Как жить в условиях стресса?
Я думаю, что многие из нас хотя бы раз в жизни задавали себе вопрос: «Как жить в условиях стресса?»
Не знаю, как ваши, а мои родственники, знакомые, друзья да и сам я значительно подвержены влиянию событий, происходящих в Украине.
И такую жизнь трудно назвать нормальной.
Что же делать?
Сегодня я вам покажу рассуждения индийского философа Джидду Кришнамурти. Мы также вспомним три притчи, которые, возможно, помогут нам упорядочить свои ощущения.
Готовы? Поехали.
Искусство послать все к чертям.
Во время одного из своих известных выступлений индийский философ Джидду Кришнамурти спросил аудиторию, хотят ли они узнать его секрет. Присутствовавшие в зале затихли и подались вперед.
«Вы знаете, - сказал он, - мне просто чаще всего наплевать».
Конечно, он сказал не так. По мнению большинства, он сказал: «Знаете, я просто не обращаю внимания на то, что происходит», - но он мог сказать и так и эдак. Мне кажется, что наплевательская концепция более близка большинству. Я заранее прошу прощения за грубость этой фразы - а использовать ее я буду здесь часто, - но ничто не передает эту истину так хорошо.
Когда вы скажете кому-то «не обращай внимания», этот кто-то, скорее всего, на вас странно посмотрит - но только не тот, кто пришел на лекцию Кришнамурти. При этом все понимают, что в жизни иногда случаются такие неприятные моменты, на которые лучше всего просто забить/наплевать. Не забивать - значит думать о случившемся. Например, кто-то нагрубил вам по телефону, и вы прокручиваете случившееся в голове, вы не можете так легко наплевать. А если вы просто повесили трубку, пожали плечами и спокойно поехали кататься на велосипеде, значит, у вас отлично получается забивать.
Если ты переживаешь, то это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное, хотя может казаться, что это так. Кажется вполне закономерным, что каждый раз, запариваясь над чем-то, мы тем самым приближаемся к какому-то ответу. Но это не так, потому что постоянное прокручивание в голове - это мыслительный процесс, а мыслительный процесс, не направленный на поиск решения, бесполезен.
Это проливает свет на одно из наших самых неискоренимых и недалеких представлений о человеческом мышлении: мы уверены, что большинство мыслей ценны сами по себе, что они к чему-то приведут. Но большинство наших мыслей просто заполняют нашу голову и ограждают от реальной жизни. Они не приводят ни к каким важным решениям или аналитическим выводам, они просто поглощают нас и, возможно, еще и делают нашу жизнь короче.
Нам обычно кажется, что наши размышления выполняют какую-то функцию просто потому, что они вызваны сильной эмоцией или потому, что они направлены на предмет, который важен для нас: это могут быть справедливость, уважение или современное состояние общества.
Но нет. Размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют ваше тело двигаться и делать что-то полезное. Это не значит, что на любое жизненное огорчение, грубость или несправедливость нужно сразу же отвечать действием. Совсем наоборот. Обычно ничего с этим не поделаешь или просто не хочется делать. И это нормально.
В большинстве случаев лучше вообще ничего не делать, просто забить.
Такая концепция может показаться апатичной. На самом деле это не так. Это просто отказ от пустой траты своей энергии и времени на мысли, которые ни к чему не приведут. Так что если вы решили над чем-то запариться, убедитесь, что это приведет к какой-то ответной реакции на то, что произошло, и затем переходите к действию. Вот наглядная схема действий.
Как жить в условиях стресса?
Но не так-то просто научиться забивать. Для этого нужна практика.
Способность забивать должна входить в число тех жизненно важных умений и навыков, которым мы учим детей наравне с умением считать, завязывать шнурки и держаться подальше от незнакомцев. Не так давно я вышел на пробежку и кто-то окрикнул меня из проезжающего грузовика. Кажется, он назвал меня педиком (или, может быть, Эдиком?). Это меня здорово напугало, я даже, кажется, немного подпрыгнул от неожиданности. Они, наверное, засмеялись там, в своей кабине, и дали друг другу пять - или что там такие придурки обычно делают после того, как орут из машины.
