Жалеть себя что. Вред от жалости к себе

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня следует поговорить о самом наболевшем вопросе: как перестать себя жалеть? Предупреждаю сразу – статья не для слабонервных!

Жалость – чувство не плохое, в малых количествах. Но когда распускание соплей происходит систематически – значит, пора бить в бубен тревоги.

Вы можете спросить: «Зачем?». А потом подкрепить вопрос логическими суждениями, такого типа: «Мне и так хорошо. Я ЖЕРТВА обстоятельств и ничего не изменится даже при пересмотре взглядов на жизнь».

Ошибаетесь! Кардинально поменяется все: от образа жизни до отношений с окружающими вас людьми.

Какая она – жалость?

Первый вид этой эмоции не опасен и называется мотивирующим. Почему? Все просто до безобразия. Представьте, что вас уволили с работы (только сейчас не раскисайте) – это всего лишь плод фантазии.

И так, после душевного разговора с начальством, чьи доводы не показались вам убедительными, вы отправляетесь домой в подавленном настроении. Проходя путь от работы до дома, вы прокручиваете весь диалог от начала до самого конца, пытаясь найти зацепку и понять, за что же вас лишили рабочего места.

И тут начинается самое интересное! Двери подсознания распахиваются, и во всей красе перед вами предстает собственная жалость.

Что вы чувствуете в итоге? Опустошенность и слезы обиды наворачиваются на глаза. Не волнуйтесь, ведь не зря знатоки подсознания (они же психологи) назвали такой вид жалости мотивирующим.

Ощущение внутренней пустоты, испытанное вначале пробудет с вами несколько дней. Это абсолютно нормально. Но затем вы ДОЛЖНЫ осознать — дальше раскисать нельзя! Как? Подумайте вот над чем — вам же нужно детей кормить, оплачивать коммунальные услуги/ипотеку/кредит, покупать одежду и т.д. А блага цивилизованного общества сами к вам в дверь не постучатся. Ну как, мотивирует?

Если да, тогда жалость уйдет, не оставив следа и горького осадка в душе. Потому что слезы выплаканы, а сладости для поднятия настроения съедены. Вы будете готовы к покорению новых вершин, ведь что не делается – все к лучшему!

Жалость-монстр

Глобальная катастрофа наступает, когда мотивирующая малютка-жалость превращается в патологического монстра. Как это происходит? Незаметно для вас, но очевидно для окружающих людей.

Рассмотрим это неприятнейшее чувство под лупой и быстро, не задумываясь, ответим на несколько вопросов – да/нет.

Вам постоянно необходимо чье-то внимание?
Вы звоните по любому неприятному поводу близким людям, и в красках расписываете все произошедшее?
Часто рассказываете родственникам или друзьям о проблемах со здоровьем/учебой/работой/личной жизнью?
Перебиваете собеседника, чтобы поведать о своих проблемах?
Испытываете удовлетворение, когда вам говорят: «Не волнуйся, не надо переживать, бедняжечка»?

Ответили «ДА» на большинство вопросов? Поздравляю! Ваше сознание порабощено чудовищной жалостью. Теперь не обдумывайте свои ответы, не лукавьте. Чтобы уничтожить этого монстра вам понадобится честность по отношению к себе.

Да начнется битва!

Пора переходить от пространных размышлений к действиям. Битва будет долгой, но если вы жаждете победы – начинайте действовать!

И первое, что вам лучше сделать немедленно – это признаться, что вы жалеете себя. Не просто промямлить с грустным выражением лица, а четко и внятно произнести вслух перед зеркалом: «Ты жалеешь себя!». Можете произнести эту фразу с гневом, ткнуть в отражение пальцем и поругать его.

Недоумеваете, зачем надо сказать это зеркалу, да еще и поссорится с ним?

За тем, что вам жизненно необходимо выплеснуть весь накопившийся негатив. Недолгий гнев поможет вам разорвать связующую нить с жалостью. Попробуйте, отражение вас за это не ударит.

Теперь переходим ко второму пункту – незавершенные дела. Думаете, что победить жалость к себе сможет диван, теплое одеяло и какао? Нет и еще раз нет. Сейчас вам нужно действовать, одновременно находя позитив во всем.

