Стресс плюсы и минусы психология. Стресс в условиях вузовского образования

И как мы раньше жили без понятия "стресс"? Волновались, переживали, нервничали и понятия не имели, что многие наши ситуации сегодня бы назвали стрессовыми. Причём нередко медики дают определение стрессу как врагу №1 в современном обществе.

Когда сердце замирает

В буквальном переводе с английского стресс означает «напряжение, нагрузка». Такое чувство хоть раз в жизни, но испытывал каждый, когда он напряжён, сердце бешено колотится, дыхание учащается, а внутри либо что-то «распирает», либо «замирает». Причём всё это мы ощущаем, как в положительных моментах, так и в отрицательных.

И то, и другое – стрессовые ситуации. Медики, психологи и физиологи говорят, что положительный стресс не несет никаких негативных последствий, наоборот, он стимулирует человека и тренирует организм. Как правило, это минуты любви, счастливых переживаний.

А вот отрицательный стресс действует на организм разрушающе, особенно если он повторяется с завидным постоянством.

Например, если он связан с работой, то может наступить так называемое профессиональное выгорание, или, как ещё говорят, синдром хронической усталости.

От головной боли до аллергии

Проявляется отрицательный стресс у каждого индивидуально. Это могут быть боли неясного происхождения в разных частях тела (головные, боли в спине, желудке и т. д.), напряжение в мышцах, проявления аллергии, нарушение сна и аппетита и др.

В эмоциональном плане синдром хронической усталости характеризуется: вспышками гнева, депрессией, повышенной тревожностью, недовольством собой или работой, чувством вины.

На наличие проблем указывают также поведенческие симптомы: потеря внимания к внешнему виду, злоупотребление табаком или алкоголем, постоянные конфликты в семье или на работе, излишняя суетливость и трудоголизм либо, наоборот, отрешенность от дел.

С интеллектуальной точки зрения человеку становится трудно сосредоточиться, у него ухудшается память, затрудняется процесс принятия решений, в голове появляются навязчивые и, как правило, негативные мысли.

Переключайся на позитив

Сталкиваясь со стрессом на рабочем месте, всегда нужно помнить, что работа – это еще не вся жизнь. Помимо трудовых обязанностей существует масса других интересных и приятных занятий. Можно завести себе какое-нибудь хобби и, приходя с работы, увлеченно ему отдаваться.

И лучше всего, если хобби не будет связано с трудовой деятельностью.

Также специалисты советуют научиться расслабляться. Для особо упорных трудоголиков они подчёркивают, что все время думать о работе вредно, и после интенсивных нагрузок нужно так же интенсивно отдыхать.

В противном случае синдром хронической усталости "нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждёшь". А самым простым способом расслабления является, конечно же, смех.

И всё, что ему способствует: дети, комедии, весёлые комиксы и т.д. Учеными доказано, что снять стресс помогают домашние животные. Кошки, собаки, морские свинки и даже крыски очень позитивно действуют на человека.

Веселит душу птичий гомон (если, конечно, вы любите птиц), способствует расслаблению наблюдение за рыбками. К тому же уход за домашними питомцами как раз является хорошим "переключателем".

Витамины за столом

Некоторые питательные вещества не только помогают справиться со стрессом, но также поддерживают функции органов, вовлеченных в стрессорные реакции. Из них выделяется «великолепная пятерка» – витамины А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк. Они успешно обезвреживают свободные радикалы, которые образуются в организме под воздействием стресса. В число продуктов питания, содержащих эти жизненно важные антиоксиданты, входят сливы, помидоры, плоды киви, темно-зеленые овощи, морские продукты, семечки кунжута и тыквы.

Первая помощь

Если же профилактические мероприятия вам не помогли, и вы вдруг ощутили резкое напряжение и все признаки стресса свалились на вас, то первое, что нужно сделать – выйти на свежий воздух, умыть лицо холодной водой, попробовать расслабить мышцы лица и плеч. Несколько минут дышать глубоко (вдох через нос, выдох через рот). Ни в коем случае не принимать при стрессе решений, т.к. они могут быть неадекватными.

Ни в коем случае не пить спиртного, оно только усугубит стресс.

И если есть возможность – побеседуйте с каким-либо человеком совершенно на отвлечённые темы.

Если стресс усугубляется – обращайтесь к специалистам. В Брестском областном психоневрологическом диспансере (ул. Советская, 13) квалифицированные сотрудники окажут вам помощь.

