Тальк является самым распространённым материалом на Земле, и этот мягкий минерал используется в косметологии и многих отраслях промышленности. Он занимает одно из первых «почётных» мест шкалы Мооса, что наглядно свидетельствует о его мягкости, хотя, в природе встречается и крупнозернистый тальк, который принято называть стеатитом. И именно он берёт на себя функцию поделочного камня.

Описание минерала

Тальк известен людям давно, и одним из первых его начал использовать Георгий Агрикола – великий учёный эпохи Возрождения. Именно он дал минералу такое название, которое люди употребляют и по сей день. Тальк представляет собой кристаллообразное вещество, которое ввиду своих физико-химических особенностей кажется на ощупь жирноватым. Эта особенность объясняется рыхлостью минерала, а если его намочить, то удержать в руках кусок талька будет просто невозможно, ведь недаром его в древности называли «мыльным» камнем.

«Настоящий» тальк имеет чисто белую окраску, но если в его составе наличествуют примеси металлов, то цветовая палитра существенно расширяется. Например, присутствие железа, алюминия, хрома, марганца, никеля определяет оттенок минерала, и он может иметь розоватую, жёлто-золотистую, серебристо-серую, коричневатую окраску. В тонких пластах иногда встречается и практически прозрачный минерал, очень напоминающий внешне слюду и обладающий высокой стойкостью к щелочам и кислотам. По своей сути, это вторичный минерал, образующийся в результате изменения химического состава силикатов магния.

Месторождения и добыча

Камень относится к разряду древнейших, о чём наглядно свидетельствуют находки археологов на территории современного Египта, где в ходе изысканий были обнаружены амулеты и украшения. В те далёкие времена тальк добывался и на Востоке, и твёрдые камни зеленоватого цвета считались одной из лучших имитаций нефрита. Теперь же он добывается практически по всей планете, и основные его месторождения в РФ сосредоточены на территории Урала и Сибири. Настоящие залежи обнаружены в Забайкальском и Красноярском крае.

Высококачественный минерал добывается на территории Франции, Польши и некоторых других стран Европы. Бразилия, США, Египет, Китай – всё это территории с неиссякаемыми источниками талька. Некоторые районы Африки и Южной Америки очень им богаты, но добыча не ведётся, поскольку недостатка в этом своеобразном камне не испытывает ни одно государство, и его запасы практически неисчерпаемы. Примечательно, что камень, имеющий твёрдую структуру, ценится больше всего.

Разновидности

Внешний вид, структуру и свойства минерала определяют примеси:

1. 1. Талькохлорит. В составе минерала присутствует хлорит и тальк в пропорции 1:1.
   2. Благородный тальк. Это тот самый поделочный камень, который прекрасно поддаётся обработке и полировке. Имеет вид белых или полупрозрачных кристаллов, которым присуща высокая плотность.

1. Виллемсеит. В составе этого минерала присутствуют никель и магний, причём первый доминирует над вторым, что придаёт этому камню голубовато-зелёный оттенок.
2. Миннесотаит. Камень коричневого цвета. Что ему обеспечивает такую окраску? Железо, доминирующее над магнием.
3. Агалит. Его нередко путают с асбестом, и причина этой путаницы кроется в схожести структур.
4. Стеатит . Это тот самый легендарный «мыльный камень» или как его ещё называют – «жировик». Отличительная особенность – массивная плотная структура.

Физические и химические свойства

Mg3Si4O10(OH)2 – это химическая формула талька, который по сути своей является водным силикатом магния. В отдельных случаях кремний природой может быть замещён на алюминий или титан, а магний – на марганец или железо. Количественный и качественный состав примесей напрямую зависит от месторождения. Тальк образуется путём преобразования некоторых минералов, и чтобы «процесс пошёл», нужно время, вода и постоянное воздействие высокой температуры – порядка 400 градусов.

Камень может иметь самые причудливые оттенки: от белого до коричневого, кроме того, он может быть полупрозрачным. Ему присуща низкая эластичность, тем не менее, некоторые разновидности минерала прекрасно гнутся. Минерал обладает низкой электро- и теплопроводностью, он нетоксичен, плохо растворяется в кислотах и воде. Для медицинских и косметических целей тальк мелко дробят и превращают в порошок белого цвета, жирный на ощупь. При необходимости, порошок можно простерилизовать при температуре 160 градусов, правда, на это уйдёт не менее часа.

Применение в косметологии

Женщины, ежедневно пользующиеся тенями для век, и не подозревают, что в их состав входит тальк. А ведь это именно он позволяет декоративной косметике не осыпаться и хорошо держаться на коже. Помимо этого, данный порошкообразный продукт нередко вводится в состав кремов и иных косметических средств, в том числе, и пудры. Что это даёт? Тальк защищает кожные покровы и обеспечивает им на длительное время мягкость, гладкость и сухость. Дело в том, что измельчённый в пыль минерал является прекрасным адсорбентом, который буквально собирает на свою поверхность кожный жир, пот и химикаты, бактерии. Таким образом, эпидермису обеспечивается дополнительная защита.

По мнению некоторых учёных, этот уникальный порошок предупреждает появление и размножение вредоносных микроорганизмов. Вероятно, поэтому он присутствует в составе детских присыпок. Кроме того, его можно обнаружить и в составе масок для лица, сухих дезодорантов и других продуктов. Разумеется, к тальку, используемому в медицине и косметологии, предъявляются особые требования: частицы должны быть определённых размеров, без примесей, посторонних запахов и патогенной микрофлоры.

Лечебные свойства

Специалисты из области медицины полагают, что тальк берёт на себя функцию антисептика и с успехом её выполняет. Это явственно доказывает исторический факт, когда до изобретения антибиотиков в госпиталях раны засыпали именно тальком, так как другой альтернативы попросту не было. И это реально помогало снизить вероятность гангрены. Да, порошок обладает противовоспалительным свойством, но чтобы он «работал», его частицы должны иметь определённые размеры, поскольку слишком мелкие забивают поры кожи, что наоборот нередко вызывает воспаление.

Сейчас тальковыми присыпками пользуются люди, имеющие нежную кожу, а кроме того, они просто незаменимы для грудных детей. Кстати, некоторые врачи рекомендуют употреблять этот порошок внутрь, чего делать не нужно, поскольку такие эксперименты могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Хотя, в то же время, тальк присутствует в составе многих лекарственных препаратов, правда, он используется в роли наполнителя, наряду с крахмалом. Если удалось раздобыть целые, недроблёные камни, то их можно нагревать и использовать в качестве грелки.

Польза и вред от таклька

От талька больше пользы, нежели чем вреда, но всё же он есть. Данный минерал непрерывно подвергается исследованиям, в ходе которых учёные выяснили, что он может быть опасен.

Если длительное время вдыхать минеральную пыль или порошок, то можно стать жертвой очень неприятного заболевания под названием «талькоз». Этот недуг присущ людям, по роду занятий ежедневно имеющим дело с минеральной пылью. Помимо этого, врачи-онкологи выдвинули свою версию: тальк при определённых ситуациях может выступить в роли канцерогена и спровоцировать появление онкозаболевания. Примечательно, что эта теория не нашла своего подтверждения.

Магические свойства

Практически все древние и средневековые чародеи верили в то, что это измельчённый до порошкообразного состояния тальк может вернуть утраченную молодость и красоту. В это свято верили их «клиентки», платя несусветные суммы за омолаживающие мази и кремы. Отчасти, такие снадобья способствовали приданию кожным покровам более приглядного внешнего вида, но в том заслуга не магов и ведьм, а талька, который невольно стал источником обогащения для шарлатанов. Примечательно, что этот минерал не используется для изготовления талисманов и амулетов, а кроме того, он не покровительствует ни одному из зодиакальных созвездий.

Применение

Наверное, не существует отрасли промышленности, в которой не использовался бы тальк: это и производство резинотехнических изделий, изготовление бумаги, производство лакокрасочных материалов, и даже пищевая промышленность. Поскольку тальковый камень наделён уникальными физико-химическими свойствами, то его применение существенно расширяется. Например, минералы больших размеров распиливаются на пластины, которые используются в качестве облицовочного материала для раковин, распределительных щитов, лабораторных столов и других изделий. Нередко этому материалу отводится роль сухой смазки.

Где ещё можно встретить тальк, помимо аптек, больниц и промышленных производств? Например, в офисах. Дело в том, что для подготовки особо важных документов используется так называемая талькированная бумага, которая отлично впитывает чернила. Помимо этого, прогрессивные ателье и швейные цеха давно перешли на тальковый мел вместо обычного (участвует в раскрое ткани). Это обусловлено тем, что спрессованный тальк гораздо легче удаляется с материала, а это очень важно. Порошок талька можно встретить где угодно, например, им пересыпаются изделия из пластика и резины с целью предотвращения их склеивания, и даже обыкновенные резиновые хозяйственные перчатки всегда опудриваются изнутри этим универсальным порошком.

Тальк - минерал с формулой Mg 3 Si 4 O 10 (OH) 2 . Синонимы: агалит (тонковолокнистый), стеатит, жировик (плотный, массивный). Представляет собой жирный на ощупь рассыпчатый порошок белого (изредка зелёного) цвета. Качество талька определяется его белизной. Для промышленных целей используют молотый тальк, микротальк и т. д. Стоит отметить, что тальк – это минерал, который почти не растворяется в воде, кислотах. Необходимые условия для образования талька – температура около 400 °С, достаточное количество воды (после преобразований минералов из богатых железом и магнием пород).

Смотрите так же:

СТРУКТУРА

Минерал тальк имеет кристаллическую (чаще всего ромбическую) структуру. В природе находится в виде листовых зернистых пластов. Это вторичный минерал, который образуется в результате того, что силикаты магния, не содержащие алюминий (Al), меняют свой химический состав.