В моей жизни были такие времена, когда я потратил бы огромное количество энергии, переживая из-за таких несправедливостей. Но в тот день я не собирался этого делать, и это прошло мимо меня. Я все еще чувствовал первоначальный всплеск ярости и адреналина, но решил просто пропустить это пятисекундное событие, а не рефлексировать над ним еще полдня, а потом рассказывать всем о нем.
Я продолжил бежать и заметил, что всего несколько секунд спустя на улице все снова стало тихо и мирно. Не было ни малейшего следа произошедшего просто потому, что я не оживил его в своей голове, я наплевал на него.
Я знал людей, которые рассказывали целые истории, и не по одному разу, о каком-нибудь не самом приятном двадцатисекундном происшествии, которое случилось с ними много лет назад и которое они никак не могут забыть. Я думаю, вы тоже встречали таких людей. Не впадайте в такое же безумие. Следуйте выбранному курсу: просто забейте.
Умение вовремя забить не означает, что вы всегда на все будете забивать. Это только значит, что вы делаете это осознанно. У вас есть на то причина. Главное - это поймать себя на ответной реакции. Все начинается со злости и слов возмущения в вашей голове, обычно в форме остроумного ответа или внутренней проповеди о порядочности и уважении. Вы можете начать прокручивать несколько возможных сценариев, в которых вы показываете обидчику, кто здесь главный. Также очень легко увлечься мстительной фантазией, в которой (например) вы подобно танку/Терминатору несетесь за грузовиком, отчего он в конце концов врезается в дерево, и вот вы уже стоите и смеетесь, похлопывая себя по бокам.
Когда вы поймали себя на подобных мыслях, напомните себе, что вам вообще-то наплевать на такие вещи, и переключите все свое внимание обратно на материальный мир. Что у вас было дальше по плану, после того как произошел этот ничтожно маленький инцидент? Прислушайтесь к телу: что ему нужно, чтобы двигаться дальше?
Поэтому повесьте трубку. Наберите следующий номер, пробегите еще один километр, смешайте напитки, прыгайте на велосипед… все, что логически следует дальше в жизни человека, который не обращает внимания на мелочи жизни.
А если вам не терпится над чем-то лишний раз задуматься, то лучше задумайтесь над этим.
………………………….
И доработал я её, вспоминая попутно три притчи про лягушек. Эти истории я вам сейчас напомню.
А теперь обещанные притчи, которые так или иначе, в той или иной степени можно отнести к сегодняшней теме. Возможно, что в них и найдётся ответ на сегодняшний вопрос.
Притча первая. О двух лягушках.
Жили-были две лягушки, две подружки. Однажды забрались они в погреб и угодили в кувшин с молоком. Барахтались они, барахтались, и вот одна лягушка сказала: «Все! Хватит! Все равно нам не выбраться, а сил уже нет, будь что будет…», — сложила лапки и захлебнулась в молоке.
А другая продолжала барахтаться, повторяя про себя: «Лучше умереть в борьбе за жизнь, чем знать о том, что есть шанс на спасение, и им не воспользоваться. Умереть я успею всегда…».
Так, с этими словами она продолжала барахтаться, пока уже окончательно не выбилась из сил, как вдруг, почувствовала под лапками что-то твердое — молоко превратилась в масло.
«О! Чудо! Я спасена!» — воскликнула лягушка, оттолкнулась лапками и выпрыгнула из злополучного, а может и счастливого кувшина, так как только теперь лягушка окончательно усвоила один урок: что как бы ни было тяжело и как бы близко не подбиралась безысходность, за жизнь стоит побороться до конца.
Притча вторая. О лягушке и скорпионе.
Однажды лягушка гуляла по берегу большой и глубокой реки. К ней подошёл скорпион. Он хотел переправиться на другой берег реки.
– Перевези меня через реку, – предложил он лягушке. – Давай, я сяду тебе на спину.
– Я ещё не сошла с ума! – сказала лягушка. – Ты сядешь мне на спину, только я отплыву, как ты тут же меня ужалишь.
– Уважаемая лягушка, – ответил вежливо скорпион. – Если я тебя ужалю, ты утонешь, тогда утону и я, ведь я не умею плавать. А я совсем не хочу умирать.
Такие доводы показались лягушке очень разумными, поэтому она разрешила скорпиону сесть себе на спину.
Когда они были на середине реки, скорпион всё же ужалил лягушку.
