Визуализация мечты
«Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней».
Сомерсет Моэм
Для визуализации нужно, чтобы мечта или цель была конкретной. Одно из правил формулирования мечты гласит: «Больше подробностей и эмоций». Когда вы определились с мечтой, вам нужно активизировать свою фантазию и эмоции.
Проще говоря, вы должны представить (визуализировать) себя в обстоятельствах, когда мечта достигнута. Например, если вы хотите машину, то должны представить себе, как вы подходите к ней, открываете дверь, садитесь, заводите, едете и т.д. Очень важно представлять все в деталях: где эта машина стоит, какого она цвета, почувствовать руль, посмотреть на приборную панель, включить радио, услышать любимую песню и т.д.
Если с этим возникают трудности, то нужно изучить свою мечту. Например, сходите в автосалон, посидите в такой машине, запишитесь на тест-драйв, иными словами вы должны вести себя так, как будто вы уже обладаете машиной, о которой мечтаете.
Также очень важны ощущения. Нужно почувствовать, какие эмоции при этом вы будете испытывать. Переживите это- пусть вас наполнит гордость, радость, восторг. И еще. Не надо представлять ситуацию со стороны. Думайте, что все происходит именно с вами, смотрите на ситуацию успеха своими глазами. Конечно, вы можете сказать: ну и что? Наверное миллионы людей мечтают о шикарной машине, а позволить себе ее иметь могут немногие.
Мечтать, хотеть – это одно, а визуализировать и иметь Намерение достигнуть цель – это совсем другое. Нельзя с помощью визуализации сделать так, чтобы машина материализовалась из ничего. У вас появится возможность заработать много денег и купить, или выиграть ее в лотерею.
Нужно понимать, что Вселенная чутко откликается на наши мысли. Как вы мыслите (какую энергию вы передаете Вселенной), то и привлекаете в собственную жизнь. Когда вы передаете Вселенной образы позитивной визуализации, то жизнь сама преподносит вам лучшие возможности для достижения цели или мечты.
Хорошим помощником в визуализации может стать правильно составленная Карта желаний. Разместите на ней все свои мечты, смотрите на Карту несколько раз в день, представляя, что все, о чем Вы мечтаете уже сбылось. Если у Вас не получается визуализация мечты. Многие говорят о том, что им не удается увидеть зрительные образы и представлять конкретные картины. Если Вы принадлежите к их числу, то просто найдите фотографию или красивую картинку с изображением вашей мечты. Сначала рассмотрите ее внимательно, а потом закройте глаза и попробуйте представить, постепенно дополняя ее своими нюансами. Не бойтесь визуализировать.
Отдайтесь воле чувств и плывите по реке своих ощущений. Ваша визуализация мечты обязательно получится! Совсем немного практических занятий и Вы научитесь очень быстро переходить в состояние визуализации.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Визуализация желаний и целей
Визуализация желаний и целей – это не что иное, как зрительное представление наших мечтаний.
То, чего вы хотите в конечном результате надо «увидеть» внутренним зрением, услышать звуки, почувствовать запахи – запомнить их. Представляйте картинку постоянно. Постепенно она войдет в Ваше сознание и станет частью ваших убеждений в том, что вы можете достигнуть всего желаемого. В этом и заключается метод визуализации.
Чтобы с помощью визуализации избавиться от плохих воспоминаний, необходимо нарисовать положительный исход событий, которые давно прошли, но оставили в памяти негативный след.
Технику визуализации можно применять в любом возрасте, в любом месте и в любое время. Большего эффекта можно добиться, занимаясь визуализацией перед сном, когда организм наиболее расслаблен.
Все желания важно визуализировать в реальном времени, как будто это происходит сейчас. Воображение создаст зрительный образ, что даст возможность увидеть и почувствовать именно то, что нужно. Так же, необходимо этот образ повторять в своих мыслях как можно чаще, именно тогда он будет запечатлен и станет проектом будущего события.