Кристаллическую решетку талька образует слой оксида магния, обрамленный двумя слоями неполярных тетраэров кварца и кислорода. Внешняя поверхность чешуек не содержит ни гидроксильных групп, ни активных ионов, что обусловливает высокую химическую стойкость и гидрофобность талька. Трехслойные кристаллы талька, обладая очень сильной внутренней связью, сами между собой связаны очень слабо.

СВОЙСТВА

Тальк – признанный эталон мягкости природных материалов. Цвет от светлого яблочно-зелёного до белого и серебристо-белого, иногда желтоватый. Блеск жирный, на плоскостях спайности перламутровый. Спайность весьма совершенная. Просвечивает в краях, в тонких листочках прозрачен. Спайность весьма совершенная по (001). Твёрдость 1(минимальная) по шкале Мооса. Жирный на ощупь. Под паяльной трубкой белеет, распадается на мелкие листки; плавится с трудом, образуя на краях белую эмаль.

МОРФОЛОГИЯ

В зависимости от структуры и минеральных добавок, некоторые виды талька имеют собственные названия. Так, миннесоаит - тальк, в котором магний изоморфно замещается железом. Имеет коричневатую окраску. Виллемсеит - магний в формуле минерала изоморфно замещается никелем (цвет камня - зеленый, голубой).

Очень плотный, массивный тальк называют стеатит или жировик. Не так часто встречается тальк, состояший из длинных, спутанноволокнистых, параллельно-волокнистых, похожих на асбест, кристаллов. Его называют агалит.

Встречаются и очень красивые разновидности талькового агрегата - плотные, белые и полупрозрачные, которые хорошо переносят камнерезную обработку и полировку. Они носят название благородный тальк.

В месторождениях тальк находится совместно с хлоритом, клинохлором, серпентинитом, тремолитом, другими минералами групп пироксенов и амфиболов. может образовывать агегаты в смеси с хлоритом (талькохлорит).

ПРОИСХОЖДЕНИЕ

Тальк образуется в результате взаимодействия доломитов и вод из горячих источников. Тальковые камни различного примесного состава – следствие реакций кремнекислого разложения магнезиальных пород.

Месторождения талька повсеместны. Однако лишь в Бразилии встречаются крупные (до 5 см) кристаллы талька, покрытого кварцевой коркой. Чемпионом по промышленной добыче талька долгие годы остаются США. Канада, Франция, Россия, страны Дальнего Востока славятся разработками высококачественного талька.

В России разрабатываются Шабровское тальк-магнезитовое и Миасские талькитовые м-ния на Среднем Урале, Онотское м-ние стеатитового(сплошного) талька (Восточный Саян); выявлена Западно-Прибайкальская тальконосная провинция. За рубежом крупные месторождения известны в Канаде (Мейдок), США (Гавернур), Франции (Люзенак) и др.

ПРИМЕНЕНИЕ

Этот минерал давно и прочно вошел в различные сферы деятельности и жизни человека. С конца девятнадцатого века его применяют в качестве порошка, которым покрывают резиновые, каучуковые, пластиковые технические изделия, чтобы они при соприкосновении не склеивались между собой. В секс-индустрии используется для хранения всевозможных игрушек обработкой поверхностей порошками на тальковой основе. В пресловутой «магической практике» тальк использовали для приготовления снадобий, с помощью которых, как некоторые полагали, можно вернуть молодость и красоту; это были различные кремы и мази, действовавшие на кожу как косметические средства, но не более того.

Примерно с того же времени тонкоизмельченный тальк используется в качестве детской присыпки. Этот минерал может разлагаться в желудке человека и быть источником магния и кальция (используется в препаратах препарат глюконат кальция, пищевые добавки БАД).

Тальк используется как добавка и наполнитель в пищевых продуктах. Европейские организации по стандартизации в пишевой промышленности называют его пищевой добавкой E553b.

Тальк - наполнитель таблеток, бумажной массы, лаков и красок, керамики, косметической продукции, изоляторов. Этот минерал даже добавляют в моторные масла в качестве присадки, что увеличивает срок эксплуатации двигателей.

Важная область применения - керамика (особенно радиоизоляционная).

Тальк (англ. Talc) — Mg 3 Si 4 O 10 (OH) 2

КЛАССИФИКАЦИЯ

Strunz (8-ое издание)	8/H.09-40
Nickel-Strunz (10-ое издание)	9.EC.05
Dana (8-ое издание)	71.2.1.3
Hey’s CIM Ref.	14.4.9

Что такое тальк? Тальк — это силикат, имеющий слоистую структуру, жирноватый на ощупь и обладающий выраженным перламутровым блеском. Имеет белый цвет с различными оттенками, которые обуславливаются входящими в состав примесями (никель, марганец, хром, железо и алюминий). Интенсивность окраски определяется степенью очистки.

