При выборе занятия для заполнения досуга перед вами обязательно предстает вопрос, какое хобби выбрать, чтобы оно было максимально полезным. Мне часто встречались индивидуумы, записывающие посиделки в социальных сетях в ранг увлечения. Но можно ли назвать подобное времяпрепровождение эффективным или сколь угодно значимым?
Существуют виды хобби, благотворно влияющие на такие показатели, как: скорость мышления, продуктивность, концентрация внимания. Занимаясь любимым делом, вы не только поборите стресс, но и прокачаете личные скилы. Вы сможете использовать полученные навыки на рабочем месте и непременно подниметесь на ступеньку выше по карьерной лестнице.
Итак, представляю вашему вниманию 7 наиболее полезных творческих увлечения, которые превратят вас в успешного человека.
1. Вышивание
Традиционно вышивание позиционируется как хобби для женщин. Однако в последние годы за пяльцами можно застать самых брутальных мужчин. Методичное прокалывание ткани иглой сродни медитации. Данное занятие приводит в порядок нервную систему, учит абстрагироваться от неприятных мыслей и концентрироваться на конкретном действии.Вышивание является сравнительно простым и доступным хобби. Вам не нужно тратиться на профессиональный инвентарь. Все что нужно - посетить магазин рукоделия и купить пять предметов: ножницы, лоскут ткани, мулине, иголку и пяльцы. В интернете в свободном доступе можно отыскать пошаговые руководства, схемы вышивок и шаблоны картин.
2. Гейминг
В начале статьи я негативно высказывалась в адрес соцсетей, но вот гейминг я считаю полезным занятием (если, конечно он не перерастает в игровую зависимость). Во-первых, виртуальные перестрелки и сражения снижают уровень кортизола в крови (гормон стресса).Во-вторых, всевозможные стратегии заставляют игрока продумывать дальнейшие шаги. Умение планировать автоматически переносится в реальную жизнь.
Кроме того, компьютерные игры улучшают когнитивные функции. Вы начинаете мыслить креативно, ваша память становится способной вместить огромные объемы информации. Доказано, что геймеры лучше ориентируются в незнакомых местах и быстрее принимают ответственные решения.
3. Крафт
Жители стран СНГ слышали слово «крафт» исключительно в словосочетании «крафтовое пиво». Однако для англоязычного населения планеты данный термин обозначает «креативное хобби для всех». В рамках этого увлечения люди создают шедевры из обычного мусора. В ход идут банки, пластик, картонные коробки, старая резина, металлолом, лоскуты ткани.Крафт сочетает в себе скульптуру, рисование, плотничество, кузнечное мастерство и многие другие виды деятельности. Сидя у себя дома, вы сможете превращать хлам в настоящие сокровища. Полюбуйтесь, какую статую слона сделали из алюминиевых банок из-под прохладительных напитков!
4. Рисование
Рисовать может каждый желающий. Вам не нужно обладать сверхъестественным потенциалом, чтобы писать картины. Давайте признаемся честно, воспроизвести «шедевры» Пабло Пикассо способен каждый школьник. Смело беритесь за карандаши и переносите на бумагу свои первые скейтчи.Перерисовывание картинок и живопись с натуры особенно хороши для тренировки мозга. Вы научитесь подмечать мелкие детали, разбивать сложное целое на простые элементы и алгоритмировать собственные действия. Лишь один месяц регулярных занятий рисованием - и вы забудете, что значит хвататься за 1000 дел одновременно. Вы будете знать с чего начать и чем закончить.
5. Музыка
Как человек, которому медведь наступил на ухо, скажу, что вполне реально найти музыкальный инструмент даже для последнего бездаря. По чистой случайности мне подошли тамтамы. Повторить простенький ритм не составляет труда, бахаешь в свое удовольствие один и тот же музыкальный рисунок 2-3 минуты и получаешь наслаждение от воспроизводимых звуков.Исполнение мелодий благотворно сказывается на мышечной памяти, позволяет автоматизировать определенные действия. Джемы и импровизация обостряют креативность до предела. Еще один плюс, музыканты у представителей противоположного пола на подсознательном уровне воспринимаются в качестве более привлекательных сексуальных объектов.
Австралийские ученые выяснили, что музицирование в возрасте от 2 до 3 лет впоследствии облегчает процесс обучения письму и счету. Ребенок проще социализируется и легче вливается в новый коллектив. Если у вас подрастает малыш, то скорее отправляйте его учиться нотной грамоте.
