Дата: 12.02.2017
Содержимое
В природе женщина всегда стремится к гармонии. На протяжении всей жизни она создаёт вокруг себя свой собственный мир, в котором чувствует себя творцом. Учёба, карьера, муж, ребёнок – все эти вехи она преодолевает словно марафонец, идущий к финишу. Но со временем наступает пора оглянуться и оценить правильность выбранного пути. Происходит это примерно в сорок. Итог подобной переоценки ценностей бывает не всегда утешительным, многие не выдерживают столь сильного испытания на прочность В этом обзоре мы расскажем о том, как преодолеть кризис среднего возраста и опять обрести бодрость духа и новый смысл в жизни.
Предупреждён – значит вооружён! Всё, что вы должны знать про кризис 40 лет
Узнать врага в лицо можно по следующим признакам. Запомните, какие симптомы у кризиса 40 лет.
- На вас внезапно нападает хандра. Вы не можете сконцентрироваться. Привычный ритм жизни нарушается, и вы не ощущаете прежней энергии.
- В голову приходят спонтанные идеи. Хочется сменить работу. Поменять партнёра. А если говорить образно, то вас просто тянет перевернуть в своей жизни всё с ног на голову.
- Все достигнутые на данный момент высоты кажутся незначительными. Вы умоляете собственные достоинства и при этом возводите в ранг малейшие недостатки. Подобное состояние можно трактовать как самое настоящее самобичевание.
- Привычка откладывать все важные решения на потом начинает обостряться. Ваша нерешительность приобретает чудовищные размеры.
- Всё чаще собственное отражение в зеркале вызывает отвращение. Вы пытаетесь подражать более молодым девушкам. Стараетесь носить откровенные наряды и получаете удовольствие, ловя тайком скользящие по вам заинтересованные взгляды молодых мужчин.
Если вы нашли у себя хотя бы парочку подобных симптомов, то ваш диагноз – кризис среднего возраста. Каковы самые распространённые причины возникновения кризиса после сорока
Возраст, как основная причина кризисного состояния в 40 лет у женщин
С годами в женском организме происходят вполне естественные процессы, вследствие которых меняется гормональный фон. Развитие репродуктивной системы сменяется угасанием детородных функций, и это не может не сказаться на физиологии. Снижается чувственность и эротическое влечение к противоположному полу. Именно после сорока возникают комплексы и проблемы в постели, которые могут в значительной степени ухудшить качество жизни женщины. Претерпевает разительные изменения и внешность. Кожа теряет свою эластичность, беспокоит лишний вес. Многие дамы становятся настоящими заложниками индустрии красоты. Пластические операции кажутся для них единственной соломинкой, схватившись за которую они смогут вернуть молодость. Процессы старения в значительной мере затрагивают состояние опорно-двигательного аппарата. Невозможность полноценно двигаться в свою очередь вызывает и нежелание делать это. Порочный круг замыкается. Женщина становится инертной и в прямом, и в переносном смысле.
Переоценка ценностей
С возрастом человек меняется, и если раньше женщина в качестве приоритетных ставила перед собой одни цели, то после сорока они могут кардинально измениться. Так, например, блестящая карьера будет уже не нужна, но страстно захочется родить ребёнка или выйти замуж. Случается так, что женщина всю жизнь проработала в одной сфере, а теперь поняла, что её призвание совсем в другом; считала, что вполне счастлива в браке, но, только миновав отметку в сорок лет, осознала, что за любовью скрывалась просто привязанность. Она концентрировала всё своё внимание на ребёнке, но пришла пора, и он вырос. Уже не нужно заботиться о крошечном человечке, он стал вполне самостоятельным и взрослым. Увы, но такая переоценка ценностей становится для женщины громадным стрессом. Не многие способны спокойно воспринять, тот факт, что их жизнь меняет свой курс на прямо противоположный. Отсюда и большая вероятность возникновения кризисного состояния.
Факторы социального характера
Все мы, так или иначе, вращаемся в социуме, в котором, к сожалению, негласно существует культ молодости. Его проявления выражаются в следующем.
- , даже несмотря на солидный опыт.
- Внешняя красота согласно общественным убеждениям также ассоциируется с молодостью. Бытует мнение, что только молодая женщина может быть красивой. Возраст словно клеймо покрывает всех кому за сорок.
