» уже шла речь о том, как важно иметь «кристально чистое сознание». И если у вас это не так, то вы не сможете никогда полностью почувствовать себя свободными от груза текущих дел, свободно вздохнуть и заняться тем, что вам по-настоящему интересно! … Давайте честно признаемся, что у многих из нас дом просто забит бумагами и мелкими делами, которые требуют внимания, и мы поэтому ни на минуту не можем расслабиться, поскольку они никогда не выходят у нас из головы.

У меня, например, к концу прошлого года накопилось огромное количество дел и задач, которые я либо никак не могла доделать, либо вообще даже не начинала…. Это меня очень сильно угнетало. И поскольку мне очень хотелось на Новый год от всего отвлечься и иметь хорошее настроение, я для себя решила, что на праздники просто выброшу все это головы, а уж после 1го января сяду и внимательно пересмотрю все свои планы…. И после этого я с легкой душой начала запаковывать новогодние подарки и обдумывать меню праздничного стола.

Но что же делать с тем огромным грузом незавершенных дел , которые иногда месяцами скапливаются у нас на столе и в ящиках в виде бумажек, записок и документов? Попробуйте просто не обращать на них внимания до тех пор, пока вы морально не будете готовы рассортировать всю эту гору, то есть выделить время на процедуру их обработки. Кстати, иногда бывает и так, что разбираясь со всей этой лавиной, вы неожиданно выясняете, что некоторые из этих «позаброшенных дел», оказывается, можно уже запросто вычеркнуть из списка. Вот и отлично!

Но все дела так легко не исчезнут! Как же быть? Однако хорошо известно, что ни в коем случае не стоит даже пытаться управиться со всеми этими задачами сразу. И для этого есть проверенный способ!!

Что же я сделала в первую очередь? Я составила список всех своих незавершенных дел и разбила их на группы – по проектам (читайте об этом в статье « . Затем я рассортировала все свои записки и напоминания, отнеся их к каждой из этих групп, а кроме того, мне пришлось еще дополнительно организовать несколько таблиц, куда я в хронологическом порядке выписала все дела по степени важности. Да, пару-тройку дел я просто вычеркнула! Конечно, все это потребовало некоторого времени, но насколько после этого мне стало легче жить!!

Позже, в процессе сортировки, мне, конечно, пришлось просмотреть всю эту гору, бумажка за бумажкой. Сначала я отделила все «рабочие» задачи и отложила их отдельно от «домашних» бумаг. Домашних бумажек, кстати, оказалось больше! Гарантийные талоны на покупки, чеки, письма, которые требуют каких-то действий, напоминания о том, что нужно позвонить по поводу вызова мастера, списки покупок, счета для оплаты, и так далее…..

Обязательно зарезервируйте конкретное время (скажем, 2 часа в день), чтобы разобраться с недоделанными делами

Ни в коем случае не используйте это время, пытаясь «наверстывать» то, что вы не смогли сделать к данному моменту!

Не «застревайте» на какой-то из этих задач, просто пока отсортируйте их, чтобы у вас сложилось общее представление о том, что происходит

Начинайте с самых «актуальных» задач — с последних, самых неотложных – тогда вы гарантированно справитесь с теми делами, которые наиболее важны для вас.

И не портите себе настроение из-за накопившихся дел! Конечно, процесс сортировки — это лишь первый этап, начало обработки задач. Но этот этап, возможно, ключевой! И как только вы научитесь заранее оценивать, у вас выполнение того или иного дела, вы сможете сделать реалистичные подсчеты и увидите, что на самом деле можете сделать очень многое! Желаю вам удачи!

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается. Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня. И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул. Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы - займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану. Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать - список получится внушительный.

Домашние дела

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, - не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Сон ребёнка - время только для мамы, а не для домашних дел.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.

Материнство - это марафон, а не спринт, и наша задача - выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Вам кажется, что вы работаете слишком долго, а успеваете слишком мало? Вы постоянно заняты, но совсем не продуктивны? Чувствуете, что ваше время расходуется на чужие дела? Страдаете от переутомления?

Если на такие вопросы вы отвечаете «да», вам помогут советы из наших книг по тайм-менеджменту и саморазвитию.