Плюсы и минусы стресса

Несмотря на расхожее мнение, стресс может быть не только вредным, но и полезным — характер его влияния на человека зависит от многих факторов, среди которых можно выделить три самых главных: интенсивность стресса, его продолжительность и восприимчивость конкретного человека к данному стрессору. Разберем эти три фактора подробнее.

Еще в начале ХХ века американские психологи Р.Йеркс и Дж.Додсон установили, что характер работоспособности человека определенным образом зависит от уровня его эмоциональной активности. Оказалось, что максимальную продуктивность человек развивает при среднем уровне эмоционального возбуждения, в то время как и избыток эмоций, и их недостаток приводят к снижению эффективности работы.

Зависимость производительности труда от уровня стресса

Точно так же дело обстоит и со стрессом. Для каждой работы нужен свой определенный уровень стресса: для умственной работы он меньше, а для физической больше. Например, для бухгалтера, составляющего квартальный отчет, желательно испытывать минимальный уровень стресса, в то время как для политика, выступающего перед избирателями, наоборот, желательна определенная доза волнения и азарта, которая поможет ему «зажечь» публику. Для программиста, который разрабатывает новую компьютерную программу, желательно быть спокойным, а для спортсмена-олимпийца, собирающегося штурмовать мировой рекорд, необходим максимальный стресс, в противном случае он не сможет полностью «выложиться» для победы. Поэтому, столкнувшись со стрессом, не спешите бороться с ним — не исключено, что он помогает вам мобилизовать все силы для достижения цели.

Наука установила, что наибольшую опасность, что наибольшую опасность вызывают не сильные и короткие стрессы, а именно длительные, хотя и не столь сильные. Кратковременный сильный стресс активизирует человека, как бы «встряхивает» его, после чего все показатели организма возвращаются в норму, а слабый, но длительный стресс вызывает истощение защитных сил, и в первую очередь его иммунной системы.

В настоящее время ученые почти уже не сомневаются, что ежедневные мелкие конфликты и повседневные неприятности (связанные с разгневанным начальником, непослушными детьми, шумным соседом, длинной очередью к врачу или упреками супруга) гораздо пагубнее отражаются на здоровье, чем сильный, но однократный стресс, вызванный куда более значимой причиной. Этот парадокс, как и многие другие «странности человеческой натуры», уходит корнями в далекое прошлое, когда природа подготовила наших предков к мощному, но кратковременному отражению опасностей, но не могла предугадать стрессов, связанных с неудачной карьерой или ожиданиями в автомобильных пробках. Наша генетическая программа «Борьба — или -Бегство» рассчитана на несколько минут, максимум — часов интенсивной деятельности, но даже при слабом стрессе антистрессовых гормонов не хватает на недели или месяцы переживаний.

По мнению основателя учения о стрессе Ганса Селье, каждый человек имеет определенный запас адаптационной энергии, и если он ее израсходовал, неизбежно наступает третья фаза стресса — «фаза истощения». Поэтому главный вывод из этой информации: не доводите свои стрессы до хронической стадии, старайтесь поскорее решать проблемы, пусть даже с максимальным напряжением сил. Главное — это сразу же организовать себе полноценный отдых и восстановить защитные силы организма.

Индивидуальная чувствительность к стрессу.

Каждый человек имеет свой «порог чувствительности к стрессу» — тот уровень напряженности, при котором эффективность деятельности повышается (наступает эустресс), а так же «критический порог истощения», когда эффективность деятельности снижается (наступает дистресс). Определение этих моментов чрезвычайно важно для того, чтобы жить и работать, с одной стороны, эффективно, а с другой — не во вред своему здоровью. Чтобы понять, где проходят эти грани между полезным и вредным напряжением, вы должны прислушиваться к своим ощущениям, максимально доверяя своему организму и своей интуиции. При этом не бойтесь эксперементировать с нагрузками. В какой-то момент вы обнаружите, при каком уровне стресса у вас появляется боевой задор и удача сама идет в руки (люди издавна называли такое состояние «фартом»), а при каких нагрузках и при какой длительности стресса появляется усталость, силы не успевают восстанавливаться, а в душе возникает сомнение в необходимости дельнейшей борьбы. Тогда имеет смысл остановиться и проанализировать ситуацию. Возможно, что вы просто сбились с пути — и преследуете ложную цель, которая только уводит вас от правильного направления.