- С экранов телевизоров на нас смотрят юные модели и кинозвёзды, успешные бизнесмены и политики. Это обстоятельство снижает самооценку и лишает веры в собственную привлекательность.
Ситуацию осложняет не только культ молодости, но и негативный стереотип в отношении старости. Беспомощность, болезни, экономическая нестабильность. К сожалению, в нашей стране на сегодня люди преклонного возраста остаются самой незащищенной категорией населения. Женщина, несмотря на то, что до старости ещё далеко, невольно начинает примерять её на себя, провоцируя возникновение депрессии. Как же побороть в себе столь пагубные настроения и вновь обрести душевное равновесие?
Эффективные способы преодоления кризиса среднего возраста у женщин
- Примите и полюбите себя такой, какая вы есть! Этой цели достаточно сложно достигнуть. Вам придётся провести сложную психологическую перестройку в собственном «Я». Вы уже не получаете удовольствие от того, что радовало вас раньше? Это не старость, просто вы повзрослели и изменились, теперь в вашей жизни настал момент увлечься чем-то другим. Мы настоятельно советуем разнообразить собственный досуг. Долой замкнутое пространство и ограниченный круг знакомых! Возможно, пришла пора воплотить в реальность то, что вы давно откладывали на потом. Прислушайтесь к собственному подсознанию и спросите у себя, что бы вы хотели изменить в себе, а, следовательно, и в своей жизни? Давно мечтали изучать астрологию? Так знайте, этот момент пришёл! С детства безумно хотели танцевать? Запишитесь на танцы и отплясывайте зажигательные па! Вы и сами удивитесь, насколько изменится мир вокруг вас. А всё потому, что это вы взглянете на него другими глазами, полными интереса и жажды к жизни!
- Общение – источник для положительных эмоций. Многие женщины, оказавшись в кризисном состоянии замыкаются в себе, считая лишним посвящать в свои переживания подруг или членов семьи, и совершенно напрасно. Возможно, среди своего окружения вы найдёте мощную поддержку, ведь наверняка кому-то тоже пришлось испытать нечто подобное. Осознание того, что ты не один, помогает пережить депрессию. Кстати, в процессе общения у вас может возникнуть чувство сострадания к тем, кто, как и вы, преодолевает возрастной рубеж. Подсознательное желание помочь – достаточно мощный стимул, который поможет вам в буквальном смысле встать с колен. Но такой вариант подходит лишь сильным духом. Если вы не в меру впечатлительны, то старайтесь оградить себя от общения с депрессивно настроенными людьми. Окружайте себя оптимистами. Если возможности оградить себя от неприятных вам личностей нет, просто ограничьте общение с ними и отодвиньте их на второй план.
- Старайтесь видеть в жизни позитивные моменты. Как известно, плохие мысли и слова имеют свойство материализовываться. Поэтому думаем о хорошем и говорим только о хорошем. В любом событии можно усмотреть положительную сторону. Страдаете от избыточного веса, увидьте в этом не проблему, а только лишь повод заняться спортом, например, пойти на плаванье или освоить велосипед. Ваша кожа стала более сухой? Что ж, опять повод для радости, ведь вам теперь не придётся страдать от акне и проблем, связанных с избыточным салоотделением. Задайтесь целью отыскивать приятные моменты, что называется на ровном месте, и вскоре сами поймёте, что стали патологически счастливой.
- Бальзаковский возраст — прекрасный момент для того, чтобы начать карьеру. Мы уже упоминали выше, что, преодолевая отметку в сорок, многие дамы начинают задумываться о смене работы. В этом нет ничего страшного. Как правило, до сорока все силы и женщина отдаёт ребёнку. Сделанный в молодости выбор относительно профессии мало заботит её. Но чадо взрослеет и приходит время оглянуться и подумать над тем, любимым ли делом вы заняты? Если ответ отрицательный, то это повод перейти к решительным действиям. Попробуйте себя в новой роли. Возможно, это будет судьбоносное решение. Вы молоды, полны сил и энергии, и если приложите старание, то добьётесь поставленных целей. Ещё не поздно учиться, более того у вас теперь есть все условия для этого.