Составляйте списки своих дел

Составление списков дел, которые вы собираетесь завершить сегодня, на этой неделе, в этом году, чрезвычайно полезно, так как помогает избежать стресса, повысить производительность и ощутить счастье.

Когда мы пытаемся запомнить все дела, которые нам предстоит переделать в обозримое время, это зачастую превращается в дополнительную стрессовую нагрузку. Но если мы переносим список дел на бумагу, то снимаем с себя бремя опасений, что можем что-то забыть и заплатить за это высокую цену.

При этом мы получаем возможность рассортировать и структурировать кажущуюся неподъемной гору дел. Использование списков позволяет на время выбросить из головы огромное количество задач и полностью сосредоточиться на самой актуальной из них.

Когда мы завершаем дело и вычеркиваем его из списка как выполненное, то испытываем чувство вознаграждения. Мы ощущаем себя успешными, способными и компетентными, и это поднимает нашу уверенность в себе и повышает самооценку. И все это приносит нам ощущение счастья.

Вот несколько простых правил, которые пригодятся вам при составлении списков дел.

• Выбирайте подходящий вам формат списков. Списки должны облегчать вам жизнь, а не наоборот. Если вы привыкли к письменному фиксированию своих планов и дел, то для вас естественным будет использование блокнотов или дневника. Если же вам больше нравится работа с современной техникой, воспользуйтесь мобильным телефоном и другими устройствами.

• Пусть списки будут простыми и выполнимыми. Чем более сложными окажутся списки ваших дел, тем с меньшей вероятностью вы будете строго придерживаться их. Дополнительным стрессом может стать и попытка добиться слишком большой цели. Вместо того чтобы пытаться одним махом решить огромную задачу, разбейте ее на мелкие части и решайте их по очереди.

• Систематизируйте списки по времени достижения целей. Не смешивайте задачи, требующие значительного времени, с относительно краткосрочными. Запишите дела, которые должны быть выполнены в данный конкретный день, отдельно от тех, которые можно решить позже.

• Систематизируйте списки целей по сферам жизни. Отделяйте списки личных целей от рабочих. Это позволит избежать отвлекающих моментов. Например, если вы работаете со списком задач, где обозначены сроки завершения рабочих проектов, запись «Позвонить ветеринару и договориться о посещении» отвлечет вас от важных дел и ослабит внимание.

• Анализируйте ход выполнения дел и вознаграждайте себя. В конце каждого дня просматривайте список дел, чтобы увидеть, чего вам удалось достичь. Если остались невыполненные пункты, то при составлении списка на следующий день внесите их первыми. Если вы увидите, что в этот день вам удалось решить особенно сложные задачи, наградите себя за это чем-то приятным.

(Совет из книги «Одна привычка в неделю»)

Преодолейте склонность к откладыванию дел на потом

Наверное, вы слышали поговорку: «Оттягивать да откладывать - только время зря тратить». Нередко лишь от способности преодолевать естественную для человека склонность к промедлению, от умения выполнять свою работу строго по графику зависит, что вас ждет - успех или провал.

Медлят и оттягивают почти все. Но чем же тогда различаются высокоэффективные и низкоэффективные работники? Ответ прост: высокоэффективные работники откладывают те задачи и виды деятельности, которые имеют небольшой приоритет. Низкоэффективные работники, наоборот, тянут с выполнением задач, имеющих большое значение для компании и их карьеры.

Если вы хотите продемонстрировать и реализовать на работе весь свой потенциал, то должны принять решение: с сегодняшнего дня и впредь заниматься только «креативным отлагательством», то есть сознательно и намеренно решать, с выполнением каких задач вы будете медлить.

Не откладывайте работу бессистемно. Сверьтесь со своим перечнем дел и выберите из него те пункты, которыми не станете заниматься, пока не выполните более важные задачи.

Ниже - несколько методик, которые помогут вам сконцентрироваться на приоритетных делах.

• Самопрограммирование. Всякий раз, когда будете ловить себя на том, что тянете с выполнением важной задачи, начинайте энергично и воодушевленно произносить: «Сделай это сейчас! Сделай это сейчас! Сделай это сейчас!» Повторив про себя эту фразу раз 10, 20 или 100, вы почувствуете подсознательное желание взяться за конкретную работу и выполнить ее в первую очередь.