Сознательное формирование образов вызывает у человека позитивный настрой и уверенность в своих силах. 5-10 минут, потраченных на визуализацию желаемой цели – это минуты радости, которые создадут позитивный настрой на несколько часов вперед.
Для того, чтобы добиться эффективности визуализаций, необходимо научиться сохранять отличное самочувствие и спокойствие независимо от внешних обстоятельств. Практически каждое происходящее событие может влиять на настроение человека. Любой пустяк может нарисовать в воображении страшную картину неприятных последствий и человек теряет уверенность, впадает в меланхолию и т.п. Успешный человек не позволяет себе так расслабляться, он знает, что всегда нужно сохранять уверенность. Нельзя зацикливаться на отрицательных эмоциях и образах. Если вдруг они возникли, следует осознанно и быстро перейти к позитивным визуализациям. Даже однократные визуализации желаний способны оставить сильный след в нашем подсознании. Создать перспективу благополучия в своей жизни позволят постоянно повторяющиеся, отчетливые и яркие визуализации желаний. Такие положительные эмоции, изменив негативные установки личности, позволят изменить жизнь к лучшему и достигать своих целей.
Учтите, если вы думаете, что достаточно написать: «Я богат!» и двадцать раз в день представлять себе чемодан с деньгами, то вы ошибаетесь.
Успех реализации целей зависит от трех составляющих – мысли, чувства, действия. Визуализации желаний и целей, так же, как и визуализация мечты, позволяют внедрить в подсознание мысли о вашем успехе, которые в свою очередь будут вызывать у вас эмоциональную уверенность. Однако не следует забывать, что остается еще требование действовать. Если вы хотите разбогатеть, то стоит подумать, как это можно сделать, что вы можете изменить в своей жизни для улучшения своего финансового состояния? Возможно, вам нужно сменить работу, получить дополнительное образование, пройти курсы повышения квалификации, найти высокооплачиваемую подработку и т.д.
Если вы настроены на конечный результат – действуйте! Начать можно прямо сейчас!
Не получается? Приходите к нам – поможем .
Что же такое визуализация? Как она работает? Чего вы сможете добиться, если позволите себе погрузиться в мир мечтаний?
Большинство людей не осознают всей значимости своих мыслей и того, каким образом они могут повлиять на нашу жизнь. Ведь каждый раз, когда Вы о чем-то думаете, переживаете по какому-либо поводу, то программируете свое будущее. А думая о чем-то хорошем, Вы притягиваете положительные события в свою жизнь. Об этом подробно рассказывается во всемирно известном документальном фильме ”Секрет”.
Большинство популярных звезд давно используют методику визуализации и получают от жизни много хорошего. Например, модель и телеведущая Виктория Боня (для тех, кто смотрит телевизор, прим. редактора ) уверяет, что притянула в свою жизнь богатство и славу благодаря умению мечтать. Она много лет подряд создает коллаж желаний , притягивая таким образом в свою жизнь все самое желанное.
Очень важно понимать, что правильная визуализация своей мечты в голове способствует ее скорейшему осуществлению. Включите фантазию, используйте свой творческий потенциал и мечтайте всегда и везде! Умение визуализировать вместе с дает колоссальные результаты! Таким образом, Вы сможете добиться успеха во всех сферах жизни — в карьере, в личных отношениях, в здоровье, в финансах и т.д.
Несколько важных моментов, о которых стоит знать
— Все события, которые происходят с нами в жизни, зарождаются в нашем сознании.
— Визуализируя, Вы увеличиваете энергию мысли. Переживая долго из-за чего-то, что еще не произошло, Вы притягиваете в жизнь самый худший сценарий этого события.
— Формулируя в своем воображении намерения, Вы даете команду своему мозгу. Задумайтесь только, ведь компьютер, за которым вы сейчас работаете, тоже когда-то был лишь чьим-то воображением. Успех появился в результате его желания изменить мир и у него это получилось!