6. Кулинария
Приготовление пищи, пожалуй, наиболее полезное и продуктивное хобби для развития мозга. Вы целиком и полностью сосредотачиваетесь на кулинарном процессе. Вам необходимо распланировать каждый этап по отдельности, рассчитать время подготовки и обработки отдельных продуктов, вычислить оптимальное соотношение ингредиентов.Гуру кулинарии и вовсе самостоятельно придумывают рецепты вкусных блюд. Невероятно интересно экспериментировать с продуктами, смешивать их, заставлять приевшиеся вкусы раскрываться по-новому. Использование необычных приправ в разы увеличивают количество комбинаций ингредиентов.
К данному увлечению можно привлекать всех членов семьи. Устраивайте домашние рестораны, в которых вашим близким будет отведена своя роль. Так, например, ваш супруг с удовольствием замаринует мясо, дети нарежут салат, а вы приготовите гарнир. Необходимость грамотно распределить обязанности воспитает в вас задатки лидера.
7. Фен-шуй
Это хобби потребует от вас недюжинных интеллектуальных затрат. Вы должны учитывать массу правил и требований к организации пространства, знать все приметы и поверия, применимые к обустройству дома, ориентироваться в сторонах света и не только. Одним словом - потрудиться придется на славу.Увлечение фен-шуй тренирует память, способствует структуризации мышления. Расстановка предметов раскроет в вас потенциал дизайнера и извлечет из глубин сознания креативные идеи. Ради достижения конкретных результатов вы будете должны не только правильно, но и красиво компоновать пять фен-шуй стихий: землю, огонь, дерево, металл и воду. Это сделает из вас настоящего алхимика современности. Согласитесь, звучит невероятно заманчиво.
К какому делу в вас лежит душа? Напишите ответ в комментариях.
Работа Покраса ЛампасаЕсли вы думаете, что каллиграфия - это только иероглифы, то ошибаетесь. Возводить буквенные знаки в ранг искусства можно и кириллицей, и арабской вязью, и ивритом. И это всегда больше, чем рисование. Каллиграфия - это чистое созидание и дзен.
Прокачаться в каллиграфии:
- «Ультрамарин » - онлайн-журнал о граффити, стрит-арте, дизайне, искусстве и уличной культуре в России и за рубежом. Отдельный раздел посвящён каллиграфии.
- Calligraffiti.nl - сайт одного из самых популярных каллиграфов и уличных художников Нильса Мёльмана, известного как Шу (Shoe). Он считается изобретателем стиля каллиграффити.
2. Дудлинг и зентангл - иррациональная живопись
sibmama.ru
Это занятие подойдёт тем, кто начинает выводить каракули, как только берёт в руки пишущее средство. с английского так и переводится - «каракули» (doodle). Это иррациональный стиль рисования, развивающий память и креативность, а также уже самостоятельная форма современного искусства.
Прокачаться в дудлинге и зентангле:
- Tanglepatterns.com - известный сайт с огромным количеством узоров для создания плиток зентангл.
- Zendoodle - крупное сообщество для влюблённых в дудлинг и зентангл.
3. Марблинг - рисование на воде
youtube.com
Вы когда-нибудь выискивали в небе причудливые фигуры из облаков? Тогда это хобби для вас: нерастворимыми красками создаётся узор на водной глади, а потом переносится на бумагу, ткань или какую-либо поверхность. Получается очень необычно и красиво, а процесс по-настоящему завораживает.
Существует две основные техники марблинга: персидская эбру и японская суминагаши. В первой преобладают абстрактные узоры, а во второй - кругообразные разводы.
Прокачаться в искусстве марблинга:
- Marbling.org - международное сообщество поклонников марблинга с библиотекой, галереей и форумом.
- Suminagashi.com - сайт, посвящённый суминагаши и другим видам марблинга.
4. Фризлайт - замёрзший свет
popmech.ru
Возможно, вам уже встречались странные молодые люди, которые колдуют фонариками перед фотокамерами. Это фризлайтеры. От английского freeze - «замёрзнуть» и light - «свет». Свет действительно будто застывает в морозном воздухе, когда его снимают на длинной выдержке. С помощью этого приёма создают как красивые абстракции, так и цельные образные композиции. Главное, никакой компьютерной обработки.
Прокачаться во фризлайте:
- Lpwa.pro - всемирный альянс рисующих светом.
- Freezelight.ru - это авторский русскоязычный арт-проект, посвящённый рисованию светом. На сайте вы найдёте видеоуроки и галерею с крутыми работами.
5. Мехенди - роспись хной по телу
salonbeauty24.info
Древняя восточная традиция, которая в XXI веке вновь на волне популярности. Появляется всё больше художников, развивающихся в мехенди, и если вы тоже ищете новые формы, то обязательно попробуйте порисовать хной по телу. Другая форма увлечения мехенди - фотографирование в созданных на его основе образах, в том числе в ню-стилистике.
Прокачаться в мехенди:
- Mehendischool.ru - онлайн-обучение росписи хной.