• Деление «на один укус». Возьмите лист бумаги и запишите на нем все крохотные шажочки, которые вы должны осуществить в определенной последовательности - от первого до последнего, - чтобы выполнить задачу. А затем заставьте себя сделать первый шаг из составленного перечня. Иногда этого бывает достаточно, чтобы увлечься работой и быстро пройти следующий шаг, и следующий, и все остальные.

• Чувство безотлагательности. Помните золотое правило: «Быстрота - сестра успеха». Ускорьте шаг. Прибавьте темп. Двигайтесь чуть быстрее. Приступайте к выполнению важных дел немедленно, а затем приучите себя проходить весь процесс до конца - пока самые важные задачи не будут выполнены.

(Совет из книги «Тайм-менеджмент»)

Учитесь говорить нет

Почему мы соглашаемся на обед с приятелем, хотя заняты важным проектом? Берем на себя дополнительные обязанности по просьбе шефа, несмотря на то, что собирались уделять больше времени семье? Приходим на помощь соседу, даже если это мешает нашим планам? Все просто: мы боимся подвести людей или испортить отношения.

Но мы забываем, что у нас есть право выбора. Не стоит превращать собственную жизнь в хаос, без конца решая чужие проблемы. Говорите «нет» - и люди начнут ценить ваше время. А вам не придется каждый раз сожалеть о своей сговорчивости.

С сегодняшнего дня постарайтесь на все незначительные и «проблемные» просьбы говорить нет, а освободившееся время используйте для выполнения более важного задания.

Отказывайте однозначно, но вежливо. «Я польщен тем, что вы думали обо мне, но боюсь, что загрузка не позволяет» или «Я бы очень хотел, но я ужасно занят». Такие формы отказа позволят вам и сохранить теплые отношения с собеседником, и избавиться от ненужных мелких задач, которые «засоряют» ваш день.

Вот еще три варианта вежливого отказа:

1. «Нет, но». Например, на приглашение выпить кофе можно ответить: «Прямо сейчас я поглощен работой над важным проектом. Но я хотел бы встретиться, как только закончу его. Дайте мне знать, если вы будете свободны в конце лета».

2. «Да, но». Если руководитель приходит и просит вас что-то сделать, попробуйте следующую фразу: «Да, я с радостью возьмусь за это в первую очередь. Какой из других проектов я должен исключить из числа приоритетных, чтобы направить всё внимание на новую задачу?»

3. «Позвольте мне сначала проверить свое расписание». Эта фраза даст вам время, чтобы подумать, а потом ответить, что, увы, ничего не получится.

И не забывайте: лучше ясное «я собираюсь отказаться», чем неопределенное «я мог бы попробовать».

(Совет из книги «Эссенциализм»)

Концентрируйтесь только на одной задаче

Бывает ли, что в конце рабочего дня вы смотрите на часы и спрашиваете себя, куда ушло время? Вы были заняты, но ощущения чего-то законченного нет? Несмотря на все ваши усилия, список неотложных дел растет, а не сокращается? Лекарство есть. И оно называется однозадачностью.

Однозадачность - не роскошь. Это необходимость. Вы сможете добиться гораздо большего, если будете все делать поочередно.

Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что самые эффективные работники перемещают фокус внимания нечасто, а неорганизованные сотрудники могут делать это до 500 раз за рабочий день. В общем, если переключение внимания с задачи на задачу становится для вас привычным, ваша производительность снижается.

Если вы сейчас заняты больше чем одним делом, то ваше внимание рассредоточено. Единственный путь к тому, чтобы сделать что-то хорошо, - полностью сконцентрироваться на задаче.

Практика однозадачности не подразумевает полного отказа от мыслей, не связанных с делом, которым вы в данный момент занимаетесь. Просто вы должны научиться отодвигать такие мысли в сторону до момента, когда сможете перенаправить на них свое внимание.

Для этого заранее приготовьте подручные материалы, которые облегчат вам работу. Вы можете создать отдельную страничку в рубрике «Заметки» на своем смартфоне или использовать удобный блокнот. Когда вас посещает идея, не связанная с выполняемой работой, не позволяйте ей отвлечь вас от начатого дела. Просто запишите ее и возвращайтесь к своей задаче.

