К сожалению, в нашем обществе не принято выплескивать негативные эмоции, но что делать, что делать, если все бесит и раздражает? Можно ли взять негативные эмоции под свой контроль. Можно, конечно, но для этого стоит провести серьезную работу. А нужна она хотя бы потому, что у человека, которого все раздражает и бесит, может не остаться ни друзей, ни семьи: от него просто все убегут.
Откуда раздражение берется и как с ним разобраться
Саму фразу «все бесит» лучше забыть. Перед тем, как успокоиться, когда все бесит, разберитесь, что именно бесит, отыщите первопричину. Виноват в этом может быть ваш хрупкий характер, ваш перфекционизм, гормональный сбой, просто внешняя ситуация (ну не везет постоянно и что тут делать?), болезни, усталость и стрессы…Постарайтесь для начала составить список конкретных раздражителей, где нет места непонятному слову «всё).Кстати, когда домашние раздражают – это явление нормальное. Когда очень разные по темпераменту и возрасту люди живут в одной квартире, взаимное раздражение будет обязательно: слишком активные дети и суетливые старики обязательно будут «капать на мозги» флегматичным взрослым, кто-то засыпает рано, а кто-то смотрит в это время телевизор и т.д. Мы действительно поедаем друг другу мозги. Но об этом попозже. Когда есть список раздражителей, взять себя в руки уже будет проще, а еще будет возможность подумать, что со всем этим можно сделать.
Кстати, еще один очень важный момент. Чаще всего нас в людях бесит то, чем мы и сами грешны. Так что, если кто-то из домашних раздражает свинством, а коллега – суетливостью, приглядитесь к себе. Над этим тоже можно работать.
Как же бороться с раздражительностью?
- Принимаем себя и ситуацию такими, как есть. Это самое нереальное задание, но стремиться к такому дзен-буддистскому отношению к жизни надо. Так, если вам не везет постоянно и это выбивает из колеи, воспринимайте это просто как череду глупых совпадений, которая ничего глобального не отражает.
Если раздражение происходит от вашего перфекционизма, например, направленного на порядок в доме, подумайте, что вам нужнее: стерильная чистота в квартире или мир в семье. Ребенок не будет аккуратистом просто из-за свое потребности в активных играх и действиях. Если раздражает свинство мужа, подумайте, станет ли он кардинально лучше, если перестанет разбрасывать вещи по комнате. Мужу (да и детям) можно в качестве компромисса передать какую-нибудь неприятную вам обязанность: выгуливать собаку, выносить мусор.
Просто действуем исходя не из своих нереальных идеалов, а ориентируясь на реальные возможности окружающих. В конце концов, гибкий человек редко способен себя довести до нервного истощения;
- Занимаемся физкультурой. Нагрузки – идеальный способ сбросить физическое напряжение и психологическое тоже. Благодаря физкультуре мы сбрасываем весь негатив, а значит, способны победить и раздражительность. Исключением может быть только глубокая депрессия, когда организм предельно слаб. Хороший вариант для мужчин – бокс и футбол: в первом случае негатив уходит через ноги, во втором – через руки. Девушкам тоже можно попробовать себя в боксе, но лучше бегать или даже просто ходить на долгие расстояния.
Как ни странно, негатив снять может даже домашняя работа, но только если она активная. А для гармонизации сознания и тела идеальный вариант – танцы, особенно восточные. Не хуже помогает и плавание. Для расслабления можно прибегнуть к массажу, ванны с аромамаслами, спа-процедуры и сeкс. Но боксерская груша нужна всем нервным и раздражительным. Ну, и йогу можно попробовать: когда вы научитесь контролировать свое дыхание и тело, контроль эмоций придет сам по себе;
- Переключаемся! Просто переключаем свой фокус с того, что раздражает, на нечто более приятное, то, что радует. Когда мы снимаем внутреннее напряжение, мы позволяем расслабиться нашему подсознанию, а это дает возможность отыскать нужное решение. И наконец, для того, чтобы отдохнуть, порой достаточно сменить деятельность. Еще можно попробовать «включать» приятные воспоминания, если ситуация слишком раздражает.
