Заболев гриппом, люди принимают лекарства. Перелом требует наложения гипса. Наличие психологической проблемы редко становится поводом для обращения к специалисту. А между тем, стеснительность способна портить жизнь человеку не меньше, чем заболевания внутренних органов. Стеснительность это не , а психический сдвиг, побороть стеснительность можно. В этой статье мы расскажем как.

Сущность застенчивости

Несмотря на то, что динамичный XXI век требует от людей постоянного взаимодействия друг с другом, сильная стеснительность не прекратила своего существования. Застенчивость можно определить как крайнюю неуверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Многие люди считают робость врождённой, полагая, что это такое же врождённое качество, как цвет волос или глаз. Если исходить из этой точки зрения, можно сделать вывод о том, что побороть застенчивость практически невозможно. Действительно ли застенчивыми рождаются или же всё-таки становятся официальной науке на данный момент неизвестно. Однако достоверно известно, что сильная стеснительность может стать следствием полученного в детстве комплекса неполноценности.

Навесить «ярлык» на ребёнка способны люди, которых он уважает, к чьему мнению прислушивается. Если кто-нибудь из авторитетных взрослых сказал маленькому человеку, что он глупый, ленивый, некрасивый и т. д., данная точка зрения не будет вызывать сомнений у ребёнка. Сущность застенчивости состоит в том, что человек, считая себя хуже других, боится лишний раз привлечь к себе внимание.

Причины возникновения стеснительности

Когда маленький ребёнок только рождается, он вынужден очень быстро обучаться, так-как, если он будет медленно развиваться он погибнет. Маленький ребенок не может себя пропитать, не может за себя постоять, поэтому малейшая угроза, представляет для него смертельную опасность. Поэтому на каждый возникающий вид угрозы он реагирует - вырабатывая защитное поведение, которое поможет избежать этих ситуаций в дальнейшем.

Так как выживание является приоритетом номер один, то все решения, которые касаются выживания, ложатся в бессознательные автоматические программы. А такие программы даже с годами не изменяются. Т.е. человек в 40 лет, будет действовать также, как он действовал в 3 года.

К примеру: Его сильно ругали родители в 2 года, он чтобы в дальнейшем избежать этого решил себя не проявлять и избегать ответственности, что в последствии стало причиной стеснительности.

Если решения взрослого человека достаточно гибки, в один момент времени он может решить не есть мясо, а в другой он может решить совершенно наоборот. То решения ребенка до 6 лет чаще всего устойчивые и записываются в бессознательные программы. Именно этим и объясняется такое быстрое обучение ребенка.

Лечение стеснительности

Для того чтобы избавиться от стеснительности нужно работать с детскими решениями. Это возможно сделать только посредством поиска детского решения используя регрессию по возрасту. Я считаю регрессивный анализ самой эффективной методикой, дающей устойчивые результаты. В том числе для избавления от стеснительности, через меня прошли десятки клиентов, и у все стабильные положительные изменения (уверенность, легкость в общении).

Ниже представленный материал описывает что такое стеснительность в социальном плане и его последствия.

Вы многое теряете

Стоит ли вообще бороться с робостью, тратить на это время, а то и деньги? Нужно ли ходить на тренинги, предлагающие информацию о том, как побороть стеснительность и неуверенность в себе? Безусловно! Последствия застенчивости могут быть весьма неприятными:

У вас не складывается личная жизнь. Вы не только не можете начать отношения с понравившимся вам человеком, но и не умеете заводить друзей. У застенчивого человека нет контакта даже с близкими родственниками;
Стеснительных, излучающих вибрации жертвы, редко уважают. Над ними постоянно подсмеиваются. Люди, которые не хотят быть хроническими жертвами, должны непременно узнать, как побороть стеснительность и неуверенность в себе;
Карьера стеснительного человека оставляет желать лучшего. Вам никогда не достанется высокий пост. А если вы его и получите, очень скоро вам придётся его покинуть. Ответственная должность требует умения принимать серьёзные решения, на что застенчивый не способен. Робость и неуверенность в себе всегда воспринимается как некомпетентность. А если человек в чём-то плохо разбирается, ему никто не доверит ответственный пост. Начальники никогда не считаются с теми, кто боится за себя постоять. Застенчивые люди всегда работают больше других, а зарабатывают при этом значительно меньше.

Стеснительность: как с ней бороться?

Если ваша застенчивость незначительна, можно попробовать самостоятельно. Простой совет: каждый раз, когда вы не хотите что-то делать только из-за чувства стыда, обязательно сделайте это. Со временем у вас появится привычка не обращать внимания на свою стеснительность, что приведёт к её исчезновению. Если вы не знаете, как побороть стеснительность и неуверенность в себе , а ваша застенчивость занимает слишком много места в вашей жизни, обратитесь за профессиональной помощью.

Вредные привычки – это не только употребление алкоголя и курение табака. Привычка стесняться не менее вредоносна и может значительно испортить вам настроение, сделать неудачником. Выходом из создавшегося положения может стать решительная борьба с застенчивостью

Пословица о том, что скромность украшает человека, в наши дни не актуальна. Застенчивость , стеснительность можно считать главными врагами жизненного успеха, мешающими достичь поставленных целей.

Застенчивость или вежливость?

Не следует путать понятия застенчивость и вежливость. Воспитанных людей очень часто принимают за стеснительных. Тем не менее, культурный человек не имеет ничего общего с человеком замкнутым. Вежливость – это способность уважать своих ближних, не нарушать их прав и бережно относиться к их точке зрения. Застенчивость, стеснительность – это проявления неуважения к самому себе. Если человек, которого называют наглым, не считается с мнением окружающих, стеснительный не умеет считаться с собственной личностью, обесценивает себя.

Чтобы не путать необоснованную скромность и естественную вежливость, анализируйте каждый свой поступок, попытайтесь понять, что именно движет вами в данный момент. Человека, боящегося выступать перед аудиторией, никак нельзя назвать воспитанным. Его действия продиктованы застенчивостью, а не вежливостью. Страх обидеть неосторожным словом не указывает на замкнутость или робость. Это не показатель вашей высокой культуры, а не низкой самооценки. А вот если вы , то тогда это говорит о том, что вы не верите в то, что вам все по плечу.

Мужская застенчивость

Стеснительная девушка может вызывать умиление. На протяжении всего своего существования человечество высоко ценило женскую скромность. Стеснительность парня выглядит менее естественной. Именно на мужчине лежит инициатива начала отношений с противоположным полом. Робкий молодой человек , ожидая, что она сама догадается сделать первый шаг. Однако этого может и не произойти, поскольку девушка, вероятно, и не подозревает, что у неё появился поклонник.

Застенчивость часто превращает вполне способного и талантливого парня в хронического неудачника. Стеснительный обделён не только счастливой личной жизнью, но и успехами в карьере. Слишком скромный молодой человек вряд ли может претендовать на руководящий пост. При устройстве на работу он стесняется указать желаемый уровень зарплаты. Стеснительность парня мешает ему отказать начальнику, который, заметив робость в новом сотруднике, стремится «завалить» его работой.

Беззастенчивая борьба с застенчивостью

К культуре и вежливости нужно стремиться, а со скромностью следует бороться. Тренинг избавления от застенчивости – это не пустая трата времени и денег, как полагают многие. Чтобы понять, насколько вам необходимо посещение подобного тренинга, сядьте и напишите список упущенных возможностей. Перечислите все те шансы, которые давала вам судьба, но вы их упустили потому, что было «стыдно» или «неудобно». Вы не смогли жениться на женщине, которую любили потому, что так и не решились сделать ей предложение; вы не получили работу своей мечты потому, что не отважились пойти на собеседование и т. д.

Застенчивость, стеснительность сделали вас своим рабом, подавили вашу уникальность. Прежде, чем что-то предпринять, вы советуетесь с вашими злейшими врагами, которые словно говорят вам «Ты не справишься!», « », «Ты ничтожество!», «Кому ты нужен?!».

Работать с застенчивостью необходимо не только во время тренинга, стараясь добросовестно выполнить все предложенные задания. Это работа, которая не должна прекращаться до тех пор, пока вы ни увидите нужных результатов. На борьбу со скромностью должна уходить каждая свободная минута. Помните о том, что человека украшают не комплексы неполноценности, а доброжелательная улыбка и открытость в общении.

Человек склонен к самообману. Вот почему, обнаружив в себе признаки стеснительности, он говорит: «Я не стеснительный. Просто я очень культурный». Диагностика застенчивости поможет установить, действительно ли это так.

Для выявления застенчивости постарайтесь как можно более честно ответить на представленные ниже вопросы:

Танцевать стриптиз – это непристойно?
Гинеколог-мужчина – это отвратительно?
Устроить дома ночную вечеринку – это нехорошо?
Плохо говорить на иностранном языке с его носителем – это стыдно?
Загорать на нудистском пляже – это ужасно?
Предложить мужчине руку и сердце – это неправильно?
Указать продавцу или кассиру на ошибку в счёте – это унизительно?
Произносить тост – это неловко?
Рассказывать непристойные анекдоты – это неприлично?
Петь в караоке – это позорно?

После того, как диагностика застенчивости будет окончена, можете переходить к просмотру правильных ответов. Если вы ответили на некоторые вопросы «Да», то у вас есть над чем поработать.

Диагноз – застенчивость!

На некоторые вопросы трудно подобрать объективные ответы. Даже очень раскрепощённый человек может испытывать неловкость при выполнении какого-либо действия, стесняться чего-то. Тем не менее, правильные ответы могут выглядеть следующим образом:

Стриптизёр (стриптизёрша) – такая же профессия, как шофёр, учитель или пекарь. Более того, стриптиз помогает раскрепоститься и побороть застенчивость в общении. Вопреки расхожему мнению, эта профессия не обязательно бывает связана с проституцией.
Можно сказать, что врач не имеет пола. Врач – это, прежде всего, медицинский работник, миссия которого оказывать помощь пациенту. Нет ничего странного в том, что девушка испытывает некоторое смущение в присутствие гинеколога противоположного пола. Однако в том, что мужчин выбрал такую профессию, нет ничего отвратительного. Утверждать обратное вас заставляет ваша стеснительность.
Если вы живёте в частном доме, ваша ночная вечеринка не помешает соседям. Но если праздник запланирован в городской квартире, постарайтесь организовать его так, чтобы никому не помешать. Это единственный вопрос, на который можно ответить отрицательно.
Застенчивость в общении с иностранцем может проявляться и тогда, когда вы говорите на родном языке. Не стесняйтесь практиковать свои знания. Возможно, ваш собеседник говорит по-русски ещё хуже.
Выбор места для отдыха – дело вкуса. Вероятно, отправиться на подобный пляж вам может посоветовать какой-нибудь прогрессивный психолог . Застенчивость значительно отступит уже через 10 минут нахождения среди нудистов.
Предложить брак можно далеко не каждому мужчине. Для этого вы должны быть уверены в том, что молодой человек хочет того же самого, но не решается сделать вам предложения.
Не бойтесь показаться жадными. Вы отдаёте свои деньги, а человеку, который их принимает, следует быть внимательнее.
Посоветовать себе произнести тост вы можете и сами, не дожидаясь, когда это сделает психолог. Застенчивость не любит выступлений на публике. Произнесение тоста значительно ослабит её власть над вами.
Рассказать непристойный анекдот – ещё одна «таблетка» от стеснительности. Только не следует этого делать в официальной обстановке или среди малознакомых людей.
Если стеснительность – единственное, что заставляет вас запрещать себе пение в караоке, ни в коем случае не отказывайтесь от этого удовольствия.

Поможет установить уровень вашей стеснительности. Если вы ответили утвердительно более, чем на 4 вопроса, можете смело ставить себе диагноз – застенчивость.

Застенчивость и неуверенность в себе: какая связь?

Похожие на первый взгляд понятия застенчивость и неуверенность имеют существенные отличия. Чтобы разобраться в них, следует изучить психологию людей первого и второго типов.

Неуверенный

Человека, неуверенного в себе, отличают постоянные сомнения в своих действиях. Такие люди не всегда бывают замкнутыми. Среди них много общительных, имеющих огромное количество друзей. Тем не менее, сомнения никогда не позволяют им расслабиться. Будучи неуверенным в себе, вы вряд ли сможете дождаться успехов в карьере. Чем выше пост, тем более ответственные решения вам придётся принимать. Возможная застенчивость и неуверенность в своих силах и правильности принимаемых решений не позволит вам стать полноценным руководителем. Мужчине, страдающему неуверенностью в себе, непросто познакомиться с женщиной, к которой он испытывает симпатию. При этом отмечено, что такой молодой человек вполне спокойно общается с безразличными ему представительницами противоположного пола, воспринимая их как товарищей, а не как женщин.

Застенчивый

Быть застенчивым и стеснительным намного хуже, чем просто неуверенным в себе человеком. Проявление застенчивости выражается в том, что вы испытываете смущение не только перед незнакомыми людьми, но и в кругу своих близких. Робкие боятся выступать на публике. Если неуверенный в себе боится общаться только с понравившейся ему девушкой, застенчивый испытывает чувство неловкости даже при общении с родственниками. Застенчивость – это плохо .

Общие проблемы и их решения

Со стеснительностью нужно бороться, вне зависимости от того, в какой стадии она находится. Быть раскрепощённым человеком намного выгоднее. Добиться состояния раскованности в общении можно при активной работе над собой. Стать раскрепощённым самостоятельно вполне возможно. Однако справиться с такой задачей могут только сильные духом люди. Действия, направленные на то, чтобы ликвидировать застенчивость и неуверенность, сами по себе требуют определённой смелости.

Облегчить работу над собой поможет посещение тренинга по раскрепощению. Неловкость, которую вы, возможно, испытаете при обращении к специалистам, не должна вас останавливать. Помните о том, что решение об отказе от помощи приняли не вы, а ваша застенчивость. Не позволяйте ей стать хозяйкой положения. Тренинг – это не просто ряд заданий, которые нужно выполнить по требованию психолога. Упражнения являются лишь видимой частью вашей внутренней работы.

Неумение и боязнь громко говорить – это проявление застенчивости. Пение в метро поможет сделать первые шаги по преодолению робости. Происходит одновременная тренировка голосовых связок и избавление от неуверенности в себе. Вероятно, это упражнение откроет в вас творческие способности, о которых вы и не подозревали. Если выступать с «сольным концертом» вы ещё боитесь, можно выступить хором с другими участниками тренинга.

Учитесь не стесняться общения с незнакомыми людьми при помощи такого упражнения, как проведение опроса среди прохожих. Главная цель этого задания – преодолеть свой страх перед обращением к незнакомому человеку. Не стоит бояться того, что ваши действия кого-то побеспокоят. Среди прохожих много одиноких людей, которые будут только рады тому, что с ними хотят общаться.

Доказательств тому факту, что застенчивость – это плохо , можно найти немало. Будучи стеснительным, вы пропускаете в жизни слишком многое. Личное счастье, успешная карьера и другие радости достанутся кому-нибудь другому. Чтобы изменить положение вещей, достаточно пересмотреть свои взгляды на жизнь и начать действовать.

Как преодолеть стеснительность и застенчивость

Наглость заслуженно называют вторым счастьем. В наши дни тяжело быть стеснительным. Преодолеть застенчивость бывает также трудно, как изменить свой рост. Как избавиться от стеснительности и застенчивости в короткие сроки? Следуйте приведённым ниже советам, чтобы ускорить процесс «исцеления»:

не сравнивайте себя с другими. К этому склонен практически каждый человек. Ежедневно мы сравниваем себя со своими знакомыми, друзьями, родственниками и т. д. И сравнение всегда бывает не в нашу пользу. Вы узнаёте, что ваш одноклассник открыл свой собственный бизнес, а вы всё ещё не можете найти работу. Сосед построил коттедж, а ваша семья ютится в однокомнатной квартире. Всей этой информации вполне достаточно, чтобы почувствовать себя неудачником. Как избавиться от стеснительности и застенчивости, если вы ощущаете собственную неполноценность? Не следует считать кого-то более счастливым только потому, что он в чём-то преуспел. Возможно, этот человек, в свою очередь, завидует вашему здоровью или вашему семейному счастью;
не сравнивайте себя с идеалом. Чтобы не сравнивать себя с идеалом, вспомните о том, что его просто не существует. Он создаётся в искусственных условиях для исключительно рекламных целей. Идеал живёт только в кино и на страницах глянцевых журналов. Будьте собой, не стараясь быть похожим на вымышленный образ. Реализуйте свои собственные цели, а не те, которые должен реализовывать «каждый нормальный человек»;
найдите друзей с похожими проблемами. Не зная, как преодолеть стеснительность, отправляйтесь на тренинг по борьбе с застенчивостью. Там можно встретить товарищей по несчастью. Общая проблема обычно сближает людей. Из одинокого и никому не нужного вы в одночасье сможете превратиться в общительного человека, имеющего огромное количество друзей и знакомых;
найдите друзей с похожими вкусами. Сближают не только проблемы, но и общие увлечения. Курсы иностранных языков, спортивный зал или кружок вязания крючком могут стать прекрасным местом для знакомства с людьми, разделяющими ваше увлечение. Вам не придётся думать, как преодолеть стеснительность. Она исчезнет сама по себе;
начните общение в социальных сетях. Эта рекомендация подходит только тем, кто не общается с виртуальными друзьями. Если вы стесняетесь контактировать с людьми в реальной жизни, начните с Интернета. Однако если беседы в социальных сетях полностью заменили настоящие контакты, такое общение стоит немедленно прервать. Постарайтесь встретиться с виртуальными друзьями, если вы живёте в одном населённом пункте, и общайтесь вне социальных сетей;
ограничьте общение с домашними любимцами. Одинокие люди нередко пытаются компенсировать недостаток душевного тепла при помощи кошек, собак и других питомцев. Не стоит этого делать. Животное не способно заменить собой человека. Вы можете утратить последние навыки общения с людьми, разговаривая только с котёнком или щенком. Отсутствие домашнего животного станет дополнительным стимулом для поисков друзей и знакомых;
посещайте людные мероприятия. Как преодолеть застенчивость , если друзей в данный момент нет? Отправляйтесь на городской праздник или любое другое мероприятие. Среди общего веселья чувство стеснительности значительно притупляется. Вы начинаете ощущать себя более раскрепощённо.

Вступая в борьбу со своей застенчивостью, многие люди долго не могут выбрать, чему отдать предпочтение: самостоятельной работе над собой или обращению к профессиональному психологу. Помощь специалиста вам, безусловно, потребуется. Однако и от самостоятельных действий отказываться не стоит.

Стеснительность и неуверенность в себе

Неловкость, стеснительность и неуверенность в себе считаются большим недостатком в современном социуме. Чтобы быть принятым обществом, нужно быть общительным. Особенно неуместной кажется скромность у молодого человека. Девушки относятся к застенчивым парням крайне настороженно и в лучшем случае избегают общения с ними. В худшем – стеснительного ожидают обидная слава и неприятные прозвища.

Причины стеснительности кроются в стереотипах. В социуме всегда существуют чёткие представления о том, какими должны быть «правильные» мужчины и женщины в определённом возрасте. Девушка должна быть красивой и раскрепощённой. К молодому человеку предъявляются ещё большие требования. Он должен быть ещё более раскрепощённым, выглядеть, как культурист, иметь много денег и ездить на дорогой иномарке. «Настоящий мужчина» должен соблазнять каждую встреченную им девушку. Если же женщина ответила отказом, это огромный позор для «мачо».

Нетрудно понять, что далеко не каждый молодой человек укладывается в описания представленного образа. Несоответствие идеалу вызывает стеснительность и неуверенность в себе. Молодой человек не имеет возможности ездить на иномарке, зарабатывать большие деньги и выглядеть «круто». Кроме этого, не хочет соблазнять девушек и хвалиться перед друзьями своими победами. Нежелание соответствовать идеалу может вызвать ощущение собственной неполноценности. Парень считается себя «ненормальным» из-за того, что он не хочет поступать так, как это «принято», и начинает испытывать стеснительность перед девушкой, которая ему понравилась.

В создавшейся ситуации у молодого человека есть 2 выхода. В первую очередь, он может пересмотреть свои взгляды и стать таким, каким его хочет видеть общество. Для этого придётся хорошо постараться. Но если вы действительно хотите добиться своей цели, вы её непременно добьётесь. Изменение имиджа даже будет иметь свои положительные последствия. Вероятно, вы сможете побороть стеснительность и неуверенность в себе, станете раскрепощённым. Однако на этом положительные стороны смены образа будут исчерпаны. Маска заставит вас проживать не свою жизнь. Вы будете жить не так, как хотелось бы вам, а так, как кому-то кажется правильным. В качестве награды за терпение вы получите репутацию «настоящего мужчины», и у вас не будет недостатка в поклонницах и уважении окружающих.

Есть и другой способ перестать испытывать стеснительность перед девушкой. Необходимо просто быть собой и перестать считать себя неполноценным только из-за того, что вы не вписываетесь в нужным имидж. Достигайте своих собственных целей. Не стоит превращать себя в культуриста, если вы этого не хотите. Не тратьте время на ночные клубы, если вам больше нравятся библиотеки и музеи.

Причины стеснительности не всегда можно выявить. Застенчивые молодые люди нередко боятся остаться без пары. Однако этот страх можно считать полностью безосновательным. Вы всегда сумеете найти застенчивую девушку, робкую и стеснительную, не вписывающуюся в общественные представления о том, какой должна быть «настоящая женщина». Такая девушка не станет упрекать молодого человека в отсутствии «крутости». Рядом с застенчивой подругой парень чувствует себя более раскрепощённо, не испытывает неловкости. А самое главное, ему не придётся ничего доказывать своей спутнице. Скромная девушка намного лучше раскроет потенциал застенчивого парня. Помимо этого, молодой человек может быть уверен в том, что его полюбили не за дорогую машину или возможность посещать рестораны.

Чувство замкнутости в отношениях

Нередки случаи, когда у людей, которых принято считать общительными, наблюдается замкнутость в отношениях при личном общении. Закрытость выражается в нежелании и боязни доверять близкому человеку. Некоторые «закрываются» не только от друзей, но и от собственной семьи: родителей, мужа/жены, детей. Результатом становится постоянное одиночество.

Если чувство замкнутости мешает жить, следует искать причину возникшей проблемы. Отсутствия доверия к людям может быть вызвано травмой, полученной в прошлом. Постарайтесь вспомнить своё детство или юность. Возможно, вас когда-то кто-то предал, оскорбил или посмеялся над вами. Доверие к людям нередко пропадает у покинутых супругов или детей, оставленных в детском доме родителями. Если ни того, ни другого с вами не произошло, вам можно посоветовать:

принимать людей такими, какие они есть. Боязнь быть обманутым вызывает чувство замкнутости в отношениях. Вспомните о том, что у каждого человека (и у вас, в том числе!) есть свои недостатки, которых он и сам иногда стесняется. Идеальных людей просто не существует. И даже если они существовали бы, общаться с ними было бы невозможно. Чем совершеннее человек, тем хуже чувствуют себя те, кто с ним общается. Старайтесь обращать внимание на достоинства людей, с которыми вам приходится контактировать;
не ждать многого от окружающих. Ситуации, когда близкий или родственник повёл себя совсем не так, как вы ожидали, знакомы каждому. Например, человек, которого вы считали лучшим другом, отказал вам в помощи, не дал денег в долг, забыл обещание и т. д. Именно после таких ситуаций нередко ощущается дискомфорт, появляется замкнутость в отношениях . Поставьте себя на место «виноватого» и подумайте, как бы вы поступили на его месте. Вероятно, точно так же. Вы не знаете, чем мотивированы действия другого человека. Возможно, он и сам хотел бы вам помочь, но в силу обстоятельств не может этого сделать;
доверять сокровенное тому, кто доверил вам свои секреты. Если человек скрытен, старается, чтобы о нём никто ничего не знал, но при этом требует максимальной открытости от окружающих, доверять ему не стоит. Такие люди стараются получить как можно больше информации о других, чтобы использовать её в своих интересах, а сами при этом остаются неуязвимы. Человек, доверивший вам свою тайну в порыве гнева, отчаяния и т. д., вряд ли станет разглашать ваши секреты, ведь вы теперь о нём тоже многое знаете;
не пытаться заменить человеческое общение. Разочарование в близких заставляет некоторых людей искать альтернативные варианты общения, которые только усиливают чувство замкнутости . Речь идёт о любителях кошек, собак и комнатных растений. В подобной любви нет ничего противоестественного. Однако если присутствие питомца или кактуса необходимо только для того, чтобы заменить присутствие себе подобного, с этим необходимо бороться. Не забывайте о том, что как бы вас ни любила ваша собака, она не сможет прийти на помощь в трудный момент вашей жизни. Кактус не станет утешать вас, когда вы будете в этом нуждаться. Чтобы объединить любовь к комнатным растениям или животным с общением с людьми, найдите друга по интересам, человека, который разделяет вашу страсть. Наличие общего хобби значительно сближает людей, заставляет их дорожить общением, тянуться друг к другу.

Разделять людей на хороших и плохих – одна из главных ошибок того, кто не может победить замкнутость в отношениях , стараясь найти «порядочных». Неумение видеть светлую сторону в каждом человеке значительно затягивает этот поиск. Иногда на всю оставшуюся жизнь.

В этом подкасте немного от меня про то, как влияет непринятие на страх, в том числе на замкнутость.

Будьте здоровы и счастливы!
Олег.

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на (работаем до победного)!
Олег.

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по . В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

P.P.S. Для тех кто это прочитал, и желает конкретных действий, вы можете использовать которые есть на моём сайте. Их нужно повторять по специальной методике: глядя себе в глаза, через зеркало, вслух. Обычно я даю эти аффирмации своим клиентам, для того чтобы после нашей терапии они быстрее выходили на позитивное самочувствие. Как поддерживающий инструмент.

P.P.P.S. Прочитайте книгу: . В ней есть все. От описания работы психики до как менять черты характера под себя.

Немало людей часто задаются вопросом как побороть неуверенность в себе . Если вы можете сказать про себя одно из этих слов: стеснительность, замкнутость, застенчивость, неуверенность в себе, и к тому же вы постоянно думаете о том что люди подумают о вас и вы часто волнуетесь, находясь среди людей, то ваш диагноз называется словом социофобия .

Каждый 10-й человек в Мире испытывает высокую степень социофобии. Это значит, что такой человек чувствует себя полностью спокойно только дома. Вне дома он постоянно испытывает чувство волнения. Социофобы постоянно живут с чувством, что они чем-то могут не понравиться окружающим людям, что люди их отвергнут. Конечно, все эти мысли иррациональны. Об этой проблеме почти нигде не говорят. Многие стеснительные и замкнутые люди даже не знают что с ними происходит на самом деле. Эта статья откроет все тайны и секреты, и самое главное расскажет вам как побороть стеснительность и замкнутость в себе раз и навсегда. Главным образом она подойдет людям, имеющим сильную степень социофобии. Родители узнают почему ребенок стесняется и как научить ребенка не стесняться. Определить свой уровень социофобии вы можете в тесте, перейдя по этой ссылке: .

Лечение социофобии существует и оно комплексное. Оно появилось относительно недавно. Только в середине 90-х годов были разработаны эффективные способы лечения социофобии. Стоит так же понять, что преодоление социофобии скорее всего займет не один месяц, а преодоление суровой степени социофобии может занять больше года. Процесс будет постепенный. Если регулярно выполнять некоторые несложные упражнения, разработанные опытными психологами и психотерапевтами, то неуверенность в себе и страх в социальных ситуациях пройдут навсегда. Перечень упражнений будет представлен во второй части статьи.

О том почему вы часто волнуетесь и стесняетесь.
Человек волнуется тогда, когда видит какую-то опасность. Для социофоба опасность заключается в том, что он думает, что не понравится людям, что окружающие люди его отвергнут, что он будет неинтересен людям, будет выглядеть глупо, что он скажет какую-то глупость. Социофоб боится осуждения со стороны, а так же он боится того, что люди заметят его волнение. Одни автоматические негативные мысли вызывают другие и от этого волнение становится еще больше. Получается такой замкнутый круг социофобии. Именно его надо где-то начать разрывать и пытаться избавиться от неуверенности в себе.

Как правило многие люди, страдающие социофобией, волнуются и испытывают дискомфорт во многих социальных контактах, связанных с общением и нахождением среди людей. Бывают и частные ситуации, например, боязнь выступать перед аудиторией, боязнь пользоваться общественным туалетом, боязнь есть и пить в присутствии людей, боязнь находиться на улице, когда на вас смотрят и т.п. Все эти ситуации объединяет одно — страх осуждения со стороны. А, вдруг непонравлюсь? а вдруг обо мне подумают плохо?

Если вы читаете эту статью, то скорее всего вы замечаете за собой что-то подобное. Подобные психические расстройства объясняются тем, что у вас искажены убеждения, образ мысли и видение себя в обществе. Вы искаженно и слишком негативно смотрите на себя, на людей, на весь Мир и на свое будущее. Ваша депрессия и неуверенность в себе происходят из-за низкой самооценки и пессимистического образа мышления. А, низкой самооценке скорее всего поспособствовали ваши родители или другие люди, с которыми вы контактировали в детстве. Они слишком часто критиковали вашу личность. Никого винить не стоит и копаться в своем прошлом тоже не стоит. Это бессмысленно. Причины появления застенчивости совсем неважны. Важно скорее то, как побороть стеснительность.

Поможет в избавлении от социофобии когнитивно-поведенческая терапия. Важно не столько то, что происходит вокруг вас, сколько то, как вы оцениваете происходящее. Именно ваши мысли лежат в основе ваших эмоциональных переживаний, а не действия других людей. Эти мысли очень плохо осознаются, а порой даже полностью отрицаются. Постарайтесь глубоко осознать все свои автоматические негативные мысли, приходящие к вам, и противопоставить им положительные. После осознания своих иррациональных мыслей, важно начать действовать по другому, выработав новые и правильные стереотипы поведения. Не так как раньше. В этом и состоит суть метода когнитивно-поведенческой терапии. Опытные психотерапевты смогут помочь вам разобраться со своими мыслями и избавить вас от социофобии.

Рассмотрим такой пример. Девушка волнуется из-за красноты своих щек. Ой, у меня часто краснеют щеки, и, наверное, все кто увидит мои красные щеки подумают что я дура. Так ли это на самом деле? Во-первых, многие этого просто не заметят. Во-вторых, если кто-то и заметит, то он не подумает плохо. В-третьих, любому парню обязательно понравится если он будет общаться с девушкой, у которой покраснели щечки. Ведь это именно из-за него они у нее покраснели. Он будет горд за себя. И, в-четвертых, щеки могут и вовсе не краснеть, а девушке будет просто казаться что у нее покраснели щеки. Как мы видим, беспокойства и опасения по этому поводу абсолютно напрасны. Никому кроме самой девушки нет дела до ее красных щек. Поэтому такой девушке нужно позволить себе краснеть. Стоит просто принять это. Приняв это, краснота может даже уйти насовсем. Подобным образом можно разобрать любую тревожную ситуацию, в которой вы испытываете стеснительность и скованность. Поняв себя и свои негативные иррациональные мысли, вам будет легче узнать как избавиться от застенчивости.

Вы такой, в какого вы себя верите! Вы можете быть любым! Если вы верите в то, что вы неинтересный, то вы будете неинтересным. Если вы поверите в то, что вы интересный, то вы будете интересным. Если вы думаете, что вы неуверенный в себе человек, то вы и будете не уверенным в себе. А, если начнете думать, что уверенный, то станете уверенным. Это на самом деле работает.

Учтите, что таблетки и лекарства от социофобии может назначать только врач психотерапевт. И назначают их как правило только в очень тяжелых ситуациях.

И, все-таки, давайте узнаем несколько советов о том, как побороть социофобию, зажатость, скованность и как избавиться от стеснительности навсегда. Вот несколько действующих советов.

Делать то, что немного страшно
Начинайте замечать все те моменты когда приходит волнение и автоматические негативные мысли

Перестаньте вспоминать свое негативное прошлое и свои неудачи
Симулируйте уверенность в себе
Тренируйте медленную речь
Позвольте себе волноваться
Перестаньте сравнивать себя с другими и примите себя таким какой вы есть
Чаще улыбайтесь
Посетите групповые тренинги по повышению уверенности в себе
Думайте о себе хорошо
Временно примите свое стеснение и волнение
Позвольте людям думать плохо о вас
Кардинально смените место жительства

Если ребенок стесняется
Этот абзац будет полезен всем родителям а так же всем тем кто так или иначе контактирует со стеснительными детьми. Ребенок может стесняться в школе отвечать на уроках, общаться с одноклассниками, или даже просто говорить. Застенчивый ребенок имеет слишком низкую самооценку. Застенчивость у детей это серьезный повод задуматься родителям о своем поведении! Почему ребенок стесняется? В этом скорее всего виноваты именно его родители. Родители слишком часто критиковали личность ребенка и этим самым снизили его самооценку. А, что делать если ребенок стесняется? С этим вопросом лучше обратиться к детскому психологу. Как правило детей можно легко и быстро вылечить от застенчивости. Но, для начала перестаньте критиковать личность ребенка. Если он что-то сделал не так, то не стоит говорить «Ты плохой». Лучше скажите в духе «Твой поступок плохой, а ты хороший». Порой родители и сами не замечают таких убийственных для ребенка фраз как: Дурак, идиот, недотепа, и т.п. Даже если вы в шутку и любя сказали слово «дурачок», то будьте уверены, что вы нанесли огромный вред психическому здоровью ребенка. Скорее всего разговор с детским психологом нужен будет и вам, как родителям. Если детская застенчивость сильно запущена и ребенок уже стал подростком, то его комплексы станут значительно сильней и мучительней для него. Подростковая застенчивость запросто может перерасти в суровую степень социофобии, при которой ребенок будет бояться всех социальных контактов с людьми и станет сидеть дома круглые сутки напролет.

Агорафобия
Не стоит путать социофобию с агорафобией. ААгорафобия — это одно социальное волнение как правило с сопутствующими паническими атаками. Агорафобия — страх нахождения в определенном месте или ситуации, из которых будет трудно выйти или получить помощь если вдруг потребуется. Как правило агорафобы боятся посещать большие торговые центры, бояться пользоваться публичным транспортом, застрять в пробке на мосту, стоять в очереди, посещать спортивные мероприятия и летать в самолетах. Симптомами могут быть: затрудненное дыхание, боль в груди и головокружение. Человек с агорафобией может думать что он сходит с ума или даже может сейчас умереть. Панические атаки могут прийти неожиданно. Агорафобия в разной степени затрагивает 5% населения планеты.

Внимание! Только лишь, прочитав эту умную статью, вы не избавитесь от социофобии. Для излечения необходимо начать с большой заинтересованностью регулярно выполнять каждый из 13 пунктов (за исключением 13-го, его можно 1 раз выполнить, уехав далеко), перечисленных выше. Вы прочитали невероятно ценную статью по социофобии, равных которой по полезности информации нет в интернете! Ваше счастливое будущее в ваших руках! Не надо ничего обдумывать! Главное действуйте! Выполняйте все эти 13 упражнений и счастливое будущее к вам придет обязательно!

В этом клипе, девочка, страдающая социофобией, поет песню о том, что когда она одна дома, то ей становится невероятно легко, но когда она находится в присутствии других людей, она чувствует себя очень плохо. У этой девочки социофобия.

К записи "Социофобия, стеснительность и замкнутость. Как избавиться от социофобии, неуверенности и стеснительности?" оставлено 82 коммент.

Всё это конечно интересно и быть может эффективно. Но на самом деле очень трудно выполнимо. По себе сужу. Лично я вообще плохо переношу контакт с новыми людьми и новыми обстоятельствами. О каком переезде может идти речь?!

Относительно первого совета тоже не могу согласиться. Если я боюсь выступать публично(даже среди родных и близких), то я этого буду всячески избегать. И уж точно проще мне не будет если вдруг насмелюсь. Одно дело если действительно измениться и совсем другое если каждый раз переступать через себя...

Девочка поет в клипе. Странно даже. Если у неё действительно социофобия, то как она вообще в клипе снялась?!

В любом случае статья полезная. Спасибо:)

Чтобы победить социофобию обязательно нужно испытать определенный дискомфорт! Иначе никак! Опасности в общении нет никакой (это ведь фобия), поэтому смело можно посмотреть своему вымышленному страху в глаза каким бы он ни был. Другое дело, что упражнения не должны быть ну слишком сложные. Можете составить для себя список из 20 ситуаций, в которых проявляется ваша социофобия. На 1-м месте будет самая сложная и волнительная. На последнем будет одна из самых легких, но немного волнительных. Начинайте постепенно подниматься во своему списку снизу вверх. Позвольте себе бояться. Бойтесь, но делайте! И чем хуже вы общаетесь, тем лучше! Можете даже специально запинаться, тупить, выглядеть глупо, спрашивать глупости. Если вы уже переступили через себя, то похвалите себя. Вы молодец уже только потому, что делаете то, что страшно! Самая большая ошибка, которую вы можете сделать - это не делать ничего и ждать, что социофобия пройдет сама по себе (она не пройдет так)!

Здравствуйте. Мне 13 лет. После теста на социофобию, получилось 66 балов. Самое основное то, что я заикаюсь. Когда я начинаю выступать на публике, перед классом, или ещё где-нибудь , я не могу сказать ни одного слова нормально. После этого, сразу начинаю проклинать себя, что лучше бы я был немым. Таким образом я стал избегать какие-либо выступления перед аудиторией. И, развилась социофобия. Когда идешь по улице, такое чувство, что все на тебя смотрят. Пытаешься скрыться от людей. И, вроде бы, удерживаешь в голове счастливые мысли, оптимистичные, но когда дело доходит до действия, сразу начинаешь сильно волноваться. Вдруг, опять буду заикаться. Вдруг, что-нибудь скажу глупое. Тоже самое касается внешности, прогулок в многолюдные места. Я не знаю, как от этого избавиться. Страх постоянно присутствует во мне. Я говорил родителям, их ответ: «Это все глупости. Просто выкинь из головы». Легко сказать... Сейчас упорно занимаюсь, чтобы не было заикания. Может, тогда появится уверенность в себе...

Статья очень полезная, буду пробовать.

Здравствуйте. В заикании вообщем-то нет ничего плохого. Люди со стороны это вполне адекватно воспринимают. Смело позвольте себе заикаться. А на улицах до вас вообще нет никому никакого дела. Головы всех людей забиты своими мыслями. Ну, а глупости вы врядли скажете, потому что судя по тому, что вы написали в 13 лет, вы умнее многих ваших сверстников. Мысли изложены четко. Все написано без грамматических ошибок. Еще есть такая зависимость: чем больше вы обдумываете как бы не сказать глупость, тем больше замыкаетесь в себе. Просто позвольте себе говорить глупости и тогда уверенности прибавится. Вообщем, с вами все нормально! Примите себя таким какой вы есть. Возьмите для себя новый девиз: Чем хуже, тем лучше! Как бы ни звучало странно, но это реально работает.
- Привет! Мне 18 лет я стесняюсь очень когда к нам в гость кто то приходит! не могу кушать за столом с родственниками и друзями! когда в школе училась тоже стеснялась! когда спрашивают меня что то неожиданно я стесняюсь очень! как-будто шок для меня! даже сейчас все это пишу ладони вспотели, краснею! хочу избавиться очень сильно от стеснения! у меня началось стеснение с лет 14! дайте совет!
  - Привет) Я Таня и мне тоже 18, копия та жа фигня... на самом деле было бы круто подружиться))) а то иногда такое чувство, что я одна такая — на всю группу — на весь институт, да блин! на весь мир! моя почта: [email protected] пиши))) люди! а давайте все соберемся в одну группу)))
    - У меня из-за этой проблемы почти нет друзей, ни одной подруги и конечно меня это очень расстраивает.

Родители твои конечно не правы. Обязательно надо обращать внимание на психическое состояние своего ребенка, иначе все может зайти очень далеко и потом будет очень трудно помочь своему ребенку.

У двух приятелей, живших друг на против друга, родились сыновья. Через некоторое время у одного из мальчиков проявились проблемы с речью, связанные с заиканием. Родители мальчика были расстроены, но дедушка с бабушкой их успокоили, сказав:

— Главное, что мальчик здоров телом, а его заикание лечиться.

Мальчишки росли друзьями и как это бывает в детстве временами шалили, за что родители их наказывали. Отец здорового ребёнка, в порыве гнева временами винил заику, и говорил своему сыну:

— В семье не без урода! Этот заика плохо на тебя влияет. Поменьше с ним дружи.

Парень рассказывал своему другу о том, что говорит о нём его отец. И конечно это сильно расстраивало мальчика. Он видел и чувствовал, что другие к нему относятся порой негативно, с насмешками. И однажды захлёбываясь от обиды и негодования, он со слезами на глазах, спросил маму:

— Мама, почему я такой ущербный? Все говорят, что я тупой, мой язык заплетается. А ещё, что в нашей семье не без урода. И это урод, я!

И мама украдкой вытирая свои слёзы, его успокоила и сказала:

— Нет, сыночек. Ты очень, очень умный! Твои мысли так быстры, что язык просто не успевает за ними. Поэтому, не обращай внимания на насмешки. Все кто тебя дразнят, просто тебе завидуют, зная, что когда ты вырастешь, ты станешь самым лучшим из них, самым богатым и самым знаменитым.

И мама решила с того дня, когда у сына что либо получалось и он делал успехи, подбадривать его и говорить фразу: «В семье не без таланта». И отец, и бабушка с дедушкой поддержали эту инициативу. Парень верил словам своих родных и это помогало ему противостоять насмешкам и неприязни окружающих. Прошли годы, и он действительно стал лучшим среди всех в округе и самым богатым, как и говорила ему мама. И на его рабочем столе в кабинете, стояла фотография всей семьи с надписью «Моя талантливая семья».

У меня в тесте 77 балов и мне кажется это мало.На самом деле должно быть больше потому, что я просто тряпка и полная размазня.Было у меня время когда я 10 лет жил в полной дипрессии и теперь пожинаю плоды.У меня постоянные страхи, чувствую себя постоянно виноватым, в голову лезут плохие мысли\особенно при смене погоды\, полное отсутствие силы воли и полное нежелание с кем нибудь общаться.Живу один и только дома чувствую себя комфортно, но хочется пожить как все нормальные люди.Но мне кажется что у меня не только социофобия но и агорафобия все это надолго и всерьез.Но Ваша статья очень понравилась и я попробую с собой повоевать.Часто в магазине продавцы внаглую обманывают я все вижу, а сказать не могу, не жалко этой мелочи, а просто за себя обидно и стыдно. А вместо того, что-бы поставить продавца на место я начинаю сам себя пилить.Но всему виной это мои нервы их у меня просто нет.А статья очень хорошая.Спасибо.

Здравствуйте! У меня наверное запущенный и тяжелый случай! Тест выявил очень суровую социофобию! Статья конечно полезна, но только тем у которых она легкая или умеренная! Я например, ужасно боюсь выступать перед любой аудиторией, очень волнуюсь в группе знакомых, незнакомых мне людей, заисключением родителей, ну и людей с которыми долго знакома, даже в марш. такси находит волнение если люди на меня смотрят! Короче я очень волнуюсь, стесняюсь, боюсь когда нахожусь в центре внимания, и краснею при этом!!! Это фобия жить спокойно и нормально не дает((Соответствеоно не уверенность в себе, депрессии, одиночество от отсутствия друзей, и все это напасть, сколько себя помню мучает(((Так что одной статейкой не обойтись.Вот что делать? уже думаю может обратиться к врачу

У меня почти все тоже самое за исключением наверно не волнуюсь в общественных местах и друзей тоже по хорошему нет, на работе как правило меня коллектив не принимает, что очень гложет меня.

Екатерина, этот метод поможет справиться со стеснительностью любой степени. Одним для этого нужно немного времени и труда, другим — больше. Возможно вы относитесь ко вторым. Но регулярные упражнения описанные в этой статье просто творят чудеса!

я постоянно краснею... даже глаза краснеют...один раз, отвечая у доски, это было еще в школе, училка накинулась на меня со словами: тебе плохо?! ты плачешь??? а я и не собиралась плакать, и мне было не плохо, я просто видимо ОООЧЕНЬ круто покраснела...сама об этом не подозревая, кстати...(((

Почитал статью по ссылке от Юлии. Не скажу, что это бред, но вряд ли это получится сделать человеку который действительно стеснительный, замкнутый и т.д. Я бы даже за деньги с соской во рту никуда не пошел(например). Делать то что страшно? Не решение, как мне кажется. Лично я, к примеру, себе даже нижнее бельё не могу спокойно купить. Всегда приходится себя настраивать и заставлять, переступать через себя. И что-то легче не становится хоть и делаю, что страшно. Так что... Бесит реально... Бесит быть таким... А жизнь проходит...

Если эти упражнения сложны, то можно придумать что-то полегче. Например, встать у известного в городе памятника и спрашивать у людей где находится этот памятник. Нужно делать лишь то, что немного страшно.

Здравствуйте! Меня зовут Ярослав. Мне 16 лет. После теста на социофобию, у меня получилось 56 балов. Я стесняюсь, ходить в магазин, гулять с девушкой(у меня сразу теряется дар речи, и почти все время мне нечего сказать), боюсь разговаривать по телефону(до звонка, у меня много мысль, о чем можно поговорить, но как только девушка ответит, я забываю о всем, что хотел сказать. Ваш сайт мне даже немного помог!

Cтарайся не думать заранее о том, а что будет, если и т.п. И каждый раз ломай себя делай то, что страшно. со временем это должно пройти. У меня прошло.

Такая же ситуация. Стараюсь бороться со своей социофобией, но пока безуспешно. Иногда становиться легче, кажется, что всё проходит, пока не ловлю себя на мысли что снова я не такая, говорю не так, хожу не так, как будто ошибка природы! Даже причину понять сложно, просто ощущение, что весь мир против тебя, хочется закрыться, спрятаться. Понимаю, что глупо, но ничего поделать не могу(

Чувствую себя психом-одиночкой!

А мне вот уже 32 года скоро, а мне страшно выходить на улицу с ребенком, сидеть с остальными мамашами, как подумаю, что они начнут критиковать меня или ребенка, а я ничего не смогу ответить, так жутко становится, а если отвечу буду переживать и думать, что выглядела скандалисткой. Иногда все-таки пересилю себя и выйду ненадолго, но сижу в страхе и с мыслями, что глупо выгляжу или говорю что-то не то. Воспринимаю остро любую критику, хоть и молчу, но внутри все переворачивается и мне кажется, что это всем заметно. Раньше общалась нормально, потом вышла на работу-все реже стала выходить, а теперь вот в ужасе констатировала в себе эту болезнь -социофобию. Даже со старыми друзьями встретиться мне теперь страшно, атакуют все те же мысли-вдруг буду выглядеть и говорить что-то не то...Хотя по работе с кем надо общаюсь без страха- со знакомыми и незнакомыми (я дизайнер). Как дальше с этим жить-не знаю!

Здравствуйте меня зовут Саша мне 16, у меня сильная проблема при общении в компаниях людей и с девушками. Кат только оказываюсь в выше перечисленных ситуациях начинаю сильно стесняться и тупить. Больше двух слов в предложениях вообще не выходит сказать не говоря о нормальном общении

Какая отличная статьяяяя!

Меня тут один недоброжелатель уходя из коллектива оговорил. При том что он хорошо мотивированный психопат, рвущийся к власти, с развитыми когнитивными и психологическими навыками, внушающий страх, — люди очень поддались его влиянию. Сейчас он ушел. Осталась только его «тень». В том числе и внутри. Можно сказать его тень где-то наложилась на тень мою собственную. С вашей статьёй, простой понятной и лаконичной но полной — жизнь будет лучше) Я до этого покупал аудиокурсы по избавлению от психологических глюков и прочему улучшению... хорошие(!) Но эта ваша статья — (!)свежий взгляд(!) в серьез обещающий жизнь.

Здравствуйте, у меня такая проблема, я очень стесняюсь выйти на доску, мне 15 лет, помогите мне пожалуйста, я уже измучился каждый раз, я очень стесняюсь и друзья тоже говорят

Блин, у меня тяжелая форма социофобии. Не могу ходить по улицам, ездить по автобусам, есть перед людьми. Вообще не могу разговаривать с людьми — всё время заикаюсь. Что делать? Помогите люди. Мне всего 18 лет — но уже такой диагноз. А всё в 17 лет началось

Я вообще не могу выступать публично, перед аудиториями и т.д.

Всем доброго времени суток! У меня средняя социофобия (К несчастью, приятно, что много таких людей (На самом деле я тоже думала, что я такая одна-это очень тяжело. Я постоянно думаю над своими действиями: кто что подумает, кто что скажет...Столько всего в жизни хочется, но этот страх сковывает, и не дает двигаться. К примеру, когда наблюдают за моими действиями, у меня даже руки начинают трястись. В детстве я 7 лет прожила в дет.доме, возможно этим обусловлено. Самый ужасный страх — это когда кажется, что твое волнение (страх) видят, начинаешь волноваться еще больше. Ребята, я всех вас понимаю, думаю, нужно объединяться и помогать друг другу. Админы, СПАСИБО Вам за статью)Вы помогаете людям)

я понемногу начал становиться открытым(наверное потому что все мое окружение всегда поддерживает меня), с каждым годом, месяцем я делаю какие то новые успехи, например щяс любого качка на фиг посылаю, являюсь главным позитивом класса:), но с девушками пока знакомиться не получается((надеюсь со временем это клеймо испортившее мне подростковкю жизнь отстанет от меня:(

Вот тут говорят спасибо за статью, а я бы сказал спасибо за комменты тоже. Оказывается бывают похлеще ситуации, чем у меня. Мой уровень социофобии — 57.

Первым делом, когда думаешь, что же делать с этой проблемой, на ум приходит «побороть страхи». Но я подумал, нееет, это слишком страшно для меня, нужно искать какие-то другие методы. Другими словами, пытался найти окольный путь. Нарыл я в интернете много методик, которые на протяжение многих лет пробовал, но которые не дали никаких ощутимых результатов.

Теперь понимаю, что такие вещи могут служить лишь вспомогательными средствами, а преодоление страхов по возрастанию — это самое главное, чем нужно заниматься.

81 балл и это суровая социофобия(((Кстати, первый раз оставляю комментарий к статье в интернете. Всегда боялся оставлять комменты. Всегда казалось, что моё мнение либо никому не интересно, либо высказав своё мнение о чём-либо(где угодно, и в жизни и в интернете) буду выглядеть глупым или странным.

P.S. Спасибо за статью и за тест

Мне 28 лет, и я боюсь людей. Проходя мимо компании постоянные страхи что я чем-то их не устрою и у нас получится драка. Хотя я крупного телосложения.

Не хочу тут как учитель учить других, но хочу посоветовать, так как самого это напрягало, понимаю какого вам, короче вот сам совет, особенно парням идите запишитесь на тренировки, не в качалку а на бокс, боевое самбо и тому подобное, там почти все эти проблемы исчезнут у вас, долго ходите, там вы испытаете неудачу, много раз и вы потом не будете бояться неудач или выглядеть неловко, вы будете в центре внимания во время спаринга, потом вас уже это внимание волновать не будет, и увереннее в себе станете, и там потихоньку общаться начнете, а потом в повседневной жизни вообще спокойно будете чувстовать себя. Уверенные люди — это не значит что он никогда не стесняется, есть моменты в которых уверенные тоже стесняются, поэтому полностью от этого избавиться невозможно. Заметьте, дети которые с детства ходят на тренировки, у них таких проблем вообще почти не бывает, они уверенные в себе становятся, так что после тренировок вы станете другим. И еще если есть человек который вас вдохновляет уверенный в себе, держите его в голове, представьте как бы он поступил в этой ситуации, и поступайте так же. Главное не боитесь и запишитесь впервое время будет некомфортно, но ниче страшного, не надо себя жалеть, ниче с вами не будет

У меня по результатам теста 102 балла. Наверное, это близко к истине. Мне 18 лет. Комфортно чувствую себя только в полном одиночестве. Еще в школе поняла, что панически боюсь публичных выступлений, причем за последние несколько лет страх лишь усилился (хотя часто приходилось делать доклады на уроках, конкурсах и т. п.). Когда нахожусь в компании одногруппников, ощущаю сильное беспокойство. С трудом удерживаюсь, чтобы не убежать в слезах от продавца-консультанта в магазине. Поездка в общественном транспорте, да и просто прогулка по многолюдной улице — настоящая пытка для меня. Даже дома испытываю дискомфорт, если кто-то из близких находится в одной комнате со мной.

Избавиться от социофобии пытаюсь уже пятый год, но безрезультатно — кажется, она только усугубляется. Из методов, описанных в статье, перепробовала все, кроме переезда — он невозможен в силу объективных причин. Единственное, что мне хоть сколько-нибудь помогает — уйти с головой в учебу или свои увлечения. Думаю, что избавиться от социофобии не смогу, но «забыть» о ней у меня получиться.

У меня выраженная социофобия. Живу с этим столько, сколько себя знаю. Невыносимо. Особенно бывают периоды обострения, когда словно волной накрывает от собственных страхов. Я неуверенная в себе, боюсь осуждения, того что обо мне подумают. Периоды безработицы затягиваются на полгода-год. Потому что искать работу и звонить по объявлениям, а потом привыкать к коллективу — для меня сущий ад. В школе надо мной издевались все кому не лень, смеялись над моей внешностью, одеждой, зажатостью, заступиться было некому, дома родителям было не до меня, пьянствовали, безденежье. Выросла я вся нервная и забитая. Постепенно, в течении 10 лет я стряхиваю с себя эту «скорлупу», но изменений почти незаметно, в душе я все та же закомплексованная девочка. Кому сказать — не поверят. Немного легче стало узнать, что не я одна так страдаю, боюсь есть перед людьми, разговаривать по телефону и с незнакомыми людьми, и что почти каждый социофоб жалуется на заикание, как оно ко мне привязалось ума не приложу, это уже когда я повзрослела началось. Бороться с собой невероятно тяжело, это поймет только такой же «страдалец», окружающие, даже близкие и знающие о проблеме никогда не поймут до конца всю тяжесть этого недуга. Желаю всем социофобам излечиться от этой мерзости! И сама буду стараться!

Мне 21, прошел тест, количество баллов 76 и я считаю что это верно, в некоторых случаях по жизни все неплохо складывается, ну а в других (практически всегда) все просто невыносимо, я начинаю сам себя пилить не выходя из дома, лезут отвратительные мысли, скованность, злость... Для меня особенно сложно устроиться на работу, когда уходишь например со старой... новый коллектив и все такое... Вокруг наглые и бездушные люди, так что же, таким же становиться?.. ну я и стараюсь, надо же как-то привыкать. По жизни одиночка, друзей практически нет, хотя бы к этому привык... Утешает то, что далеко не я один такой...

Я прошла тест и результат меня даже напугал... "54 (страх) + 48 (избегание) = 102 У вас очень суровая социофобия. "

Не знаю, что и делать... Статья хорошо написана, да только сделать все, что там написано, слишком сложно...

Здравствуйте, мне 16, хотелось пройти тест на социофобию, но ссылка битая... Стеснительностью и замкнутостью страдаю давно, хотя родители говорят, что в детстве такого не было. Диагнозы как у всех — боюсь что обо мне подумают, при разговоре начинаю волноваться, и часто бывает так, что слова заплетаются, тем самым, выгляжу очень глупо-__- А раньше, даже идя по улице, думала, что обо мне могут подумать люди, мысли уносились все дальше, и приобретали совсем уж темный оттенок, ноги переставали слушаться, и казалось, что я вот-вот споткнусь. Сейчас такое иногда случается, но реже...

У меня социофобия, высокая степень (и без теста знаю). Из моих наблюдений у этого недуга есть и физические проявления: мышечный зажим (особенно, когда кто-то идет вслед за тобой), слезятся глаза (особенно в тех ситуациях, когда на узком мосту или по коридору навстречу идет человек), краснею, если «ляпнула что-то не то», иногда сводит дыхание. Социофобия очень мешает в жизни. Я не могу элементарно спросить в очереди (поликлиника, налоговая инспекция, банк и т.п.) "Кто последний? " Я не поздравляю родственников с праздниками — боюсь (звонков в частности). Во время вынужденной вылазки «в люди» мне кажется, что надо мной все потешаются, все только и смотрят на мою походку и одежду. Я понимаю, что это иррациональные мысли, но не могу с ними справиться. Придется пройти через этот ад, чтобы излечиться. Статья хорошая, достаточно конкретная, не обременена монолитом психологической теории. Всем социофобам (в т.ч. себе) советую начать действовать, понимаю — трудно, но пересильте себя! Вдохновитесь какой-либо идеей! Помните, Вы не один такой(-ая) и ничем не хуже других:)

Прочитала вашу статью. вроде год назад читала тоже самое) прошла тест 74 бала, у меня социофобия и я не знаю как бороться с ней. сейчас мч с нашими общими друзьями поехал в клуб к ним на др, а я оделась, накрасилась, вышла к мч и...минут 15 мы простояли у подъезда, у меня начали трястись коленки и я никуда не поехала. это нормально? очень боюсь выступать перед публикой, в институте отвечать (последние пол года начала бороться с этим) и наконец-то отвечаю по чуть-чуть, но все же прогрес есть я так думала. а сегодня не смогла пойти с друзьями в клуб. еще я очень стесняюсь тех, с кем знакома давно, тех с кем учусь и т д. если же я вижу человека 1,2 раза, то чувствую себя уверенно, разговариваю хорошо, и с рабочим персоналом то же самое (официанты, продавцы, консультанты) незнакомые на улице. помогите мне!(((

У меня проблемы в общении с людьми начались со школы, но не могу вспомнить, что послужило причиной. Но когда мне исполнилось лет 10, я уже сама стала осознавать, что мое поведение в школе нестандартное. Я даже пыталась говорить по этому поводу с родителями, но дело в том, что мои родители воспитывали меня так, как их воспитывали их родители. Мои родители считают, что воспитание — это одеть, обуть, накормить, и отправить в школу! А что касательно морального, духовного и социального развития и воспитания...да и вообще что такое психология и общение с ребенком — Мои родители и духом не ведают!!! И действительно представляете, я в своей жизни даже не припомню чтобы родители хоть раз серьезно со мной разговаривали или ну хоть бы раз меня в чем-нибудь поддержали!? — НЕТ! Даже когда я просила отдать меня в музыкальный кружок игры на гитаре, все что я могла от них услышать — «день сходишь и бросишь, зачем оно тебе надо»! И даже когда я стала со школы приносить плохие оценки, они не пытались как-то повлиять на меня и разобраться, точно не помню, но по-моему родители раз сходили на родительское собрание и все! В общем многие скажут, что неправильное воспитание не является причиной возникновения Социофобии. Но я думала, что я одна такая в этом мире ненормальная! В итоге шли годы, росла я и вместе со мной моя нереализованность и неуверенность в себе... И как результат, сейчас я не умею выступать на публике, и нормально общаться. бывает мыслей в голове много, но собрать их воедино во время общения с человеком (людьми) я не могу, так же не могу найти и поддержать тему для разговора. Часто кроме банального тупого «УГУ» ничего не могу сказать и тут же возникает волнение дрожь в голосе и самокритика. Вот она во всем своем безобразии Социофобия проявляется во мне! И еще! Я неплохо пою, но как несложно догадаться с моей проблемой, я не то что не могу выставить на общественность и критику свои умения, я даже не могу пойти на вокальные курсы, чтобы заняться этим профессионально, (ведь репетитор — это тоже раздражитель для социофоба) и естественно дома заниматься вокалом я не могу, потому что любая публика, даже родные для меня страшна. В общем ситуаций много... Прочла вашу статью и обязательно воспользуюсь вашими советами. Спасибо!

а я очень боюсь нового коллектива, поэтому не могу устроиться на работу. звонок работодателю, первые тридцать минут в новом коллективе кажутся для меня адом, начинаю заикаться, не знаю что сказать, спросить, но быстро осваиваюсь, стоит только кому-то заговорить со мной. не могу понять почему социофобия у меня появляется как только речь заходит о работе. в остальном, вроде, всё не так страшно, есть конечно моменты, но незначительные. может кто-нибудь сможет подсказать, почему «трясутся коленки» только когда приходится устраиваться на работу? у меня нет образования, но я и не иду устраиваться бухгалтером или юристом. может всё-таки это комплекс?

Мне 16 лет, социофобия проявляется обычно в школе. Прошел тест, мне выдали 96 баллов. Место я сменил, переехал в другую область в маленький городок, такой маленький, что если ты что-то сделаешь плохое, то на следующий день все будут об этом знать. У меня есть друзья и девушка, иногда я выхожу гулять, но часто просто сижу дома. В школе я просто прячусь в классе и ни к кому не могу подойти. Я не знаю, что делать, как быть. Прочитал сегодня вашу статью буду пытаться.

Если здесь есть те, кто все-таки переборол свои страхи, посоветуйте как, пишите сюда [email protected] буду ждать!

Здравствуйте)

Я тоже социофоб, как оказалось, но у меня нет волнения

на публике, я не заикаюсь. Я просто иногда не могу идти, а еще

чаще мне кажется, что ноги мне не подчиняются, сразу создается впечатление, что все на меня смотрят, смеются.

Если куда-то захожу, ощущение, что все взгляды направлены только на меня, из-за этого спотыкаюсь, волнуюсь...

Очень переживаю, что все мои мысли будут всегда заняты лишь моей походкой

Буду пробовать пройти все эти пункты.

здравствуйте, друзья по несчастью.

мне 17, с самого детства была очень стеснительная, зажатая, сказала бы бесхарактерная (никому не могла ответить на просьбу «нет», за себя не могла постоять), совершенно неуверенная в себе для того своего возраста. Сейчас ситуация не лучше. Часто краснею (это моя основная проблема). Стала избегать таких ситуаций, в которых знаю, что буду краснеть, как только пытаюсь все-таки что-то сделать такое, то мне говорят "хватит краснеть, что так покраснела и т.д. ", это еще больше смущает. У доски еще бывает кое-как спокойно выстою, с кем-нибудь плохо знакомым поговорю, но такое редко. Мимо толпы людей пройти — сущий ад. Опять же краснею, дышать даже сложно становится. хотя друзей/знакомых много. в классе со многими хорошо общаюсь, в основном почему-то с мальчиками хорошие отношения. Самое, так сказать, обидное это то, что все остальные вполне нормальные. спокойно всем отвечают, НЕ КРАСНЕЮТ! просто кошмар. надеюсь с помощью этой статьи перестану превращаться время от времени в «помидор». чувствовать себя постоянно в дискомфорте ужасно надоело.

Мне 16 лет. И я до ужаса боюсь людей. Хоть какой-либо контакт вызывает у меня панику, я начинаю трястись и у меня краснеет лицо. Когда иду по улице, пытаюсь скрыться за спинами прохожих от идущих навстречу мне людей. Я учусь в институте и надо мной очень часто смеются. У меня нет друзей. Я пыталась избавиться от ЭТОГО, но не помогает, от того, что я буду с кем-то общаться, меня начинает трясти и я не могу связать и двух слов. Не знаю на какие темы говорить с людьми, темы типо погода, спорт мне кажутся глупыми и не интересными. Не знаю, как жить с этим дальше...помогите.

Благодарю всех, какая замечательная статья и живые комментарии! Читаю-и вижу себя. Мне 18 лет, у меня выраженная социофобия, нет друзей, чувствую себя комфортно только в одиночестве, стесняюсь людей, боюсь пройти мимо толпы, есть при людях — вообще пытка. Даже в магазине с самообслуживанием мне что-то купить стоит огромной внутренней решимости. Ваша статья меня очень воодушевила, попробую применять все правила, подумаю над переездом. Дай Бог избавиться от этого всего. Ещё хочу пожелать удачи всем друзьям по несчастью — ребята, вы мне такие родные в этом отношении, я вас понимаю. С Богом!

Ребята! Хотите простой и проверенный способ как избавиться от социофобии за один день? Буквально позавчера писала предыдущий комментарий, сегодня — я избавилась с Божией помощью и благодаря Вашим советам от своей социофобии. Самое главное — перестроить свои мысли и решиться на новую жизнь. А настрой такой: "Мне совершенно всё равно, что обо мне подумают люди. Я весёлый, открытый, жизнерадостный, раскованный человек. Я люблю всех людей, и со мной людям интересно и легко. " И не бояться ничего — ломать рога своей робости на каждом шагу, и жизнь заиграет новыми красками. Слава Богу за всё, дай Бог здоровья авторам статьи!!! Вы мне ОЧЕНЬ помогли!!!

Спасибо за хорошие слова! Поверьте, я пытался, но одного настроя недостаточно, я слишком скептичен. Мне помогала техника откладывания. Я обещал себе, что буду волноваться, но не сейчас и не здесь. Подсознание изначально попадалось на эту уловку, волнение отступало, но потом оно все-таки взяло свое, и мне стало трудно его контролировать (дообещался:). Но для кого-то это может быть полезным.
Что касается комментария ниже, то согласен, возможно эритрофобия является первопричиной («сестрой») социофобии, а не наоборот. На этот счет у меня есть собственное предположение, что и дисморфофобия — страх своих собственных мнимых или незначительных физических недостатков (или, точнее, уверенность в их наличии) может стать причиной (или, по крайней мере, катализатором) с-фобии. Человек может стесняться своего носа, например, и из-за этого избегать контакта с другими людьми, дабы те его «недостаток» не заметили. Таким образом, вырабатывается стойкий социальный страх на почве дисморфофобии (впрочем, «почв» этих ого-го как много).
Отсюда следует, что с-фобия — это целый комплекс страхов, а значит и к лечению нужно подходить комплексно. Тут и самооценка играет роль, и наличие/отсутствие определенных «конкретных» фобий (той же дисморфофобии), и личностные качества социофоба (тренируем силу воли), и настрой. Словом, дерзайте, начните маленькими шажками двигаться к своей цели, я в вас верю! Сам уже на пути выздоровления.
p/s 98 баллов(

А напасть эта — покраснение от любой мелочи, окружающей субъект, будь то, поезд, маршрутка, или очередь в магазине. Один встречный взгляд любого человека, всё — помидор созрел. Люди это видят сразу и бывает улыбаются, челвек же, готов сквозь землю провалится в этот момент. Этому человеку 43 года, то есть далеко не ребёнок и списать это на юношеский румяцец, или переходный возраст никак не получится. Смотрю, тут и дети пишут якобы с этой же проблемой. Я бы это серъёзно не рассматривал, так как у детей эти заморочки часто с возрастом проходят, и потом, к 20-ку врубается наглость как у танка. Некоторые даже поднять глаза не могут в 43 года, чтобы на кого-то посмотреть, не то чтобы ватаращить их в упор и делать не возмутимый вид, как это делает современная молодёж. Чесно сказать я этому завидую. Многое отдал чтобы быть таким же танком.

Как правило у кого Эритрофобия, у того конечно же и Социофобия, это как сиамские близнецы. И даже думаю, что если бы не было Эритрофобии, то не было бы Социофобии, потому что одно тянет другое — человек видит източник волнения, краснеет, и вот она социофобия, как на блюдечке, человек не может поднять глаз, их просто режет от безисходности, про то чтобы что-то сказать или предпринять даже речи быть не может, потому что ещё больше покраснеет, так как видит что все на него красного смотрят, вот вам и социофобия приехала.

Думаю что в нашей стране моло об этом всём что-то понимают, и лучше не тревожить наших специалистов по выписке рецептов на западные таблетки, а лучше просто самому взять, и уехать туда, где эту проблема уже давно на слуху. Эту проблему там называют Blushing синдромом.

Самое интересное то, что подавляющее число окружающих этого не видят, а если и видят, то совсем не придают значения. Краснейте на здоровье! Это нормально! Чем больше будете бояться покраснеть, тем будете больше краснеть.

Подскажите, как вылечили блашинг синдром со всеми вытекающими? Как-то давно читал про иссечение симпатического ствола нервной системы, но это очень опасно, ведь можно совсем инвалидом стать, врачам-то пофигу...

Здравствуйте, я прошла тест на 107-суровая социофобия... Мне жутко сложно общаться с людьми, я не выхожу из дома вообще, боюсь сходить в магазин! Не покидает мысль о том, как буду жить, когда вырасту (мне 16) как я буду работать и общаться? Наверно это неизлечимо...

Спасибо за текст, попытаюсь сделать все как там написано, надеюсь на хороший результат.

С детства раннего очень сестнительная, в школе раньше ни с кем не разговаривала, сама по себе была, очень было тяжело, в 13 лет начала общаться с одноклассниками, появились подруга, сейчас не стестняюсь выходить на улицу, сидеть в кафе, выступать, выходить к доске, стесняюсь только одного, общаться с компанией, я люблю компании, но не знаю что сказать, тупо молчу и все, сразу становлюсь замкнутой, боюсь что угодно сказать, думая скажу какую-то фигню и подумают что я дура, трудно мне с кем то подружиться, но пытаюсь. бывает чувствую себя неуверенно, не знаю что и делать, боюсь высказать своё мнение...

У меня 78 баллов, выраженная социофобия. Боюсь смотреть людям в глаза, потому что мне жутко неприятно когда на меня смотрят, у меня нет друзей и навыков общения и в связи с этим будет трудно найти работу, потому что в коллективе я не уживусь. Я пытаюсь настраивать себя на позитив, но надолго не хватает, мне даже расслабиться дома порой бывает очень сложно, нервы лобной части и затылка головы очень напряжены. Не хочется ни семьи, ни детей, короче сдохнуть и не чувствовать это боль...

Очень понравилась статья! Все в точку!! Мне 23, замужем. В мужа влюбилась с первого взгляда, но подойти не решалась, даже в глаза не могла смотреть, пока сам не заметил меня по счастливой случайности почти полгода спустя, не познакомились бы) (работали в одном здании на разных этажах) Очень сильно замыкаюсь в себе, тяжело дается общение с чужими людьми, есть друзья, но и к ним привыкнуть не очень легко далось, подолгу привыкала, с начала кажусь всем стеснительной а как привыкну душа компании, как рыба в воде))) правда долго идти к этому, переживаю часто, что не интересна друзьям или мужу, часто прежде чем что то сказать думаю, дабы не взболтнуть лишнего, люблю шопинг как бы, но заходить в бутики немного страшновато «продавцы такие продавцы» могут и обсмотреть))) из-за своей неуверенности часто бываю раздражительной, поход в гости, кафе, поход в парк с мужем, и тд приводит в некую степень агрессии, из-за чего срываюсь на мужа, вследствие чего и соры возникают, в общем попробую последовать советам вашей статьи! В каждом комментарии видишь себя, мы вот ходим по улице, стесняемся, а получается стесняемся тех же социофобов))) всем удачи и побольше усилий над собой!!!

Мне 15 (пацан)

Как то сам по себе прошел социофобию

но появилось последняя проблема

Я боюсь приглашать друзей в гости

я переехал в другую страну (так получилось)

и нашел много друзей. Даже очень много

Толи я боюсь семью (мать и брата) или еще что-то ,

Они приглашают, я отказываюсь (не боюсь, но знаю, что если приглашу, то надо и их пригласить)

Кстати боюсь еще выходить на улицу, но в школе дела идут прекрасно...

жду помощи психолога

Добрый день! Как много грамотных, интересно излагающих свои мысли социофобов, оказывается! Читаю комментарии и думаю: так вот нас сколько. Да, социофобия – проблема очень серьезная. Один из многих неприятных моментов (по крайней мере, в моем случае –точно), связанный с социофобией, это то, что страхи и переживания, с ними связанные, очень сильно сказываются на моем здоровье. В силу этого – ограниченность в общении, передвижении в периоды обострения, изоляция. Ну и, соответственно, депрессия, самобичевание, слезы и.т.п. «приятности». А когда определенное время находишься в изоляции, социофобия возрастает в разы. Как минимум, становится трудно заставить себя выйти из дома. Потом начинаешь себя заставлять. Когда вынужден ежедневно проходить жизненные «тренировки», социофобия немного отступает. Например, у меня часто по утрам при мыслях, что нужно выходить из дома, случались приступы паники, все тело жутко сопротивлялось. Все думалось, как встретит меня этот непредсказуемый мир. Но идти все-таки было нужно. Стоило только переступить порог, выйти на улицу и становилось немного легче. Шаг за шагом по тротуару – еще полегче. По мере приближения к месту работы — опять волнение. Заранее страшно, вдруг проблемы возникнут, вдруг обидит кто… Приходишь в коллектив, оценил обстановку – вроде все спокойно, чуть-чуть расслабился, но внутренне все равно настороже. Мало ли что… Готов к обороне на всякий случай. И эта внутренняя настороженность по отношению к внешнему миру, главным образом, к людям, присутствует, к сожалению всегда, изменяя, правда масштабы в зависимости от того, как часто ты работаешь над собой. Бывает, что работа над собой помогает, начинаешь больше верить в себя. Бывает, та же методика совсем не действует, как ни старайся. Как об стенку горох. Это приводит к очередной депрессии. Но потом вроде опять соберешь себя «в кучку» и снова трудишься. Бывает дико тяжело собраться, особенно если приходится действовать через физическую боль. Но жить все-таки хочется (хотя, признаюсь, мыли разные одолевали, но выбрала — жизнь), а потому, иногда сильнее, иногда слабее, но стараешься действовать.

Но нужна постоянная работа над собой. Если этого не будет, все возвращается на круги своя, к сожалению (но, быть может, нужен определенный рубеж, за которым состояние стабилизируется. Возможно, я его еще не преодолела). Так же дело обстоит и с физическими нагрузками, являющимися серьезным подспорьем в борьбе с соцоифобией. Только регулярное занятия приносят облегчение, снимают напряжение, выравнивают дыхание. Это не обязательно длительные нагрузки, мне бывает достаточно 20 минут в день растяжек, наклонов, отжиманий, вращений головой и т.п. Разминать все, где чувствуются напряжения, зажимы, аккуратно, разумеется. Да, и еще, мне очень понравился фильм «Тайна» ВВС(или «Секрет»). К нему можно по разному относиться, но там есть некоторые моменты, которые можно взять на вооружение при социофобии и, вообще, для жизни. И это правда работает. Проверила на себе.

Желаю всем нам удачи в преодолении этого испытания. Ведь жалко же энергию, потраченную впустую на переживания, в то время, как она могла бы пойти на созидание нашей собственной жизни!!!

Статья на самом деле интересная и как оказывается еще и полезная, читая её вселяет некую уверенность в себе и ты вспоминаешь свои положительные качества и ты на подсознательном уровне начинаешь понимать, что ты не плохой человек, а наоборот даже лучше некоторых. РЕБЯТ, ВОТ ЧТО Я ПОСОВЕТУЮ ВСЕМ ВАМ: ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ НЕОБЫЧНЫХ ПОСТУПКОВ, ПУСТЬ ДАЖЕ КТО-ТО СМЕЁТСЯ, ЭТО НЕ СТРАШНО, НАОБОРОТ, ВЫ ДОЛЖНЫ РАДОВАТЬСЯ, ВЕДЬ ВАМ УДАЛОСЬ РАССМЕШИТЬ ЛЮДЕЙ. А насчёт знакомств и общения с другими людьми, начинайте издалека общения, например (привет, как дела, или начните общения на хорошо известную вам тему), если человеку будет с вами интересно, вы сразу поймёте, ведь он вам ответит взаимностью. И САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЕЛАЙТЕ ВСЕ ЭТО ЧАЩЕ, СО ВРЕМЕНЕМ САМИ НЕ ЗАМЕТИТЕ, КАК ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ ВАМ БУДЕТ ПРОСТО И ЛЕГКО.

У меня 96 баллов. Что интересно, в Москве социофобия практически пропадает — нет, я конечно, тут же не становлюсь душой компании и не стремлюсь к новым знакомствам (для меня это ад), но уже как-то проще. Я могу пойти гулять с детьми одна (без подруги) и чувствовать себя вполне нормально, не бегу при первых криках моих детей домой, спокойно хожу по супермаркетам, кино, выставкам, да вообще практически везде — кроме присутственных мест (чиновники все же пугают меня). Но в нашем поселке, где я живу — я стараюсь вообще не выходить! Или вечером, когда все спят — но даже тогда я боюсь, что люди меня заметят! И даже дома я не чувствую себя спокойно: у меня такое ощущение, что все знают, что я мало гуляю. А когда я на улице днем, у меня такое ощущение, что меня все оценивают. И, что самое ужасное, в половине случаев это правда — у нас военный городок, где людям больше нечем заняться, кроме того, как обсуждать соседей. Выявлять нормальных людей (не сплетников), мне уже страшно. Я понимаю, что на улицу ходить НАДО, у меня двое маленьких детей, которые ещё в садик не ходят, но не могу себя пересилить! Порой у меня такое ощущение, что из-за этого поселка моя слабая социофобия, с которой я раньше вполне успешно боролась, переросла в параною. Муж над этим только смеется, и от этого мне ещё хуже.

здравствуйте, а линзы как-нибудь могут влиять на мою фобию? потому что сам по себе скованный + ко всему этому еще глаза, как мне кажется, становятся стеклянными.

У меня умеренная социофобия. Очень трудно дается общение с новыми людьми. Особенно с парнями. Мне 17 лет, а отношений еще не было, я уверена, что не могу кому-нибудь понравится, поэтому мне очень трудно порой даже посмотреть на парня, который мне симпатичен. Наверно, все закладывается с детства. Меня никогда особо не хвалили и не говорили комплименты, со временем я стала понимать, что есть множество людей, которые лучше, красивей, умней меня и я стала потихоньку уходить в себя, так мне намного комфортней. Когда я выхожу на улицу, мне постоянно кажется, что все окружающие осуждающе на меня смотрят, если я вижу смеющихся людей, то непременно думаю, что причиной смеха являюсь я и т.д. Я не знаю как бороться с этой проблемой, социофобия просто подавляет меня, мои стремления к счастливой и яркой жизни. Хочется спокойно гулять, развлекаться, заводить новых друзей, а вместо этого я теряю свои лучшие годы за компьютером и рыданьем в подушку. Прекрасно понимаю, что все зависит только от меня, но я никак не могу этого сделать, чувствую, что между мной и людьми непреодолимая стена, и как разрушить ее я не знаю.

Вероника, у меня такая же проблема, всё тоже самое, даже возраст у нас с вами совпадает, после прочтения этой статьи, хотя многие методы я и до этого знала, буду работать над собой, надеюсь что социофобия пройдёт, удачи всем, кто решил бороться с этой проблемой))

У меня 87 баллов — суровая социофобия. И я думаю, что всё это потому, что я почти не выхожу на улицу, но ведь у меня так много увлечений, которыми я заинтересована дома! Нафига мне эти все эти люди и общение (это так обыденно и неинтересно). Не понимаю тех людей, которым всё это нужно. Даже не хочу пытаться измениться.

Здравствуйте, Кэтрин! Меня зовут Александр и я тоже замечаю у себя признаки социофобии. Я с детства некоммуникабельный и необщительный человек, мне тяжело общаться и сходиться с людьми. Из-за того что я некоммуникабельный человек, избегающий людей, я подвергаюсь насмешкам родителей и родственников. Моя мама общительный человек, поэтому она не понимает, как можно всё время сидеть дома. Она постоянно пытается переделать меня под себя, думая, что это просто как два умножить на два. Но мне действительно трудно общаться с людьми и вряд ли я вообще когда-нибудь буду получать от этого удовольствие. Что касается папы — он считает меня пустым местом, относится ко мне как к никчёмности. Всё, что во мне есть, его не устраивает и отталкивает. Он злится, потому что я не жёсткий как он, потому что я не проявляю грубости, так как это делает он, потому что я тихий. Для остальных родственников я объект для стёба и подколок. Все они коммуникабельные люди, видящие во мне чудака и придурка. Из-за такого отношения к таким людям как я, мы начинаем грызть себя за то, что мы некоммуникабельные и ищем общения. Скажите, а как вы реагируете, если люди задают вам вопросы по поводу общения с другими людьми?

А что делать когда нет ни карьеры, ни близких?

Что делать когда утерян смысл жизни? Когда знаешь, что не сможешь иметь детей? Когда знаешь, что никому не нужна, на самом деле. Даже матери родной...

Стараюсь бороться со своей социофобией, но пока безуспешно. Иногда становиться легче, кажется, что всё проходит, пока не ловлю себя на мысли, что я не такая, говорю не так, хожу не так, как будто ошибка природы! Даже причину понять сложно, просто ощущение, что весь мир против тебя, хочется закрыться, спрятаться. Понимаю, что глупо, но ничего поделать не могу. И вот я дома сижу, и не высовываю кусочка носа за калитку. Просто хочется умереть вот и все. Не знаю я как быть. Мама уже безнадежно сказала мне — УМИРАЙ. И это самое ужасающее, что можно услышать от родной и единственной мамы.

Чувствую себя психом-одиночкой! В своем замкнутом пространстве пограничного состояния психики. Как хочется снова стать маленьким ребенком и все исправить. Самой себя воспитать. Не допустить такое множество ошибок. Не подражала бы Елене И. всю подсознательную жизнь от момента гуляния с ней. Когда хотелось привлечь маминого внимания и добиться её тепла, совета, поцелуя, объятий. Объяснений о хорошем о плохом! Но нет...ничего уже не вернуть. Убить себя и уйти к папе? Но он в Раю так как погиб, а не убил себя. Что делать? Мамочка спаси!

Постепенно, в течении 10 лет я стряхиваю с себя эту «скорлупу», но изменений почти незаметно, в душе я все та же закомплексованная девочка. Кому сказать - не поверят. Немного легче стало узнать, что не я одна так страдаю, боюсь есть перед людьми, разговаривать по телефону и с незнакомыми людьми. Заикание...как оно ко мне привязалось? ума не приложу. Это уже когда я повзрослела началось. Бороться с собой невероятно тяжело, это поймет только такой же «страдалец», окружающие, даже близкие и знающие о проблеме никогда не поймут до конца всю тяжесть этого недуга. Желаю всем социофобам излечиться от этой мерзости! И сама буду стараться!

А заключающий этап моего письма заключается в самом страшном...

Родной матери все равно. Живой ты или в канаве где-то валяешься. Для слабаков плыть по течению. А изменить ход событий-любым способом, очень сложно. Мне капец как страшно покончить с собой. Но сколько себя помню, только о смерти и думаю. Достало! Мне не за чем жить. Даже матери родной наплевать что со мной будет. Уже и в психиатрической клинике была, после нее вообще невыползая сижу дома. Потому что не могу даже в зеркало на себя без слез взглянуть. Она на всё это моё состояние смотрит и ничерта не делает. Даже когда просто ее прошу что-либо купить для меня (например таблетки для сосудов — важное для меня лекарство, водичка, сигареты) она говорит: сама. Ну не могу я сейчас даже выйти из-за калитки. А она так со мной... Только пьёт и уходит от меня с братом младшим гулять. На мои протесты против пьянства ответ один: мои деньги, хочу и пью. Не нравится — убирайся! Мой дом — что хочу, то и делаю. Я бы и рада убраться да вот кроме как на тот свет некуда. Простите, но не могу больше страдать я. Пишу... Это все чувства. Во мне остался теперь страх. Ведь мама отказалась от своего ребенка. Отказалась помогать совершенно. Теперь действительно осталось только умереть.

А есть ли другой выход???

Кристина, из вашей ситуации выход есть. У нас у всех есть Папа и Мама, которые НИКОГДА нас не бросят. Это — Господь Бог. Не отнеситесь к этому скептически, забудьте все свои предрассудки о Боге и о Церкви, которые насаждались в течение советского периода. Никаких догм вам не навязываю. У вас есть разум, есть сердце — сходите в православный храм и расскажите всю свою боль Богу, а лучше всего — священнику на исповеди — и после этого будете судить. Попробуйте, «не верьте» свои утопическим мыслям — и вы получите просимое. Бог есть ЛЮБОВЬ, ане Судья, Он пришел к нам, к грешникам, к социофобам, чтобы освободить от этой боли. Бог любит человека каким-бы он нибыл, в отличии от людей, и даже родителей. Во всем есть смысл, Промысел Божий, и, в том числе в наших болезнях. Душевная болезнь говорит нам о болезни духовной. «Выложите» свою боль перед Богом, попросите у Него прощения за свои согрешения перед Ним и перед людьми — и вам станет легче — это «разорвет» порочный круг. Враг наш — дьявол — любит, когда люди замыкаются в себе, тогда он может делать с ними, что хочет. Вырваться из своих, а точнее, дьявольских мыслей поможет честная исповедь — и враг убежит. Это — не сказка, это — реальность нашей жизни. Дьявол есть, и только он хочет нашей смерти, а не мы. Есть Бог, который хочет, чтобы мы жили с Ним и жили счастливо. Вы — хотите жить нормально и счастливо, а дьявол не хочет, поэтому мысли о самоубийстве — не ваши. Дерзайте — и получите просимое. Прочитайте молитву «Отче наш» от души, искренно и... с Богом!

Читая все ваши комментарии, я почти во всех вижу себя. все эти переживания и мысли плохие, я уже не знаю, что мне делать. Неуверенность в себе, страх, что обо мне подумают другие разрушил много планов. Я не могу нормально общаться с людьми, я их реально боюсь, бегать не могу по утрам, забросила, т.к. думаю, что людям есть до меня дело, уволилась с двух работ и вот снова ищу, но каждый день откладываю, перед тем как позвонить много думаю и готовлюсь к звонку. это так бесит. я очень часто краснею, где много людей. Я знаю и понимаю, что накручиваю себе все, но ничего не могу поделать с этим. у меня в семье все не очень общительные, но у меня все совсем плохо, с родственниками у меня нет проблем в общении, с ними я такая какая есть, но как только выхожу на улицу, это уже не я. мне об этом говорили много раз. Это мой второй комментарий, такой открытый, да и вообще второй. Спасибо за статью и ОГРОМНОЕ СПАСИБО за комментарии, мне даже дышать лучше и свободнее стало т.к я не одинока в своем недуге, простите за эгоизм

Здравствуйте. Мне 15 и почти то, что описано в данной статье, правда про меня. А стесняюсь я сейчас, конечно, так так как раньше, но всё же из-за того, что я полный, хотя сейчас-то и животик почти есть (делал упражнения, а сейчас и пресс в общем не толстят. Но самое главное мне нравится девочка в классе, и я с ней не могу заговорить, я стесняюсь, конечное говорю, но не свободно. На улицу не выхожу, ну разве если по делам. Ну в общем я вот такой. С одной стороны, благодаря этой фобии я стал задротом и особенно разбираюсь в компах. Может и работа системного администратора благодаря этой фобии найду. Но всё же хотелось бы решить.

Мой организм вошел полностью в состояние закрытости и ухода от общества. Мне 43 года. Сижу дома с 90 года с тех пор как окончил школу. Не инвалид, просто с детства я был закрытым и замкнутым. Вопроса нет, просто констатирую факт.

Друзья! Давайте бороться со всем этим! Все окружающие люди такие же как мы, не забывайте, так почему ж вы боитесь их? Не бойтесь! Скажете рядом с кем-то глупость, ничего страшного, воспринимайте это как приближение к хорошему умению общаться, тем более можно чего-то добиться только через подъемы и спады, не зацикливайтесь на этом, поверьте, и этот же человек тоже ошибается, даже частенько. Кажется, что кто-то смотрит на вас, начните тоже на него глязеть, а потом подойдите и спросите, вы хотите что-то мне сказать. Вам страшно разговаривать с кем-то по телефону перед кем-то ? О, идите по улице и просто разговаривайте по телефону(он м. б. выключенным), придумывайте и говорите, что в голову лезет, и смотрите на идущих, и вы заметите, что всем всё равно на ваши речи, все они заняты и куда-то спешат. Вам страшно отвечать у доски в классе? Берете фотку препода и дома перед ней рассказывайте доклад и др. Главное, смотрите в глаза учителя. Не получается пересказывать? Начните просто с предложения. Пытайтесь изложить мысль своими словами. Затем беритесь за абзацы. А потом за несколько абзацев. У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! Не забывайте, что каждый человек часто испытывает страх, и это НОРМАЛЬНО.

Здравствуйте! Мне 15 лет! Тест показал я не страдаю социофобией (у меня 52 балла)! Но я думаю, что хоть немного, но эта фобия у меня есть! Я не боюсь есть в общественных местах и ходить по улице, но я постоянно думаю о том «а вдруг обо мне подумают плохо или я покажусь глупой»! Я недавно переехала в другой город! Я познакомилась с девочками из моего класса, я могу их о чём-то спросить! Но часто когда мы вместе куда-то идём, наступает неловкая тишина... Я просто не знаю о чём поговорить, что сказать смешного и весёлого, а иногда когда они меня о чём-то спрашивают, просто язык заплетается и я отвечаю не внятно! Я не хочу, чтобы они думали, что я молчаливая, не общительная и стеснительная, хотя так и есть...

Ещё я часто переживаю по поводу своей внешности, что я не такая красивая как мои одноклассницы, не так одета, не так накрашена, не такая причёска... и чувствую себя не ловко...

Я прочитала вашу статью, конечно буду стараться!

Ответьте мне пожалуйста!!!

Чистила огромное множество закладок сегодня и натыкаюсь на эту статью. Меня словно током шарахнуло. Я же два года назад тоже, как и вы, бороздила просторы интернета в поисках ответа на волнующие вопросы: социофобия, эритрофобия. дело в том, что с самого детства мне говорили: Она стесняется, она покраснела, она у нас молчаливая и т.д. , к 15 годам я уже была самой настоящей социофобкой. Я избегала общения в любом проявлении, работала в подсобках, где нет молодежи. Краснела я всегда и везде, по поводу и без, настолько на этом зациклилась, что когда кто-то говорил: ты покраснела, меня бросало в жар: потели руки, дрожал голос, начиналась тахикардия. Ты покраснела — это для меня было хуже, наверное, смерти.

К 25-и годам ситуация только усугубилась. Я пыталась идти на страх, пыталась отвечать: да, покраснела, ну и что? Не работало, в моем случае. Я краснела еще сильней, а мне отвечали с жалостью: — Нет, ничего и переводили тему, потому что я была почти в обмороке)

Потом статья эта, еще статей штук так 20, а потом книги. И вот я начинаю увлекаться психологией. И так, постепенно, очень медленно убеждения начинают меняться. Все, что мы о себе думаем — правда! Считаешь себя социофобом — ок! Нет ничего справедливей, чем дать человеку то, во что он верит и чего ожидает...

Я для себя решила, после прочтения нескольких книг — хватит верить в навязанную мне чушь! Если мы то, что о себе думаем, а думаем мы о себе в силу приобретенных установок, то поменяв установку поменяется и мысль, а дальше и реальность.

И вот я решаю избавиться от установок, которые не мои, кстати, мне их навязали, а я не хочу больше принимать навязанные кем-либо догмы. Способов много избавиться от установок: медленный — смещение убеждений, утверждение, дневник успеха, быстрый — работа с подсознанием, общение с уверенными и успешными людьми.

Все что мы «садим» в наше подсознание, в конечном итоге вырастает и растет до тех пор, пока мы его подпитываем. Я решила больше не подпитывать разные фобии, я решила их уничтожить!

Я осознала, что мои фобии во мне живут только благодаря моему вниманию. Каждый вечер я сама себе говорила: Да, была установка и у меня были тогда причины ее принять, но больше она мне не нужна. Я хочу быть свободной и я буду!

С тех пор у меня были приступы неуверенности, на что я говорила: Это остатки прошлого мышления, а в голове образ «завядшего дерева», которое я больше никогда в жизни не полью.

Теперь я кайфую от себя от жизни, как оказалось, у меня очень хорошее чувство юмора, а в огромной компании я лидер. Много целей, планов, проектов).

п.с Раньше я испытывала жуткий комплекс переписки, так как в школе плохо училась и с пунктуацией не дружу (прошу прощения у тех, кому это режет око) А сейчас даже смешно как-то ). Это ведь не конец света и очень важно донести до человека суть. Не придумывайте себе недостатки, сконцентрируйтесь на достоинствах, поверьте их у вас множество))))

И последнее, ваш недостаток, как вам кажется сейчас, это ваша самая сильная сторона. В мире существует дуальность, в вас воспалено то, кем вы не являетесь. Вы великий человек! Посмотрите на окружающих, которые прожигают свою жизнь. Их не беспокоит то, что о них думают другие, даже если они грязные, неуклюжие. Это беспокоит только сильных личностей, которые по определенным причинам подпитывают иллюзию и от этого очень страдают. Всем удачи)

Прошла тест, в результате 54 балла...

Знаете, это просто невыносимо. Я бы все сделала, чтобы сутками сидеть в комнате в одиночестве и слушать музыку, читать книги, заниматься своими делами. Люди меня напрягают, мне дискомфортно находится среди людей, общаться. Раньше у меня не было социофобии.

Из-за этой тревоги и боязни у меня нет друзей, мне трудно с кем-то общаться. дело в том, что я пытаюсь все время произвести на людей хорошее впечатление, я боюсь критики, осуждения. Боюсь того, что обо мне думают. Хоть я и понимаю, что этот страх иррационален и все это иллюзия, выработанная моим сознанием. но справиться с этими мыслями самостоятельно невозможно.

У психолога еще ни разу не была, скоро собираюсь сходить. Надеюсь, что я наконец-таки избавлюсь от этого ужасного состояния...

Неуверенность в себе, страх и стеснение — то, что мешает нам достигнуть того, чего мы достойны и жить той жизнью, которая у нас должна быть. Постарайтесь справиться с этим и посмотрите, как изменится ваша жизнь.

Поверьте в себя

Как побороть неуверенность в себе, если вы в самого себя не верите? Да никак. Начните именно с веры в себя, как основного постулата всех успешных и эффективных людей. Как это сделать? Вот несколько советов.

Всегда помните все ваши победы и удачи

Даже если сейчас у вас не лучший период в жизни, веру в себя нельзя девать никуда. Вспомните свою юность? Вы были звездой коллектива, блистали на олимпиадах и соревнованиях, а может, были главным заводилой в своем коллективе, лучшим учеником группы, главным актером в студенческом театре? Смело переносите этот опыт и в свое настоящее! Может у вас и не будет фантастических успехов, но это точно вселит веру в себя: вы же знаете, на что способны!

Можете даже список своих побед составить. Наверняка и вам есть, чем хвастаться и гордиться.

Не воспринимайте ничего близко к сердцу

Относитесь к жизни проще и без мрачности. Не считайте свои трудности и проблемы трагедией, просто говорите, что нерешаемых задач нет, а скоро все пойдет, как по маслу. Не раздувайте проблемы, считая каждую из них архисложной. Наверняка это не так.

Забудьте обо всех ситуациях или словах, которые занижали вашу значимость и способности

Иногда страх и неуверенность в себе развиваются из прошлого негативного опыта и провалов в карьере (и не только). Возможно, вы попали в контору к аферистам, которые даже не планировали платить зарплату, поэтому вас постоянно унижали и рассказывали, какой вы плохой. Может быть, вам говорили плохие слова родители: «Ты будешь лазать по мусорникам», «Из тебя не выйдет ничего толкового» и т.д. Так, вот, подобные слова говорили всем детям, в том числе тем, которые потом перевернули историю. Например, юной Фаине Раневской, Чарльзу Дарвину или Федору Шаляпину. И еще один момент. Люди меняются, и если в юности вы были объектом для насмешек или были не очень успешны в отношениях с противоположным полом, это не значит, что вы таковым и остались. Просто выкиньте все это из головы и не смакуйте негативные слова в ваш адрес. Очень часто это либо субъективное мнение, либо сказанное бездумно, либо элемент отлаженной схемы аферистов. Лучше окружите себя людьми, которые верят в вас.

Не забывайте о собственном мнении

Поймите, что не всегда правильно именно чужое мнение, или его высказывают из добрых побуждений. над вами и вовсе могут подшутить, сказав глупость. Пускай за вами всегда остается последнее слово.

Поймите, что люди могли навязывать вам собственные мечты, слишком преувеличивать, отказывать в поддержке или наоборот, чересчур опекать. Поймите, что не следует в этом винить людей, будь то родители, одноклассники, да и вообще, кто угодно. Перед тем, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, возьмите за все ответственность сами. Поймите, что провалы и неудачи есть у всех, и дело не в том, что вы плохи.

Немного практики

Разберитесь со всеми негативными убеждениями о самом себе. на одной половине листа запишите все свои негативные о себе представления, на другой — их опровержения. Регулярно читайте опровержения.
Перестаньте думать о том, что вас постоянно оценивают. Люди больше думают о своих промахах в общении и делах, нежели о ваших, поэтому многих ваших нелепостей не замечают. Кроме того, многими психологами доказано, что мы кажемся людям лучше и симпатичнее, чем сами себя воспринимаем.
Ведите дневник всех своих достижений. Пусть даже самых мелких. Записывайте обо всем, что получилось хорошо, даже если это банальная жареная картошка. Ну, и следите, чтобы в дневнике каждый день получалось не меньше десятка таких дел. за них себя обязательно нужно хвалить;
Не стремитесь быть душой компании. Нам навязали стереотип, что это самые интересные люди, но на самом деле, то не обязательно, и если вы не очень уверены в себе, то это стремление еще больше разовьет вашу стеснительность и добавит нервозности. Просто расслабляемся и получаем от общения удовольствие, а там, где вы можете высказать свое веское мнение – высказываем.
Хватит ругать себя за неудачи, особенно мелкие. Вы же знаете, что старались, а значит, не провалили свои дела, а просто не так легли карты. Думайте о том, чему научились после неудач, а не о том, какие вы плохие.
Постарайтесь по полочкам разобрать свою «программу неуверенности и стеснительности». Рассмотрите их в деталях. Можете расписать механизм возникновения неуверенности так, как вы бы расписывали свою работу тому, кто должен вас заменить на несколько дней. Какие шаги вы проходите перед тем, как начинаете чувствовать стеснение. Какие физические ощущения при этом возникают? А теперь постарайтесь эту программу изменить, просто заменив один из элементов. Например, измените внутренний голос, который говорит вам, что у вас не получится ничего.
Измените собственные убеждения. О том, что вы некрасивы, неполноценны и т.д. Для этого можно использовать нейролингвистическое программирование.

Закрываем глаза и воспроизводим свое убеждение в том, что вы неполноценны. Подумайте, где оно находится на вашем внутреннем экране? А теперь мысленно же перемещаем его туда, где у вас «складируются» старые и отжившие свое представления о себе (например, о том, что вам 10 лет и вы школьник, или о том, что вы толстый). На место старого убеждения помещаем новое, о том, что вы прекрасны и умны, например. Или что-то из того, чем вы гордитесь в себе. Пусть теперь живет здесь. Можете представить прекрасное убеждение о себе ярко и порадоваться этому. Проделайте такую же операцию и со всеми остальными мыслями о себе.