40 лет – новая точка отсчёта для романтических отношений с мужчиной
В большинстве случаев проблемы после 40-ка в супружеской постели не имеют ничего общего с физиологическими отклонениями. Учёными давно доказано, что и женщины, и мужчины среднего возраста испытывают снижение влечения не вследствие возрастных изменений, а, скорее, из-за своего подавленного эмоционального состояния. Постарайтесь осознать, что вы не приблизились к старости, а достигли зрелости, когда взаимоотношения с противоположным полом могут принести максимум чувственных наслаждений. Вы изменились и внешне, и внутренне. Поймите, что мужчина, находящийся рядом с вами, также пережил подобные метаморфозы. Узнавайте его заново и, возможно, ваши чувства вспыхнут с новой силой. Не спешите заводить новые отношения, рушить то, что было создано многолетним трудом.
Попробуйте разнообразить вашу семейную жизнь, заведите знакомства с новыми людьми, разнообразьте свои сексуальные отношения, внеся в них толику новизны. Возможно, стоит вместе отправиться в романтичное путешествие, ведь вы давно это заслужили! Эта новая страничка в книге вашей совместной жизни будет полна светлых и нежных чувств, стоит только приложить немного стараний!
Одинокие женщины наивно полагают, что мужчина младше их способен зажечь в них огонь молодости. Но на практике такие отношения часто имеют прямо противоположный эффект. Женщина начинает играть роль мамы, и этим усугубляет кризис среднего возраста. Старайтесь искать претендентов на собственную руку и сердце среди ровесников.
Дорогие читательницы! После того как мы детально рассмотрели кризис среднего возраста у женщин, симптомы присущие ему и методы борьбы с ним, хотим подытожить. Депрессивные состояния, имеющие место после сорока лет у женщин, можно успешно преодолеть или даже избежать. При желании можно получать удовольствие от жизни быть и самодостаточным и успешным человеком в любом возрасте!
Ерофеевская НатальяВ разговорах о в роли главных действующих лиц неизменно присутствуют мужчины. Однако психологи уже давно считают, и это доказывается миллионами житейских примеров, средневозрастной женский кризис – естественное психологическое состояние слабой половины человечества, возникающее в период между тридцатью и сорока годами. Такие временные рамки «кризисного» возраста условны и неточны и варьируются в зависимости от социального положения, уровня жизни, характера и даже образования.
Кризис любого возраста характеризуется четкими критериями, по которым его легко выявить. В такие моменты человек (малыш ясельного возраста, подросток-бунтарь или взрослый 35-40 лет) понимает, что жизнь идет не по той колее и надо срочно вносить коррективы.
Условное понятие кризиса у женщин склонно иногда выливаться в жизненные катаклизмы. И если кто-то пару раз всплакнет у зеркала, и кризис на этом закончился, то некоторых накрывает по полной программе – недовольство собственной жизнью и собой копится каплями, чтобы потом извергнуться ни на что подозревающее окружение мощнейшей лавиной.
Средневозрастной кризис женщины в двух словах состоит в переоценке своих прежних решений: , построения карьеры, постановки жизненных целей, воспитания детей и т.д. В это время так часты бракоразводные процессы и смена профессии или приобретение оригинального хобби. Внутренний конфликт знаменует собой время согласования старых привычек с новыми выборами и вновь появляющимися внутренними жизненными позициями.
Жизнь, состоящая из внутренних противоречий, является доказательством вашего присутствия на этой планете
Подведение предварительных итогов
Не только мужчины, но и женщины склонны к некоторому подведению предварительных итогов своего жизненного пути. Но для мужчин это бывает обычно карьера, материальный достаток, успехи на любовном фронте, а для женщин – самокопание в своем эмоциональном состоянии, оценка внешности, удовлетворение личной и семейной жизнью.
Бездетные женщины понимают, что подходят к порогу возможности деторождения и им отведено буквально два-три года для познания счастья долгожданного материнства, а имеющие детей страстно хотят родить еще одного ребенка, чтобы вернуть себе яркие, когда-то пережитые ощущения.
Женский кризис среднего возраста – это не всегда психологическая атака, подоплекой для него могут стать естественные гормональные изменения
Для бизнес-леди все намного сложнее: к женским проблемам и переживаниям добавляются чисто мужские – карьерный успех и материальный достаток. И вот, подводя предварительные итоги, такая женщина вынуждена разрываться между двумя созданными ею же противоположными ипостасями, пытаясь совместить успешную (по-мужски) карьеру и счастливую (по-женски) семейную жизнь. Противоречивые оценки и продвижение в одной сфере, влекущее за собой «проседание» в другой, дают безуспешные попытки объять необъятное и депрессивные сбои.