Если никакой положительный образ не всплывает перед внутренним взором, представьте сочетание белого цвета и воды: это успокаивает больше всего. Садимся, по мере возможностей расслабляемся и представляем, как прохладная вода белого цвета (именно белого) льётся по вашей голове, по лицу и плечам, по груди и до самых пальцев ног. После она утекает в воронку вместе со всем вашим раздражением. Глубоко вдыхаем и открываем глаза.
А от некоторых раздражителей можно и просто уйти. Если вас раздражает какой-то человек, то можно просто ограничить с ним общение и не появляться в тех компаниях, где он бывает;
- Отслеживаем свои мысли.Главное – во всем потоке найти мысли негативные. Именно они нас погружают в пучину раздражения и депрессии, именно они вызывают агрессию. А дальше нужно учиться выключать их по своему хотению. Заменяем картинки: темную на яркую и светлую, раздражающую на умиротворяющую и т.д. Главное, чтобы при сильном раздражении и картинка была предельно радостной и яркой.
А вот чего лучше не делать совсем, так это негативные эмоции подавлять в себе: это вообще путь в никуда;
Что делать, если вы попали в раздражающую ситуацию?
Если попали в ситуацию, которая вас так раздражает, взгляните не как на злой умысел человека или судьбы, а просто как на провокацию. Никто нарочно не будет вести себя так, чтобы вас взбесить.
Также можно придумать способ, как на такие провокации реагировать. Хорошо, если способ вы придумаете или отработаете заблаговременно. Просто если в вас начинает зарождаться бешенство, вы ничего не придумаете, а полностью отдадитесь этому бешенству и раздражению.
Осознавайте свое физическое состояние в момент бешенства. Обычно, когда мы раздражены, мы провоцируем и реакцию физиологическую, а она еще больше усиливает раздражение. Такой вот замкнутый круг! Просто делаем десять вдохов поглубже и именно на них фиксируем свое внимание.
Успокаиваемся прямо сейчас
Если на это есть только одна минута, прячемся в ванной. Расстегиваем верхние пуговки на блузке или рубашке, освобождаемся от галстука Открываем холодную воду. Намочив руки, медленно прикасаемся к шее обеими руками. Растираем её и переходим к плечам, при этом сила нажатия растет, а потом становится все слабее. Заканчиваем нежными прикосновениями, снова ополаскиваем шею.
Еще один способ на одну минуту. Вдыхаем глубоко и в руки берем кусок сухой ткани. Это может быть, например, полотенце погрубее или одеяло из шерсти. Изо всех сил скручиваем это одеяло или полотенце. При этом напрягаем предельно все мышцы. Теперь расслабляем резко руки и расслабляем их, ткань бросаем на пол. При этом важно ощутить, как все тело, особенно руки, шея и спина, расслабляются. Готово.
Если нет даже этой минуты, обзаведитесь шариком-антистрессом. Все-таки, все нервное напряжение у нас прячется именно в руках.
Раздражительность заразительна. Малейший повод – и мы уже готовы наброситься на того, «кто это сделал», без выяснения причин. Слова о том, что босс не в духе, мгновенно облетают офис, и на его пути становится просторно. Впрочем, тому, кто пребывает во взвинченном состоянии, тоже не сладко. Что делать, чтобы как можно скорее прийти в себя? Семь шагов навстречу спокойствию.
ФОТО Getty Images
1. Найдите причину раздражения
Хотя сейчас вам кажется, что раздражает буквально все, основная причина всегда есть, и очень часто она оказывается простой и даже банальной. Это может быть мелкий порез, который вы постоянно задеваете, неудобная стелька, нелюбимый колючий шарф. Проанализируйте события дня и вспомните, когда вы почувствовали раздражение в первый раз. Обязательно устраните причину: именно незначительность события заставляет нас откладывать это на потом, что и становится благодатной почвой для нового недовольства.