Умирая, она спросила:
– Зачем ты это сделал, ведь ты умрёшь вместе о мной?
Скорпион ответил:
– Потому что я – скорпион.
Притча третья. О лягушке на вершине горы.
Однажды лягушки решили посоревноваться между собой, кто из них первый взберется на вершину высокой горы.
Желающих лягушек поучаствовать в этом состязании оказалось не мало.
Собралось очень много разных зверей со всего леса, чтобы посмотреть, как эти лягушки потерпят фиаско. Им очень хотелось посмеяться над маленькими лягушками, так как задание казалось невозможным.
И как только прозвучала команда “Старт!”, лягушки бросились взбираться на вершину.
И тут же начались насмешки со стороны лесных зверей:
– Вы посмотрите на них, они же сейчас все упадут!
– Это же не возможно, что они о себе думают!
– Вы никогда не сможете добраться до вершины!
Лягушки услышав зверей начали падать с горы одна за другой.
Наблюдатели продолжали кричать:
– Вы посмотрите как высоко лезть, а Вы такие маленькие и слабые!
– Это же очень тяжело, а у Вас такие маленькие и скользкие лапки!
Под эти насмешки, все больше лягушек сходило с дистанции, сдаваясь и падая вниз.
Прошло еще немного времени, и практически все лягушки попадали и отказались от пути.
Только одна лягушка продолжала карабкаться на вершину. Несмотря на насмешки и громкие высказывания что это “Невозможно!” и тяжелый путь, она взбиралась все выше и выше.
И вот настал тот момент, когда лягушка которая продолжала карабкаться на вершину, достигла своей цели. Она была на вершине!
Все были удивлены и шокированы: “Как же эта маленькая лягушка смогла добраться до вершины такой большой и огромной горы?”
Когда она спустилась, то к ней подошла одна из лягушек и спросила:
– Как тебе это удалось? Какой у тебя секрет?
А все просто…
Она оказалась ГЛУХОЙ….
Юрий Никулин — Песенка про зайцев
Два ангела, женщина бегущая на работу, крутая лестница.
-Толкай, толкай, говорю!
— Лестница такая крутая, насмерть разобьется ведь!
— Я подстрахую, только ногу сломает!
— Кошмар, ей же на работу, она уже три дня подряд опаздывает!
Показать полностью..
— Да, а теперь она еще и на больничном три недели минимум просидит. Ее вообще уволят потом.
— Так нельзя, она без работы что делать будет, зарплата хорошая!
— Толкай говорю, потом все объясню, толкай!
Те же ангелы, трасса, две женщины в служебной легковушке, большая скорость. Перед легковушкой — КАМАЗ, груженный бревнами.
— Кидай бревно, не тяни!
— Этим бревном убить можно, а если еще на скорости в лобовое попадет, они же погибнут, у них дети!
— Кидай, я отведу бревно, они только напугаются.
— Зачем так, зачем пугать?!
— Не время, потом объясню, после поворота плакат будет «Вас ждут дома!», они уже от испуга отойдут, привлеки их внимание к плакату, пусть остановятся.
— Плачут обе, домой звонят, жестоко как!
Корпоративная вечеринка.
Два ангела, мужчина, на руке обручальное кольцо, девушка.
— Пусть еще выпьет.
— Хватит, он уже пьяный! Вон как он на нее смотрит!
— Еще налей, пусть пьет!
— У него дома жена, детей двое, он же ведь уже контроль потерял, девушку в гостиницу приглашает!
— Да, пусть, пусть она соглашается!
— Согласилась, уходят, просто ужас! Жена ведь узнает, разведутся!
— Да, ссоры не избежать! Так и задумано.
Закат, два ангела:
— Ну и работка, стресс сплошной!
— Ты же первый день на этом уровне? Это уровень такой, обучение стрессом, вы там на своем первом уровне книжками, да фильмами учите, а здесь те, кому книжки уже не помогают. Их приходится из привычной колеи стрессом выбивать, для того, чтобы остановились, задумались. Как живут, зачем живут.
Вот первая женщина, пока будет дома сидеть, с ногой сломанной, опять шить начнет, и когда ее уволят, у нее уже пять заказов будет, она даже не расстроится. Он в молодости так шила, загляденье! Она уже 10 лет откладывает свое увлечение, все считает, что надо работать, что социальные гарантии важнее душевной гармонии и удовольствия от любимого дела. А шитье ей доход еще больше принесет, только еще и с удовольствием.