Вот как думать не надо: «Я несчастен и одинок, а еще машина сломалась». Очень уныло и удручающе.

Как надо: «О каком одиночестве может идти речь? У меня же машина сломана. Пойду чинить».

Перефразируйте каждую жалостливую мысль. Будет тяжело, но не сдавайтесь.

Последнее на пути к заветной цели – избавления от жалости – повышение энергии. Пешая прогулка, зарядка или катание на велосипеде именно то, что нужно.

Вам потребуется пересилить себя, но потом вы начнете ощущать, как негативные мысли улетучиваются, и энергии становится больше.

Последнее обновление:24/05/17

Жалость к себе лишает сил и желаний. Жалость заставляет сидеть, сложа руки, и плакать.

Жалость к себе – чувство деструктивное. Эта статья о том, как перестать себя жалеть .

Когда мы начинаем жалеть себя?

Случается и нередко, что наши надежды рушатся, а планы срываются. Возникают неожиданные препятствия.

Почему-то все идет не так, как мы хотим. Отношения с близкими людьми не складываются.

Одна неприятность наслаивается на другую. Кажется, что черная полоса в нашей жизни уже не закончится никогда.

И мы начинаем себя жалеть: никто нас не понимает, никто не ценит, никто не любит, родители живут, как в прошлом веке, учителя занижают оценки, начальник ко всему придирается, подруги сплетничают за спиной, верить нельзя никому, и ни на кого нельзя положиться.

Все против нас, и люди, и обстоятельства. Ну, как тут можно перестать жалеть себя ?

Мало того, что мы сами себя жалеем, мы еще и другим людям начинаем жаловаться на свою судьбу.

Мы жалуемся на весь белый свет, обвиняя всех в своих бедах и несчастьях.

Чем плохо жалеть себя?

Во- первых, привыкаем чувствовать себя жертвой обстоятельств. Теряем веру в свои силы, в себя.

По сто раз пересказывая друзьям и знакомым, как несправедливо с нами обошлись в том, или ином случае, мы снова и снова убеждаем себя в своей беспомощности.

Мы перестаем сопротивляться. «А зачем? Все равно ничего не получится».

Во- вторых, показываем другим людям, насколько мы слабы и несостоятельны.

Когда мы жалуемся, мы хотим, чтобы нас пожалели, но не задумываемся о том, какие выводы могут сделать люди.

Ну, кто захочет доверить серьезное дело такому человеку? Если у него все валится из рук, да и сам он не верит в то, что сможет с чем-то справиться.

Кто захочет дружить с человеком, который все видит только в черном свете, и все время жалуется. Любой нормальный человек постарается сократить общение с таким занудой.

Конечно, случается, что вас могут незаслуженно обидеть, не заметить вашего старания, не обратить на вас внимания.

Но оглянитесь вокруг, такое происходит не только с вами.

Как другие люди себя при этом ведут? Так же жалуются и жалеют себя? Или начинают искать варианты решения своих проблем?

Вы пытались искать выход? Или только тратили свои силы на переживания и жалость к себе?

Как измениться и перестать себя жалеть

Понаблюдайте, как и при каких обстоятельствах у вас возникает желание жалеть себя.

Не впадайте в тоску, и не начинайте тут же жаловаться окружающим.

Даже если, вы привыкли жаловаться, чтобы получить внимание других, остановитесь.

Подумайте, что вам дает жалость окружающих вас людей? Вам становится легче?

Допустим, вас пожалеют, но изменится при этом хоть что-нибудь в вашей жизни?

А нам нужно думать, как изменить свою жизнь, как перестать себя жалеть , как прекратить расходовать силы на пустые переживания.

Поэтому, как только возникает желание жалеть себя, скажите себе: «Стоп».

Гоните грустные мысли прочь. Старайтесь думать позитивно: «Пусть не сразу, но у меня все получится».

Есть такой способ приобретать новые привычки:

Наденьте на руку браслет. Носите его 21 день.

Говорят, что за это время можно сформировать новую привычку.

Как с помощью браслета перестать себя жалеть?

Как только захотите пожаловаться, или начнете себя жалеть, вспомните про браслет, и воздержитесь от жалоб.

Если не удалось удержаться, переоденьте браслет на другую руку, и начинайте отсчет дней с начала, с первого дня.