— Визуализация помогает избавиться от многих наших недостатков. Вы сможете побороть скованность, перестать винить обстоятельства, убрать все барьеры, которые есть у Вас в голове. Она способна изменить наше мышление, а значит – и нашу жизнь!
Визуализация мечты так же реальна, как и все остальное
Наш мозг одинаково воспринимает информацию, независимо от того, откуда она поступила – толи из нашего сознания, толи из внешнего мира. Согласитесь, это впечатляет!
Таким образом, в мозге создаются связи нейронов на основании содержания поступившей информации. Далее образы воплощаются в реальность.
Многих людей вдохновляют не только образы, но и чувства или звуки. Не имеет значения, какой орган помогает Вам визуализировать, главное понять, что визуализация является абсолютно реальной.
Техники визуализации
Одним из самых эффективных методов визуализации является метод Сильва . Методика проста и доступна – закройте глаза и мечтайте, мечтайте, мечтайте… Представте чего бы Вы хотели в своей жизни, нарисуйте этот образ у себя в голове, постарайтесь ощутить себя рядом с предметом вашего желания!
- Четко и ясно определите, чего Вы хотите! Это очень важный момент – умение правильно и не размыто нарисовать желаемое у себя в голове.
- Поверьте в то, что ваша мечта досягаема! Необходимо осознать, что нет ничего невозможного и отбросить все внутренние противоречия. Энергия мысли становится слабее под воздействиям таких мыслей, как «я не могу».
- Расслабьтесь и отбросьте все переживания. Ведь если вы чем-то обеспокоены, то ваше сознания начнет воспроизводить негативные образы, которые ассоциируются с предметом беспокойства. Необходимо визуализировать на частоте работы мозга Альфа . Релаксируя таким образом, Вы активируете сверхвозможности в своем воображении и более чуткую интуицию.
- Правильно определите свою цель! Если закрывая глаза и мечтая о ней, Вы испытываете блаженное чувство, погружаетесь в состояние эйфории, то цель выбрана верно. Если же Вы не испытываете подобного, задумайтесь над тем, что может это не Ваша мечта и стоит ее отпустить?
- Следите за своими эмоциями! Найдите источники вдохновения, которые будут дарить Вам радость и наделять энтузиазмом. Копите положительные эмоции и направляйте весь этот поток энергии на визулизацию своей мечты.
- Используйте аффирмации . Проговаривайте их во время визуализации, прочувствуйте каждое слово, которое произносите!
Практикуйте данный метод перед сном. Тогда у Вашего сознания будет целая ночь впереди для того, чтобы обработать информацию и Ваши мечты постепенно начнут осуществляться.
Как автор статьи, могу сказать, что в моей жизни данный метод тоже сработал. С самого детства я закрывала глаза и мечтала о чем-то хорошем, рисовала желаемые образы в голове и даже не задумывалась над тем, что это называется визуализацией. Постепенно в моей жизни начало воплощаться все, о чем я мечтала! Так что мечтайте смелее и радуйтесь жизни!
Визуализация - одна из самых действенных техник исполнения желаний. Однако у этого метода есть особые правила, соблюдение которых повысит его эффективность и поможет вам воплотить заветную мечту в кратчайшие сроки.
Недаром и психологи, и специалисты по биоэнергетике так часто упоминают о силе мысли . Постоянное обдумывание какой-либо ситуации действительно способствует воплощению этого события, и именно потому, что «навязчивая» мысль оседает у нас в подсознании. А если научиться управлять этим процессом, можно получать желаемое максимально быстро. В этом поможет знание пяти основных принципов визуализации.
Принцип первый: формулируем желание правильно
Мыслям нужна словесная оболочка. Прежде, чем представить желание, его необходимо сформулировать, и сделать это нужно правильно — иначе шансы на исполнение мечты серьезно понизятся. Есть три важных правила, касающихся формулировки желания:
- вы не должны использовать отрицательные частицы;
- формулируя мысль, используйте настоящее время;
- избегайте абстрактных формулировок.