Игнорируйте внешние отвлекающие факторы. Представьте себе, что вы сидите за письменным столом и разговариваете по телефону с важным клиентом. Неожиданно на мониторе компьютера появляется запись: ваши коллеги покупают что-то к обеду в близлежащем кафе. Что вам взять? Вы быстренько печатаете ответ. И в этот момент слышите голос клиента: «Так вы согласны на это предложение?» К сожалению, вы пропустили то, что он говорил вам секундой раньше.

Такие ситуации возникают часто. Действительно, бороться с отвлекающими моментами очень трудно. Так что их нужно подавлять в зародыше. Мы можем создавать своеобразные «заборы», чтобы оградить себя от возможных отвлечений.

Прежде чем сосредоточиться на конкретном деле, подготовьте рабочее место. Отключите сигналы, уведомления и оповещения на всех электронных устройствах. Визуальные сигналы на компьютере - тоже. Если вы предпочитаете, чтобы они работали, закройте или отверните от себя монитор. И не подглядывайте. Кроме того, приведите в порядок свой рабочий стол. Ведь бардак на нем - тоже отвлекающий фактор.

(Совет из книги «Однозадачность»)

Отдых: как не превратиться в «загнанную лошадь»

Приходилось ли вам на работе чувствовать себя уставшим и измотанным, потерявшим всякий вкус даже к любимому делу? Если да - вы не одиноки. Это общая проблема в наше время. В японском языке она даже родила специальное слово «кароши» - «смерть от переутомления на работе».

В грамотном личном тайм-менеджменте важно не только количество времени, но и качество. Поэтому стоит задуматься о том, как организован ваш отдых, восстановление вашего энергетического ресурса.

Попробуйте вспомнить: как распределялись ваши перерывы на отдых в течение вчерашнего рабочего дня? Скорее всего, отдых складывался стихийно. Отвлекся на несколько минут на интересную дискуссию в Интернете; позвонил знакомый - поболтал с ним; закрыл глаза и помечтал; выпил чашечку кофе.

У такого стихийного отдыха есть ряд минусов. В первую очередь - он неритмичен, а человек - существо биологическое, привыкшее к различным ритмам. Поэтому первый принцип, которого стоит придерживаться при организации отдыха в течение рабочего дня, - ритмичность.

Проще говоря: используйте небольшой запланированный отдых через строго определенные промежутки времени. Как правило, оптимальный режим - примерно 5 минут отдыха через каждый час. Возможно - 10 минут через 1,5 часа.

Важно и то, чем вы наполняете эти пятиминутки. У каждого из нас обычно есть несколько типовых сценариев. Например: позвоню знакомому; выйду покурю; посмотрю что-нибудь интересное в Интернете; полью цветы; выпью чашку чая.

Давайте попробуем оценить степень «переключения», которую дают разные сценарии, по пятибалльной шкале. Например:

На 1 балл. Оставаясь на том же рабочем месте, в той же позе (сидя), глядя в тот же компьютер, напрягая тот же интеллект - почитать что-то не по работе в Интернете.

На 2 балла. Оставаясь на том же рабочем месте, отвернувшись от компьютера, поговорить с коллегой на нерабочие темы.

На 3 балла. Дойти до «курилки» и обсудить там рабочие и нерабочие вопросы; выпить чаю с коллегами. Мы сменили местоположение, возможно - сменили темы, которыми «озадачен» наш мозг.

На 4 балла. Выйти из офиса на улицу, полюбоваться на синее небо и зеленые деревья, полностью отключиться от офисной среды.

На 5 баллов. Выйти на улицу, сделать несколько простых упражнений, позволяющих размять суставы, дать отдых уставшим от монитора глазам, полностью забыть обо всех рабочих проблемах.

Чем сильнее будет переключение во время пятиминутки отдыха, тем лучше вы отдохнете и восстановите силы. Обязательно покиньте рабочее место, сделайте «физкультурную паузу». Если нет возможности выйти на улицу - пройдитесь по коридору. Если работали с людьми - побудьте в одиночестве. Если анализировали цифры - позвоните хорошему знакомому.

Одним из новых навыков, которым придется овладевать молодой маме, — это научиться улаживать домашние дела, пока малыш бодрствует. При этом его самого можно включать в процесс или отвлекать от него: гладить белье с малышом в слинге или позже — пока он играет кубиками; игрушки убирать вместе с ним; пока он водит тряпкой по раковине, помыть ванную.

Быстро и незаметно дела улаживаются, если их немного. Поэтому пер-вым делом нужно сократить их до минимума.