Глава 1 Плюсы и минусы стресса

Плюсы и минусы стресса

Несколько слов о стрессе. Это слово сегодня стало весьма распространенным, даже по-своему модным. То и дело слышишь: «Не доводи меня до стресса!», «Вот я тебе сейчас устрою такой стресс, что своих не узнаешь!» и т. п. Нетрудно заметить, что в подобных выражениях под стрессом понимается нечто нежелательное, способное причинить неприятности. И не ведают так говорящие, что автор теории стресса – канадский ученый Ганс Селье (1907–1982), опубликовавший первые работы на эту тему еще в конце 30-х годов прошлого столетия, на последнем этапе жизни во многих отношениях пересмотрел свои прежние взгляды. В1974 году он выпустил книгу «Стресс без дистресса». Уже в заглавии старое понятие «стресс» противопоставлено новому – «дистресс». В чем же их различие? «Стресс» – английское слово, которое широко используется в обиходной речи, когда говорят о таких процессах, как «напряжение, давление, нажим». А «дистресс» в переводе с английского означает «горе, несчастье, истощение, недомогание». Различие, как нетрудно заметить, существенное.

Так вот, согласно окончательным воззрениям Г.Селье, люди не должны да и не в состоянии избегать стресса, ибо многие факторы, вызывающие стресс (стрессоры), являются важнейшими активизаторами в жизни каждого человека. Поскольку стресс сопровождает почти любую деятельность, не подвергаться ему может лишь тот, кто ничего не делает. По мнению Г.Селье, и само безделье тоже является стрессом, а точнее – дистрессом. Вот несколько выдержек из названной книги Г.Селье: «Стресс – это аромат и вкус жизни». «Полная свобода от стресса приводит к смерти» . «Даже к смерти?» – могут удивиться многие. Да, именно к смерти. Ведь организм, не получая стимулирующих стрессовых воздействий, перестает функционировать должным образом и постепенно начинает погибать.

Таким образом, сделаем принципиально новый вывод: стресс полезен . Но в тех случаях, когда стрессовые факторы приносят горе, несчастье, страдания, они становятся уже дистрессовыми. А с дистрессом как явлением вредным необходимо бороться. А еще лучше – не допускать его возникновения по мере возможности.

В противовес дистрессу шведский ученый Леннард Леви предложил еще один термин – «эвстресс» (греческая приставка «эв» означает «хороший, благоприятный»).

Итак, в настоящее время все расставлено по своим местам: любое воздействие на организм является стрессом : если оно причиняет вред, его называют дистрессом , а если приносит явную пользу – эвстрессом .

Естественно возникает вопрос: как защититься от различных дистрессовых воздействий, от всего, что вредит здоровью? Конечно же, очень многое зависит от духовного и материального оздоровления жизни общества, от его отношения к природе; во многих случаях могут оказать помощь различные лекарства и другие средства из арсенала медицины. Но все же самые большие возможности для самозащиты заложены в самом человеке – только многие не знают об этом. Не знают, что природа одарила наш организм могучими механизмами саморегуляции . Умение использовать возможности этих механизмов – великая сила в борьбе с дистрессовыми факторами, и это умение необходимо взять на вооружение каждому. Другими словами, каждый, кто не хочет стать жертвой различных негативных обстоятельств, порождаемых нашей непростой и напряженной жизнью и несмотря ни на что стремится сохранить и укрепить свое здоровье, просто обязан научиться управлять собой, своим психическим и физическим состоянием.

psy.wikireading.ru

Плюсы и минусы стресса

Слышала мнение, что стрессы в жизни необходимы. Но в то же время везде пишут и говорят, насколько они опасны для здоровья. Где же истина? Опасны стрессы или приносят пользу?

Когда в первой половине прошлого века канадский физиолог Ганс Селье занимался изучением стресса, он заявил, что полностью избежать стрессов в жизни нельзя, да это и не нужно. Ведь стресс является приспособительной реакцией человека, которая позволяет ему выжить в окружающей среде, избежать опасностей. Стресс возникает в любых ситуациях, которые как-то угрожают благополучию и даже жизни человека. В результате у него возрастают адаптационные способности, происходит концентрация как физических, так и душевных сил, благодаря чему он справляется с возникшим препятствием. Но это касается только кратковременного воздействия, то есть стрессов, возникающих не очень часто и небольших по длительности. В противном случае они приносят значительный вред, истощая организм.

