В этой статье я хочу предложить раскрыть тему личного, независимого от других членов общества или семьи, досуга.

Согласно энциклопедическому словарю, досуг – это время, свободное от обязательной нормативной деятельности – работы, учебы, и прочей рутины. Это время для занятий по личному добровольному выбору.

Так чем же можно заняться в одиночку, чтоб скрасить свой досуг?

Для одиночных занятий подойдут йога, пилатес, разновидности фитнеса, прогулки на велосипеде, лыжи, плавание в бассейне, утренние пробежки на свежем воздухе. В общем, те виды спорта, которые предоставляют вам возможность отвлечения от повседневных забот. Любители экстрима могут себя побаловать прыжками с парашютом, горнолыжными спусками, дайвингом, серфингом и т.д.

Займитесь собой

Посетите массажиста, пройдите шоколадные обертывания, сделайте какую-то полезную именно вам косметическую процедуру, посетите модного парикмахера или визажиста. Организуйте себе профессиональную фотосессию. Это не только вас отвлечет, но и придаст уверенности и гордости за себя.

Уборка

По фен-шуй уборка дома как нельзя быстро может наладить гармонию в голове и в окружающем мире. Когда мы видим беспорядок вокруг, этот беспорядок также подсознательно передается в наш мозг. Даже разобрав на рабочем столе порой, мы сразу ощущаем прилив жизненных сил. А если еще и паутины нет на потолке, и стекла в раме блестят! И на полу ничего постороннего не валяется!

Освежите свое жилище

Поднять настроение может даже ваш старый диван, переместившийся с правой стены на левую, или наоборот. Скомпонуйте мебель по-другому, расставьте книги по цветовой гамме или по автору. Поставьте букет ярких цветов в красивую вазу на видное место! Все это несомненно поднимет вам настроение, и возможно натолкнет на новые подвиги или даст мозгу информацию для размышления.

Хобби

У каждого человека хобби может быть свое, и всех видов хобби не перечесть. От личного творчества и коллекционирования, до дайвинга и скалолазания!

Я желаю всем найти тот вид деятельности, который доставляет вам удовольствие даже при мысли о нем! А если вы сможете сделать свое хобби еще и своим основным заработком – вас смело можно будет отнести к тем счастливчикам, чья жизнь – праздник!

Танцы

Можно заняться как спортивными танцами, проводимыми в фитнесс-клубах, так существуют и клубы по интересам, причем не всегда их посещение носит платную основу. Я лично столкнулась в своем городе с группой, практикующей танцы народов мира, в том числе такие неоднозначные и таинственные кельтские танцы. Здесь можно и получить новые знания и ощущения, и зарядиться положительной живой энергетикой.

Культурные мероприятия

Как знать, может в ваш город приехал какой-то интересный музейный экспонат, или скоро премьера спектакля, который вы так давно мечтали посетить. Что это будет – решать только вам. Главная задача подобного досуга – получить особые ощущения, связанные с духовными ценностями.

Книги

Чтение литературы все так же по-прежнему популярно. Занятия чтением не только приятны, но и почти всегда полезны.

Если вы читаете новости – вы будете в курсе всех событий, и вам всегда будет легко завязать беседу с окружающими. Чтение классики расширяет наш словарный запас и наполняет наши мозговые извилины одухотворяющими сознание картинами. Если же речь идет о учебной литературе, а если она вам еще и легко дается – это двойная польза. Я завела себе полезное хобби – читать литературу по саморазвитию, менеджменту, экономике, психологии. Я не призываю вас иметь такое же хобби, просто делюсь своим примером.

Любование природой

Наш современный темп жизни порой выкидывает за борт нашего внимания такие вещи как хруст свежего белого снега под ногой, цветущие каштаны, журчание ручья, щебетание птиц, лучик восходящего солнца... Их нам заменили тишина пластиковых окон, дуновение кондиционера, бормотание телевизора, гудение системного блока, ворчание начальника…

Выберитесь на волю! Мир так прекрасен, и так мимолетен!