Кризис среднего возраста у женщин: симптомы
У женского кризисного периода есть вполне конкретные симптомы. Если один из них реально присутствует в жизни – есть повод насторожиться и попытаться что-то предпринять, а если они толпами преследуют свою обладательницу, то кризис налицо и нужны срочные меры для выплывания из депрессивного затягивающего «болота»:
1. Ощущение полной бесперспективности и безрадостности пролетающей жизни. Беспокойство и неуверенность в себе формируют четкое представление о том, что жизнь закончена и всё лучшее осталось позади. Отношения с супругом оставляют желать лучшего, дети повзрослели и уже не так нуждаются в матери, вечеринки с друзьями не радуют и не зажигают как в старые добрые времена, приносят лишь горечь и пустоту.
Потеря привычных ориентиров не позволяет женщине оттолкнуться от них для нового головокружительного витка. Худшее, что можно предпринять, – это пассивно продолжать сидеть на месте, оттачивая до идеала воспоминания о давно ушедших днях. Все несбывшиеся надежды, мечты, мифы, иллюзии и идеалы надо оплакать и похоронить: безвозвратно расстаться с прошлым – один из важнейших этапов выхода из кризиса.
На данном этапе стоит прислушаться к своей уже давно кричащей интуиции и приступить к действиям. Интересные и увлекательные занятия – фитнес, йога, художественные и творческие мастерские, посещение бассейна, курсы китайского языка: все что угодно, дарящее новое, интересное общение и свежие сильные эмоции. Женщинам, имеющим желание и задатки для профессиональной карьеры, самое время попытаться самореализоваться в подходящей сфере – да, это может быть очень непросто, но зато мобилизует все силы организма и поднимет ощущение себя на новый жизненный уровень.
2. Постоянная раздражительность и мнительность, внезапные и необъяснимые слезы, совершенно невыносимый внутренний разлад.
Прежде чем пытаться что-то кардинально ломать в жизни, стоит задуматься: насколько я готова расстаться с вызывающим лишь недовольство мужем, отказаться от когда-то интересной работы и сидеть на пособии по безработице, разорвать отношения с друзьями, понимая при этом, что таких же верных и нужных теперь и днем с огнем не сыщешь?
Сожаления о несбывшихся надеждах и мечтах не должны позволять неудачному опыту поставить крест на последующих движениях вперед: следует найти новые источники вдохновения и созидания интересных направлений саморазвития.
3. Катастрофическое недовольство собственной внешностью и полнейшее уныние при виде своего отражения в зеркале: сразу становится виден целлюлит на бедрах, который не обнаруживал себя последние 10 лет; лишние килограммы; , буквально превращающие в старушку; волосы – не волосы, а мочалка, да еще и с проседью и т.д.
По природе своей женщины переживают внешние возрастные изменения серьезнее и острее, нежели мужчины
В этот период главное принять факт природных перемен как должное и сделать их менее ощутимыми: фитнес, удачная диета, нормальный сон, развернутые плечи и гордая осанка, эффективные косметологические процедуры помогут улучшить внешний вид и изменить неприятие собственной внешности. Глобальное изменение прически и гардероба – это тоже своеобразный способ разрешения кризисных симптомов такого типа.
Стоит осознать, что женщине вовсе не обязательно быть классическим совершенством, чтобы ее любили – достаточно быть интересной личностью, иметь нормальную самооценку и не занижать собственные достоинства. А седина… – ну и что? Многие уверенные в себе женщины и вовсе не закрашивают ее, находя в этом особый шарм и индивидуальный стиль.
Не стоит переоценивать физические ресурсы собственного организма: двужильность, трехжильность и n-жильность – это не для женщин. Важно помнить: молодость реально продлить, стоит лишь наладить здоровый режим и преодолеть лень – жизнерадостные и энергичные женщины с активной позицией всегда выглядят моложе унылых и раздавленных жизненными проблемами сверстниц.