Именно затяжные стрессы являются причиной многих заболеваний, причем не только связанных с нервной системой, но и поражающих внутренние органы. Все дело в физиологических процессах, которые происходят в организме. При воздействии фактора, вызвавшего стресс, в кровь выделяются гормоны, обладающие возбуждающим действием, прежде всего адреналин. Происходит быстрое высвобождение глюкозы в крови, учащаются пульс и дыхание — это необходимо для дополнительного притока кислорода к головному мозгу и мышцам. Увеличивается количество лимфоцитов, чтобы повысить защитные силы организма. Расширяются зрачки, так как надо улучшить зрение. А вот пищеварение затормаживается, чтобы сохранить энергию для более важных в данный момент органов. Поэтому в стрессовой ситуации аппетит, как правило, пропадает.

Если благодаря этим мерам неблагоприятную ситуацию удается разрешить, наступает послестрессовое расслабление, и постепенно функции всех систем приходят в норму. Но если стресс затяжной, или стрессовые ситуации случаются очень часто, наступает состояние быстрого истощения, ведь ни один орган не может работать в состоянии постоянного напряжения. Резко снижается иммунитет, поэтому на почве стрессов увеличивается риск заражения инфекционными заболеваниями. Нарушается тонус сосудов, что чревато развитием гипертонии и связанных с ней проблем головного мозга. Из-за гормонального дисбаланса страдает работа всех остальных органов и систем. В результате под воздействием хронического стресса значительно ухудшается общее здоровье.

Как видите, положительными для человека являются только кратковременные стрессы, особенно связанные с позитивными эмоциями и переживаниями. В противном случае ни о какой пользе стресса речи не идет, и с ним обязательно нужно бороться.

О том, что пришло время серьезно заняться решением проблемы стресса, вы можете судить по следующим признакам:

У вас возникает постоянное чувство раздраженности, подавленности;

Вы долго не можете уснуть, сон беспокойный, прерывистый;

Ощущаются физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;

Снижается концентрация внимания, возникают проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса;

Вам почти невозможно расслабиться, выкинуть из головы свои дела и проблемы;

Снижается интерес к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям;

Вы смотрите на жизнь с пессимизмом, испытываете жалость к себе;

Аппетит снижен или, наоборот, вас преследует постоянное чувство голода, вы переедаете (это случается реже);

Появляются навязчивые привычки: вы покусываете губы, грызете ногти и т.п.

Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Положительное и отрицательное влияние стресса на организм человека

С древних времён такое состояние организма, как стресс, было необходимо для сохранения жизни. Он спасал от гибели и давал команду немедленно мобилизовать все силы и возможности организма. Польза стресса была в быстрой реакции на опасность.Учащённое дыхание, рост артериального давления, появление агрессии. При таком состоянии все части тела хорошо снабжаются кровью, мозг принимает быстрые решения, мышцы напрягаются и способны выполнить множество задач, требующих выносливости или быстрых движений. Силы для этого дают глюкоза, адреналин и кортизол, которые под действием стресса выбрасываются в кровь, провоцируют возбуждение и дают мощный толчок к действию.

Стресс - положительные и отрицательные стороны

Чем полезен стресс

Стресс может быть полезен для здоровья при кратковременном напряжении, не связанном с негативными переживаниями. Кровь насыщается кислородом, расширяются зрачки, умеренно повышается артериальное давление, появляется энергия для активных действий, жизненный тонус резко поднимается.

Положительные стороны такой реакций организма в том, что под его воздействием происходит активация нейропептидов. Эти вещества восстанавливают обменные процессы, улучшают состояние памяти и избавляют от бессонницы. В кровь выбрасывается эндорфин - гормон радости; уходит чувство опасности, тревожности; поднимается настроение, что позволяет быть более устойчивым психологически к различным ситуациям.

«Хорошим» стрессом является рождение ребёнка, физические нагрузки при занятии спортом, радостные события, происходящие в жизни.

При кратковременном стрессе повышается иммунитет. Это происходит за счёт увеличения числа лимфоцитов в крови. Вырабатывается гормон привязанности - окситоцин, который помогает наладить общение при новых знакомствах и укрепить старые связи. Только при кратковременном стрессе улучшается процесс восприятия и обработки информации, укрепляются нейронные связи, что является профилактикой болезни Альцгеймера.

Стрессовая ситуация поможет добиться новых результатов. Только выходя за пределы своих возможностей, можно реализовать сложные проекты или добиться спортивных достижений.