Из двух женщин, которые на трассе плакали, одна через неделю уволится, поймет, что ее место дома, с ребенком, с мужем, а не в чужом городе, в гостиницах неделями жить. Она второго ребенка родит, на психолога учиться пойдет, они с вами на первом уровне сотрудничают.
— А измена, разве она может на пользу пойти?! Семья ведь разрушится!
— Семья? Семьи там нет давно! Жена забыла, что она женщина, муж пьет вечерами, ругаются, детьми друг друга шантажируют. Это долгий процесс, больной, но каждый из них задумается, женщина книжки начнет ваши читать, поймет, что совсем про женственность забыла, научится с мужчиной по другому общаться.
— А семью получится сохранить?
— Шанс есть! Все будет от женщины зависеть!
— Ну и работка!
— Привыкнешь, зато результативно! Как выбьешь человека из зоны комфорта, так он и шевелиться начинает! Так большинство людей устроено!
— А если и это не помогает?
— Еще третий уровень есть. Там потерями учат. Но это совсем другая история.
Факторы стресса. Миф 2.
Спросите себя, из-за чего вы испытывали стресс за последние два-три месяца. Возможно, это были замечания начальника, грубость сына, тройка дочери, странное поведение супруга, злая тетка в метро, испорченное новое платье.
И в то же время, наверняка вы знаете человека, который радуется тройке своего ребенка, потому что самая привычная оценка в его дневнике – лебедь. А кто-нибудь из ваших друзей умудряется философски смотреть на странности родных и близких, проявляя чудеса терпения и снисходительности.
По этому поводу вспоминается замечательная притча о мудром раввине, без всяких психологий знавшем, где, на самом деле, прячутся источники большинства наших стрессов.
Как-то раз к раввину пожаловал бедняк.
«Мы с женой, шестью детьми и тещей еле помещаемся в нашем крохотном домишке. Стресс каждодневный. Как не сойти с ума?» — причитал гость.
«Одолжи у соседей козу и приведи ее в дом: пусть живет с вами», — приказал учитель.
Через неделю бедняк снова явился к раввину, в еще более возбужденном состоянии: «Я привел козу в дом. И что теперь? Стало еще хуже».
«Возьми свинью и посели ее рядом с собой», — строго ответил раввин.
Через неделю поседевший от невыносимого напряжения горемыка завопил, придя к учителю: «В моем доме невозможно жить! Помоги же мне! Помоги!»
«Возвращайся домой. Верни соседям козу и свинью»,- разрешил раввин.
Несколько дней спустя бедняк снова навестил раввина. Его лицо светилось от счастья и радости: «Учитель, у меня дома теперь так просторно и так тихо! Ты, без сомнения, — мудрейший человек на земле!»
Немало событий и обстоятельств в нашей жизни претендуют на роль «стресс-факторов» — провокаторов стрессовой реакции. Но станет ли фактор стресса причиной стресса, зависит от самого человека, его выбора.
Стресс может внезапно охватить человека, выбить его из колеи. Но, в отличие от животного, человек имеет возможность выбирать: утонуть в море стрессовых реакций или развивать в себе умение «отпускать» проблему, прощать обидчика. Д. Чопра называет это способностью «извлекать из переживания необходимые «питательные вещества» и выводить прочь то, что не приносит вам пользы».
Можно ли научиться управлять стрессом? Безусловно.
Отличный метод, к примеру, – физическое расслабление. Тело человека, его эмоции и мысли – одно взаимосвязанное целое. Как взвинченный ум влияет на наше тело, так и тело способствует успокоению ума. Глубоко и качественно отдохнувшее тело поможет нам обновить наш взгляд на жизнь, наполнит его любовью.
Шесть мифов о стрессе
В последнее время стало модным говорить о губительном влиянии стрессов на организм и психику.
Но все ли так однозначно? Оказывается, существует множество мифов на эту тему, которые либо вообще неверны, либо являются правдой лишь наполовину.