- Nidhi’s MehndiART - авторский YouTube-канал с видеоуроками мехенди для новичков.
6. Канзаши - украшения из лент
qulady.ru
Кандзаси - это традиционное японское украшение для волос, которое женщины носят с кимоно. У нас этот термин приобрёл новое звучание - канзаши - и новый смысл. Канзаши - это техника рукоделия, с помощью которой создаются красивые заколки, броши и другие украшения. Чтобы попробовать себя в этом направлении, вам потребуется несколько атласных лент, свеча или зажигалка и иголка с ниткой.
Прокачаться в канзаши:
- Kanzashi.club - сайт, где собраны мастер-классы и литература по канзаши.
- «Ярмарка мастеров » - в разделе, посвящённом канзаши, есть множество фото- и видеоуроков.
7. Фелтинг - валяние шерсти
livemaster.ru
Фелтинг (фильцевание) - это техника рукоделия, когда из шерсти создаются объёмные рисунки, игрушки, панно и другие декоративные элементы. Выделяют несколько направлений: сухое, мокрое валяние, нуно-валяние. Для работы потребуется овечья шерсть, специальная игла или мыльный раствор. Хобби идеально для женщин и детей.
Прокачаться в фелтинге:
- Woolwares.ru - сайт о валянии для новичков с видео и мастер-классами.
- Club.osinka.ru - раздел форума о валянии на популярнейшем сайте о рукоделии.
8. Изографика - вышивка по картону
У нас это занятие также называют нитяной графикой или просто изонитью, а в англоязычных странах - embroidery on paper («вышивка по бумаге»). Всё, что нужно, чтобы творить в этом направлении, - плотная бумага и нитки. Отлично подходит для совместного творчества с детьми.
Прокачаться в изографике:
- «Страна мастеров » - на этом сайте собрано множество мастер-классов и примеров готовых работ, в том числе в технике нитяной графики.
- «Любимый урок » - серия мастер-классов по изонити.
9. Пэчворк - лоскутное шитьё
tutknow.ru
Вид прикладного творчества с многовековыми традициями, когда разрозненные лоскуты ткани превращаются в цельное мозаичное полотно. В технике пэчворк (квилт, квилтинг) можно сшить не только одеяло, но сумку или, к примеру, игрушку.
Прокачаться в пэчворке:
- Jacquelynnesteves.com - блог Жаклин Стивс, которая просто обожает квилт.
- Loskut.handmadecrafts.ru - мастерская пэчворка с материалами из одноимённого бумажного журнала.
livemaster.ru
Хобби для тех, кто любит готовить и рисовать. Это можно делать одновременно, если заняться росписью пряников айсингом (специальной сахарной глазурью). Если по-настоящему увлечься и набить руку, этим можно даже зарабатывать.
Прокачаться в росписи пряников:
- «Ярмарка мастеров » - самая известная в Рунете торговая площадка с хендмейд-товарами, где среди прочего собраны мастер-классы по выпеканию и украшению пряников.
- Julia Mylle - авторский YouTube-канал по росписи пряников.
11. Пивоварение - приготовление пенного напитка в домашних условиях
joyreactor.cc
Это целая наука. И многие успешно осваивают её прямо на своих кухнях. Сначала подзадоривает результат: вкусное пиво днём с огнём не сыщешь. Но потом затягивает и сам процесс.
Прокачаться в пивоварении:
- «Гид по варке домашнего пива » - подробное руководство для новичков.
- «Русская „Википедия“ о домашнем пивоварении » - всё о том, как своими силами сварить напиток из солода и хмеля.
housesdesign.ru
Recycle в переводе с английского означает «повторное использование вещей». Так называется экологическое направление, подразумевающее разделение мусора, ответственное потребление и энергосбережение, а также направление прикладного творчества. Зачем выбрасывать старый бабушкин комод, пластиковые бутылки или , если им можно дать вторую жизнь? Просто проявите фантазию.
Прокачаться в recycle:
- Recyclemag.ru - интернет-издание об экологичном образе жизни. На сайте собраны новости, статьи и советы о том, как заботиться о планете и жить в соответствии с философией минимализма.
- Pinterest.com - в самой творческой из всех соцсетей вы найдёте множество мастер-классов по переделке и декорированию старых вещей. Запрос - DIY recycle.
13. Кастомайзинг - от джинсов до байков
bikeexif.com
Кастомайзинг - это переделка одежды. Кастомайзеры в юбки, рубашки - в платья, а заурядные футболки превращают в дизайнерские. Хобби для тех, кто хочет всегда быть на стиле, но не готов тратить много денег на одежду.
У мужчин кастомайзинг часто выражается в преображении мотоциклов и автомобилей. Кастом-байки - настоящие произведения искусства, а их создатели обычно буквально болеют своим увлечением.