4. Оценка собственной успешности в различных жизненных направлениях далека от высшей. Самокопание свойственно сложным натурам, домохозяйкам и женщинам, которым не хватает новых ощущений, открытий, внешнего окружения. Для домохозяйственного варианта реализовать способности и рвение можно разве что только в пироги и воспитание детей, но женщина – натура разносторонняя, и если работа по найму в силу ряда причин непривлекательна, то собственное небольшое дело поможет правильно спланировать рабочий день, оставив место и для семьи, и для детей, и для хобби. Успех в одном или нескольких начинаниях моментально поднимет самооценку, такую необходимую для преодоления кризисных явлений.
А вот одиноким женщинам, построившим увенчавшуюся успехом карьеру, пришло время задуматься о создании семьи и рождении ребенка – умение принимать правильные решения, последовательность и логичность в действиях позволят стать ласковой и заботливой мамой. Возраст – не помеха: медицина продвинулась далеко вперед и поможет при необходимости во время беременности, а маленький человечек станет тем необходимым новым жизненным ориентиром, который поможет выстроить отличную от прошлой жизнь.
Иногда полезно пересмотреть круг своих знакомств. Времяпровождение с приятными сердцу людьми стоит дорогого, а вот от завистников, сплетников и конкурентов надо непременно избавиться – не в буквальном смысле (прихлопнуть и закопать), а ограничить по максимуму контакт с ними: общение с такими людьми в кризисный период требует дополнительных душевных усилий, которые пригодятся для решения других задач.
5. Последним ярким симптомом станет постоянное понимание: «Всё достало, я так больше не могу…»
Рекомендуется переключить фокус внимания с постоянных внутренних нашептываний о собственном несовершенстве и немощи, научится принимать комплименты и восхищённые взгляды как должное – ведь все это правда, и не стоит подвергать очевидное сомнениям. Не стоит пытаться никому ничего доказывать: «Я – молодец и умница!» — вот лозунг кризисного периода.
Итак, пришел и признан женщиной как факт. Не стоит игнорировать это состояние и пробовать отодвинуть прочь неприятные мысли и ощущения: если смело не посмотреть проблемам в лицо и не найти решения или хотя бы рационального компромисса, кризисные явления способны разрастись, как снежный ком, и доставить немало еще больших осложнений в жизни женщины.
Затянувшийся кризис среднего возраста способен вызвать серьёзные заболевания сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы
Возможно ли женщинам избежать этого напавшего неожиданно зверя — кризиса среднего возраста? Увы, этой сумятицы сложно миновать: раньше или позже – он приходит ко всем, а вот успех в его разрешении зависит от конкретной женщины, ее взглядов на жизнь, и адекватной оценки своих действий и поступков.
Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?
Кризис среднего возраста у женщин, симптомы после 40 лет которого мало отличаются от 30 или 35 лет с той разницей, что женщина становится старше, вполне преодолим. Главное, воспользоваться кризисными сомнениями и переоценкой как шансом, толчком (или даже пинком) и внести в ставшее обыденным существование здоровые, обладающие жизненной силой перемены.
Как сделать кризис среднего возраста у женщин быстротечным и безопасным? Чтобы неудачно пережитый этот период не привел к полной потере себя как личности и к негативному восприятию жизни в преклонном возрасте? Базовые рекомендации сводятся к нескольким несложным тезисам:
Относитесь к происходящему с естественной долей оптимизма: не стоит утрировать имеющиеся и возникающие вновь проблемы, но и закрывать глаза на их присутствие в жизни тоже не стоит.
Хобби и профессия, профессия и хобби – выберите себе по душе новые занятия. Они скрасят привычную жизнь, дадут новые ощущения, знакомства, положительные эмоции и впечатления.
Любите себя любой: талантливой и не очень, с макияжем или нет, с модной прической или лохматой, но при этом не забывайте поддерживать здоровый образ жизни и заботиться о привлекательности внешнего вида.
Хвалите себя за маленькие успехи и, тем более, серьезные достижения.
Не стоит замыкаться в себе, разрывать круг привычного общения и переставать показываться на публике.
Непременно стоит усвоить одну непреложную истину: качество жизни часто зависит вовсе не от возраста
Продолжительность и тяжесть кризисного периода зависит от факторов, которые могут и не быть напрямую связаны между собой, но накладываясь друг на друга, способны привести к позитивной и негативной динамике процесса. Но если рассматривать кризис как стимул к новому этапу насыщенной яркими событиями жизни зрелого и мудрого человека, новой ступеньке личностного роста, то пусть он пойдет только на пользу! Пусть кризис среднего возраста даст повод для отвлечения от ежедневной суеты и позволит осуществить истинные желания.
Еще один совет: если волна кризиса накрыла настолько, что выплыть самостоятельно не представляется возможным, стоит обратиться к профессиональному психологу – в некоторых тяжелых случаях такая помощь бывает крайне необходима.
30 декабря 2013Кризис среднего возраста у женщин 40 лет - выражение, известное, наверное, многим. Кризис среднего возраста у женщин наступает на 10 лет раньше и переносится тяжелее, чем у мужчин, в силу эмоциональности, восприимчивости и большей ранимости.
Под термином — кризис среднего возраста — имеется в виду состояние, занимающее определённый временной промежуток в конкретном возрасте и сопровождающееся характерными признаками. Для некоторых этот период протекает мягко и незаметно, но для кого — то наполнен плохим самочувствием и настроением.
Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин
Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:
1. Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.
2. Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.
3. Пропадает желание чем — либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.
4. Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.
Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами. К ним относятся следующие, наиболее частые:
1. «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы - возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.
2. Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.
3. Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких — то личных амбиций и увлечений.
4. Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело. Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из — за возраста и других причин. Отсутствие семьи у некоторых 40 — летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины». Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.
5. Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали. Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.
Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин
Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим. Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно — сосудистой, эндокринной систем, иногда - к более страшным последствиям.
Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит. Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.
Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:
— увеличение отдыха, релаксация;
— чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;
— походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;
— правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;
— интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;
— поменять неинтересную и надоевшую работу;
— придумать себе хобби;
— попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;
— родить ребёнка.
Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин. Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни. Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период. И помнить, что кризис 40 лет у женщин - это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов. К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их. Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив.
Ещё один аспект опасного периода
Существует ещё один аспект кризиса среднего возраста у женщин 40 лет. Он относится, скорее, к физиологическим.
В этом возрасте может меняться внешний вид: к сорока годам обменные процессы в организме замедляются, уменьшается мышечная масса, а жировая прослойка, напротив, увеличивается. Этот процесс выражен у каждой женщины в большей или меньшей степени.
Стрессы и тревога «подогревают» эти изменения, т. к. при волнениях в больших количествах образуется кортизол. Это гормон коры надпочечников, который в ответ на стресс выделяется мозговой частью надпочечников и провоцирует активное размножение жировых клеток. Помимо этого, кортизол подавляет иммунитет, что приводит к развитию разнообразных расстройств и болезней в организме женщины.
Мощный выброс кортизола происходит также при постоянных «недосыпах», бурной ночной жизни, отсутствии полноценного отдыха в течении длительного времени.
В случаях, когда к перечисленным факторам добавляются бесконечные печальные мысли о возрасте, собственной ненужности и меняющейся внешности, кроме возникающей депрессии, если вовремя не прервать этот замкнутый круг, придётся бороться с возникающими на фоне резко снижающегося иммунитета серьёзными болезнями, в списке которых нередко находится рак - «болезнь печали».
Позитивное мышление - важный пункт в решении проблемы
Поэтому в период кризиса важнее сконцентрироваться не на том, что не сделано и что не достигнуто, а - на положительных моментах прошлого. Это даст толчок к обдумыванию и воплощению новых планов, даст силы пережить этот непростой период. Найдётся не только выход из кризисной ситуации, но и вход в новую «эпоху» жизни. Главное, правильно расставить акценты и попытаться постоянно думать не о том, что не удалось выполнить в своей жизни, а о том, что хорошего произошло за этот период. В любой ситуации необходимо находить положительные стороны.
Новые отношения - одно из решений
Кризис среднего возраста у женщин 40 лет сопровождается не только перестройкой личности, но и изменением отношений. В это период необходимо правильно оценить свои отношения с партнёром, понять, в чём они не удовлетворяют обоих, и обсудить это. Если кризис наступил в тот момент, когда рядом нет близкого человека, нужно понять, нужен ли партнёр и какие отношения хотелось бы с ним иметь, что нужно предпринять и как себя изменить, чтобы найти такую «половину».
В этот непростой период важно научиться психологическим приёмам снятия стресса - это поможет притормозить процесс старения и предупредит появление новых болезней.