Тальк — это силикат, имеющий слоистую структуру, жирноватый на ощупь и обладающий выраженным перламутровым блеском

В зависимости от структуры и имеющихся примесей выделяют следующие виды талька минерала:

1. Агалит. Имеет игольчатую структуру. Волокна кристаллов расположены почти параллельно, в одном направлении.
2. Миннесотаит. Наличие железа (оно замещает магний) придает ему коричневатый оттенок.
3. Стеатит. Характеризуется плотной структурой. Его также называют жировиком.
4. Виллемсеит. Из-за наличия никеля имеет голубоватый или зеленоватый оттенок.
5. Благородный тальк. Полупрозрачный камень, имеющий большую плотность. Хорошо обрабатывается.
6. Талькохлорит. В состав входит хлорид.

По степени измельчения различают тальковый порошок, микротальк и крупный помол. Имеет эталонную твердость, которая равна 1. То есть это самый мягкий минерал. Впервые открыл и описал его Майкл Фарадей при изучении диэлектриков. Добывается в Америке, Канаде, Китае, Франции и других странах. В России самые крупные месторождения находятся на Урале и в Красноярском крае.

Свойства минерала

Не все знают, что такое тальк и каковы его физические и химические характеристики. Это химически сложный состав гидрированного силиката магния. Примерная химическая формула талька выглядит так: Mg3Si4O10(OH)2. Она может слегка варьироваться из-за замещения одних примесей другими. Перечислим основные свойства талька:

1. Не имеет запаха.
2. В воде не растворяется.
3. С кислотами в химическую реакцию не вступает, оседает на дно емкости.
4. Является хорошим адсорбентом. Прекрасно впитывает влагу и запахи.
5. Обладает плохой теплопроводностью.
6. Характеризуется низкой твердостью, равной 1.
7. Имеет невысокую плотность (2,75 кг/м³). Не представляет ювелирной ценности.
8. Огнеупорен. При сильном нагревании (800-900°C) превращается в очень твердое вещество.
9. Обладает хорошей дисперсностью. Мелкомолотый порошок образует взвесь с водой.
10. Является диэлектриком.

Приписывают ему и магические свойства. Порошок применялся для всевозможных снадобий, призванных вернуть молодость и красоту. В основном это были кремы и припарки, изготовленные на тальковой кашице. Камень обладает позитивной энергетикой. Очень полезно держать в доме изделия из твердого талька.

Этот минерал применяется человечеством издревле. Древние мастера использовали его достаточно широко из-за мягкости и легкой обрабатываемости. Еще в Древнем Египте из него делали амулеты и ожерелья. Русские камнерезы изготавливали иконы. В Китае подкрашенный тальк выдавали за ценный нефрит. Шумеры вырезали печати.

Тальковый карьер (видео)

Области применения

Что такое тальк и для чего его применяют? Рассмотрим наиболее известные области:

1. В медицине. В качестве присыпки для лечения пролежней и кожных заболеваний. Используется также как связующее вещество в составе таблеток.
2. В технике. Используют как твердую смазку и в качестве присадки для моторных масел.
3. В пищевой промышленности. Им обсыпают шоколадные изделия, из него изготавливают формы для производства оболочек ликерных конфет. У талька пищевого есть код — E553b.
4. В быту. Им пересыпаются различные резиновые изделия (перчатки, обувь и пр.) для предотвращения слипания.
5. В строительстве. Используют для облицовки ванных комнат и саун, а также в качестве камней для печей.
6. В косметологии. На его основе производится детская присыпка, жидкий тальк для тела и массажный порошок.

Проанализируем применение талька в косметологии и дерматологии более подробно. Уже более 100 лет он находит своих потребителей и до сих пор является незаменимым компонентом многих косметических средств. Как самый мягкий минерал чаще всего применяется в виде порошка. Он обязательно входит в состав пудры и теней для век. Ароматизированный тальк применяется в качестве дезодоранта и наносится на зоны повышенного потоотделения. Использование его при процедуре депиляции предупреждает врастание волосков. Очень эффективен жидкий тальк при уходе за огрубевшими пятками. Он добавляется в крем для бритья, потому что способствует легкому скольжению. Именно благодаря этому качеству порошок талька используется при массаже.

Что такое тальк? Первое, что многим приходит на ум, — детская присыпка. Хорошая впитываемость обуславливает его применение для детей. Он обладает и противовоспалительными свойствами. Используется для лечения и предупреждения потницы у младенцев. Тальк — это в присыпке основной компонент. Кроме него, в состав входят экстракты лекарственных растений, оксид цинка и крахмал.

Чистый помолотый тальк продается в аптеках. Форма выпуска — порошок для наружного применения. Выпускается в баночках и небольших пакетах.

При работе с тальком нужно быть осторожным и стараться его не вдыхать. Существует даже такое профессиональное заболевание — талькоз, который обычно выявляется у работников горнодобывающей промышленности и у медицинских сотрудников. Не имея постоянного контакта с порошком, приобрести данное заболевание невозможно.