Психофизиологическое напряжение можно контролировать. Учёные выяснили, что существует так называемая адаптационная энергия, которая заложена в организме с рождения. Она помогает справиться с резкими изменениями привычной среды человека. При насыщенном напряжении, которое организм считает предельным, энергия для адаптации начинает высвобождаться и приводить организм к стабилизации состояния.

Классификация стресса

Стресс бывает нескольких видов:

Дистресс - состояние, имеющее негативное воздействие. Ухудшает здоровье и приводит к заболеваниям, с которыми сам организм не справляется.
Эмоциональный стресс - приводит к моральному истощению и снижает производительность труда.
Психологический стресс - связан с проблемами нахождения в социуме. Общество диктует свои правила, обязывает придерживаться множества норм и моральных устоев, контроля над отрицательными эмоциями, накопление которых приводит к срывам.
Эустресс - связан с положительными эмоциями. В процессе воздействия эустресса поднимается настроение, происходит мобилизация сил и наступает состояние лёгкой эйфории. Это результат незначительного краткосрочного воздействия раздражителя.

Приятный стресс - свадьба

В чём опасность стресса

Вся система органов человека по-прежнему реагирует на раздражители, но с течением времени среда изменилась, нет ежеминутной опасности, которая угрожает жизни. Психофизиологическое напряжение начало приобретать совершенно другие свойства и функции.

Положительное влияние напряжения резко снизилось и приобрело новые характеристики. Нужен ли стресс человеку - вопрос очень неоднозначный. В больших городах происходит активное взаимодействие с другими людьми, поэтому эмоции, которые испытывает человек, ничуть не изменились. Реакции на них сохранились с давних времён, но выплеска теперь не получают. Гормоны накапливаются в организме и влияют на его физический уровень.

Влияние на органы

Негативное воздействие или отрицательное влияние стресса на организм человека:

Глава 1. Плюсы и минусы стресса

Несколько слов о стрессе. Это слово сегодня стало весьма распространенным, даже по-своему модным. То и дело слышишь: «Не доводи меня до стресса!», «Вот я тебе сейчас устрою такой стресс, что своих не узнаешь!» и т. п. Нетрудно заметить, что в подобных выражениях под стрессом понимается нечто нежелательное, способное причинить неприятности. И не ведают так говорящие, что автор теории стресса – канадский ученый Ганс Селье (1907–1982), опубликовавший первые работы на эту тему еще в конце 30-х годов прошлого столетия, на последнем этапе жизни во многих отношениях пересмотрел свои прежние взгляды. В 1974 году он выпустил книгу «Стресс без дистресса». Уже в заглавии старое понятие «стресс» противопоставлено новому – «дистресс». В чем же их различие? «Стресс» – английское слово, которое широко используется в обиходной речи, когда говорят о таких процессах, как «напряжение, давление, нажим». А «дистресс» в переводе с английского означает «горе, несчастье, истощение, недомогание». Различие, как нетрудно заметить, существенное.

Так вот, согласно окончательным воззрениям Г. Селье, люди не должны да и не в состоянии избегать стресса, ибо многие факторы, вызывающие стресс (стрессоры), являются важнейшими активизаторами в жизни каждого человека. Поскольку стресс сопровождает почти любую деятельность, не подвергаться ему может лишь тот, кто ничего не делает. По мнению Г. Селье, и само безделье тоже является стрессом, а точнее – дистрессом. Вот несколько выдержек из названной книги Г. Селье: «Стресс – это аромат и вкус жизни». «Полная свобода от стресса приводит к смерти» . «Даже к смерти?» – могут удивиться многие. Да, именно к смерти. Ведь организм, не получая стимулирующих стрессовых воздействий, перестает функционировать должным образом и постепенно начинает погибать.