Для этого придется свыкнуться с мыслью, что порядок в квартире с ребенком и без ребенка — это две большие разницы.

Как свести перечень домашних дел до минимума?

Домашние дела сводятся в основном к уборке и приготовлению пищи. Начнем с первого. Существует три способа свести время на уборку до минимума, которые лучше всего применять вместе:

Избавиться от ненужных предметов уборки;

Установить подходящую планку ваших требований к порядку;

Навести порядок в нужных вещах и поддерживать его.

Избавьтесь от ненужных предметов уборки

Среднестатистический человек в зрелом возрасте владеет около 10 000 предметов. Все они когда-нибудь требуют внимания собственника. Чистить, стирать пыль, мыть, искать необходимые вещи в ворохе старых — эти задачи обычно лежат на плечах женщины. Вы можете значительно облегчить свою участь, если избавитесь от ненужного барахла, или хотя бы так рассортируете его, что до него не придется долго дотрагиваться.

Труднее прибираться, если вещи по одной лежат на полках и копят на себе пыль. Купите красивые коробки, ящики (таких много продается в ИКЕЕ) и спрячьте туда все нужное (ненужное выкиньте). Все мелкие предметы, которые можно рассортировать, храните в более крупных. Это избавит вас от необходимости переставлять сотни вещей с места на место. Особенно актуален данный совет для ванной, трюмо и полок для посуды. Чем меньше вещей там будет стоять, тем меньше вам придется тратить времени на избавление от пыли на них.

Не копите бумагу, газеты. Выкидывайте их сразу, как использовали или прочитали. Приучите себя так поступать и с другими ненужными предметами. Если в вашей квартире появляется новая вещь, внимательно оцените, нужна ли она вам и что вы с ней будете делать. Если нет, то подумайте, кому бы могла такая вещь пригодиться. Отдайте ее, подарите, сложите в ящик для сувениров другим. Помните: «Хлам для одного человека — сокровище для другого».

Установите подходящую для вас планку требований к порядку

Порядок — понятие относительное. Для перфекциониста - это ни пылинки, для обычного человека — когда он быстро может найти любую вещь дома. У каждого человека и семьи есть своя мера порядка, то есть черта, за которой появляется необходимость и желание убраться. Люди с высокими запросами в этом отношении подвергают себя дополнительному стрессу, однако если по-другому не получается, то приходится искать способы им соответствовать.

С появлением ребенка любой маме и членам ее семьи придется решать, будут ли они поддерживать тот же уровень порядка, что и раньше. Далеко не праздный вопрос: смогут ли они привыкнуть жить с отпечатками пальчиков и губ малыша на зеркалах и стеклах, находящихся на уровне его рук, или будут оттирать их по пять раз в день.

Принимая решение о планке порядка, не думайте о том, как посмотрит на вас свекровь или бездетные друзья. Вы сейчас жи-вете в совсем других условиях. Ваш порядок должен соответствовать необходимости.

Подумайте, что вы можете упростить дома, что разделить с мужем. Например, если вы до сих пор перед стиркой собирали белье по углам или разбирали вещи по цветам непосредственно перед тем, как положить его в машину, то сейчас пришло время усовершенствовать процесс. Купите специальный сборник для белья, с двумя или тремя отсеками, и научите домашних раскладывать грязные вещи по цветам и освобождать карманы, чтобы при стирке вам осталось лишь заложить их в машину.

Не гладьте детское белье, даже если ваша мама или свекровь настаивают на этом — стерильность для ребенка еще опаснее, чем пара безобидных бактерий. Потом ему будет сложнее им противостоять.

Не экономьте на одноразовых средствах ухода за ребенком: подгузники, влажные салфетки, бумажные носовые платки значительно экономят время возникающей без них уборки. Разложите влажные или обычные салфетки по всей квартире: если малыш срыгнул или напачкал, с их помощью можно быстро все привести в первоначальный вид.

Если идеальный порядок является неотъемлемой предпосылкой вашего хорошего настроения, то подумайте о домработнице, хотя бы для генеральных уборок.