Общение с животными

Обычное непринужденное общение с братьями нашими меньшими может отвлечь нас от дурных мыслей и повседневных хлопот. Посетите зоопарк или приют для животных. Можно даже посетить аквапарк, океанариум или террариум! А можно отправиться на ипподром и покататься на настоящей лошади и покормить ее с руки морковкой. Когда мы общаемся с животными, мы дарим им кусочек своего человеческого внимания и заботы, что в свою очередь на энергетическом уровне возвращается нам вдвойне. Общение с животными освобождает нас от озлобленности, агрессивности. Помощь братьям нашим меньшим может стать отличным хобби.

Я надеюсь, что моя статья натолкнула вас на какую-то полезную идею, и я подняла вам настроение!

Инструкция

Составьте план развлечений. А именно напишите полный список дел и желаний, которые вы хотите реализовать на этой неделе. При планировании очень велика вероятность их выполнения - особенно, когда вы ежедневно просматриваете список и вычеркиваете все, что достигнуто и сделано в этот .

Займитесь на досуге изучением нового. Пусть это будет изучение техники декупажа, массажа или вьетнамского языка, а, может, постижение компьютера, строительство или вождение. Главное, чтобы это было новое знание, которое вам интересно и к которому вы всегда можете вернуться. Не забудьте подумать и о том, как вы примените на практике то, что узнали. Обретенный навык может даже способствовать продвижению по службе.

Не ленитесь, а наоборот, станьте активным. Спорт и физические упражнения помогут оставаться в форме и поддерживать бодрое настроение. Приобретите абонемент в спортзал, бассейн или вовсе купите велосипед. Досуг – самое время, чтобы постичь спортивные направления, которые вас всегда привлекали: йога, пилатес, -пластика или фитбоксинг.

Развлекайте себя. Выберите день и время для пассивного досуга , такого как просмотр телевизора, посещение кино, спа-салона или поход любимой . Убедитесь, что на развлечение вы отвели конкретный день и время. Например, комедийный фильм всегда показывают в ? Тогда на просмотр телевизора отводим интервал с 19 до 22 часов в пятницу. Таким образом, у вас останется больше продуктивного времени на выполнение других заветных задач.

Сделайте, наконец, то, что вы всегда мечтали сделать, но никогда не хватало времени. Проанализируйте ваш бюджет, посоветуйтесь с . И вы поймете, что этот отпуск – идеальная возможность рвануть туда, где вы никогда не были. Проведите свой досуг на яхте на Карибских островах, посетите и развейте легенды Бермудского треугольника, погуляйте по старинным улочкам Петербурга, поднимитесь на самую высокую гору в Горном Алтае. Или просто отправьтесь в автомобильную поездку по Золотому кольцу. Будьте изобретательны, подходите ко всему с оптимизмом и смекалкой, а ваша фантазия поможет вам незабываемым досуг.

Видео по теме

Источники:

• Как организовать свой досуг, чем заняться в свободное время

Каждый приезжающий в Уфу турист найдет для себя, что ему посмотреть. Прежде всего, туристов привлекает Гостиный двор, представляющий собой красивый комплекс девятнадцатого века, считающийся одним из самых посещаемых мест города.

Ценители культурного отдыха могут посетить местные театры. Выбор театральных заведений достаточно большой. Самыми популярными из них считаются оперный, а также драматический театр.

В Уфе находится много парков, поэтому город очень сочный и зеленый, что в свою очередь дарит возможность гостям и жителям проводить отдых вдали от городской суеты. Помимо того, здесь можно прогуляться по набережной, захватываясь замечательным речным пейзажем, а также даже посетить одну из речных экскурсий, выбор которых огромен.

Отдых для молодежных компаний

Если вы любите отдыхать в шумных компаниях, то с этим также не возникнет особых проблем. К услугам молодежи разнообразные дискотеки и выставки, ночные клубы и концертные площадки, кинотеатры.

Очень популярным отдыхом в Уфе считается игра в бильярд, причем мест, где собираются любители «покатать шары», наберется несколько десятков. Названия OFFSide, «12 футов» и «На вершине» знакомы всем жителям, и никого не удивляет, что в городе выросло несколько чемпионов этой игры.