Как правильно и стерильно наносить тальк (видео)

Человечество погрязло в печали. В скорби, в тоске, скуке и отвращении, в пресыщении и поверхностности, в недопонимании и игнорировании. Мы все и каждый из нас в отдельности всегда и каждый момент жизни страшно заняты, но многим из нас нечего вспомнить. Неудивительно, что депрессия становится пандемическим заболеванием, а советы о том, как побороть грусть, справиться с печалью или просто поднять настроение постепенно переходят в разряд бесценных.

Мы все и постоянно расстроены. С одной стороны, печаль — это совершенно естественный эмоциональный ответ на определенные стимулы окружающей среды, на усталость, на нервотрепку на работе, на неудачи или откровенные провалы. Грустно бывает и просто так, потому что дождик, потому что лишние килограммы или потому что разбилась любимая чашка. Большинство из нас легко справляется с плохим настроением и не допускает его разрастания в душе, однако есть люди, которым это не под силу. Может, потому что грусть оказалась сильнее? Или?

Есть определенная группа людей, плохое настроение и грусть у которых – симптом тяжелой депрессии, вызванной органическими изменениями в головном мозгу. Они страдают от серьезного химического дисбаланса, поэтому помочь им может только специалист и медикаментозное лечение, а не статьи в интернете. Радует одно, таких случаев на самом деле очень мало и даже те, кому диагностируют депрессию, не всегда нуждаются в специальных препаратах – антидепрессантах.

Запомните, таблетки счастья не существует! Антидепрессанты не помогут побороть депрессию, потому что не устранят ее причину – неумение найти общий язык с окружающим миром. Равно как и болеутоляющее не уберет причину боли, а просто временно не даст вам ее чувствовать. Когда вы перестанете принимать лекарства, боль вернется; когда вы прекратите пить антидепрессанты, при этом не научившись жить в этом мире, то рано или поздно вновь столкнетесь с депрессией.

Единственный работающий способ навсегда избавиться от депрессии – найти гармонию внутри себя, примириться с прошлым и жить настоящим, мечтая о будущем. Задумайтесь о балансе своих сил, физических и душевных; о том, что вам по-настоящему близко и трепетно, действуйте, стремитесь, мечтайте, надейтесь и чувствуйте.

Не оставайтесь в одиночестве, ищите поддержку друзей, близких, знакомых или просто в социальных сетях, в сообществах или на форумах. Помните, трудные времена бывают у всех, и у каждого есть запас сил, чтобы пережить даже самое темное время.

Воспользуйтесь советами при депрессии от True-Lady, и, может, жизнь заиграет новыми красками и для вас тоже.

Планируйте

Что-то особенное происходит в тот момент, когда перо касается бумаги, не так ли? В мозгу включается особый механизм, постукивают молоточки нейронов, плавится котел с гормонами, тщательно выверяются все составляющие волшебного зелья под названием план. Все тело включается в работу и стремится достичь поставленной цели!

Отнеситесь к планированию серьезно, награждайте себя за труды и штрафуйте за лень. Купите прикольный блокнотик, в конце концов, и ведите в нем учет достижений и провалов.

Высыпайтесь

Большинство людей в современном мире хронически недосыпает – это известный факт. Если вы живете в большом городе или у вас есть ребенок (кот/муж/собака/родственники, нужное подчеркнуть), то вы недосыпаете… минимум 10 часов в неделю. Это катастрофа! Нет хуже пытки, чем лишение сна, а человек, на протяжении многих лет не высыпающийся, не только склонен к депрессии, но и приобретает массу хронических заболеваний.

Человеку необходимо не менее семи-девяти часов непрерывного ночного сна – а сколько спите вы? Отсыпайтесь на выходных, устройте неделю релаксации в кровати во время отпуска. В конце концов, сон – самое дешевое развлечение из тех, что вам доступны!

Занимайтесь спортом

Тело человека создано для того, чтобы работать. И под работой мудрая эволюция вряд ли подразумевала многочасовые бдения перед монитором компьютера в скрюченной позе с печеньками наперевес. Нет, редакция True-Lady не призывает вас больше гулять или подниматься по лестнице пешком (хотя и это никто не отменял) – это для унылых офисных куриц. Если вы физически здоровы и молоды, вы должны заниматься упражнениями интенсивно, до усталости.

Час-полтора кардио в резвом ритме слабо? Когда вы стоите в мокрой насквозь спортивной форме, в луже собственного пота, ощущая жар разгоряченного лица и подергивания в счастливых и утомленных мышцах, депрессия собирает вещички и тихо сматывается. Она знает, что ей здесь больше не рады, ведь во время интенсивных упражнений вырабатываются эндорфины, те самые «гормоны счастья».