2. Ограничьте кофе и спиртное
Иногда неограниченный доступ к кофе в офисах способен сыграть такую шутку с теми, кто не может отказать себе в еще одной чашечке кофе и делает это каждый час. Блогер Psychology Today Гай Винч (Guy Winch) вспоминает о своем знакомом бариста, с которым ему как-то пришлось вместе работать, – он был чрезвычайно эмоциональным человеком, и год от года ему все труднее было сдерживать себя. Оказалось, причиной тому были бесконечные чашечки мокачино, которые он мог себе позволить, работая за стойкой бара.
3. Иногда мы не признаемся себе в истинной причине стресса
Потому что ведь глупо сердиться на кого-то, кто обогнал вас и успел сесть на свободное место в вагоне метро, или придумал слово в три раза длиннее вашего, когда вы решили сыграть в скрабл? Именно поэтому многие из нас не осознают истинную причину раздражительности и загоняют стресс внутрь себя. Такие мелкие досадные неприятности имеют для самолюбивого человека подтекст – «ты не первый». Будьте честны с собой, докопайтесь до самой сути и напомните себе о том, какой вы взрослый и успешный человек.
4. Посочувствуйте себе
Когда вы в раздражении придираетесь ко всем и вся, в глубине души вы же знаете, что поступаете нехорошо? Несомненно, и иногда чем больше вы это осознаете, тем сильнее придираетесь. Сделайте неожиданный ход – пожалейте себя. Представьте, что кто-то, кому вы небезразличны, подходит к вам и обнимает вас. Если вам стало легче, можете подойти и обнять того, на кого вы только что обрушились с гневом.
5. Измените масштаб
Обычно нас раздражают не глобальные вещи, а, так сказать, события среднего и мелкого масштаба. Те, о которых спустя пару дней мы вообще не вспомним. Вот и отодвиньте перспективу, измените масштаб и подумайте о том, что в глобальном смысле вас вполне устраивает: дом, работа, семья… Или даже, если вы такой счастливчик, и то, и другое, и третье.
6. Избавьтесь от переизбытка энергии
Ни для кого не секрет, что человек как биологический вид «рассчитан» на больший объем движений в течение дня. Кроме того, солидные порции за обедом снабжают нас калориями, часть из которых мы так никогда и не потратим. Добавим еще, что часть нервной энергии накапливается от невысказанных и сдерживаемых эмоций. Если вы ведете сидячий образ жизни, пройдите быстрым шагом часть пути с работы домой, а лучше при малейших признаках раздражительности отправляйтесь прямиком в спортзал.
7. Выделите время для тишины и одиночества
Если вы совершенно чужды идее спорта, поможет прямо противоположное. Раздражительность может быть естественной реакцией на избыток общения, на окружающих нас повсюду людей, открытость. Сколько глаз, как вы думаете, смотрят на вас каждый день? Наши предки, те самые, что охраняли древние стоянки, сказали бы вам, что каждый такой взгляд необходимо анализировать (друг это или враг?), чтобы учитывать, какое действие последует через секунду. Так что не корите себя за то, что испытываете стресс, ваш организм просто работает на максимуме и просит о небольшом отдыхе. Включите музыку (или выключите, если вы весь день слушаете ее в наушниках). Сделайте пару упражнений на растяжку или просто позвольте себе лежать, не вставая, столько, сколько захотите. Затем сделайте глубокий вдох и приготовьтесь вернуться к привычному ритму.
Ты, конечно, в курсе, что на них часто сваливают ответственность за эмоции и настроение. Доля правды тут есть, и существенная. А главные партии в спектакле по роману «Бесит» играет вот эта компания.
1. Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны.
Их уровень и пропорциональное соотношение меняются в течение цикла. Гормоны же дарят тебе набор ярких ощущений в виде ПМС. Вернее, не совсем они. Эмоции – реакция на изменение гормонального фона со стороны центральной нервной системы (ЦНР). Задумывалась, почему у некоторых дам предменструальный синдром проходит относительно спокойно, а кому-то и жизнь не мила? Да, первые – неприятные везучие личности, но дело не только в этом.