Что касается исторических памятников, то туристам следует сфотографироваться рядом с Салаватом Юлаевым на коне – этот всадник, настоящий народный башкирский герой.

Кроме того, нельзя обойти стороной Монумент Дружбы, который сооружен в честь 400-летия присоединения к России Башкортостана. Кстати, раньше на месте монумента стоял кремль, а после Троицкий собор.

Возможности для активного отдыха, предоставляемые в столице Башкортостана

Людям активным можно посетить местный Ледовый дворец, где можно не только наблюдать за хоккейными матчами, но также самостоятельно покататься на льду, поучаствовать в мотоциклетных гонках на нем.

А если туристу этого будет недостаточно, тогда за городом его ждут новые приключения - прогулки на квадроциклах и полет на воздушных шарах, хотя перед этим стоит узнать прогноз погоды.

Досуг отдыхающего скрасит также такое интересное занятие, как пейнтбол.

Уфа гостеприимный и красивый город республики. Возможностей для отдыха здесь более чем предостаточно, следует лишь внимательнее изучить их, чтобы отдых в этом удивительном городе запомнится надолго и каждый захочет снова посетить это место.

Видео по теме

Каждое поколение школьников привносит в жизнь нечто новое: это новые книги, фильмы, сленг и даже манера одеваться. Конечно, рядовой ученик не в состоянии создать все перечисленное, но, делая ежедневный выбор в пользу того или иного, он формирует молодежную культуру, создает особый социум.

Инструкция

Современные школьники умеют обращаться с компьютером и легко организуют свой досуг посредством общения в социальных сетях. При этом доподлинно известно, что большинство из них создают вымышленные странички в ВКонтакте и Одноклассниках, указывая нереальную дату рождения, место жительства, ставят забавные аватары, присоединяют в друзья «мнимых» знаменитостей и звезд.

Они обожают компьютерные игры и популярные телесериалы для молодежи, с упоением смотрят и обсуждают «Ранеток», «Школу». Девочки поголовно являются участницами «Клуба Винкс», а мальчики - приверженцами героических подвигов «Спайдер-мена». Уже не вызывает удивление то, что примерно 90 процентов современных школьников являются поклонниками искусства . Соответственно формируется и времяпрепровождение: пара часов за компьютером, еще парочка - у телевизора и снова за комп - обсудить увиденное с друзьями в чате или соцсети.

Часто человек, который работает или учится, не знает как провести свободное время, которого, как правило, не так много. Однако не стоит унывать - есть множество способов, как провести досуг с толком.

Как провести досуг одному

Бывает так, что из всех знакомых и друзей никто толком освободиться не может. А потому приходится отдыхать в одиночестве. Но не стоит отчаиваться, ведь отдыхать одному - это вовсе не обязательно смотреть фильмы или сериалы дома. Можно пойти на спортивную площадку и устроить себе хорошую тренировку. Все, что вам для этого понадобится - это спортивная форма и, конечно же, спортивная площадка. Также не помешает скачать какой-нибудь воркаут на телефон или плеер, после чего можно идти на улицу и заниматься спортом.

Как провести досуг со второй половинкой

Если у вас есть вторая половинка, то проведение с ней досуга - настоящий праздник. Ведь здесь можно не ограничивать себя в фантазии и отправиться, например, на прогулку по городу. Пешую, велопрогулку или на машине - не важно. Главное, что вдвоем вам точно будет весело.

Одним из излюбленных занятий пар является ведение видеодневников. Запишите несколько видео, которые останутся у вас на долгую память. Если же есть фотоаппарат, то смело устраивайте фотосессию.

Также вы можете устроить соревнование. Например, спортивное. Ваш досуг, действительно, может стать насыщенным. Главное, дать волю своей фантазии!

Как провести досуг с друзьями

Кроме стандартных походов в клуб или совместного проведения в спортзале, за компьютерной игрой, можно поехать в поход. Казалось, на такое дело нужно немало времени, тем более, что потребуется подготовка. Однако, на самом деле все, что вам нужно - автомобиль, мангал и шашлыки. Конечно, подходящая одежда не помешает. Выбраться за город на выходных - это не проблема. А если есть еще и палатка, то можно устроить настоящий поход с ночевкой.