Прощайте

Почти каждый взрослый человек тащит на себя многотонный груз обиды – на родителей, на друзей, на детей, на страну, в которой родился и на страну, в которую не попал, да на что угодно!

Мало того, большинство религий учит нас быть обиженными и опасаться, что нас обидят еще сильнее, а истории национальных государств прямо-таки пестрят обидами на всех соседей во все времена. Сбросьте этот грустный багаж, научитесь прощать.

Простите отца и мать за то, что не были идеальными родителями, дочь и сына – за то, что не стали идеальными детьми, родину – за то, что не выбирают, религию – за то, что не понимаете. Если хотите что-то изменить в своей жизни – меняйте, разрушайте старое и стройте новое, но… не носите горы окаменевших и омертвевших обид у себя на душе.

Бывайте на солнце

Многие люди склонны к хандре в холодное время года. Психологи связывают это с недостатком солнечных лучей. Все же мы, Homo Sapiens, животные-то дневные, и свет солнышка нам необходим. Обязательно выделяйте хотя бы полчаса в день, чтобы побыть на свежем воздухе, избавьтесь от штор и жалюзи, смотрите на небо, даже если оно серое и неприветливое. Поставьте на рабочем столе вазу с апельсинами – их яркий, почти солнечный, цвет будет тем бальзамом, которого так не хватает вашей душе.

Пейте воду

Обратите внимания, сколько за день вы выпиваете воды. Нет, не пива, кофе и чая с сахаром, а именно обыкновенной воды – чистой, без газа и добавок? Слишком многие люди страдают от скрытого обезвоживания, которое крайне негативно воздействует и на их настроение тоже. Попробуйте контролировать процесс, выпивайте минимум два литра хорошей воды и вы удивитесь, как быстро ваше настроение вернется в норму.

Каждый хочет быть услышанным, это закон человеческого общества. Научитесь слушать, и тогда вас услышат. Вы живете, значит, обладаете определенным опытом и, поверьте, точно найдутся люди, кому он поможет не совершить ошибки. Просто найдите этих людей. Может, они живут в соседней квартире или ездят с вами на одном автобусе?

Возьмите тайм-аут в этом мире и окунитесь в какой-нибудь другой. Нет, имеются в виду совсем не компьютерные игры, они-то нам и не нужны, они-то как раз и разрушают личность, приводя к депрессиям и перепадам настроения. Просто почувствуйте себя разумным человеком, прочтите какую-нибудь книгу. Не стоит себя насиловать, и если душа не лежит к классике, засыпать над Толстым – вспомните о фантастах, о беллетристах, о женских романах, в конце концов! Заставьте свое воображение работать – а лучшим пусковым механизмом для этого является книга. И ничто другое.

Вам есть, что сказать миру! – и это не вопрос, это утверждение. Начните писать роман или комиксы, заведите блог или онлайн-дневник, напишите сценарий нового блокбастера или рецепт в кулинарную передачу, письмо президенту или далай-ламе. В принципе, вы можете даже не отсылать его по адресу, просто пишите. А потом, через много лет, ваши внуки опубликуют книгу… Которая, возможно, подскажет кому-то, как побороть депрессию.

Екатерина Истомина

Плохое настроение – что делать?

Утреннее солнце раздражает, все предметы валятся из рук, а окружающие словно назло делают все не так, как хотелось бы. Все это – признаки плохого настроения. Обычно в таком состоянии говорят: «Встал не с той ноги». Но почему наш жизненный тонус иногда падает ниже плинтуса? И как справиться с плохим настроением, если оно внезапно вас настигло? Давайте вместе найдем причины и разберем способы от них избавиться.

Раздражительность и плохое настроение – причины

Отсутствие настроения – вещь крайне коварная. В таком состоянии человек не только не хочет, но и не может что-либо делать. Любая мелочь, типа отсутствия нужной вещи в гардеробе, бутерброд упавший маслом на пол или разлитый кофе, способны довести до крайней степени раздражения. Что и говорить об окружающих. Если руководитель приходит на работу не в духе, то страдает от этого, как правило, весь коллектив. А что если у такого начальника каждый день плохое настроение? Конфликтов в этом случае избежать, точно не удастся.

Чтобы научиться справляться с негативом, прежде всего, важно знать какие ошибки приводят к упадку духа. Существует несколько причин, почему у человека постоянно плохое настроение:

• частое впадение в крайности, характерное при разрешении каких-либо конфликтов. Иными словами, это неумение человека идти на компромисс и находить золотую середину в оценке ситуации;
• негативное прогнозирование будущего. Т.е. склонность постоянно ожидать в будущем только негативное развитие событий;
• негативное мышление.

  Заключается в склонности человека воспринимать информацию только в негативном ключе, полностью игнорируя ее положительные стороны;

• завышенные требования к себе. Такие люди постоянно твердят самим себе, что они «могут» или «должны». Живя в подобных жестких рамках, они не удерживаются в позитивном ключе и быстро переходят к негативным мыслям;
• домыслы. Заключаются в попытке угадать мысли окружающих и то, что они имели ввиду. Обычно такие люди уверены, что они правы и не проверяют своих догадок, будучи в них абсолютно уверенными.

Частое плохое настроение имеет еще одну немаловажную причину. Ежедневные стрессы и переутомление практически неизбежно ведут к тому, что у человека появляются проблемы в жизни, бессонница, плохое самочувствие, усталость, и как следствие – плохое настроение. Победить его можно. Главное – вовремя заметить, что негатив все чаще стал выходить на первое место и срочно начать от него избавляться.

Как бороться с плохим настроением?

Итак, вы заметили, что раздражительность стала все чаще заменять улыбку, люди вдруг преобразились и стали напрягать одним лишь своим существованием, а мир вдруг приобрел черно-белую окраску, а позитивные мысли сменило плохое настроение. Что делать? Настроить себя на положительные эмоции можно с помощью специальных упражнений. Учитывая то, что наш жизненный настрой зависит от внешних обстоятельств и наших мыслей, нужно очистить свое сознание от негатива и настроиться на положительный лад. Поможет в этом два метода:

Повторять эти упражнения следует несколько раз в неделю. Чуть позже вы сможете использовать способ как избавиться от плохого настроения, просто закрыв глаза и вновь представив себя с пультом у телевизора.

Помимо использования этих упражнений важно постоянно работать над собой в реальной жизни. Старайтесь увеличить свою физическую активность и чаще бывать на солнце, встречайтесь с хорошими друзьями, сделайте все дела, которые вас давно гнетут, а иногда просто без причины улыбайтесь окружающему миру. Ваш позитивный настрой вернется к вам с удвоенной силой, и вы больше никогда не спросите себя, почему утром на вас нашло плохое настроение.

Похожие статьи

Психология1-08-2015, 18:20сергей к10 024

8 способов поднять себе настроение, если все плохо

Итак, у вас все плохо: мелкие неприятности берут измором, все вокруг раздражает, а депрессия затянулась надолго. Вы не одни на белом свете, поэтому не надо плакаться на одиночество. А вот поднять настроение себе можно многими способами, и это не обязательно должны быть антидепрессанты или алкоголь.

«Вкусненькое»

Некоторые спасаются от депрессии с помощью шоколада, но это не совсем то: эндорфина здесь много, но есть вещи и более действенные. Так, очень хороша при хандре мята, причем неважно, конфеты это или чай. Эта трава имеет антидепрессивные свойства.

Также будет полезен стакан молока, ведь в нем много аминокислот, превращающихся в триптофан, а он влияет на настроение положительно. Только не забудьте подогреть молоко.

И наконец, вкусное можно приготовить самостоятельно. Психологи считают, что приготовление изысканных и непривычных блюд действует на нас не хуже, чем медитация или занятие йогой.
Есть еще один антидепрессант. Это лосось или грецкие орехи, в которых много кислот омега-3. Они тоже поднимают настроение на отлично.

Жители Азии отлично знают, как поднять себе настроение, если все плохо. У них есть для этого акупунктура. Если хандра застала вас дома, то достаточно разуться, помассировать хорошенько пальцы на ногах и растереть пространство между пальцами. Также нужно уделить внимание передней части ступней. Можно использовать для этого любимое ароматическое масло.

Существуют и другие точки, «отвечающие» за депрессию и хандру. Так, можно надавить на область третьего глаза или на канавку под самым носом, понажимать на середину подбородка или мочки ушей, разминать средний и большой палец на обеих руках, уделяя как можно больше внимания первым их фалангам, причем как против часовой стрелки, так и по ней (по 9 раз).

Позитив извне

Самое простое, что можно сделать - это посмотреть комедию или просто смешное видео про детей или животных в ютубе.

Трудность в том, что это увлекает настолько, что мешает работе.
Кстати, работа тоже поможет спастись от депрессии. Но только важно думать очень быстро - это успокаивает и разгоняет в мозгу химические процессы. А еще можно просто поболтать с любимым человеком или просто позитивной подругой.

Да, он самый. Простой, но привычный недосып - одно из лучших средств для развития хандры и депрессии. Если есть возможность, постарайтесь отдохнуть даже не рабочем месте: можно подумать о выходных, откинуться на кресле или даже просто выйти на небольшую прогулку.

Навести порядок

Многие не любят эту процедуру, но специалисты по фен-шуй считают, что если стол, за которым вы работаете захламлен, то такой же хлам наблюдается и в голове. К тому же, беспорядок напоминает нам о том, что мы должны были сделать, но забыли, а из-за этого понижается наша самооценка. Наведя порядок, откройте окна. А вот света должно быть не слишком много - он может быть раздражителем, провоцировать усталость и головную боль.