Вы удивитесь, как может измениться ваша жизнь, если перестать жаловаться и себя жалеть .

Похожих записей нет.

Бывает, что что-то идет не так, как мы хотим, как мы запланировали, как мы мечтали. Люди поступают не так, как нам хочется, обстоятельства выходят из под контроля. Но вместо того, чтобы откинуть лишние эмоции и мобилизироваться, начать действовать, мы огорчаемся, начинаем себя жалеть, опускаем руки. Так формируется роль и поведение жертвы, когда всё и вся нас обижают, задевают, критикуют.

Но так ли страшно то, что на самом деле произошло? Не преувеличиваем ли мы происходящее? Не напрасно ли мы переживаем и начинаем прокручивать тысячи возможных сценариев в голове, как все должно было быть, где мы ошиблись или где кто-то был неправ.

Как перестать жалеть себя и начать жить полной жизнью?

Жалость – это ложная установка и поведение, мешающее нам жить, забирающее энергию, силу, хорошее настроение. Когда вы начинаете себя жалеть, сетовать на судьбу, на несправедливость.

Кроме этого, жалость некоторые люди «успешно» используют для «решения» своих проблем. Они умело манипулируют близкими людьми на чувстве жалости к ним или даже чувстве вины перед ними, их неуспешностью.
Например, жена жалуется, что ее труд дома не ценится, что она вкладывается по-максимуму, но никто не замечает. В итоге у домочадцев возникает чувство вины перед ней. Или мать, которая всю свою жизнь «положила» на воспитание сына, и теперь, когда он старается завести свою семью, она при каждом удобном случае попрекает его невнимательностью, неблагодарностью.
Какой вред получают люди, когда начинают себя жалеть?

Выпрашивая у окружающих долю внимания к себе, рассказывая всем о своей несчастной судьбе, вы вновь и вновь убеждаете самого себя, что жизнь несправедлива по отношению к вам. Девиз « Жизнь трудна и несправедлива» не добавят вам хорошего настроения, и вы будете видеть только мрачные стороны жизни.

Чувствуя жалость к себе по одному или нескольким аспектам, вы начинаете полностью чувствовать себя несчастным человеком, перестаете замечать свои сильные стороны. После жалости начинается обида на мир и окружающих, отчаяние, неверие в себя и свои силы. Далее вы начинаете выплескивать эти эмоции на окружающих и/ или параллельно накапливаете негатив внутри. А это уже гораздо серьезнее. Именно по причине накопленного негатива у человека могут возникнуть различные заболевания. Скажите теперь честно, вам это надо?

Как перестать себя жалеть?

Следите, когда и как у вас появляется это чувство к себе, зачем вам это нужно. Возможно, вы уже привыкли жаловаться дома, на работе. Вы ждете и получаете внимание окружающих к вам и вашей ситуации. Но разве только от этого вам станет легче?

После того как вы выяснили обстоятельства, когда у вас и как у вас возникает потребность пожалеть самого себя или пожаловаться окружающим, постарайтесь остановить поток негативных мыслей, заменив их на позитивные.

Не ждите благодарности от любого человека, даже близкого, за любой поступок, и не обижайтесь, когда благодарности нет, или вам кажется, что ее нет. Если делаете что-то, делайте это в свое удовольствие, а не потому что хотите благодарность. Если вам не хватает чьего-то внимания, скажите об этом прямо, а не прибегая к косвенным уловкам, вынуждая окружающих людей не только сочувствовать вам, но и чувствовать свою вину за то, что не помогают вовремя вам, или даже за свою успешность в сравнении с вами. Вспомните, как часто вы говорите друзьям «Хорошо, тебе, а я…» и дальше следует то плохое, что вы думаете о себе. В итоге вас начинают жалеть, оправдываться, и только в некоторых случаях вы услышите:«Да брось, у тебя все получится». А ведь именно эти слова вы можете сказать сами себе. Посмотрите на свою ситуацию глазами стороннего человека, подумайте, что бы он вам сказал в той или иной ситуации, исключая весь негатив.

Когда вы перестанете жалеть себя , вы поймете, сколько всего прекрасного ждет вас впереди, и не важно, что было в прошлом. Вы уже уяснили все его уроки. Главное, отпустить ситуацию, и понять, что вы не жертва, вы хозяин любой ситуации.
Все дороги открыты для вас!