Прокачаться в кастомайзинге:
- «Вторая улица » - сайт и одноимённое комьюнити, где тысячи мастеров выкладывают свои работы по переделке вещей и вдохновляются идеями друг друга.
- Customoto.com - сайт, где есть всё о создании эксклюзивных мотоциклов.
14. Моддинг - преображение техники снаружи и внутри
twitter.com/@Razer
Термин «моддинг», то есть модификация, изменение, традиционно применяется по отношению к переделке компьютеров. Пик моды на это хобби пришёлся на середину нулевых. Сейчас рулят смартфоны и планшеты, поэтому модифицируют и их, а также другие гаджеты. Для современных моддеров важен не только внешний вид, но и производительность устройств.
Прокачаться в моддинге:
- Modding.ru - крупный портал о моддинге с форумом.
- Topmods.net - один из старейших русскоязычных сайтов об этом хобби.
youtube.com
Красивое и необычное хобби для биологов и романтиков. Помимо специальных знаний, вам потребуется инсектарий, увлажнитель воздуха, термометр и другие приспособления, чтобы порхающие красавицы чувствовали себя хорошо. Но если всё получится, то разведение тропических бабочек может стать прибыльной подработкой.
Прокачаться в выращивании бабочек:
- Wikihow.com - подробный туториал по созданию красоты из кокона.
- Raisingbutterflies.org - англоязычный блог человека, который выращивает бабочек больше 30 лет.
16. Контемпорари - самовыражение через танец
baletka.by
Это танцевальное направление, сочетающее классику, джаз-модерн и восточное искусство движения (цигун, йогу и тайцзицюань). В нём нет чётких границ, главное - самовыражение. Контемпорари учит понимать своё тело, владеть им и движениями выражать свой внутренний мир.
Прокачаться в контемпе:
- « » - сайт об истории, теории и практике контемпа. Много полезной информации о движениях, методах и техниках.
- Contemporary-dance.org - крупный англоязычный сайт о контемпорари.
17. Дэнсхолл - музыка и танец из сердца Ямайки
gymbox.com
Это музыкальный и танцевальный стиль, выросший из регги. Особой популярностью сейчас пользуется именно танец дэнсхолл. Его динамика и раскрепощённость подкупают с первых секунд. Если вам надоела рутина, нужен выплеск энергии и вы хотите посоревноваться в танцевальных баттлах, это увлечение для вас.
Прокачаться в дэнсхолле:
- Dancehallreggae.com.au - австралийский сайт, посвящённый ямайской культуре. Здесь много музыки, видео и новостей из мира регги и дэнсхолла.
- Dancedb.ru - сайт, где собраны видеоуроки и информация по различным танцевальным стилям, в том числе дэнсхоллу.
18. Зумба - танцевальный фитнес
премиумспорт.рф
На стыке хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота родилась . Это направление придумал колумбиец Альберто Перес в конце 1990-х. В зумбе задействовано максимальное количество мышц - это не только отличное времяпрепровождение, но и эффективный способ похудения.
Прокачаться в зумбе:
- Zumba.com - официальный сайт бренда Zumba fitness.
- Zumba.pro - интернет-афиша зумба-мероприятий. Здесь вы найдёте единомышленников, информацию о вечеринках и мастер-классах.
19. Буккарвинг - резьба по книгам
factinteres.ru
Буккарвинг - это создание объёмных композиций из многостраничных бумажных манускриптов. Carving в переводе с английского означает «резьба», book - «книга». Резьба по книгам популярна во всём мире, но требует терпения, трудолюбия и аккуратности. Это хобби для усидчивых людей с художественным мышлением. Наибольших высот в этом искусстве достигли Брайан Деттмер, Николас Галанин, Гай Ларами, Кайли Стиллман и Роберт Те.
Прокачаться в буккарвинге:
- Briandettmer.com - официальный сайт Брайана Деттмера с фотографиями работ великолепного мастера и видео его выступлений.
- Artifex.ru - подборка статей о книжном карвинге в этом творческом альманахе.
20. Буккроссинг - книгообмен
skr.su
Буккроссинг можно назвать одним из способов красивого . Суть такова: человек, прочитавший книгу, оставляет её в каком-нибудь общественном месте (библиотеке, кафе, книжном магазине, метро и так далее). Случайный прохожий подбирает её, забирает себе, чтобы прочесть, а сам взамен «теряет» где-нибудь другую книгу. Отслеживать перемещение книг можно на сайте проекта. Его миссия - популяризация чтения и бережное отношение к природе.
Прокачаться в буккроссинге:
- Bookcrossing.com - международный сайт буккроссинга.
- Ballycumber.ru - русскоязычный сайт в поддержку международного движения книгообмена.