Помимо похода можно найти занятие, которое придется по душе, если не всем, то большинству. Сейчас во многих городах есть стрелковые клубы, в которых можно попробовать свои силы в стрельбе из лука или арбалета.

Наконец, если вы любите спорт, то устройте велокросс или марафонский забег с друзьями.

Как организовать досуг детей

Детям, прежде всего, нужен свежий воздух. Учитывая, что они еще и крайне активны, будет лучше всего начать день с прогулки и фотографирования или же съемки семейного видео. Затем можно пойти в парк аттракционов или зоопарк, отличным вариантом будет и совместная игра в футбол, волейбол и другие командные виды спорта.

Вечером можно прийти домой и отдохнуть за чашкой чая или горячего шоколада. Посмотреть семейный фильм. Кроме того, вы можете придумать для детей интересную игру. Например, можно спрятать какой-то предмет, нарисовать карту и сделать загадки-подсказки. Победителю - приз.

Подробнее о том, как провести свой досуг вы сможете узнать в разделе .

Досуг - это время ничем не занятое, которое можно смело посвятить самому себе, но часто мы не знаем, на что его потратить. Несмотря на это, свободное время нам необходимо для того, чтобы досуг вообще мог существовать в нашей жизни.

Американцы провели ряд исследований, в которых респонденты должны были ответить на вопрос относительно удовлетворенности своим досугом, измерялось это по шкале «прекрасно - ужасно». Большая часть опрашиваемых людей получали удовольствие от своего досуга, одинаковое количество было, как на все 100% удовлетворено своим досугом, так и выразили свое смешанное отношение. Около 9% опрашиваемых респондентов были не удовлетворены своим досугом. И всего один процент оценил свой досуг как ужасный. Это говорит о том, что досуг или свободное время люди стремятся провести с удовольствием для себя, делая то, что позволяет им отдохнуть и душой и телом.

Но, тем не менее, существуют несколько групп людей, для которых нехватка досуга является настоящей проблемой. У женщин чаще всего очень мало свободного времени, так как они заняты основной работой и дома ведением хозяйства и воспитанием детей. Если взять во внимание представителей рабочего класса, то работы у них больше, а времени провести досуг полноценно не хватает, как, впрочем и денег.

Безработные имеют гораздо больше времени на досуг, но проводят его чаще всего за просмотром телевизора, а остальными видами отдыха просто пренебрегают. И тут дело чаще всего не в отсутствии денег, так как многие виды досуга не требуют больших затрат, а в обыкновенной лени.

Пенсионеры имеют в своем распоряжении также немало свободного времени. Многие из них предаются новым для них увлечениям, находят хобби, получают дополнительное образование (которое не успели получить в молодости), посещают церковь. Часто пенсионеры пренебрегают активными занятиями спортом, тренировками, а зря - ведь активный отдых для этой категории людей очень благотворен для полноценного ощущения счастья и состояния здоровья.

Досуг очень плодотворно влияет на наше самочувствие и настроение. Существует большое количество исследований на эту тему. Позитивные эмоции, полученные от приятного и полезного досуга, сильно влияют на ощущение счастья у любого человека.

Самый большой положительный эффект отмечен от социальной формы досуга и здорового образа жизни (в частности - спорта). Физическая активность и спорт, однозначно положительно сказываются на здоровье и долголетии, в пользу чего учеными сделано не одно научно подтвержденное заявление. Физические упражнения социальная поддержка снижают влияние стресса. При занятии спортом (в любом виде, будь то 10ти минутная прогулка ранним утром или любые другие физические упражнения).

Досуг может иметь совершенно разные формы, им может стать и шоппинг, хобби, туризм, занятия сексом, отдых на природе, увлечение спортом в качестве болельщика либо приверженность какой - либо религии. Прослушивание любимой музыки в свободное время также можно назвать досугом. Главное в успешном досуге, это его позитивное влияние на человека, что радует - то полезно. О спорте можно написать еще пару строк - многие знают, что при занятии спортом организм человека вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, что в свою очередь вызывает эйфорию, своеобразный природный наркотик, который нам дает ощущение счастья, снижает депрессию и уменьшает напряжение. Связь спорта и психического здоровья также не раз исследовалась учеными разных стран, и все эти исследования говорят об одном - что все люди, занимающиеся каким либо видом спорта, обладают прекрасным психическим здоровьем.