Из книги Секреты долголетия автора Ма Фолинь

Глава 2 В чем плюсы восточной кухни Если вы внимательно прочитали первую главу, то, возможно, уже поняли, какое преимущество и оздоровительный эффект дают вегетарианство и употребление морепродуктов. Плюс азиатской диеты в том, что она при очень ограниченном потреблении

Из книги Оперативная хирургия автора И. Б. Гетьман

56. Противопоказания к лапароскопии. Плюсы и минусы лапароскопии. Режим после лапароскопии К абсолютным противопоказаниям к лапароскопии следует отнести так называемые терминальные состояния пациентки (агония, преагония, клиническая смерть, кома), сильные нарушения в

Из книги Оперативная хирургия: конспект лекций автора И. Б. Гетьман

6. Плюсы и минусы лапароскопии В современной гинекологии лапароскопия является, пожалуй, самым передовым методом диагностики и лечения ряда заболеваний. Положительными сторонами являются отсутствие послеоперационных рубцов и послеоперационных болей, что во многом

Из книги Исцеляющая сила мысли автора Эмрика Падус

Глава 2 Разорвать цикл стресса Развод стал тяжким испытанием для Тима, но он был полон решимости оправиться после удара и продолжать жить дальше. Однако вместо этого на него навалилось такое эмоциональное и физическое изнеможение, что ему стало тяжело выполнять свою

Из книги Сними очки за 10 занятий автора Игорь Николаевич Афонин

Плюсы и минусы лазерных операций В последнее время все больше и больше говорят о лазерных операциях. Иногда их преподносят как единственный выход для людей с плохим зрением. Однако даже после лазерной операции на стопроцентное зрение рассчитывать не приходится. Кроме

Из книги 36 и 6 правил здоровых зубов автора Нина Александровна Сударикова

ПРАВИЛО №8 ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ЗУБНАЯ ЩЕТКА: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ За свою полувековую историю современные электрические зубные щетки благодаря новейшим технологиям и разработкам стали незаменимым инструментом для механического удаления частичек пищи, зубного налета. Главное

Из книги Планируем ребенка: все, что необходимо знать молодым родителям автора Нина Башкирова

Плюсы и минусы работы на дому Конечно, беременность, а тем более рождение ребенка лишает возможности целиком посвящать себя карьере. Но дело ведь не только в ней, но и в материальном достатке, который сегодня чаще всего зависит и от мужа, и от жены. Женщина, недавно

Из книги Жизнь после травмы, или Код здоровья автора Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье и болезнь – плюсы и минусы В очередной раз я переместился со штурманского места в «ложу» (на заднее сиденье), и мысли вновь соскользнули в прошлое, едва только закрылись глаза.С чего же все-таки начать человеку, восстанавливающему свой организм после болезни или

Из книги Голливудская диета автора Д. Б. Абрамов

ГЛАВА 3. Плюсы и минусы продуктов Микроэлементы Все продукты, включенные в голливудскую диету, впрочем, как и все остальные продукты питания, имеют свои особенности, т. е. достоинства и недостатки. Чтобы вы правильно могли выбрать те или иные продукты питания, мы расскажем

Из книги Похудеть = помолодеть: советы гастроэнтеролога автора Михаил Меерович Гурвич

Мясо и рыба – плюсы и минусы Белки являются наиболее ценной частью питания А. Покровский Блюда, приготовленные из мяса, рыбы, птицы, необходимо включать в повседневный рацион, особенно в меню детей и молодых людей, а также тех, кто занят напряженным физическим трудом. Эти

Из книги Человек в экстремальной ситуации автора Борис Тихонович Чувин

3. Психофизиология стресса. Стресс экстремальных ситуаций. Профилактика стресса Стресс (англ. stress - напряжение) - неспецифический адаптационный синдром (комплекс реакций организма), возникающий в ответ на действие слабых пролонгированных, сильных или сверхсильных

Из книги Сыроедение. Руководство для начинающих автора Сергей Доброздравин

Плюсы и минусы фанатизма Мотивация «спереди» и «сзади»Мотивация, как говорит мой учитель Андрей Парабеллум, бывает двух видов. Морковкой можно мотивировать и спереди, и сзади. Когда у вас возникает потребность перейти на сыроедение - к примеру, вы хотите похудеть и

Из книги Успех или Позитивный образ мышления автора Филипп Олегович Богачев

11.10. Плюсы и минусы Я честно признаю великолепие интернета в современной работе - это удобное средство обмена информацией, общения с теми, кто далеко, оперативное решение множества вопросов. Я, к примеру, в интернете себе даже еду домой заказываю - всяко удобнее, чем

Из книги Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес автора Джоэл Фурман

Плюсы и минусы естественной «потребности в сладком» Несмотря на то что нам свойственно множество уникальных человеческих качеств, с генетической точки зрения мы близки к человекообразным и другим приматам. Приматы – единственные животные на Земле, которые различают

Из книги Живая еда. 51 правило питания для тех, кто хочет жить больше 80 лет и не болеть автора Нина Андреева

Плюсы и минусы вегетарианства В последнее время сознательным выбором многих людей становится вегетарианство. Бывают строгие и нестрогие вегетарианцы.Строгие вегетарианцы - веганы - признают только растительную пищу, полностью отвергая продукты животного

Из книги Вегетарианская кухня автора Элга Боровская

Стресс - физиологическая реакция организма на изменения окружающей среды, а также один из механизмов адаптации и обязательное условие выживания в постоянно меняющемся мире.