21. Посткроссинг - открытка от незнакомца
primamedia.today
Посткроссинг - это глобальный проект, суть которого в обмене бумажными открытками. Система выдаёт вам случайный адрес, вы отправляете человеку открытку, а сами получаете от кого-нибудь ещё (одна из схем). По состоянию на 2017 год на официальном сайте посткроссинга зарегистрировано свыше 676 тысяч человек со всего мира. Люди обменялись более чем 40 миллионами открыток. Посткроссинг очень популярен в России и Беларуси, ведь это романтично и помогает найти новых друзей.
Прокачаться в посткроссинге:
- Postcrossing.com - официальный сайт проекта.
- Postcross.ru - русскоязычный портал любителей посткроссинга.
22. Геокэшинг - поиск сокровищ
find-way.com.ua
Это международная туристическая игра, суть которой в поиске «клада». Одни игроки делают тайники, а другие с помощью GPS их ищут. За почти двадцатилетнюю историю у игры появились миллионы поклонников. Плюс в том, что этим хобби можно заниматься не в одиночку, а всей семьёй или компанией друзей.
Zlikovec/Depositphotos.com massonforstock/Depositphotos.com
Хотите почувствовать себя бравым римским легионером или сражающимся за князя русским дружинником? Погрузитесь в удивительный мир исторической реконструкции. Это одновременно наука и художественное творчество. Одни восстанавливают старинную технику и реставрируют доспехи, другие устраивают представления. Чтобы воссоздать всё достоверно, нужны глубокие знания и терпение. У исторической реконструкции множество поклонников, создаются клубы, проводятся различные фестивали.
Прокачаться в исторических реконструкциях:
- Rushistory.org - официальный сайт Российского исторического общества, портал для профессионалов и любителей истории.
- Reconlog.ru - каталог клубов исторической реконструкции, а также мероприятий, связанных с ними.
25. Волонтёрство - безвозмездная помощь
miloserdie.ru
Волонтёрская деятельность многогранна. Это не только работа в национальных парках и на спортивно-культурных мероприятиях, но и, к примеру, помощь сиротам или бездомным животным. Вы можете выбрать сферу волонтёрства по душе и каждый день через добрые дела получать порцию новых знаний, опыта и любви.
Прокачаться в волонтёрстве:
- «Европейская волонтёрская служба » - международная добровольческая программа.
- «Добровольцыроссии.рф » - главный волонтёрский ресурс России.
А чем увлекаетесь вы? Рассказывайте о своих необычных хобби в комментариях.
Долгое время ученые полагали, что развитие интеллекта у человека имеет потолок, который закладывается еще в утробе матери и несет генетическую обусловленность. Другими словами, уровень IQ считали наследственным, что означало, мы не можем сильно перепрыгнуть своих родителей. Однако недавние открытия в науке доказали, мозг развивается в течение всей жизни, образовывая новые и новые нейронные сети, особенно в процессе занятия любимым делом. Значит, как такового предела нет, а с помощью хобби можно развить мозг!
То, как мы предпочитаем коротать свободное время, здорово влияет не только на самочувствие, но и работу мозга. Наши хобби в реальном смысле способны повлиять на умственные способности. Чтение, игра в шахматы или спорт фактически помогают лучше приспосабливаться к окружающей среде за счет образования большого количества новых нервных путей. Зная эту закономерность, предлагаем правильно ее использовать.
Хобби, развивающие мозговые извилины
Любовь к чтению
Хорошая книга развивает воображение, улучшает память и, конечно, значительно понижает уровень стресса, потому считается лучшим антидепрессантом. Кроме того, во время чтения ученые зафиксировали повышение активности в височных долях мозга, а также стимуляцию зоны, отвечающей за тактильные ощущения. Книги развивает сразу 3 типа интеллекта: эмоциональный, который отвечает за коммуникабельность и управление чужими эмоциями; кристаллизовавшийся, что в ответе за быстрое усвоение нового опыта и вербальных навыков; а также подвижный, сила которого сосредоточена в высоких аналитических способностях и умении мыслить абстрактно. Разве недостаточно этих доводов в пользу чтения?
Прослушивание музыки
Задумывались, отчего больным психиатрических клиник предлагают чаще слушать классику, ссылаясь на ? Она невероятным образом воздействует на подкорку мозга, избавляя от эмоционального стресса и делая человека значительно спокойнее. Кроме того, прослушивание музыкальных композиций способствуют нормализации артериального давления, улучшению моторных навыков и развитию творческих способностей. Доказано, что меломаны чаще применяют творческих подход в решении сложных задач, легче справляются с проблемами. Кстати, сама игра на музыкальных инструментах улучшает память и развивает мозолистое тело, что играет центральную роль в координации работы 2-х полушарий.