Тем не менее, каждый человек не раз сталкивался с вопросом - чем можно себя порадовать в свободное время, как его разнообразить и провести с пользой?

Мы спрашиваем - как культурно провести досуг?

Досуг можно проводить совершенно по-разному, лишь одно ясно - он просто обязан приносить удовольствие. Кто-то может с удовольствием посвятит свой выходной посещению массажа, спа - салона, похода по магазинам (это больше свойственно представительницам слабого пола). Мужчинам может быть больше по душе игра с друзьями в пейнтбол, поездка на рыбалку или поход на футбол.

Для того чтобы определиться с проведением интересного и полезного досуга, существуют ряд информационных сайтов, виртуальных афиш - они помогут нам определиться с выбором культурного проведения досуга. Благодаря тому, что практически в каждом доме современности имеется компьютер и интернет, совсем необязательно бежать на улицу в поисках свежей афиши, достаточно посетить «всемирную паутину» и определиться со своими желаниями и возможностями.

Виртуальные афиши очень удобны для людей разных интересов: кинолюбов, меломанов, театралов и др. Такого рода Web-страниц в Интернете совсем немало. Вот несколько страниц которые называются виртуальные афиши, это - Weekend, Афиша Санкт-Петербурга (или любого другого города, который вам нужен), Афиша. NET, "Театральная Афиша", Музеи России и многое в этом роде. Можно просто набрать « город такой- то, кинотеатры (театры, музеи) и тому подобное, и поисковик выдаст вам множество сайтов, где вы сможете ознакомиться с интересующей вас информацией, узнать расписание и цены, льготы и скидки.

Исходя из всего написанного выше, можно с уверенностью сказать одно - досуг должен быть одной из самых важных составляющих в жизни каждого человека. И неважно, как вы проведете свое свободное время, в парке или на стадионе, в церкви или за чтением книги, посещением массажного кабинета или вязанием крючком кофточки для карликового шпица - главное, чтобы вы получили настоящее удовольствие, и почувствовали себя отдохнувшим и счастливым. Также каждый из нас вправе выбирать, одному проводить свой досуг или в компании близких людей или единомышленников.

Полезные советы

В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками.

Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека находится немного свободного времени в течение дня.

Вы когда-нибудь думали о том, как много интересно смогли сделать, если бы использовали свое свободное время с пользой?

Вот 10 отличных способов, как провести свободное время .

Ничего не делайте

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать, что делать и как проводить свое свободное время . Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом.

А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряженности . Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое "ничего неделание", наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации . Попробуйте ни о чем не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у Вас есть свободное время в течение дня.

Высыпайтесь

Здоровый и полноценный сон - это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30% от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний .

Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться, чем и нужно заниматься в свободное от работы время. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.

Польза сна:

• Восстановление сил
• Восстановление клеток нервной системы
• Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
• Укрепление иммунитета
• Ускорение процесса выздоровления.

Размышляйте

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно и решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий ).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.

Почувствуйте тепло в своем теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие .

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены .

Слушайте любимую музыку

Музыка - лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций . Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку .

Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы.

Каждая песня или мелодия несет определенный знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.

Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

Читайте хорошие книги

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.

Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум , о чем знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если Вы все еще думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то Вы серьезно ошибаетесь.

И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже об электронной книге, которая чрезвычайно удобна для чтения и хранения множества книг в электронном виде.

Занимайтесь спортом

Для нескольких простых упражнений всегда найдется свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.

Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики , в другой - гимнастике для глаз , особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.

Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят Вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.

Убирайте дома

Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.

Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведенные исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.

Психологи говорят о том, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.

Встречайтесь с друзьями

Если Вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями . Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе обязательно пойдут Вам на пользу.

Уделяйте внимание себе

Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!

Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжелой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны .