1. Нередко стрессы называют «тихими убийцами». Люди, постоянно испытывающие стресс, могут сами не заметить, как у них разовьются болезни сердца, повысится кровяное давление, нарушится сердечный ритм, появится боли в груди.
2. Часто говорят, что от стресса седеют. На самом деле это миф, а вот возникнуть могут, при этом выпадать они начнут уже в течение 3-х месяцев после стрессового события.
3. При сильном стрессе происходит расширение зрачков. Так человек пытается получить о ситуации максимум визуальной информации.
4. Женщины во время беременности, не должны подвергаться стрессам, т.к. из-за них может произойти выкидыш
5. А у мужчин они снижают подвижность и количество сперматозоидов, что приводит к эректильной дисфункции.
6. Снизить уровень гормонов стресса позволяет смех.
7. Кортизол (гормон стресса) – причина накопления брюшного жира, расширения отдельных жировых клеток, что может привести к «болезненному» ожирению.
8. Если человек подвержен стрессам, вероятность его смерти от сердечных заболеваний, рака, заболеваний легких, цирроза печени наиболее высока. С такими людьми чаще всего происходят несчастные случаи, они нередко совершают самоубийства.
9. Хронические стрессы замедляют рост детей, так как гормон роста из гипофиза производится в недостаточном количестве.
10. Наиболее подвержены стрессам представители таких профессий, как: врачи, журналисты.
11. Ученые утверждают, что – часть эволюционного процесса. Он необходим для выживания, так как на время повышает работоспособность, усиливает мозговую активность.
12. Стрессы делают кровь более густой, подготавливая так организм к травмам. В то же время в стрессовых ситуациях вероятность образования тромба очень велика.
13. Согласно результатам исследований, количество гормона стресса уменьшается при употреблении темного шоколада. Еще более полезным считается какао, в котором содержатся антиоксиданты – флавоноиды.
14. При хронических стрессах растет количество цитокинов, вызывающих воспаления.
15. Распространенной реакцией организма на стресс является гипервозбуждение, приводящее к хронической бессоннице. Рекомендуем прочитать, .
16. Первые упоминания о стрессах можно встретить у Гомера в «Илиаде» (8 ст. до н.э.): герой поэмы Ахиллес жаловался на эмоциональный упадок и возникающие у него в голове мысли о самоубийстве.
17. Мужчины более подвержены стрессам, нежели женщины. Наиболее распространены реакции у мужчин на стрессовые ситуации: гипертония, агрессивное поведение, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков.
18. Постоянным низкочастотным шумом провоцируется выработка гормонов стресса.
19. Стресс – причина гормональных изменений в организме человека, при которых уменьшается сексуальное влечение.
20. Внезапные эмоциональные травмы нередко приводят к «Синдрому разбитого сердца» — кардиомиопатии (сильной слабости сердечной мышцы). Особенно часто подобные состояния возникают у женщин.
Быть постоянно на виду и знать, что каждое твое слово может стать причиной скандала, а любой поступок – новостным поводом, тяжело. Мы выяснили, как знаменитости справляются с эмоциональным напряжением и чему стоит у них поучиться обычным, но также переживающим стресс, людям.
Кейт Уинслет
Британка Кейт справляется со стрессом в духе анекдотов про чопорную Англию. Составление планов на будущее и написание распорядка дня – вот, что помогает актрисе бороться с нервным расстройством. Она развешивает по дому стикеры с напоминаниями и раздает всем окружающим советы. По словам Кейт, даже если что-то пойдет не так, в принципе ничего страшного, ведь для нее главное, все распланировать. Такой способ подойдет исключительно тем, кто, как и Уинслет, не может жить в хаосе, нуждается в постоянстве и не терпит никаких неожиданностей.
Мадонна
Лучший способ успокоить нервы, по мнению Мадонны, - просто отпустить ситуацию. Дать случаю решить все за вас и, конечно же, не паниковать. Певица считает, что стресс возникает в тот момент, когда мы пытаемся все взять под контроль, в чем с Мадонной сложно не согласиться. Пожалуй, только Кейт Уинслет может расслабляться, держа все в своих руках.