Уроки танцев
Собственно, дочерняя разновидность предыдущего хобби. Включает в себя вышеописанные эпитеты о пользе музыкального развития и координации движений. Стоит упомянуть и о развитии чувства ритма, а также эрудиции в области танцевальной культуры. Кроме всего прочего, танец - великий лекарь и , он способен повысить самооценку и сделать человека счастливым.
Спортивные увлечения
Мало того, что спорт важен для поддержания здоровья и красоты, он также положительно влияет на мозг! Регулярные физические нагрузки увеличивает количество капилляров в тканях тела, из-за чего организм получает еще больше кислорода. Укрепляются сердце и сосуды, нормализуется давление, увеличивается мозговая активность и работоспособность, психика становится менее подверженной стрессовым факторам. Кроме того, спорт положительно влияет на развитие долговременной памяти, улучшает процессы концентрации, способность запоминать новое и быстрее решать незнакомые задачи. Более чем на 56% уменьшается риск развития Альцгеймера.
Боевые искусства
Популярное и полезное увлечение. Помимо того, что данное хобби защитит от хулиганов, переоценить развитие духовное и физическое в процессе занятий боевыми искусствами невозможно. Благодаря изучению глубочайшей философии боевых культур Востока, развивается память, концентрация, самодисциплина и ясность разума, не говоря о физической форме. Регулярные тренировки приведут в порядок нервную систему и повысят уверенность в себе.
Изучение иностранных языков
У носителей двух и больше языков положительно увеличиваются способности к концентрации и переключению внимания, полиглоты быстрее решают проблемные задачи и приспосабливаются в случае изменения ситуации. Помимо этого, знание нескольких языков позволяет легче распознавать звуковую тональность, улучшает память и отсрочивает развитие деменции более чем на 6 лет. Исследуя головной мозг людей, владеющих несколькими языками, ученые пришли к поразительному открытию – гиппокамп и кора головного мозга у полиглотов развита больше, чем у носителей одного единственного языка. И это что-то значит.
Игры на логику, пазлы, судоку
Пристрастие к такому виду развлечений хорошо сказывается на развитии пространственного мышления и внимания. Так, у любителей головоломок куда лучше развита способность к многозадачности, они в разы быстрее находят решение сложных алгоритмов, могут быстро сменить ошибочную стратегию действий. Логические игры особенно полезны людям старше 48 лет, так как уберегают от развития болезни Альцгеймера. И, конечно, игры на логику развивают нейропластичность – способность нервных соединений восстанавливаться и быстро перестраиваться под воздействием нового опыта. Нейроны у любителей головоломок реагируют на раздражитель быстрее, такие люди лучше запоминают информацию и меньше подвержены депрессиям.
Рукоделие
Каждая женщина от природы - художник, поэтому любое рукоделие, будь то вязание, вышивание или плетение из бисера, в ее руках превращается в предмет искусства, а увлечение этим занятием - настоящая идиллия домашнего очага. Подобное хобби развивает художественно - эстетический вкус, умиротворяет, снимает агрессию, лечит давление. Ученые считают, что аккупунктурные точки на кончиках пальцев при занятиях рукоделием напрямую и положительно влияют на мозг, организуя и активизируя клеточную активность.
Коллекционирование
Как ни странно, коллекционирование считается не только одним их самых страстных, но и полезных видов хобби. И действительно, что может эффективнее отвлечь от повседневности и снять напряжение как не цель тщательно изучить предмет коллекционирования, стать гуру в какой-либо нише, а затем разыскать и заполучить в свои закрома антикварный раритет.
Вспомните, как увлеченно в детстве вы собирали значки/фантики/машинки/бабочек и т. п., какую радость доставляло вам демонстрировать свою сокровищницу «понимающим» друзьям, разделяющим вашу страсть.
Что-то похожее испытывают и взрослые коллекционеры, фанатично собирая марки, рукописи или старинные , к примеру, при этом, обогащая свои познания в истории, искусстве, нумизматике, филателии, заводя интересные знакомства.
Медитация
Доказано наукой, во время медитативных практик в организме значительно снижается уровень стресса, что оказывает положительное влияние на иммунитет. Помимо эмоционального состояния, стабилизируется мозговая активность, улучшается способность к концентрации, человеку проще контролировать свои чувства и страхи. К известным плюсам можно отнести увеличение творческих способностей при решении проблемных ситуаций после процесса медитации. А еще в этом состоянии тело расслабляется, усиливая приток гамма-волн, которые запускают работу «центра удовольствия». Именно поэтому медитация способна погрузить мозг в состояние счастья, значительно уменьшив головную боль.
Как развить мозг с помощью хобби? Завести несколько полезных привычек и посвятить им хотя бы пару часов драгоценного свободного времени. Мало того, что вы проведете время с интересом, досуг окупится сторицей, стимулируя развитие всех отделов мозга. Никогда не прекращайте учиться новому!
Почему-то считается, что ум или глупость даются человеку от природы. «Таким уж уродился!» - так говорят и о гении, и о редкостном глупце, меняя лишь интонацию с восторженной на скорбную. Однако есть приемы, позволяющие значительно повышать уровень интеллекта, развивая мозг так же, как и другие органы человеческого тела вроде бицепсов и трицепсов. Речь в данной статье идет не о различных методах суггестивной тренировки или иных замысловатых научных системах, а о том, что не требует особых осмысленных усилий (под девизом «Вот постараюсь, поработаю и стану умнее»). Непринужденные занятия любимым увлекательным делом могут улучшить мыслительные способности. В качестве иллюстраций можно привести десяток примеров развивающих хобби. На самом деле их намного больше.
1. Игра на музыкальном инструменте
Музыка, вообще, обладает способностью очень глубоко проникать в подсознание. Эмоции, вызываемые ею, заставляют порой трепетать весь организм. Различные исследования показали, что прослушивание музыки и игра на музыкальном инструменте повышают емкость памяти. Кроме этого процесс обучения сопровождается некоторым напряжением, в данном случае очень полезным. Появляется навык постижения самой различной информации, в том числе очень сложной.
2. Чтение
То, что глубокое ознакомление с сокровищами мировой литературы положительно влияет на интеллект, казалось бы, не требует доказательств. Но помимо общей пользы от потребления печатного слова, чтение также снижает уровень стресса, способствует эмоциональному обогащению и многому учит. Все эти факторы помогают быть в мире с самим собой, что является одной из важнейших основ позитивного мироощущения. Чтение готовит к всевозможным ситуациям, способствует повышению продуктивности в достижении поставленных целей.
3. Медитации и молитвы
Главное преимущество медитации в том, что она помогает сосредоточиться на себе и осознать свою истинную сущность. Погружение в практики помогает людям выйти на принципиально высшие состояния бытия. Кроме этого медитация способствует снижению уровня стресса и временному отвлечению от повседневных забот. Находясь в спокойном и невозмутимом состояние духа, намного легче учиться, думать и планировать.
Регулярная медитация помогает владеть собой. Методы нивелирования отвлекающих факторов имеют первостепенное значение для повышения интеллектуального уровня. Кстати, и православные молитвы действуют так же.
4. Игры и шарады
Мозг нуждается в ежедневном тренинге так же, как и тело. Перед ним постоянно нужно ставить задачи, если не реальные, то учебные. Есть множество способов делать это: судоку, головоломки, настольные игры, загадки и другие виды приятного досуга. Особых слов заслуживают, конечно же, шахматы, шашки, го, нарды, но и обычные карты также действуют неплохо (если игра ведется не на деньги, это может быть опасным для кошелька). Математику тоже не зря называют гимнастикой ума.
5. Физические упражнения
Говорят, что если сила есть, то ума не надо, но одно другому не мешает. Совсем наоборот. Механика процессов простая. Человек здоровый лучше спит, он в движении чаще прогоняет свою кровь через мозг, обогащая его кислородом. К тому же мысли его меньше заняты собственными страданиями, а значит, чаще могут концентрироваться на абстрактных вопросах.
6. Изучение иностранных языков
Процесс изучения нового языка предусматривает анализ новых грамматических конструкций и заучивание слов, что, безусловно, повышает интеллект и ментальное здоровье.
Кроме того, доказано путем различных экспериментов, что люди с высоким уровнем вербально-лингвистического интеллекта сильны и в других вопросах (планировании, принятии решений и пр.).
7. Литературное творчество
Даже не очень удачный литературный опыт улучшает лингвистические способности. Кроме того, умение излагать мысли на бумаге помогает развить такие навыки, как внимание, воображение и эмпатию. Недаром писателей часто считают интеллектуалами.
8. Путешествия
Путешествие - это не просто способ убить скуку, но и возможность повысить свой интеллект. Физические и умственные нагрузки, необходимые в странствии, избавляют ум от стресса. Человек приобретает навыки сосредоточения на задачах. Наблюдения углубляют мировоззрение.
Каждое новое путешествие предлагает возможность чему-то научиться. В нем непременно встретятся необыкновенные люди. Национальная кухня, культура и обычаи составляют контраст с привычным образом жизни. Они способствуют возникновению новых идей.
9. Кулинария
Многие думают, что приготовление пищи - это лишь досадная трата времени. Однако кухня может стать отличным полигоном для новаторских методов и творческого подхода, проявляемого в кулинарии. По ходу дела возникает привычка пробовать что-то новое и не бояться этого. Разумеется, такие новообретенные черты характера свидетельствуют о возросшем уровне интеллекта.