«Если ЦНС так болезненно реагирует на гормональные перепады, есть в организме какие-то проблемы, – поясняет эндокринолог медицинского центра «Атлас», к. м. н. Юрий Потешкин. – Например, не хватает серотонина, который должен выделяться в моменты радости, и настроение регулярно стремится к подавленному. Или боль накануне месячных и прочие ощущения в теле настолько неприятны, что дают реакцию в виде раздражения». Вывод: с ярко выраженным ПМС нужно идти к гинекологу. А там будет видно, пропишут тебе противовоспалительные, назначат КОК либо направят к психотерапевту.
2. Тиреоидные гормоны – гормоны щитовидной железы.
Когда их вырабатывается слишком много (это называется «гипертиреоз»), появляются резкость, агрессивность, возникают вспышки гнева . В пределе все оборачивается тиреотоксикозом – отравлением организма излишками гормонов (состояние, опасное даже для сердца). К счастью, до такого обычно не доходит, пациента «перехватывают» раньше. Впрочем, он все равно успевает проявить себя во всей красе.
«Важная деталь: сам человек себя при этом чувствует хорошо, настроение чаще приподнятое. Жаловаться на него будут скорее окружающие», – рассказывает Юрий. Поэтому, если разные граждане все чаще произносят в отношении замечательной тебя фразы вроде: «Ты стала невыносимой», «С тобой невозможно иметь дело», – есть повод обратиться к эндокринологу. Дополнительным стимулом должна послужить сопутствующая симптоматика: волосы выпадают, ногти становятся ломкими, постоянно бросает в жар, цикл нарушается, а вес вдруг уходит.
Кстати, недостаток магния в организме тоже может вызывать нервозность и раздражительность. Самой себе его, конечно, прописывать не стоит (зафиксированы побочные и аллергические реакции, плюс надо учитывать взаимодействие с другими препаратами), но в случае чего сдать анализы и проконсультироваться со специалистом не помешает.
Все раздражает из-за усталости
Так называемый синдром менеджера (синоним хронической усталости) – распространенная сегодня штука. Трудоголики, руководители, перфекционисты привыкли жить на износ, игнорируя свои физиологические потребности, экономя на еде и сне. Как тут не зарычать-то? «Постепенно это приводит к истощению ресурсов организма, и может развиться астения – болезненное состояние , которое на начальном этапе как раз характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью (а дальше развиваются вялость, апатия, сонливость, вплоть до тревожно-депрессивных симптомов)», – говорит врач-невролог медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков. Если отдых в таком состоянии не помогает, надо идти к врачу и начинать обследование: не исключено, что изнутри тебя подтачивает какое-нибудь вялотекущее хроническое заболевание или развивается психопатология.
И кстати, поосторожнее с успокоительными. «Даже безобидная, казалось бы, валерьянка может давать побочные эффекты, включая дисфункцию печени (когда есть такая предрасположенность), расстройство пищеварения, повышать риск тромбообразования, – продолжает Александр, – при гипертонии вместо успокаивающего действия оказывать тонизирующее, а иногда приводить к апатии. В общем, принимать что-то самостоятельно не лучший вариант».
Все раздражает из-за психики
Со здоровьем все в порядке, психопатологии нет, а все равно живешь как на вулкане? Вот какое определение твоим эмоциям дает наш эксперт психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель Виктория Чал-Борю: «Бесить – значит вызывать в ком-то крайнюю степень злости ». Последняя, как объясняет Вика, нужна нам для того, чтобы выживать, защищать себя, а еще устанавливать социальные связи, дистанцию в общении, выстраивать и регулировать отношения с людьми и окружающей средой.
Если ты злишься на что-то, значит, оно для тебя важно. И это чувство – сила для того, чтобы значимое как-то к себе приспособить, получше использовать, интегрировать в жизнь или, наоборот, отодвинуть подальше. «Тогда крайняя степень злости может говорить о том, что один из описанных процессов запущен, какая-то из потребностей – остаться в живых и/или быть с кем-то – требует реализации». Так что бешенство – это во многом про отношения. Поговорим же тогда про них.
В принципе, беситься естественно. Особенно в обществе, где так много людей – и требований к индивиду, соответственно, тоже немало. Плюс хамство и агрессия на каждом шагу. «Мы доходим до бешенства, когда долго терпим, сознательно или неосознанно : не умеем по-другому, пропускаем ранние сигналы от психики и не принимаем решений о том, чтобы справиться с тем, что не устраивает, – рассказывает Виктория. – Вот есть такие, которые не медлят. Что-то не нравится, сразу – стукнул, крикнул, подвинул, растоптал. Этим людям легче. Для них отношения – в принципе или с каким-то конкретным человеком – не ценная штука». Тут и напрягаться нечего, послал к черту – и нет проблем.
Другое дело, если социальные связи важны или даже сверхценны (что характерно для невротиков): скажем, ты жутко боишься потерять друга или бойфренда. Либо руки связаны, например, корпоративной культурой и невозможно послать к черту идиота заказчика. Тогда ради сохранения отношений приходится занимать терпеливую позицию, молчать, подстраиваться, чтобы быть с кем-то рядом или не потерять выгодный контракт. А потом остается только мучиться.
«Когда бесят все и всё, значит, все и всё очень нужны, но взять что-то важное от людей или среды никак не получается. Есть много-много силы, не находящей применения. Похоже на отчаяние, связанное с невозможностью до людей достучаться», – продолжает Вика. Но тут встает закономерный вопрос. А если ты, допустим, огрызнулась на продавщицу, наорала на босса, обсудила с подругами гада, который не позвонил, – это ли не выплеск энергии? «В злости важно, куда и как ее направить , – парирует наш эксперт. – Хорошо бы для дела. Накричав на начальника, вряд ли получится наладить с ним контакт; добиться своего – тем более. Когда человек повышает голос, происходит разрядка и, кажется, напряжение немного снижается. Но в остальном-то все остается как прежде». Да еще и добавляется чувство вины: ох, может, зря я Сергея Петровича обидела!
Кого забыли? Мастера по маникюру, которая так интересуется будущим твоей семьи. Казалось бы, вот уж кто-кто, а она для тебя точно ничего не значит. Но бесит же! Однако с «ненужными» людьми тоже приходится выстраивать отношения и устанавливать правильную дистанцию. Не исключено, что ты подпустила даму слишком близко, – и вот она уже вторгается в твою личную жизнь, можно сказать, приходит к тебе в дом, садится на диван, пьет кофе. Такие случаи удобнее разбирать на приеме у психолога. Почему все подряд становятся такими значимыми? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, ты приближаешь к себе кого попало.
Что делать, если все раздражает
«Прелесть ситуации в том, что у тебя есть выбор, возможности, а главное, силы все изменить», – резюмирует Виктория Чал-Борю. И предлагает с этим продуктивно поработать. Итак, когда все бесит…
- Остановись, сядь поудобнее или даже приляг.
- Позволь себе потратить время только на себя (минут пятнадцать – тридцать).
- Локализуй свои ощущения: чувства, напряжения, покалывания, дрожь.
- По-честному проясни, кто и что тебя не устраивает. Не забудь никого, включая того дядьку в лифте, что не пропустил тебя вперед. Не надейся на память, возьми лист бумаги, да побольше, и все запиши.
- Посмотри, какие прекрасные люди, – чем-то они все будут схожи. Сгруппируй их по степени вызываемого бешенства или качествам, которые тебя задевают.
- Проанализируй, какой тип отношений символизируют эти группы, по дистанции: например, ближний круг, приятели, дальний круг.
- Начинается самое трудное. Придется признаться себе, чего конкретного хотелось бы в каждом из этих типов отношений.
А потом проявить ответственность и что-то предпринять.