Переоценка ценностей - важный шаг к позитиву
Очень важно в этот непростой период сделать переоценку ценностей и ценить то хорошее, что уже есть в жизни. Ценить, а не принимать как должное то, что есть дети и муж, родители, друзья, любимая работа или - работа вообще. В жизни каждой женщины найдётся что — то хорошее, на чём можно сконцентрироваться и ценить это. Тогда удастся пережить трудное время без потерь для себя и близких.
Несмотря ни на что, нужно стремиться сохранить психологическую молодость, стараться быть занятой, активной, увлечённой, не культивировать грустные мысли. И тогда кризис на выходе даст новые силы и энергию, а, значит, и новую интересную жизнь, или спокойствие и уравновешенность. Но жизнь будет продолжаться!
На протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с таким явлением, как кризис. В жизни каждого человека наступает такой момент, когда все делится только на черное и белое, и во время кризиса - понятно, что все воспринимается в черном цвете. Наступает беспокойное время, когда человек чувствует себя брошенным, не может найти контакта ни с окружающими его людьми, ни с самим собой. Его, как правило, преследуют неудачи, происходит ломка устоявшихся стереотипов, "размывание" ранее усвоенных ценностей и человек теряет смысл жизни и не видит никаких перспектив на будущее. Человек не остается тождественным самому себе на протяжении жизни, в нем происходят трансформации в сфере чувств, поведении и мышлении. Важными поворотными моментами, способствующими таким изменениям и являются кризисы.
Кризис - это состояние, переживаемое как глобальное поражение всей жизненной целостности. Само понятие реально означает острую ситуацию или момент времени для принятия какого-то решения, поворотный пункт, важнейший момент. Другие значения этого слова усиливают тот же смысл. Действительно, если обратиться к работам психологов, то мы увидим схожие определения.
Жизнь и кризис составляют друг с другом одно целое, кризисы появляются во всех сферах там, где есть жизнь. Опыт переживания кризиса может вести за собой преодоление опасности, переживание облегчения, и, на более глубоком уровне, очищение, удаление старых конфликтных вопросов и достижение, приобретение нового и более высокого уровня стабилизации. Кризис включает в себя разрыв с прошлым - болезненный и внушающий беспокойство процесс - и открытие новых форм экзистенции на уровне, который отличается от предыдущего. Что-то внутри человека остается нетронутым потерями, что-то непоколебимое, то, что экзистенциальная философия называет экзистенцией в подлинном смысле этого слова. Человеческое существо способно принять постоянные потери и все же расти, быть жизнеспособным и активным. Благодаря кризисам у индивида появляется возможность взглянуть на то, чем жизнь является на самом деле, стать мудрее. Можно сравнить это с возможностью, которая появляется у геолога во время извержения вулкана: все дрожит и кипит, однако геологу выпадает уникальный шанс увидеть, что же на самом деле находится там внутри. Только переживая кризис индивид проходит путь от состояния природного создания до подлинного "я".
Особенности женских возрастных кризисов
Женские кризисы связаны со становлением идентичности, формированием сексуальности. Они призваны решить задачи, которые кардинально отличаются от мужских. Жизненные задачи женщин, прежде всего, связаны с репродуктивной функцией, со стремлением создать и сохранить свою семью. Но сейчас многим женщинам приходится выбирать, что важнее семья или карьера, и часто выбор оказывается не в пользу семьи.
Кроме того, в современном обществе женщина перестаёт быть просто «хранительницей очага», становится «добытчицей» и часто единственным кормильцем детей и мужа, её женская идентичность теряется, расплывается. В результате, возникают депрессивные состояния, вызванные потерей самоопределения, а кризисы, которые должны быть естественными этапами, проживаются в мучениях.
Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…
Что такое кризис среднего возраста у женщин
Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.Во сколько лет он может проявиться
Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.Как долго может длиться
Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок. И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин
Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:- тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;настроение становится явно переменчивым;в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.
Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин
Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?Проявления кризиса в 20–25 лет
Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:- недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий; конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью; невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка; нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт; тяжёлые роды и последующая депрессия.
Симптомы кризиса 30–35 лет
В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!Кризис среднего возраста в 40–45 лет
К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?
Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста
Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя. Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.Самый критический возраст у женщин – статистика
Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой. Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:- поменять работу;отправиться путешествовать;записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;приютить бездомную кошечку или собачку;стать волонтёром;тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;смотреть кино такого же содержания.