Просто поймите, насколько вы уникальны. Природа вас создала таким для чего-то, у вас есть своя жизненная программа, осуществить которую вы сможете именно с этим набором жизненных качеств. Так зачем стесняться этого уникального дара

Застенчивость и неуверенность ‒ это проблемы, с которыми довольно сложно бороться. Какова природа этого явления, есть ли у робости преимущества и как перебороть свою стеснительность? Постараемся разобраться.

Проблема стеснительности

Открытым и смелым людям не понять состояние стеснительных людей. Застенчивые люди стесняются подойти к незнакомому человеку и спросить, сколько времени. Они могут пренебречь своими интересами лишь потому, что робость мешает говорить.

Застенчивость появляется еще в детстве: ребенка может пугать большое количество людей, и ему сложно знакомиться со сверстниками. Некоторые ученые полагают, что стеснительность может быть наследственной чертой. Тем не менее стеснительность чаще всего ведет к появлению комплексов и страхов, а также банальной неуверенности в себе.

В застенчивости есть свои плюсы

Стеснительным людям нужно знать, что они обладают определенными преимуществами. Назовем некоторые из них.

Интенсивное саморазвитие. Стеснительному человеку трудно общаться с другими людьми, но ему легко быть с самим собой. Застенчивые люди постоянно занимаются самоанализом, поэтому они легко вычленяют свои недостатки и стараются работать над ними.
Анонимность. Кто бы мог подумать, что в 21 веке обычному человеку практически невозможно сделать что-либо без ведома общества? Но социальные сети, мобильные телефоны и куча приложений, докладывающих о нашем местоположении, практически не дают возможности уединиться. Стеснительным людям легче затеряться в толпе: они тихие, поэтому привлекают меньше внимания.
Умение выбирать друзей. Стеснительные люди умеют наблюдать и делать правильные выводы. Именно поэтому они разборчивы в своих связях, как интимных, так и общественных. К тому же они умеют слушать, поэтому всегда являются хорошими собеседниками.

Как преодолеть стеснительность?

При всех достоинствах стеснительность все-таки заставляет постоянно сомневаться в своих решениях и попросту иногда мешает. Никто не может вас заставить (да это и не нужно) быть душой компании, постоянно находиться в центре внимания или знакомиться со всеми подряд. Однако для того, чтобы достичь взаимопонимания с коллегами или ченами семьи, нужно сделать несколько смелых шагов на пути прощания с робостью. Поэтому если вы считаете, что ваша застенчивость начала вам мешать, то стоит добавить своим действиям больше уверенности.

Итак, мы приведем 5 простых советов, которые вам помогут преодолеть стеснительность.

Знайте свои границы. Не делайте или не говорите того, что вам причиняет дискомфорт. Вы должны понимать, в чем вы уверены и что вам легко дается, а к чему стоит предварительно подготовиться. Если вы не можете долго разговаривать со слишком откровенным человеком или работать в коллективе, то не делайте этого. Незачем себя мучать.
Расставьте приоритеты. Ваши ценности ‒ это своего рода "маячки", на которые вы ориентируетесь. Постарайтесь определиться в том, что для вас действительно важно. Если вы этого не сделаете, то вашу уверенность может подорвать любая ситуация.
Тренируйте навыки. Ваша уверенность в себе появится вместе с вашей компетентностью. Если вы за рулем, то вы должны быть уверены в том, что вы хорошо водите машину. Если вы учитель, то вы должны знать, что даете достаточно знаний ученикам и делаете это хорошо.
Присмотритесь к людям. Не сравнивайте их с собой, а постарайтесь увидеть личность каждого. Представьте, что у каждого человека есть свои страхи и свои комплексы. Они тоже в чем-то не уверены. Тогда почему их нужно стесняться? Они такие же люди, как и вы.
Позитив. Ко всему относитесь с юмором. Наконец-таки решились спросить дорогу у незнакомого человека и от волнения запнулись и забыли, что хотели сказать? Представьте свое лицо в этот момент и посмейтесь над собой.

Положительное отношение к своим недостаткам искоренит ваши комплексы. Работайте над собой!

Застенчивость - нормальная реакция человека на незнакомую для него обстановку. Все испытывают страх перед незнакомцами и заботятся, что о них подумают. Другое дело, если стеснительность мешает завести друзей, получить работу, обрести любовь. Чтобы понять, как побороть застенчивость, необходимо разобраться в причинах ее появления и заняться работой над собой.

Причины застенчивости

Стеснительным людям тяжело реализовать идеи. Они не умеют отстаивать свое мнение, говорить «нет» манипуляторам. Неуверенность в себе вызывает спазмы в мышцах, отвечающих за выражение эмоций. Впоследствии чего человек не получает нужных впечатлений, постоянно чувствует усталость и склонен к депрессии.

Психологи выделяют две причины застенчивости: врожденная чувствительность и ошибки воспитания. От рождения открытому человеку с неправильными установками родителей проще избавиться от стеснительности. Меланхоличному или флегматическому типу личности с тяжелым детством предстоит поработать над собой.

Интровертность проявляется в 2–3 года. Общительные малыши питаются энергией от взаимодействия с окружающими, замкнутые - от собственных фантазий и игр в одиночестве. Счастливые родители принимают робость ребенка, помогают развивать сильные стороны. Из таких малышей, вырастают самодостаточные взрослые: они избегают общения, но это не доставляет дискомфорта.

Мнительные родители пытаются убрать недостатки малыша, не замечая талантов. Чем больше внимания неудачам ребенка уделяют значимые для него люди, тем больше ощущение своей неполноценности закрепляется в сознании. Впоследствии человек не приспособлен к жизни, не может справиться со страхом быть отверженным окружающими.

Ошибки воспитания

Цель воспитания - научить детей жить самостоятельно, но некоторые родители не готовы отпустить, т.к. роль мудрого учителя помогает побороть неуверенность в себе. Психологические проблемы заставляют родителя внушать детям чувства неполноценности и страха перед миром, на преодоление которых впоследствии могут уйти годы.

Типичные ошибки воспитания:

Недостаток любви. Когда пара морально не готова принять нового члена семьи, он становится источником раздражения. Родители механически выполняют свою роль, навязанную обществом. Ребенок одет, обут, но в душе пусто, потому что нет необходимой любви. Чувство неприятия остается с малышом навсегда, мешая ему в жизни.
Избалованность. Когда родители посвящают жизнь ребенку, забывая о себе, вырастает либо агрессивная, либо стеснительная личность. Ребенок, который не знает отказа, впоследствии не может взаимодействовать с другими людьми. То, чем родители восторгались, вызывает у окружающих в лучшем случае равнодушие.
Опека сверх меры. Со стороны семьи, которые хорошо выполняют свой родительский долг, выглядят идеальными, но ребенок подвергается постоянной критике, ему не дают делать уборку или готовить пищу самостоятельно. Часто мать способствует запущенному внешнему виду - кормит сверх меры, одевает по своему вкусу, не учит ухаживать за собой.

Трудные жизненные ситуации, неуверенность в себе, ощущение ничтожности заставляет людей компенсировать свои неудачи с помощью детей. Однако осознать свою вину родители не могут. На психологических тренингах они оправдывают излишнюю опеку чувством любви к ребенку. В результате получаются либо агрессивные взрослые, либо скромные и застенчивые.

Чтобы избавиться от застенчивости, нужно разобраться с ее истоками. Следует понять, что ошибки воспитания родителями совершаются неосознанно. Нельзя стать счастливым, обвиняя их в своей несостоятельности.

Дурное влияние

Окружение влияет на характер и способности личности. Ребенок, которого критиковали родители - стеснительный и скромный. Обычно такие дети строят жизнь вокруг ожиданий взрослых и не могут обрести счастье. Если цель критики - самоутверждение, то добиться одобрения родителя невозможно. Трудно найти свой путь, если близкий человек не верит в вас. Единственный способ избавиться от таких отношений - сведение контактов к минимуму.

Проблема заключается в том, что, отдалившись от родителей, человек обретает партнера и друзей, напоминающий их. Новое окружение критикует ошибки, так же, как и было принято в семье. Чтобы преодолеть порочный круг, нужно искать вдохновителей. Группа поддержки распознает талант, подтолкнет к работе над собой и вселит уверенность.

Способы избавиться от застенчивости

Застенчивость, как жизненный стиль, помогает человеку стать успешнее, но также она мешает и приводит к одиночеству. Более запущенные случаи способствуют развитию алкоголизма и социопатии, делают человека глубоко несчастным. Чтобы побороть застенчивость, стоит разобраться в себе и определить, чего вы хотите от жизни. Постановка цели позволяет избавиться от неприятной особенности характера.

Повышение самооценки

Неуверенного в себе человека выдает скромность и застенчивость. Он имеет неопрятный внешний вид, плохую осанку и ругает себя за каждый промах. Хотя внутренний голос, который критикует каждый шаг, обычно принадлежит близкому родственнику - люди поступают с собой так же, как и их родители.

Несколько способов для повышения самооценки:

Работа над внешностью. Чтобы побороть неуверенность, следует начать ухаживать за лицом и телом, заняться спортом и записаться к косметологу. Подбор диеты поможет наполнить организм витаминами и микроэлементами, недостаток которых приводит к усталости. Правильный гардероб подчеркнет достоинства фигуры.
Похвала. Застенчивые люди считают, что хвастаться неприлично, но в воспитании самого себя похвала полезна. Научитесь принимать комплименты. Поощряйте себя за каждое достижение, даже если оно незначительно.
Приятие. Каждый человек имеет сильные и слабые стороны. Любовь к себе подразумевает их понимание и приятие. Критика со стороны не будет восприниматься болезненно, если перестать лгать самому себе. Стоит принять особенности своей внешности и забыть о сравнениях.
Слово «нет». За невозможностью отказать стоит страх обидеть. Но, выполняя требования подчас посторонних людей, человек обижает самого себя. Опытные манипуляторы вычисляют скромных людей и используют. Так, появляются долги без намека на возврат и выполнение чужих обязанностей на работе в сверхурочное время. Вежливый отказ позволит преодолеть страх общения с людьми: ничего страшного не произойдет, т.к. люди принимают слово «нет» без раздражения.

Помогает победить комплексы список с описанием своих достоинств. Нужно выделить то, что получается лучше всего и развивать свои таланты. Работу над собой придется проделывать ежедневно, но результат ее поможет избавиться от застенчивости раз и навсегда.

Победа над страхами

Страх, как реакция, помогает предотвратить угрозу жизни, но часто он возникает без веских причин. Застенчивые люди боятся общения, упуская массу возможностей. Иногда страх быть замеченным настолько велик, что индивидуум не желает выйти на улицу. В психологии такое расстройство называется социофобией.

Научиться управлять страхом можно следующими способами:

Визуализация. Представьте худший исход общения с человеком: он думает о вас плохо, насмехается или грубит. Действительно ли такая реакция достойна паники?
Рандеву с кошмаром. Перестать поддаваться страху помогут регулярные встречи с его объектом. Однако стоит начать с малого, чтобы не усугубить ситуацию. Спрашивайте у посторонних людей время или дорогу, где находятся магазины. Легко отрабатывать навыки общения на работниках сферы услуг.

Актеры Джим Керри и Роберт Паттинсон стали знаменитыми благодаря страху публичных выступлений и застенчивости. Трудно представить, кем бы они были, если не решились побороть свои фобии.

Любимое дело

Альберт Эйнштейн был робким и скромным и не мог общаться со сверстниками из-за разницы интересов. Однако застенчивость не помешала ему стать легендарным физиком, т.к. он был увлечен своим делом.

Статус эксперта дает уверенность в себе, позволяет избавиться от страха общения. Чтобы найти любимое дело, необходимо понять, какое занятие приносит вам удовлетворение.

Когда сфера будущей деятельности определена, проанализируйте рынок вакансий. Следует выбрать наиболее оплачиваемые профессии, т.к. отсутствие средств может убить энтузиазм. По этой же причине не стоит мгновенно бросать основную работу, постепенно превращая хобби в заработок. Любимое дело может вызвать физическую усталость, но не моральную. Индивид, занятый своим делом счастлив, полон энергии, стремится к постоянному совершенствованию.

Зарабатывать на хобби могут единицы. В основном люди трудятся там, куда направили родители или знакомые, но нельзя стать счастливым, выполняя желания окружающих. Стоит один раз побороть страх и жизнь начнет приносить удовольствие.

Усмирение Эго

Одно из проявлений низкой самооценки - самолюбование. Многие застенчивые люди не могут общаться, считая себя талантливее и умнее окружающих. От таких убеждений стоит избавиться, т.к. они мешают всем сферам жизни. Следует прислушиваться к людям, которые не были достойны вашего внимания и делать то, что не получается. Неудачи за пределами зоны комфорта позволят уважительно относиться к способностям окружающих.

Другое проявление эго - думать, что вы находитесь в центре внимания толпы. Негативный комментарий заставляет считать застенчивого человека, что его осуждает весь мир. Стоит перестать считать, что люди ищут ваши недостатки. Им нет до вас дела.

Преимущества застенчивости

Робкий человек осознает только те особенности характера, которые кажутся ему ненормальными. Он чувствует себя ущербным и неадекватным, что приводит к психосоматическим заболеваниям и развитию социопатии.

У застенчивости есть и плюсы:

Стеснительный индивидуум может анализировать поведение окружающих, угадывать их желания и мысли. Такие способности полезны для ряда профессий - от психолога до сценариста.
Застенчивость дает стимул к постоянной работе над собой. Необщительные люди часто более образованы и эрудированны, т.к. не тратят время на вечеринки.
Сдержанный человек умеет сочувствовать и утешать.
Если преодолеть период знакомства и ухаживания успешно, брак стеснительного человека более крепок. Застенчивый мужчина в паре сглаживает конфликты и не проявляет агрессии к супруге.

Робость развивает необходимые для выживания человечества навыки и умения. Стеснительность может оказаться даром: сопереживание мотивирует помогать другим людям, замкнутость – изучать себя, необщительность - исследовать и заниматься творчеством. Стоит ли бороться, если можно использовать ее во благо?