С любовью,

Присоединяйтесь к нам и нашей группе во Вконтакте

Жалкая жизнь

Разве можно кому-то признаться, что, несмотря на сто пятьдесят« лайков» под каждым
селфи, сегодня ты считаешь себя некрасивой? Или что муж, который чуть ли не ботинки тебе
зашнуровывает, уделяет мало внимания? Окружающие тут же расскажут, с чего ты бесишься и как это вылечить. Зато профессор психологии Кентского университета Йоахим Стобер говорит, что жалость к себе — это не так уж плохо. Ты просто искренне сочувствуешь собственным несчастьям. Если очень хочется погрустить, обнять себя покрепче и покачать на ручках, лучики любви, которые в иные моменты достались бы кому-то еще, спешно перенаправляются на себя. Это своеобразная психотерапия: ты рассказываешь отражению или подругам о том, что у тебя жемчуг мелкий и слой икры на хлебе тонкий, и чувствуешь облегчение.

Вероятно, когда человек сострадает себе, в его мозгу протекает такой же нейрохимический процесс, что и при проявлении эмпатии: уровень окситоцина повышается. А этот нейротрансмиттер среди прочего известен своим успокаивающим действием. Главное — не увлекайся размышлениями о том, что проблемы других людей решить гораздо проще, чем твои. Такая установка создает иллюзию избранности: в своих глазах ты тут же возвышаешься над толпой, одновременно превращаясь в женщину тяжелой судьбы.

Как этого избежать?

Как перестать жалеть себя и плакать? Психолог Мария Красильникова предлагает превратить жалость к себе в заботу. Придумывай маленькую компенсацию за каждую неудачу: если у тебя сорвалась поездка на Гоа, запишись на аюрведический массаж, сходи на уроки индийского танца, нанеси татуировку хной — и программа-минимум по наслаждению южно-азиатским колоритом будет выполнена.

Несравненная леди

Увы, но хорошие новости о чужой жизни часто умножают нашу печаль-тоску. Если между чашечкой утреннего кофе и любованием енотами я выясняю, что девушка бывшего выиграла грант, а однокурсница успевает вести бизнес, воспитывать пятерых детей и вышивать крестиком, мои будни тут же покрываются налетом убогости. Но не из-за зависти, а из-за проигрышного сравнения с другими.

Хочется назвать себя лузером семидесятого уровня?

Считай, сработала сигнализация: ты устала догонять толпу. Что же делать, как перестать себя жалеть и начать жить? Во‑первых, пореже бывай в соцсетях. Группа психологов под руководством Жасмин Фордули выяснила, что женщины, проводящие много времени на Facebook, недовольны собой сильнее, чем те, кто не следит за обновлениями в ленте друзей. Во‑вторых, разберись с неудовлетворенными потребностями. Если после разглядывания страницы Полины Гагариной ты погружаешься в состояние« Никто меня не любит», скорее всего дело не в том, что тебе надо срочно рваться на сцену, а в том, что ты давно не красовалась перед фотокамерой в новом платье, с хорошей укладкой и с букетом от поклонника. В-третьих, сравнивай себя только с собой в прошлом — чтобы понять, в чем ты стала лучше.

Получить по заслугам

Как я недавно заметила(исследователи Кэти Чармаз и Клаус Грюнерт подтверждают точность моих наблюдений), монолог человека, жалеющего себя, обычно щедро приправлен вопросами о поисках космической справедливости: «За что мне это?» или: «Почему(не) я?» Ничего удивительного: стремление к тому, чтобы награда или наказание были пропорциональны заслугам, заложено в нас с младенческого возраста. Как рассказывает психолог Йельского университета Пол Блум, после просмотра шоу, в котором одна марионетка отбирает у другой мяч, годовалому малышу предложили угостить кукол. Он не только не дал еду непослушной игрушке, а еще и отвесил ей подзатыльник.

А биологи Франс де Ваал и Сара Броснан наблюдали похожие порывы у приматов. Они давали двум обезьянам разное вознаграждение за одно и то же задание(первой — банан, а второй — огурец). Та, которой не досталось сладкого, вскоре начинала бунтовать и вести себя агрессивно.