В ходе эволюции одним из условий выживания была способность справиться со стрессорами и суметь наилучшим образом приспособиться к окружающей среде. Благодаря стрессу человек обладает невероятной приспосабливаемостью: люди могут жить в любом климате и экосистеме, на любой высоте, справиться практически с любым хищником. Человек научился выживать в любых условиях и адаптироваться к любой среде. Так чем же плох стресс?

Стресс также приводит к нарушению гомеостаза - динамического равновесия внутренней среды организма. Любые воздействия внешней среды, будь то изменения температуры или угроза быть съеденным хищником, нарушают это равновесие и требуют немедленного ответа. Стресс и есть неспецифический ответ организма на внешние воздействия. «Борись или беги» - формула, по которой действуют в случае опасности и люди и животные.

Ученые выснили, что под воздействием стресса у животных и у человека из надпочечников высвобождаются мощные нейромедиаторы адреналин и норадреналин. Именно благодаря им осуществляется реакция «борись или беги». Организм моментально приводится в состояние боевой готовности: учащается сердцебиение, обостряются все чувства, мышление становится более ясным, мышцы приходят в тонус, легкие расправляются, зрачки расширяются. Высвободившиеся в стрессовой ситуации нейромедиаторы воздействуют практически на все органы и ткани, стараясь подготовить организм к любым непредвиденным поворотам событий. И действительно, такая подготовка зачастую может спасти жизнь. Вспомнить хотя бы все те истории о людях, которые во время масштабных аварий и катастроф делали совершенно невероятные вещи.

Стресс и гормоны, выделяющиеся под его воздействием, заставляют организм функционировать на максимуме своих возможностей. В этом и заключается его опасность.

Еще в 1954 году Ганс Селье описал процесс адаптации организма к изменениям, так называемый «адаптационный синдром», и выделил в нем три стадии.

Первая - стадия тревоги, во время которой организм вырабатывает гормоны в ответ на внешнее воздействие. Вторая - адаптация, в ходе которой, благодаря задействованным ресурсам, организм справляется с изменениями и приспосабливается к ним. Третья - истощение. При слишком частом или продолжительном воздействии стрессоров резервы организма истощаются, что может привести к различного рода патологиям.

Современный мир изобилует всевозможными стрессорами, он так быстро меняется, что приспособиться становится все сложнее и сложнее. Причем современный стресс чаще психологического характера: напряженная работа, школьные экзамены, семейные ссоры. Постоянный стресс неизменно ведет к истощению и болезням. Именно поэтому в XXI веке за стрессом закрепилась репутация злейшего врага человечества.

Именно затяжные стрессы являются причиной многих заболеваний, причем не только связанных с нервной системой, но и поражающих внутренние органы. Все дело в физиологических процессах, которые происходят в организме. При воздействии фактора, вызвавшего стресс, в кровь выделяются гормоны, обладающие возбуждающим действием, прежде всего адреналин. Происходит быстрое высвобождение глюкозы в крови, учащаются пульс и дыхание - это необходимо для дополнительного притока кислорода к головному мозгу и мышцам. Увеличивается количество лимфоцитов, чтобы повысить защитные силы организма. Расширяются зрачки, так как надо улучшить зрение. А вот пищеварение затормаживается, чтобы сохранить энергию для более важных в данный момент органов. Поэтому в стрессовой ситуации аппетит, как правило, пропадает.

У вас возникает постоянное чувство раздраженности, подавленности;

Вы долго не можете уснуть, сон беспокойный, прерывистый;

Ощущаются физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;

Снижается концентрация внимания, возникают проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса;

Вам почти невозможно расслабиться, выкинуть из головы свои дела и проблемы;

Снижается интерес к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям;

Вы смотрите на жизнь с пессимизмом, испытываете жалость к себе;

Аппетит снижен или, наоборот, вас преследует постоянное чувство голода, вы переедаете (это случается реже);

Появляются навязчивые привычки: вы покусываете губы, грызете ногти и т.п.