Фото, музыка, движение

Говорят, что избавиться от хандры можно посмотрев старый фотоальбом с самыми приятными моментами из жизни. Он, кстати, может быть и на компьютере. Также можно завести себе дневник позитива, где будут записаны все радостные или смешные эпизоды из жизни, смешные фразы, услышанные в автобусе. Главное, во всей красе описывать все свои чувства и эмоции.

Музыка тоже поможет спастись от хандры. Но она должна быть энергичной и мажорной: такой, чтобы желания грустить не возникало. Еще можно подвигаться: маленькая физкультминутка посреди рабочего дня, урок танцев после него, да даже просто приятные домашние дела…Но только нагружать себя при этом нельзя — так от депрессии не уйдешь.

Ароматерапия

Куда же без нее? Для борьбы хандрой подходят запахи уже упомянутой мяты, апельсина и лаванды. А использовать их можно не только в аромалампах или распылителях, но еще и для постельного белья.

Покупки и траты

Некоторые любят убегать от хандры в магазины и тратить деньги, а со временем становятся шопоголиками. Но пустой кошелек и хлам в доме тоже может вызвать хандру. А вот если тратить деньги на впечатления, а не на вещи, то она отступит. По крайней мере, так считают многие психологи. Не нужно срываться в путешествие за три моря, ведь ужин в очень любимом и атмосферном ресторане тоже спасет ситуацию. А еще психологи считают, что те, кто занимается благотворительностью подвержены депрессиям крайне редко.

Если же дурное настроение мешает жить и не дает покоя долгие месяцы, то точно нельзя изображать позитив или хвататься за антидепрессанты: лучше отправиться к врачу и начать основательное лечение, ведь депрессия - это органическое нарушение, точнее болезнь.шаблоны для dle 11.2

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Отвратительное настроение 1

Виктория Ольгина

Ирина проснулась, как всегда, рано. Настроение отвратительное, под стать погоде. Опять эти нескончаемые процессы, откровенно неприятные личности, необходимость решать, кто прав, кто виноват.
"Вор должен сидеть в тюрьме"… Насмотрелась когда-то фильмов, начиталась детективов, и вот теперь имеет то, что имеет: взрослого сына-оболтуса, которого удалось все же "запихнуть" на юридический факультет родного ВУЗа, старенькую, больную мать и ежедневный негатив от необходимости "копаться в грязном белье".
Ирина выпила чашку крепкого кофе, разбудила Ивана, заглянула в комнату к матери, спросила, как самочувствие, и, взяв ключи, отправилась к машине. Апрельское утро встретило холодным ветром, обрывками серых, ползущих по небу облаков, сквозь которые иногда все же проглядывало весеннее солнце.
Выехав со двора, Ирина осторожно присоединилась к потоку машин на проспекте и медленно поехала в сторону здания районного суда. Небольшой водительский стаж не мешал ей чувствовать себя за рулем достаточно уверенно.
Пару лет назад до работы Ирину неизменно доставлял муж, но однажды, как выяснилось, решил подвезти голосовавшую у дороги молодую женщину, которая вдруг подумала, что ей нужен именно такой солидный мужчина на приличном авто.
Недолго думая, разлучница продемонстрировала себя. В ту весну стояла теплая, почти летняя погода. Глубокое декольте, пышная, мягкая грудь, платье выше колен, не скрывающее стройных, слегка полноватых ног, достаточно тонкая талия — все это смог разглядеть Михаил в то время, когда она медленно обходила машину, близко наклонялась к нему, спрашивала, не подвезет ли. Глаза невольно скользнули вниз, в глубокое декольте. (Ирина никогда так не одевалась.) Неожиданная встреча закончилась в чужой, теплой постели.
Ирина отогнала от себя невеселые мысли. Вот уже и знакомое трехэтажное здание с колоннами, придающими суду некую солидность и весомость.

Как никак, именно здесь решаются судьбы людей. И от этого тоже становится грустно.
Ирина Викторовна прошла через металлоопределитель, коротко поздоровалась с приставом и, обернувшись, посмотрела в окно. Автомобиль "Вольво" темно-синего цвета, который она заметила у дома, следовавший за ней всю дорогу до суда, припарковался неподалеку от ее машины.
В этот день у Ирины должно было быть два заседания, оба не из приятных. Одно, возможно, и не состоится сегодня. Вечные неявки свидетелей, изощренность предприимчивых адвокатов, стремящихся затянуть процесс.
В обед Ирина решила проведать и накормить мать. Выезжая с парковки, она с досадой отметила, что "Вольво" тронулся следом. Видно, кто-то решил действовать ей на нервы, грубо так, по-наглому.
Ближе к дому бритоголовый владелец "Вольво" вдруг обогнал Ирину, а затем на перекрестке неожиданно грубо подрезал. Ирина еле успела вывернуть руль. Водитель "Вольво" резко нажал на газ и быстро исчез из поля зрения.

Copyright: Виктория Ольгина, 2013
Свидетельство о публикации №213011301315

Список читателей / Версия для печати / Разместить анонс / Заявить о нарушении

Рецензии

Написать рецензию