10. Увлечение спортом
О том, что физкультура и спорт - очень хорошие хобби, уже говорилось в этой статье. Но не только непосредственное участие в играх и соревнованиях повышает интеллект. Болеть за любимые команды тоже очень полезно.
Просмотр спортивных передач и матчей «вживую» заставляет мозг активно работать. На подсознательном уровне у болельщика повышается скорость реакции, координация и уверенность в себе.
Безусловно, есть и другие полезные хобби. Дерзайте!
Исследователи объясняют это тем, что, пока наш мозг познает новое, создаются новые нейронные соединения, которые помогают ему работать лучше и быстрее. Мы расскажем, какие увлечения помогут вам стать умнее. Время выбрать что-то интересное для себя!
1. Играйте на музыкальных инструментах
Игра на фортепиано, гитаре и любом другом музыкальном инструменте развивает моторику, аналитические способности, помогает в изучении иностранных языков и математики, а также развивает креативность.
Многие возразят, что игра в командные виды спорта принесет столько же бонусов, однако только занятия музыкой укрепляют мозолистое тело – сплетение нервных волокон в головном мозге, которое соединяет левое и правое полушария. В результате улучшается память, реакция, а также лидерские качества. И все это происходит независимо от возраста!
2. Просто читайте
Рэй Брэдбери в своей антиутопии «451 градус по Фаренгейту» очень точно описал портрет человека, отказавшегося от книг. Чтение снимает стресс, повышает самооценку и способность мыслить логически, анализировать, решать задачи, основываясь на жизненном опыте. На работе эти качества помогут лучше организовывать свои дела и вести за собой других людей.
3. Занимайтесь спортом
Речь не идет о посещении фитнес-центра по выходным. Регулярная нагрузка приносит гораздо больше пользы, чем даже самая интенсивная тренировка раз в неделю. При регулярных занятиях спортом клетки заполняются белком, также известным как BDNF. Это усиливает концентрацию, повышает сосредоточенность, улучшает память, а также обеспечивает остроту мышления.
Мозг человека, ведущего малоподвижный образ жизни, работает хуже, чем у того, кто бегает по утрам
А вот сидячий образ жизни делает нас глупее, уверяют немецкие ученые. Подробнее об этом читайте в нашей статье «Сидячий образ жизни хуже курения» . В подтверждение своих слов они показали результаты исследований, в которых видно, что мозг человека, ведущего малоподвижный образ жизни, работает хуже, чем у того, кто бегает по утрам.
4. Выучите новый язык
Лучшая тренировка памяти – не разгадывание загадок, а изучение иностранного языка. К тому же это тренирует наш мозг, помогая ему быстро решать трудные задачи, планировать и находить выход из самых сложных ситуаций. Но и это еще не все.
Исследования Национальной академии наук США доказали, что те, кто знает два языка, быстрее решают задачи, тем те люди, у кого в арсенале всего один. Знание двух иностранных языков позитивно влияет на способность оценивать окружающую обстановку и концентрироваться на поставленной задаче. Кроме того, у таких людей больше шансов продвинуться по карьерной лестнице.
5. Все время ищите что-то новое
Студенты перед экзаменом так зубрят определенные предметы, что к моменту теста становятся экспертами в данной области. Правда, всего лишь на один день – если регулярно не повторять и не обновлять знания, они быстро стираются. Именно поэтому изучение иностранных языков и делает нас умнее – мы с одинаковой интенсивностью повторяем изученное и приобретаем новое.
Примените этот подход к своей обычной жизни: выписывайте цитаты из книг, распечатывайте понравившиеся статьи, просто записывайте все, что кажется вам интересным и важным. Периодически просматривайте свои записи. Ваш мозг будет удерживать все больше и больше информации, и ваш кругозор расширится.
6. Играйте в игры
Судоку, пазлы, ребусы, настольные, карточные и даже видеоигры повышают пластичность мозга. Они ставят перед нами все новые задачи, которые надо решить, – это и повышает способность мозга обучаться, а также смотреть на ситуацию с разных сторон. Более того, люди с высокой нейропластичностью меньше подвержены паническим атакам и депрессии.
7. Медитируйте
В 1992 году далай-лама пригласил Ричарда Дэвидсона изучить с помощью электроэнцефалографии активность его мозга во время медитации. Как оказалось, о чем монахи думали перед медитацией, на том же они сосредотачивались и во время практики, сами того не осознавая. Это доказывает, что мы можем контролировать то, на чем должны сосредоточиться и о чем должны думать.
Если мы будем приказывать себе чувствовать себя увереннее, то со временем это принесет свои плоды. Точно так же можно поступать с любой идеей, будь то избавление от застенчивости и обретение уверенности в себе, или даже работа над совершенными ошибками.