Наведите порядок в нужных вещах и поддерживайте его

С ребенком порядок необходим, особенно это касается места нахождения его вещей. Например, когда ребенок кричит, а вы не можете найти его соску или бутылочку, очень помогает привычка (как папы, так и мамы) складывать вещи в одно место: например, соски — в один ящик, бутылочку — на стол. Очень удобно иметь несколько сосок и бутылочек: одну (желательно две, так как соску бывает трудно найти в темноте) для спальной, другую — для бодрствования, третью, которую можно пристегнуть к одежде, — для прогулок.

Все дети разбрасывают игрушки. Когда малыш начинает ходить, хватать предметы, играть и кушать самостоятельно, в жизни женщины наступает настоящее испытание. Все потому, что представления о порядке у ребенка и взрослого человека — совершенно разные. Ребенок любит вытаскивать все с полок, ящиков, из шкафов и бросать на пол. Некоторые родители поначалу изводят себя и ребенка ежедневными уборками и упреками. Что делать, если порядок хочется сохранить, но и ребенка не ограничивать в развитии? Помощниками в организации домашнего порядка будет ваша собственная смекалка и терпение к маленькому исследователю.

Определите, какие шкафы, ящики и полки вы оставляете доступными для ребенка. Там должны находиться безопасные для него вещи (например, мелкое белье, небьющаяся посуда, чистая обувь). Желательно иметь такие «разрешенные» ящики в каждом из помещений, в которых вы проводите с малышом время. Остальные закройте на специальные запирающие устройства.

Оборудуйте шкаф для игрушек, запирающийся на ключ. Выкладывайте по 1-2 игрушки на несколько дней. Помогайте ему их осваивать. Покажите ему, как ею можно играть. Если это известная мягкая игрушка (Чебурашка, Хрюша), найдите в Интернете соответствующую песенку, дайте ребенку послушать ее, спойте сами. Детям постарше можно показать мультик. Ко многим игрушкам есть четверостишия и скороговорки. Все их можно найти в Интернете. Если ребенок чем-то заинтересовался и играет сам, лучше не встревать. Вы наверняка найдете чем заняться в такие минуты.

Старайтесь создать ритуал вечерней уборки игрушек, когда вы укладываете их спать по ящикам и полкам вместе с малышом. Вы при этом не будете тратить на уборку собственного времени, а ребенка таким образом постепенно приучите к порядку.

Возьмите за правило не заниматься постоянно уборкой. Установите для себя приемлемую планку. Например:

Игрушки вы убираете один раз в день вечером;

Пол на кухне убираете по мере загрязнения, но не чаще двух раз в день, пылесосите через день и т. д.

Периодичность уборки должна соответствовать как вашим представлениям о чистоте, так и наличию времени. Если что-то приходится убирать постоянно (например, каждый день выносить мусор из-за пахнущих подгузников), и это начинает вас раздражать, подумайте: возможно, стоит что-то изменить (купить специальное ведро для использованных подгузников или помещать каждый из них в отдельный пакетик и герметично закрывать).

Сэкономить на уборке вы можете и другими способами. Регулярная (по крайней мере, сезонная) сортировка собственных вещей и вещей малыша могут значительно сэкономить время. Вам будет легче выбрать одежду для себя и ребенка, если ее будет немного и вся — подходящего размера.

Приведите в порядок и другие вещи, которые вы имеете привычку терять. Создайте папки или коробки с документами: семья, финансы, дом — и складывайте туда все относящиеся к указанным темам бумаги. Храните их в недоступном для детей месте. Вы будете себя благодарить, когда, отправляясь в отпуск, моментально найдете там паспорта и свидетельства о рождении.

Используйте следующие приспособления, чтобы установить и сохранить порядок в доме:

Крючки (для ключей, шляп, поводков, зонтов и других небольших предметов, которые часто теряются);

Контейнеры, ящички, коробки, которые можно использовать для сортировки вещей;

Папки для сортировки документов.

Как свести перечень дел к минимуму при приготовлении пищи?

Ответ заключается в упрощении процесса приготовления и его оптимизации.

Приучите мужа завтракать самостоятельно, если вам трудно подняться утром после ночных кормлений и малыш дает поспать.

Старайтесь тратить на приготовление еды минимальное количество времени. Вечером готовьте на ужин столько еды, чтобы вам с малышом осталось на обед следующего дня. Утром можно обойтись бутербродами, йогуртом и кашей быстрого приготовления.