Например, бесят толпы в метро. Это дальний круг, который злостно вторгается в твою жизнь по два раза в день в часы пик. Чего ты можешь хотеть в таких отношениях? Конечно, отодвинуть кучу людей подальше. Но ты же понимаешь: сами они не подвинутся. Выбирай, что будешь делать: наденешь наушники или агрессивную одежду – грязную, пачкающую окружающих; начнешь рычать на всех проходящих мимо, толкаться, медитировать; купишь машину или станешь ходить пешком; в конце концов, сменишь место работы.
В ближнем круге настройки тоньше, хотя потребности могут быть схожими. Отодвинуть или приблизить? Защитить свои границы от вторжения или пойти на более тесный контакт? Опять же, решай сама. Игнорировать и терпеть, рисковать и приближаться, интересоваться партнером или попросить его чего-то не делать? Сказать наконец мужу: пусть он хотя бы раз в месяц дарит тебе цветы или забирает ребенка из школы. Либо рискнуть обсудить с ним, что тебя не устраивает в сексе. На худой конец – попросить передать его маме важное: она не член вашей семьи.
Коллеги и партнеры. Профессиональные отношения – отдельная сфера, с особым типом дистанции и правилами, установленными, увы, не тобой. Но ты все равно можешь выбирать, следовать им или нет, осознавая, конечно, что это только твоя ответственность. Есть варианты: подчиняться и беситься, подчиняться и принимать, подчиняться и договариваться о возможных изменениях условий работы.
В случае, когда хочется вступать в отношения, быть в них, решайся и рискни – начни приближаться к людям. Уделяй им внимание, отмечай, какие они разные (и иногда странные, да), интересуйся, любопытствуй, приглашай к общению. Будь уверена, твои «телодвижения» не останутся незамеченными.
- Когда ты уже начала совершать все эти ответственные действия, наблюдай, меняется ли что-то, и постарайся сразу не обесценивать происходящее. Фразы типа: «Я делаю, делаю, а ничего не происходит» быстро возвращают тебя в исходное состояние – и, конечно, спасают от перемен. Может, того тебе и надо? Иногда беситься лучше, чем вынести изменения в своей жизни. И это тоже твое решение и твой выбор.
Чувство, что все окружающие неимоверно сильно раздражают знакомо каждому. Хотя бы раз в жизни, но абсолютно каждый человек понимает, что его все бесит. А уж девушки с таким настроением сталкиваются примерно раз в месяц. Как выйти из этой ситуации и снова увидеть позитивное в жизни? Читайте эту статью.
Раздражают люди - что делать
Ученые рассматривают теорию вечного раздражения, исходя из теории личности. То есть, существует концепция, что нас раздражает в людях именно то, от чего пытаемся избавиться в себе. Другими словами, если вам не нравится свой смех, вас будут раздражать люди, позволяющие себе громко рассмеяться в общественном месте. Такие люди воспринимаются вами как нажим на больную мозоль.
И, по закону подлости, такие люди-раздражители преследуют вас буквально на каждом шагу. Вы как магнит для неадекватностей. И это на самом деле так. Существует психологическая теория поля. Суть ее заключается в том факте, что подобное притягивает подобное. То есть мы не осознанно ищем в окружающих людях то, что не нравится нам в нас самих. Мысленно наделяем их определенными качествами. Помимо теории «зеркальности», концепция поля подразумевает взаимосвязь всего в мире. Фраза «случайности не случайны» лучше всего переведет суть этой теории на язык, понятный всем. Таким образом мы сами подсознательно окружаем себя людьми, которые демонстрируют нам свои же собственные пороки.
Как же справиться с таким положением вещей? Сперва запомните — не стоит стараться убежать от проблемы. Абсолютно изолироваться от общества навсегда не удастся. Как ни крути, а человек существо социальное. У каждого есть потребность в общении и обмене эмоциями. И, как уже понятно из теории поля, попытки сменить окружение тоже не приведут ни к чему хорошему. Рано или поздно, но вы снова окружите себя негативом. Поэтому, первый шаг для выхода из такой ситуации — признать свои несовершенства и приложить максимум усилий для их исправления. И да, научитесь быть терпимее. Никто не идеален.