Мишель Обама
Снимать стресс Мишель Обама предлагает спортом. Физические упражнения действуют на нее как успокаивающая терапия. «Если я чувствую себя подавленной или понимаю, что мои нервы вот-вот сдадут, я надеваю наушники, включаю любимую музыку и иду тренироваться в зал или кататься на велосипедах со своими дочками», признается Мишель. Первая леди США не раз публично признавалась, что является адептом здорового образа жизни. На просторах сети можно с легкость можно найти видео, где она демонстрирует свою персональную тренировку или призывает правильно питаться. Что ж, поддерживаем стремление к здоровому образу жизни и уже готовимся к очередному марафону.
Лина Данэм
Звезда скандальных «Девчонок» предлагает снимать стресс медитацией, ведь именно благодаря ей актрисе удается держать себя в руках, несмотря на волны негатива в ее сторону. Медитация помогает Данэм не только успокоить нервы, но и настроиться на позитивный лад. Во время занятий актриса будто обнуляется, избавляясь от страхов и злости, а также заново осознает всю важность жизни. «Это прекрасный способ разобраться в себе и никогда не забывать, кто ты есть на самом деле», - комментирует свое увлечение актриса.
Анджелина Джоли
Успешная актриса, режиссер, сценарист, посол доброй воли ООН и просто мама шестерых детей уж точно должна знать, как сбросить напряжение после тяжелого трудового дня. По словам Джоли ее главная медитация – игры с детьми. Для нее нет более расслабляющего занятия, чем сидеть на полу в окружении своих малышей и наблюдать за их играми. Однако актриса предупреждает, что ее способ подходит далеко не всем – имеются противопоказания. Дети – крайне шумные создания, поэтому если для вас отдых – это сон в тишине, лучше не пробовать успокаивать нервы играми со своим чадом, возможны срывы, ссоры и другие не самые приятные последствия. Но если же вы, как и Джоли, уже давно привыкли к постоянному гулу и не представляете жизни без детских криков и смеха, это, определенно, ваш способ отдохнуть.
Кристина Риччи
Актриса, которая прославилась ролью мрачной и недружелюбной Уэнздей Аддамс из фильма «Семейка Аддамс», предпочитает снимать стресс способом, который ее героиня точно бы не одобрила. Риччи включает свою самую любимую музыку на максимум и танцует со своими собаками. Такие забавные и крайне жизнерадостные танцы снимают усталость вмиг. Главное, советует актриса, чтобы никто не заметил вас в этот момент, так как со стороны все действо выглядит крайне комично.
Как часто вы испытываете стресс? Стресс мы испытываем, на самом деле, всегда: в автобусе в час пик, когда слишком холодно, когда слишком мокро на улице, когда слишком жарко. Когда ломается любая вещь, протекают ботинки, теряются ключи от квартиры, когда ты уже как пару часов работаешь и понимаешь, что дома забыл накормить кота. Стресс бывает разный, но чтобы помочь вам немного защитить себя от стресса, мы нашли десять самых интересных фактов о стрессе.
Факт первый: англичане реже всех остальных испытывают стресс, потому что они в полной мере используют свои часы, отведенные для отдыха. Например, тот же брокер может отказаться от выгодной сделки, чтобы в пятницу пораньше на час уехать на природу с друзьями или семьей.
Факт второй: В Японии есть кафе, в которых продают тарелки для биться. Это помогает японцам справляться со стрессом. Посетитель пишет на тарелки имя обидчика и разбивает ее вдребезги. Японцы даже отводят специальные комнаты для разбивания стрессовой посуды.
Факт третий: сотрудники в США спят по 20-30 минут после обеда. Это помогает им набрать сил, немного избавиться от стресса и увеличивает работоспособность.
Факт четвертый: В Китае стресс побеждает чай. Точнее, чайная заварка, которую китайцы сушат и набивают ее в подушки. Такие подушки помогают отлично высыпаться.
Факт пятый: отпуск не всегда помогает бороться со стрессом. Это выявили ученые из Британии. Семь из десяти человек не могут адаптироваться к безделию в дни отпуска. Наоборот эти семь человек создали себе множество проблем, которых нужно было срочно решить.
Факт шестой: Капуччино или вкусная еда помогают бороться со стрессом. Большинство опрошенных людей рассказывали, что вкусная еда и хороший кофе помогают согреться, если на душе скребут кошки.