Желание вроде «я не хочу проблем с деньгами» вряд ли будет услышано Вселенной: частицы «не», «нет» создают соответствующий импульс, который снижает ваши шансы на успех. То же касается и расплывчатых формулировок. Запомните: чем конкретнее картинка, которую ваше воображение нарисует в процессе визуализации, тем быстрее вы получите желаемое. А как можно представить нечто конкретное, если желание сформулировано общо?
Итак, предположим, вы хотите найти более высокооплачиваемую и перспективную работу . Формулировать желание лучше следующим образом: «Я получаю новую работу, а вместе с ней — высокий доход и карьерные перспективы».
Принцип второй: представляем конечный результат
Путь к любой цели чаще всего тернист и сложен, и препятствия попадаются абсолютно каждому человеку. Но визулизировать это не надо: наша цель — представить свою мечту так, как будто она уже исполнилась. Хотите стать богаче — представляйте себя с крупной суммой в руках или совершающим долгожданную покупку. Всплеск положительных эмоций, который при этом произойдет, выполнит сразу две благие цели: настроит ваше подсознание так, чтобы оно направляло вас к этой цели, и даст вам энергетический импульс для активных действий. Наверняка вы и сами замечали, что работа идет намного продуктивнее, если у вас хорошее настроение?
Принцип третий: полное погружение
Визуализируя мечту, не ставьте себя в позицию стороннего наблюдателя: вы должны быть непосредственным участником представляемых событий. Иначе говоря, взгляд со стороны не допустим: вы должны быть внутри ситуации, а представляемый мир должен окружать вас, подобно реальному. Только в этом случае визуализация будет эффективной.
Старайтесь максимально подробно представить себе картину своего успеха. Визуализируйте даже самые незначительные детали. Если в ситуации, которую вы себе представили, есть другие люди, подробно «прорисуйте» элементы их одежды — вплоть до браслета на руке какой-нибудь женщины. Ситуация должна выглядеть реальной — и тогда она действительно воплотится в жизнь.
Старайтесь подключить все органы чувств: попробуйте представить себе не только «картинку», но даже запахи, вкус, погодные условия. Это позволит максимально погрузиться в ситуацию, и визуализация окажется намного более действенной.
Принцип четвертый: добавьте динамики
Еще один важный момент — чем динамичнее то, что вы представляете, тем лучше. Статичная картинка не вызовет таких же ярких эмоций, как проигрываемая ситуация. Предположим, ваше желание связано с любовными отношениями . Сделайте два варианта визуализации: сначала представьте себе статичную ситуацию, подобную фотографии — вы в объятиях любимого человека. А теперь представьте нечто более динамичное — например, как предполагаемая вторая половинка признается вам в любви. Наверняка последнее вызовет больший эмоциональный всплеск. А значит, даст больший эффект.
Принцип пятый: визуализируйте в подходящее время
Многие практики утверждают, что самое продуктивное для визуализации время — момент перед сном и после пробуждения. Перед засыпанием и в процессе перехода от сна к бодрости грань между сознанием и подсознанием истончается, поэтому «запрограммировать» себя на получение желаемого в это время легче всего. Кроме того, ночью вы обеспечите себе прекрасные сны, а начав с визуализации утро — подарите себе заряд благотворной позитивной энергии на весь день.
Единожды осуществленная визуализация не даст никакого эффекта. Чтобы желание осуществилось , необходимо визуализировать систематически, раз за разом приближаясь к цели. У некоторых желание исполняется уже спустя 21 день после начала цикла таких упражнений — именно столько времени необходимо для того, чтобы выработать привычку или настроить свой организм на волну изменений. Мы желаем вам воплощения всех надежд, и не забывайте нажимать на кнопки и
Оказывается каждый из нас занимался этим неосознанно, визуализация мечты и даже не подозревал, что существует такой метод, для осуществления мечты. Мы просто мечтаем, считая это из области фантастики.