Первый шаг на пути исправления — осознание. Многие наши проблемы со своим «Я» вызваны несоответствием собственных представлений. Допустим, в детстве родители постоянно твердили, что девочка должна сидеть дома и рожать детей. А вы решили сделать ставку на карьеру. Даже пусть не решили, а вынужденно находитесь в такой ситуации. И от этого испытываете неудовлетворенность собою.
А теперь разберитесь, в вашей сегодняшней ситуации, как комфортнее? Да, иметь рядом мужчину, с которым можно спокойно сидеть дома и рожать — хорошо. И во времена наших родителей это было само собой разумеющимся. Сегодня жизнь совершенно другая, не пытайтесь соответствовать желаниям других людей. Определитесь как лучше именно для вас и живите именно так.
Что делать, если все раздражает
Остановитесь на миг и задумайтесь — а действительно ли все? Или есть всего одна проблема, мысли о которой заставляют вас впасть в глубокую депрессию или даже ?
Простой пример, в данный момент вы испытываете материальные затруднения. Эта ситуация, разумеется, вас, день и ночь. Быть спокойным и счастливым, не зная чем платить за квартиру и на какие деньги покупать завтра продукты, сложно. Все ваши мысли сконцентрированы на этой проблеме. И зачастую негатив от этих мыслей обрушивается на того, кто посмеет выдернуть «страдальца» из мира своих переживаний.
В этой ситуации поможет одно — мир не виноват в вашей ситуации. Поведение ребенка никак не сказывается на ваших проблемах на работе, сломавшаяся машина не сможет повлиять на вашу личную жизнь. Поймите и примите это как должное.
Все неудачи связанны с вами самими. Недостаточно работаете, не воспитали в себе нужные качества. Осознайте свои минусы — лень, зацикленность на себе, неумение расставить приоритеты. Не жалейте себя, не пытайтесь как-то смягчить свои несовершенства. Попытка заглушить приведет к тому, что проблема так и останется. Смягчится, завуалируется, но будет существовать.
Что делать если бесит муж
И снова, чтобы качественно «вылечить» проблему, необходимо узнать почему она возникла. Большинство семейных кризисов связанно с тем, что мужчина за которого вы выходили замуж, и мужчина лежащий на диване спустя какое-то время после свадьбы — словно два разных человека. И на самом деле это вовсе не потому, что ваш муж поменялся с возрастом. Во время ухаживаний, мужчины всеми силами стремятся понравиться объекту вожделения. И для этого используют любые средства. В том числе и изменение своего привычного поведения на тот стиль, который угоден . А после свадьбы изображать из себя рыцаря без страха и упрека больше не актуально. Вот они и расслабляют перетруженные за время ухаживаний мышцы на диване.
«И что теперь, разводиться с ним что ли?» спросите вы. Разумеется нет. Попробуйте понять вашего супруга, посмотреть на мир его глазами. Разложив в голове его мотивы и поступки, вам станет проще мириться с положением вещей.
Ах да, и выясните для себя, а кружки, стоящие на полке руками в разные стороны, а не строго влево, как хотите вы, действительно такой уж страшный грех? Или может быть с этим смириться, ради крепкого плеча, родной улыбки и любимого ?
Будьте терпимее к людям, научитесь прощать — ведь никто не идеален.
Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.Причины, почему так происходит Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни... Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.Постоянное раздражение и злость – стоит ли их игнорировать Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.Бесят люди Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.Раздражает работа Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают! Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.Раздражает любимый человек Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях. Разъехаться на недельку, поскучать друг по другу. Может быть, это и спасёт ваши отношения. Если вы не можете поплакаться в жилетку вашей любимой, то тогда просто оберегайте её от ваших невзгод и сделайте паузу, прежде чем принимать решение о разрыве.Все бесит и хочется плакать Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.