Так что любовь к бесконечным подсчетам — сколько именно Вселенная нам задолжала — заложена в нас от природы. Вот, например, почему у тебя нет сумки Birkin, а у соседки есть? У тебя же талия тоньше, а IQ выше!

Имей в виду, такие разговоры стоит заводить с самой собой, только когда ты можешь контролировать ситуацию. Скажем, ты участвуешь в каком-то проекте и ожидаешь компенсации за бессонные ночи. Но за красоту и хорошее поведение нам вообще-то никто ничего не обязан.

Как перестать жаловаться и жалеть себя? Обычно на периферии сознания ты понимаешь, что жизнь у тебя не хуже и не лучше, чем у других: то же небо, тот же воздух, а еще адекватные родители, достойное образование, понимающий мужчина. Постарайся переместить эти мысли с окраины в центр своего внимания. Если каждому дню ты научишься говорить« спасибо» за то, что имеешь, — а это очень полезная буддистская практика, — получишь от мира еще больше радости и тепла.

Текст: Ася Алексеева

Куда податься, на чье плечо бы приткнуться, чтобы выплакать, вынести из себя накопившуюся боль? Посетовать на унылую, жестокую и нелепую судьбу. Горькие слезы и сладкая жалость хоть на время облегчат боль.

Ненадолго. Потом всегда становится хуже. Противно и тошно, что ничего не можешь изменить. Кажется, что бежишь по замкнутому кругу. Как перестать жалеть себя и построить полноценную жизнь?

Какая она - жалость к себе любимому?

Все знают, что жалость - чувство негативное, разрушительное. Что регулярная жалость к себе лишает сил. Сводит на ноль любые попытки начать жить по-человечески. И все равно мы идем на поводу этого чувства. Почему?

Потому что сердцу не прикажешь. Душа болит: тебе плохо, обидно, больно. Ищешь, с кем разделить переживания. Получить хоть малую толику сочувствия. А когда ни одной отзывчивой души вокруг не нашлось - начинаешь жалеть себя сам. Где еще силы брать, чтобы выдержать удары судьбы?

Попытки «позитивно мыслить» и любые другие самоуговоры не помогают. Наша психика им не подчиняется. В критический момент срабатывает привычный сценарий жалости к себе. И все повторяется снова.

Единственный выход из патологической жалости к себе - разложить по полочкам сам механизм, как и почему она возникает. Когда удается осознать скрытые разрушительные процессы в психике, они перестают управлять человеком.

Когда мы начинаем жалеть себя?

«Спусковым крючком» для жалости становятся жизненные ситуации, которые причиняют боль, выбивают из колеи. Это случается, когда:

1. Не оправдываются наши ожидания от других людей . Когда сталкиваешься с предательством самых близких, равнодушием самых любимых.

2. Постоянно не оправдываются наши ожидания от жизни . Когда годами не складывается достойная работа и зарплата. Не ладится личная и семейная жизнь. Не исполняются самые сокровенные желания сердца.

3. Случилось непредвиденное. Когда ты проживаешь сложный период жизни, например, смерть кого-то из близких. В такой момент человек естественно нуждается в сопереживании. Но если жалость к себе и раньше была присуща, то есть риск стать хронически жалеющим себя долгие годы.

Кажется, что наши беды и неурядицы и есть причина жалости к себе. Но на самом деле это просто поводы. Разные люди в одной и той же ситуации ведут себя совершенно по-разному. Мы наблюдаем это каждый день.

При проблемах в семье или на работе один раздражается, другой обижается, третий уходит в себя, четвертый воспринимает это как вызов от жизни и удваивает усилия в достижении цели. А кто-то плачет, чувствует бессилие и жалость к себе.

Итак, почему именно жалость?

Почему мы жалуемся?

Есть люди, которым от природы задан более широкий эмоциональный диапазон, чем остальным. Они нуждаются в душевных, чувственных связях с окружающими. Стремятся любить и быть любимыми.

Но особый талант тонко чувствовать настроение и состояние других дан немногим - им обладает лишь 5% людей. Обладатель таких свойств ждет такой же способности от всех остальных. А когда не получает, испытывает сильную боль, страдание. Со временем пережитая боль отталкивает его от самого желанного - открываться душой, сопереживать другим, испытывать сильные эмоции.