Визуализация мечты — что это такое?
Визуализация — это техника, как привлечь желаемое в свою жизнь. Это может быть любая вещь: машина, шуба, дом, ситуация, деньги и даже определенный человек. В этих желаниях нет границ и запретов. Это просто материализация ваших мыслей. Главное, чтобы мысли ваши были позитивные. Это техника может просто перевернуть вашу жизнь.
Метод визуализация мечты заключается в том, что сперва надо решить, какое из ваших желаний, вы хотите, чтобы исполнилось. Помните, вы должны обязательно этого хотеть. Мечтать, вернее, визуализировать надо каждый день. Итак, начинаем.
Техника визуализация мечты.
Найдите в доме укромное место, желательно, чтобы вас не отвлекали минут 20. Вам не должны мешать дети, телефон, телевизор. Сперва нужно расслабиться. Ощущение должно возникнуть, будто вы спите, мысли должны протекать медленнее, но сознание ваше не дремлет. Глаза ваши закрыты, дышите вы медленно, тело не напряжено, вы спокойны. Вы должны представлять себя и события уже после свершения своего желания. Думайте об этой ситуации, наслаждайтесь ее, живите в ней. Это как будто фильм, участником которого являетесь вы. Только не представляйте себя со стороны, пытайтесь быть участником этих событий.
В этой технике должны участвовать все органы чувств: вы должны чувствовать запахи, ощущать прикосновения, все должно быть насыщенно и ярко. В свои мысли необходимо вкладывать образы и эмоции. Это увеличивает силу желания и мысли материализуются, процесс трансформации запущен. Наиболее яркие образы из вашего фильма постоянно вспоминайте и прокручивайте. Этими моментами надо наслаждаться, их нельзя забывать, их надо постоянно помнить и воссоздавать в памяти.
Секрет визуализация мечты прост.
В нашу жизнь наши мечты и желания не приходят сами по себе, надо много приложит усилий, чтобы они сбылись. Поэтому визуализировать необходимо регулярно, это должно войти в вашу привычку.
Секрет визуализации состоит в том, что сильно думая и мечтая о чем-то, мы сосредотачиваемся на своей мечте и начинаем неосознанно понимать, как к этой мечте придти, и что нужно сделать, для ее исполнения.
Что же такое визуализация? Это яркое представление того, чем вам хочется владеть в картинках, сопровождаемое всплеском положительных эмоций. В Москве унылый ноябрь, а вы сидите тут, в Испании, в своей гостиной в доме на берегу моря и пьете утренний кофе. Из окна открывается потрясающий вид,море сегодня спокойное, небо голубое, в руках у вас горячая чашка, которая согревает, но не обжигает. Вы кончиками пальцев ощущаете ее тепло, а аромат кофе бодрит и наполняет дом запахом утра.
Ну и как вся эта ерунда способствует появлению у меня дома, если у меня сейчас и на квартиру не хватает, скажет скептик?
Давайте разберем как это работает и что надо сделать, чтобы визуализация действительно помогла приобрести дом мечты.
Оставим в сторону эзотерику, о ней вам и без нас расскажут и обратимся сугубо к научным фактам. Не секрет, что наш мозг обладает огромным потенциалом, влияя на все сферы жизни: от физиологии до ощущения счастья. Но второй грустный факт о нашем мозге - он жутко ленив и всегда выбирает пути наименьшего сопротивления. Ну и как с этим жить? Давайте поиграем с мозгом, пусть поработает на нас.
Мечта должна быть вашей
Мы в нашей первой визуализации вспомнили жуткий ноябрь в Москве. А что вас мотивирует к переезду? Ваша ли это мечта или навязана стереотипами об успехе?
Практическое задание
Прочитайте утверждения ниже и честно ответьте на вопрос, какие из факторов для переезда вам ближе: из первого или второго абзаца.
