижению целей. Их нужно вычеркивать из жизни. Общайся только с единомышленниками. Лишь они облегчат твой путь.
....Важность сегодняшнего дня.
Все плохое, что было раньше, не должно сказываться на будущем. Смотри вперед даже если на душе огромный груз прошлого. Пусть первые шаги будут даваться тяжело. Но дальше ты все легче будешь пробивать себе дорогу. Отпускай прошлое, открывай новое, светлое, полное надежд будущее. Ничего не бойся - все страхи остались в прошлом. Ничего не откладывай, начинай изменения в сию же минуту.
В мире, как и в тебе, постоянно происходят перемены. Проходит время, и взгляды на многие вещи меняются, на смену старым ценностям приходят новые. То, что было важным ранее, теперь таковым не является. Всю жизнь что-то меняется и в отношениях, и на работе, появляются другие интересы и предпочтения. Со временем ты все больше познаешь себя, вникаешь в суть жизни, преднамеренно что-то меняешь в ней, чтобы развиваться дальше. Ты понимаешь, что твой предыдущий образ жизни уже исчерпал себя. Нужно принимать какие-то изменения, как-то расстааться с прошлым. Отдельные люди, с которыми ты был знаком длительный период времени, не разделяют твои новые ценности. Тебе дороги воспоминания, которые связаны с этими людьми, однако тебе понятно, что не стоит оглядываться назад. Нужно продолжать свой путь дальше.
Почему нужно идти дальше и не оглядываться назад?
1. Воздействие окружающих людей на развитие личности.
Люди, которые находятся во взаимодействии с тобой, принимают участие в формировании тебя как личности. Если твое окружение – это циники и люди с негативными взглядами на жизнь, то в результате вашего общения ты сам постепенно станешь уподобляться им.
2. Отдаление от людей.
Существуют люди с абсолютно противоположными ценностями. И что бы ты ни предпринимал и не доказывал свою правоту, ты не сможешь навязать им свою правду. К сожалению, такие люди будут постепенно отдаляться, пока и вовсе не оставят тебя. Ведь из-за непонимания вы не сможете общаться друг с другом.
3. Непостоянство целей и интересов.
То, что раньше ты считал правильным, не всегда является таковым в настоящий момент. Это все оттого, что твои жизненные цели претерпели изменения, как и ты. Тебе предстоит учиться принимать новую правду.
4. Страх заставляет тебя смотреть назад.
Главным этапом расставания с прошлым является осознание и принятие своих страхов, которые не дают свободы твоему духу.
5. Жизнь прошлым.
Если ты постоянно пытаешься вернуться в прошлое, то твои старания напрасны. Это зря потраченное время. Если ты способен отпустить события, которые происходили с тобой раньше, тогда в твою жизнь придет что-то новое, наполненное смыслом и интересом.
6. События в прошлом, но причиняют боль.
Если в твоем сердце накрепко засели злость, ненависть, обида, ты не сможешь открыть перед собой новые двери и пойти вперед. Избавься от всего, что тянет тебя назад и у тебя появится много возможностей.
7. Ты не можешь познать что-то новое.
На протяжении всей жизни мы чему-то учимся. Все положительные изменения происходят в результате обучения. Не обучаясь мы деградируем.
Что нужно предпринять, чтобы не жить прошлым, а смотреть вперед:
1. Посмотри правде в глаза и почувствуй благодарность.
Отпустив прошлое вы должны испытать благодарность за полученный опыт, независимо от того, плохой он был или хороший. Ведь так или иначе он все равно способствует твоему росту. Важно принять все то, что ты пережил когда-то. Тогда ты сможешь понять, что перед тобой открылись новые возможности. Тебе нужно осознать, что в жизни все меняется и все, что ты пережил раньше, ценно.
2. Отмеряй расстояние.
В некоторых случаях нужно вернуться на определенный промежуток назад для того, чтобы разобраться в ситуации и только потом пойти вперед. Все, что тебе будет нужно – сделать небольшой перерыв. После этого ты сможешь по-другому оценить проблему и найти наилучший вариант для ее решения.
3. Сконцентрируй внимание на том, что поддается изменению.
Не зацикливайся на вещах, которые невозможно исправить. Это только отнимет твои силы и время. Лучше направляй энергию на то, что возможно исправить.
4. Управляй сам своей жизнью.
Только если в твоей душе царит спокойствие, ты способен контролировать свою жизнь. Не перекладывай вину за свои неудачи на других. Во всем виноват ты сам. Осознай это и прими. Только так ты сможешь все взять под свой контроль и пойти вперед по жизни.
5. Помогай самому себеТак же, как ты помогаешь другим, нужно помочь и себе.
Причем, сделать это нужно в первую очередь. Поразмышляй над тем, какой образ жизни ты ведешь, покопайся внутри себя, разберись, что доставляет тебе радость и удовольствие и начни реализовывать это в жизни.
6. Перемены в людях, которые тебя окружают.
Есть люди, которые появляются в твоей жизни, чтобы сделать тебя сильнее. Они помогают тебе идти вперед несмотря ни на что. Они навсегда остаются рядом. Но есть и такие люди, которые препятствуют достижению целей. Их нужно вычеркивать из жизни. Общайся только с единомышленниками. Лишь они облегчат твой путь.
7. Важность сегодняшнего дня.
Все плохое, что было раньше, не должно сказываться на будущем. Смотри вперед даже если на душе огромный груз прошлого. Пусть первые шаги будут даваться тяжело. Но дальше ты все легче будешь пробивать себе дорогу. Отпускай прошлое, открывай новое, светлое, полное надежд будущее. Ничего не бойся – все страхи остались в прошлом. Ничего не откладывай, начинай изменения в сию же минуту.