Факт седьмой: главным источником стресса большее население планеты считает свою работу. Второй источник стресса – финансовые проблемы. Семейная жизнь лишь для половины населения источник стресса. Она вызывает у опрошенных меньше всего тревог.
Факт восьмой: Шоппинг – лучший борец со стрессом! Особенно если дело касается женщин. Новая прическа и платье помогают обновить свой внешний вид, и добавляет уверенности в себе. Таким образом, стресс проходит.
Факт девятый: женщины и мужчины получают стресс в одинаковом количестве. Мужчины способны лучше справляться со стрессом, чем женщины. Мужчина способен пережить любую трагедию без шоколада, кофе и покупок.
Факт десятый: слишком много проблем в жизни? Каждый день испытываете стресс? Заведите кота. Урчание кота помогает бороться со стрессом. Урчание кота обладает целебными свойствами, даже есть специальная терапия, где лечат людей с помощью урчания котов.
Надеемся, что помогли вам справиться с вашим ежедневным стрессом, а также подсказали вам, как бороться с серьезными стрессовыми ситуациями. Не болейте! И помните: это сейчас оно плохо, а потом все обязательно все будет хорошо! «И будет хороший день, и будет хотеться жить».
Стресс так прочно вошел в жизнь современного человека, что многие перестали обращать на него внимание. Однако такое состояние организма довольно опасно для здоровья. Нередко оно проявляется после определенного события в жизни: переезд, физическая или душевная травма, болезнь, новая работа, семейные неурядицы и пр. Причиной развития стресса могут стать и медицинские препараты, обильное потребление напитков с кофеином, алкоголя и наркотиков. Но в некоторых случаях стресс может сыграть и положительную роль. Какие же факты стоит знать о состоянии повышенного напряжения?
1. Все серьезнее, чем кажется
Стресс - гораздо более серьезное состояние, чем о нем принято думать. Это непросто чрезмерное эмоциональное напряжение, а целый ряд реакций организма на неблагоприятные факторы. Они способны ощутимо повлиять на развитие разных физических проблем: ухудшение работы сердца, повышенное артериальное давление, расстройство кишечника и др. Врачи называют стресс «тихим убийцей», поскольку он постепенно, практически незаметно нарушает нормальные функции организма и приводит к серьезным заболеваниям.
Согласно мнению исследователей, в 30% случаев стресс может оказаться причиной бесплодия. Все потому, что постоянное состояние тревожности негативно влияет на процесс созревания и высвобождения яйцеклетки, приводит к сужению фаллопиевых труб, что в свою очередь снижает вероятность зачатия. Высокий уровень беспокойства также негативно влияет на количество сперматозоидов у мужчин.
3. Стресс ухудшает состояние кожи
Если у человека, переживающего стресс, жирная кожа, то часто на ней появляются угри и прыщи. В этом случае увеличивается выработка кожного сала в кожных покровах. Нередко стрессовое состояние и повышенная тревожность вызывают нарушения в работе клеток кожи, раздражение и воспаление кожных покровов. Сильный стресс может спровоцировать развитие такого неизлечимого недуга, как псориаз.
4. Смех способен снизить гормоны стресса
Уровень известных гормонов стресса - адреналина и кортизола - заметно снижается с помощью смехотерапии. Ее нередко рекомендуют врачи для профилактики стресса и его лечения. Помимо этого смех существенно укрепляет иммунную систему.
5. Стресс оказывает негативное действие на кровеносную систему
Стресс провоцирует повышение артериального давления и делает кровь более густой. Во время стрессового состояния замедляется ток лимфы и уменьшается количество лейкоцитов, что снижает естественную защиту организма. Капилляры расширяются, усложняя остановку кровотечения при повреждении кожных покровов.
После серьезных стрессовых ситуаций волосы могут выпадать гораздо больше обычного. И это может продлиться более трех месяцев. Нередко в этом случае необходимо серьезное лечение.
7. Женщины легче справляются со стрессом и тревожностью, чем мужчины
Представительницы слабого пола легче справляются с такими состояниями, потому что более открыты и не стесняются демонстрировать свои чувства и эмоции. Мужчины, как правило, опасаются показывать свою уязвимость и скрывают истинное положение вещей. Впоследствии их повышенная тревожность может перейти в более тяжелое состояние.