Меня достало то, что происходит вокруг. Надоело жить большую часть года в холоде, слякоти и серости. В этой стране нет перспектив. Тут уже при выходе из подъезда есть все шансы получить по голове. В этом обществе не ценится честность, искренность и умение думать самостоятельно.
Жить у моря - это прекрасно. У меня будет солнце и хорошая погода больше 300 дней в году. Вокруг меня будут только люди, с которыми легко и просто. Тут все бытовые проблемы решаются легче и быстрее. Здесь мне будет проще заняться своим бизнесом
Ну что, вы из первых или из вторых? Не зависимо от ответа, расстроим вас- и излишне мрачная картина мира и "восторженный мир розовых пони" не будут явятся достаточной и правильной мотивацией для действия. В первом случае "весь пар уйдет в свисток" -на пережевывание негатива, а во втором - мозг потратив силы на мечты и получив положительный отклик, уже не захочет действовать активно.
Выход - взвешенная середина. В зависимости от вашего психтотипа мотивация может чуть больше склоняться к минусовому полюсу или быть ближе к плюсовому. Вам должно быть немного дискомфортно, но прямой угрозы как вашему физическому, так и психическому здоровью быть не должно. Так же и с завышенными ожиданиями - они должны быть реалистичными.
Вывод -визуализация работает, если есть правильный мотив
Желание переехать и приобрести дом у моря должно быть вашим, а не навязанным кем-то извне.
Мотивация должна быть взвешенной и находится примерно по середине оценочных полюсов.
Больше конкретики
Вот вы увидели дом мечты, поймали все свои прекрасные ощущения и что дальше? А вот именно в дальнейших действиях и кроется основная причина, по которой одни могут "намечтать" себе практически все что угодно, а другие так и сидят годами в грезах и это тоже очередная ловушка мозга. Для реализации вашей мечты должен быть план. Банальность, правда? А в чем же выражается этот план? У вас должно сформироваться четкое понимание последовательности действий и необходимых ресурсов.
Второй шаг - смотрим цены на дома в выбранных нами городах.
У вас зарплата пока минимальная, а дом стоит ого-го сколько и настроение сразу испортилось? А на этом этапе стоимость дома не так уж и важна, а важно именно осознание общего уровня цен.
Вывод: визуализация работает, нужна конкретика и регулярность
Мозг решает те задачки, на которых мы регулярно концентрируется и которые ему привычны гораздо быстрее.
Накидайте себе как можно больше практических задачек и занимайтесь ими как минимум три раза в неделю.
Промежуточные цели
Что дальше? А дальше ваш мозг, имея правильную мотивацию и понимая задачу, начнет продумывать возможные варианты для реализации плана.
И тут следует ему помочь, усиливая мотивацию и разделив план на ряд конкретных небольших шагов, которые вполне достижимы в обозримом будущем.
И тут мы подошли к третьему этапу - постановке промежуточных целей.
Идеальная цель должна быть конкретна, измерима и достижима в отведенные сроки.
Что это значит на практике? Если ваш дом мечты стоит миллион евро, а у вас есть пока только сто тысяч рублей, значит ставим себе промежуточные цели, достичь которые реально. Например, ставим себе задачу удвоить наши сто тысяч за полгода и думаем как мы этого достигнем - найдем подработку, проведем ревизию статей расходов и откажемся от ненужных, но значительных трат. Достигли нашей цели - ставим следующую, понимаем что переоценили свои возможности - корректируем измеримый результат и сроки в соответствии с реальностью.
И на этапе достижения этих промежуточных целей с большинством тех, кто все условия выполняет, начинают происходить чудеса - вокруг появляются новые возможности, мироздание начинает вам помогать, разгоняя летящий к мечте поезд до космической скорости. Ну как не поверить в магию!
А ученые скажут, что просто начинает действовать принцип синхронности и мозг, сконцентрированный на поставленных целях, замечает то, что раньше отбрасывал.