Эффективным способом накормить семью является аврал на выходных или в один из вечеров. Можно сварить большую кастрюлю супа, сделать пельменей, котлет, тефтелей, фаршированных перчиков. Часть — приготовить, часть — заморозить.

Покупайте свежезамороженные продукты, которыми можно разнообразить обычные блюда (например, сделайте рис или макароны с замороженными овощами, шпинатом).

Не беритесь за рецепты, на приготовление которых уходит несколько часов. Чаще всего результат не оправдывает усилий.

Составьте с мужем список любимых простых блюд и повесьте его на холодильник. Когда следующий раз встанет вопрос, что же приготовить, не придется долго думать.

По крайней мере один раз в неделю (можно на выходных) возлагайте обязанность готовить на мужа.

В отношении малыша:

Пока есть возможность кормить ребенка грудью, делайте это. Как говорят консультанты по кормлению, у грудного вскармливания есть ряд преимуществ: все необходимое всегда под рукой, молоко имеет подходящую температуру, нужную консистенцию, содержит все необходимые малышу вещества, в том числе улучшающие иммунитет, к тому же оно стерильно.

Как только малыш начинает интересоваться взрослой едой, вводите прикорм (обычно не раньше 4 месяцев).

Купите блендер — он сэкономит массу времени. Начиная с 9 месяцев, не обязательно готовить для малыша отдельно. Можно кормить ребенка тем, что вы кушаете сами, конечно, если вы любите здоровую пищу (не сильно соленую, не острую).

Если подросший малыш предпочитает еду из вашей тарелки, а не приготовленную для него кашу, переведите его за общий стол. Ребенок быстрее научится, глядя на вас, а вы сэкономите кучу времени!

Мы часто сталкиваемся с непростой ситуацией: нужно сделать какое-то большое дело, но из-за масштабности и серьёзности этого дела как-то боязно / лень браться за его выполнение. Дело не делается, а энергию из нас тянет, так как мы помним о не сделанном и ругаем себя за это.

Оказывается, сдвинуть дело с мёртвой точки и перестать себя мучить очень легко. Как? Прочитайте статью 🙂

Вопрос: как съесть что-то большое?
Ответ: по кусочкам!

Для того, чтобы начать выполнять большое и страшное дело, которое раньше мы постоянно , нужно просто разбить дело на маленькие шаги.

Нам сложно действовать, когда нет подтверждения, что мы движемся в нужном направлении, что мы всё делаем правильно. Обычно бывает так: делаем, делаем, а результата не видно. Тут и руки опускаются, и мотивация пропадает.?

Так вот, когда мы разбиваем большое дело на несколько маленьких, то мы сильно облегчаем себе задачу. Ведь мы видим результат, прогресс в выполнении каждого мелкого дела. Постепенно из маленьких дел вырисовывается большое, и процесс начинает идти ещё бодрее! Глазом моргнуть не успеем, а большое дело, которого мы так боялись, уже выполнено.

Всё, что от нас требуется, так это разбивать большие цели на мелкие цели / подцели. Большие цели — это хорошо, это генеральное направление, куда нам двигаться. А маленькие цели помогают нам сохранять мотивацию на пути к большой.

Более того, разбив на мелкие, мы теперь чётко видим, из чего складывается большая задача. Развивается стратегическое мышление: нам становится ясно и понятно, куда и зачем двигаться. Самое приятно, что прогресс в выполнении большого дела происходит прямо на наших глазах.

Путешествие длиной в тысячи миль начинается с одного шага (с) Конфуций

Когда из большой цели мы выделяем конкретные шаги для её осуществления, то всё, что нам нужно — . Часто для того, чтобы наконец-то взяться за большое и трудное дело, достаточно лишь обдумать конкретные этапы. А когда задачи становятся ясны, то вдруг оказывается, что пугавшее нас дело — вовсе и не такое сложное, как казалось ранее.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Для того, чтобы сделать большое дело — нужно просто разбить его на маленькие. Тогда становится понятно, что для выполнения глобального дела надо сделать конкретно это, это и это. Чтобы добиться прогресса, нам просто нужно сделать первый шаг. Конкретный маленький шаг, который уже не пугает. Потом ещё несколько маленьких шагов — и всё, большое дело успешно выполнено!

Дорогие читатели СиЗОЖа, пожалуйста, пишите комментарии и делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо, что вы с нами!