8. Во время стресса зрачки человека расширяются
Об этом еще упоминалось в известной народной пословице: «У страха и глаза велики». При сильном страхе, тревоге и стрессе зрачки у человека могут расширяться. Этот процесс называется «физиологический мидриаз», и он является естественной реакцией организма.
9. Хронический стресс плохо влияет на работу кишечника
Сильное и постоянное нервное перенапряжение и тревожность усиливают проявления синдрома раздраженного кишечника. Характерные симптомы этого недуга: боли, судороги в желудке, диареи, запоры и вздутие живота. Сильный стресс способен спровоцировать осложнение и других хронических заболеваний пищеварительной системы.
Стрессовые состояния снижают выработку гормона роста в гипофизе. Помимо этого, хронический стресс и тревожность влияют на выработку гормонов, необходимых для перестройки организма в чрезвычайных ситуациях (адреналин, норадреналин). Их переизбыток повреждает и убивает клетки мозга. Сильный стресс также повышает производство цитокинов, приводящие к воспалению.
11. Переизбыток кортизола провоцирует стресс
Кортизол - стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками. Если в организме его уровень повышен, то это увеличивает силу и длительность стресса. Этот гормон способствует быстрому набору брюшного жира и повышает число жировых клеток, что негативно сказывается на фигуре.
12. Сильный стресс ведет к преждевременному старению
Такое состояние негативно влияет на здоровье, волосы и кожные покровы, что заставляет организм стареть гораздо быстрее.
13. На развитие стресса влияет положение в семье
Согласно исследованиям, люди, выросшие в неблагополучных семьях и воспитанные в чрезмерной строгости, а также в семьях военных, гораздо больше подвержены стрессам и психическим проблемам во взрослой жизни, чем дети из обычных семей.
14. Депрессия и стресс снижают либидо
Во время этих эмоциональных состояний происходят определенные гормональные изменения, снижающие либидо и вызывающие проблемы в сексуальной жизни.
15. Позитивное мышление полезно для снятия стресса
Справиться с повышенной тревожностью и нервным перенапряжением можно с помощью позитивного мышления, визуализация, фантазии и самовнушения. Многие исследователи утверждают, что стресс возникает из-за чрезмерной умственной нагрузки и самокритики. Нужно избавиться от негативных мыслей и улучшить отношение к жизни, тогда стресс и тревожность постепенно отступят.
Те, кто постоянно старается делать все на «отлично», нередко более уязвимы к воздействию стресса. Как и те, кто все видит в «сером» свете. Излишний перфекционизм и пессимизм мешают контролировать эмоции и защищать организм от нервного перенапряжения. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо мыслить более просто и позитивно.
17. Иногда стресс и беспокойство полезны
Нервные переживания и тревожность - состояния, которые помогали людям многие века подряд выживать и эволюционировать. К примеру, страх и сопровождающий его стресс часто оберегали человека и стимулировали защитные реакции организма. Чувство беспокойства повышало осведомленность человека и улучшало работоспособность. Это происходит и по сей день. Имея достаточный уровень стресса человек, получает мотивации жить и работать. Важно научиться управлять этим состоянием.
Все знают, что стресс проявляется после воздействия неблагоприятных факторов, например, психической травмы или физического перенапряжения. Стрессовые моменты оказывают влияние на организм, по этой причине на эту тему так много научных трудов и исследований. Механизмы возникновения напряжения сложны и поэтому их тщательно изучают. В результате факты о стрессе достаточно интересные и заставляют задуматься о том, как многообразно устроен человек. Рассмотрим пять любопытных фактов, связанных с таким непростым явлением, как стресс.
Факт первый
Известный отечественный исследователь стресса Китаев-Смык приводит интересные данные. В шестидесятые года прошлого века он опрашивал священников из сельских церквей. В результате выяснилось, что младенцы в процессе ритуала крещения ведут себя по-разному. Малыши сорок дней от роду показывают во время макания в купели. Одна часть грудничков вытягивается, все мышцы тела у них в сильном тонусе. Другие дети сворачиваются, как в материнской утробе.
Священники называют первых младенцев «столбиками», а вторых «калачиками». Ученый выявил интересные факты. Священники считали «столбиков» уязвимыми, так как они реагируют на стресс активностью, поэтому быстро расходуют все резервы организма. Но если им удается справиться, и они учатся распределять свои силы, то из них нередко вырастают лидеры.