Природные свойства и таланты даны нам для отдачи: только тонко чувствующий человек может стать «природным психотерапевтом». Он способен выслушать, поддержать, разделить чью-то боль. Когда постоянно реализуешь себя на этом поприще и сосредоточен на переживаниях других - люди доброжелательно настроены в ответ. И сами к тебе тянутся.

Но если весь свой уникальный чувственный диапазон человек замыкает на собственных переживаниях - окружающие отдаляются. Люди как нарочно отворачиваются и не желают выслушивать эту бесконечную жалость к себе.

Или вообще «отшивают»: хватит нюни распускать, давай соберись уже, иди и меняй свою жизнь! И снова больно, снова кажется, что никто меня не любит. Снова жалко себя - до слез.

Жалкая жизнь с «отягощающими обстоятельствами»

Помимо душевной ранимости, есть и другие свойства психики, которые могут усугублять привычку жалеть себя:

1. Особая, феноменальная память. Она хранит самые мелкие подробности событий и пережитых чувств. Хотелось бы открыться навстречу новым отношениям и людям - но в тот же миг ураган памяти выносит наружу из прошлого пережитую боль. До мельчайших деталей и ощущений. Попытка наладить отношения с людьми терпит крах. И снова вместо радости эмоционального общения - одиночество и жалость к себе.

2. Обиды. Вы ожидали, что близкий сердцу человек ответит добром на добро. Но получили черную неблагодарность или вообще предательство. В душе поселилось чувство несправедливости. А если была не одна такая ситуация? В конце концов обиды накапливаются: «Да за что же мне это все? Ну чем я заслужил?» Снова жалко себя до слез.

3. Нерешительность, неуверенность . Если вы от природы человек ведомый, не принимаете решения, не посоветовавшись со значимыми людьми, - это тоже играет свою роль. В проблемной ситуации так хочется получить совет. А еще лучше - чтобы кто-то сильный и уверенный взял бразды управления в свои руки. Но никто не берет. Возникает чувство, что ты вообще никому не нужен, и так жаль себя.

4. Неспособность выражать чувства . Она может быть связана с тем, что еще в детстве вас стыдили за слезы или обсмеивали за открытое проявление чувств. Получается тупик: выразить свои эмоции близким, рассказать о своих переживаниях - стыдно, тяжело, неудобно. Но после долгого «подавления» эмоций они взрываются фонтаном жалости к себе.

5. Вы живете «не в своем» ритме жизни . Например, вы человек неторопливый, обстоятельный, склонный делать все неспешно, но качественно. А современный ритм жизни другой: «кто не успел - тот опоздал», «хочешь жить - умей вертеться». Вы стараетесь подстроиться под реальность, но ничего не выходит. Копится напряжение. А через какое-то время прорывается через слезы и очередную попытку пожалеть себя: «Да что же у меня все не как у людей-то?!».

Что предпринять самостоятельно

Порой кажется, что вся твоя судьба летит «под откос». Ведь такие состояния оказывают глобальное влияние на всю жизнь: на отношения с друзьями и членами семьи, на учебу и работу. Хочется как-то оградить свою душу непробиваемой броней. Желательно найти рецепт, как вообще ничего не чувствовать.

Но пытаться наращивать «железный панцирь» - путь в никуда. На то есть серьезные причины:

- Усилия воли дают мизерный эффект . Нельзя «уговорить» или убедить себя в том, чтобы перестать жалеть и оплакивать свою жизнь. Чувства сильнее доводов разума. Нами живет бессознательное, и противостоять ему невозможно.

- Сильные эмоциональные переживания - природная роль для тонко чувствующего человека . Если заковать их в «броню», со временем ситуация станет еще хуже.

Но избавиться от жалости к себе и научиться строить счастливую, реализованную жизнь все-таки можно. Условие всего одно: требуется осознать скрытую психику, которая управляет мыслями и чувствами каждого человека.

Как перестать жалеть себя и плакать?

Если научиться видеть душу человека как открытую книгу - это решает все. Вместо того, чтобы открываться первому встречному с риском снова получить «удар под дых», - вы можете точно прогнозировать, как поведет себя тот или иной человек. Снимаются любые неоправданные ожидания, вы строите отношения осознанно, и жалость к себе уходит.