Китаев-Смык приводит в пример полководца Суворова. В детстве он был «столбиком» и на любые попытки спеленать его протестовал сильным криком. В итоге отец сказал не пеленать его, что шло вразрез с обычаями того времени. Но в итоге ребенок стал великим русским полководцем и гениальным военным теоретиком.
Факт второй
Американский опоссум — милый зверёк, который умеет притворяться «мертвым»
При очень сильном стрессе может наступить шоковая мышечная реакция. Она проявляется в том, что гамма-мышцы напрягаются, а альфа-мышцы расслабляются. Тело в этом случае имеет сходство с трупом. Американский опоссум, таким образом, проявляет защиту, что дает ему возможность выжить. Он в случае опасности падает на землю “замертво”. Спустя некоторое время животное приходит в себя.
Что-то подобное можно наблюдать и у человека в ситуации опасности. Он может впадать в глубокий ступор, а через некоторое время после стрессового напряжения возникает сильная дрожь. Дрожь говорит о том, что идет восстановление. Специалисты, работающие в кризисных ситуациях, не рекомендуют ее останавливать.
Но если человек подавляет дрожь или ему введено лекарство, то он не освобождается от шока, напряжение сохраняется. Для человека это имеет неблагоприятные последствия. В силу напряжения в мышцах страдает пластика, она скованна и имеет оттенок механичности. Сбивается работа вегетативной системы, эмоциональный баланс. В итоге у человек развивается депрессия.
Факт третий
Под стрессом часто понимают что-то однозначно вредное, нежелательное. Но в определенных ситуациях стрессовый фактор буквально спасает человеку жизнь.
Так произошло в августе 1967 года с космонавтом Алексеем Леоновым. Мужчина совершал тренировочный прыжок, когда во время раскрытия парашюта произошло чрезвычайное происшествие. Парашют раскрылся, но лямка обвила ногу космонавта и зацепилась за металлическую спинку. Алексей Леонов летел к земле вниз головой. Иногда парашютисты ломают ноги при приземлении, нетрудно представить, что случилось бы при ударе головой.
При попадании в подобную ситуацию у человека развивается сильная стрессовая реакция. Именно благодаря ей космонавт смог согнуть металлическое приспособление и освободить лямку. Его прыжок завершился удачно.
Интересные подробности: позже четверо космонавтов не могли разогнуть металлическую конструкцию, чтобы придать ей нужную форму, а Леонов смог один, да еще и в воздухе!
Факт четвертый
В 1981 году группа ученых заявила, что люди сходят с ума не из-за крупных трагедий, а в результате ежедневных неприятностей. Ученые понимают под повседневными трудностями те события, которые вызывают нарушение самочувствия, ощущаются личностью как оскорбительные или связаны с потерями.
Повседневные стрессовые нагрузки, которые встречаются регулярно:
- недовольство своей внешностью и весом;
- состояние здоровья одного из членов семьи, необходимость ежедневно осуществлять за ним уход;
- повышение цен на товары;
- стресс на работе;
- денежные проблемы и т.д.
В некоторых случаях груз вроде бы мелких проблем является непосильным и человек не справляется со стрессом.
Факт пятый
Снизить стресс помогают добрые дела. Дин Орниш опубликовал данные исследования, которое проводилось сотрудниками университета в течение тридцати лет. В результате выяснились интересные факторы. Женщины, которые помогали другим людям, болели в два раза реже и испытывали большую удовлетворенность от жизни, чем те, кто занимался делами только собственной семьи.
Об исследовании доктора Дина Орниша смотрите в видео (русские субтитры):
Это утверждает и Аллан Лукс, известный ученый. По его мнению, человек после искренней помощи испытывает счастье, так как организм выделяет эндорфины и иные вещества, обеспечивающие положительные эмоции. Помимо этого, организм расслабляется и выходит из . Лукс сравнивает помощь другим с медитацией – человек отвлекается от негативных эмоций.
Лукс отмечает, что добиться такого эффекта можно только бескорыстными делами. Лукс советует делиться помощью с незнакомыми людьми и выбирать себе деятельность по душе. Это может быть забота о детях, стариках, бесплатная юридическая помощь и другое.
Вывод: чтобы , творите добро!