Миф первый. Стресс вреден для здоровья
Не доказано. Напротив, по статистике больше всего долгожителей среди людей с трудной судьбой, полной волнений и лишений. Психологи полагают, что постоянно переживаемые стрессовые ситуации закаляют людей, заставляют их находиться в тонусе, так как это является необходимым условием выживания. Чем беспокойнее наша жизнь, тем успешнее мы противостоим трудностям, ведь наш организм включает механизмы адаптации к окружающей среде.
Не подтвердилось и утверждение о вреде стресса для сердца. Даже в книгах и фильмах порой есть сцены, когда герои от сильных переживаний хватаются за сердце. Однако исследователи из Медцентра Колумбийского университета (США) недавно выяснили, что связь между стрессом и сердечной недостаточностью вовсе не так очевидна, как кажется.
Оказалось, что большинство работ, указывавших на связь между негативными эмоциями и сердечными заболеваниями, были основаны на субъективных оценках участников исследований. Специалисты просто делали обход по больницам и расспрашивали пациентов, оправляющихся после сердечного приступа, были ли у них перед этим сильные переживания.
По словам одного из авторов исследования, Дональда Эдмондсона, люди, как правило, упоминали о последнем негативном событии, которое с ними произошло. Причем у многих эти события приключались задолго до приступа. Просто человек связывал отрицательное переживание и проблемы со здоровьем. Если сбросить эту субъективную связь со счетов, то статистика «стрессовых» сердечно-сосудистых недугов сразу упадет на 27%, утверждают ученые.
Миф второй. От стрессов худеют
Не факт. Все люди реагируют на стрессовые ситуации по-разному. Кто-то не может и крошки взять в рот, а кто-то пытается «заесть» стресс сладкой или высококалорийной пищей и набирает лишние килограммы… Все зависит от индивидуальных особенностей психики и организма.
Миф третий. От сильного стресса можно поседеть за короткий промежуток времени
Дело в том, что седина возникает, когда организм перестает вырабатывать красящий пигмент меланин. Происходит это обычно с возрастом или в результате каких-то физиологических сбоев. При стрессе может возникнуть нарушение кровообращения, и выработка меланина прекращается. Но даже из-за сильных переживаний не все седеют. По мнению специалистов, на это влияют такие факторы, как экология, наследственность и особенности организма. К тому же чаще всего волосы седеют не сразу.
Миф четвертый. Стресс всегда связан исключительно с негативными эмоциями
Это неправда. Конечно, причиной стресса может быть пережитое негативное событие – смерть близкого человека, измена партнера, развод, проблемы на работе, серьезная болезнь, пожар, авария, теракт, потеря денег… Но и позитивные события могут послужить стрессовым фактором. Допустим, рождение ребенка, брачное предложение, неожиданное присуждение премии высокого уровня, выигрыш крупной денежной суммы в лотерею… Стрессом может стать и давно запланированное событие – переезд, ремонт, свадьба, переход на другую работу — все, что выбивает человека из привычной колеи. И даже если все это вызывает исключительно положительные эмоции, влияние стресса может быть точно таким же, как при событиях со знаком «минус». В результате люди могут испытывать напряжение, ощущать себя не в своей тарелке, сильно уставать, быть не в состоянии заниматься делами… А это может влиять и на физиологические процессы. Так, у многих пожилых людей здоровье нередко сдает после отмеченных с помпой юбилеев.
Миф пятый. Стрессы, пережитые в детстве, ведут к психологическим проблемам в зрелом возрасте
Недавние исследования специалистов из медицинского центра Университета Гронинген (Нидерланды) это опровергли. Чтобы понять, от каких факторов зависит реакция на стресс, исследователи периодически проводили наблюдения за группой, состоящей примерно из тысячи молодых людей. Когда началось исследование, все участники были еще подростками.
Оказалось, что те, кто в подростковом возрасте неоднократно попадал в сложные ситуации и вынужден был искать выход из них, вступив во взрослую жизнь, успешнее справлялись с трудностями. Но те, чье детство выдавалось относительно спокойным и счастливым, во взрослой жизни часто пасовали перед препятствиями.
Миф шестой. Стрессы – это всегда зло
Однозначно так утверждать нельзя. Если стресс направлен на созидание – к примеру, является неотъемлемой частью творческого процесса — то, скорее всего, его влияние будет положительным. Люди, которые занимаются любимой работой и получают удовлетворение от результатов своей деятельности, добытых пусть и нелегким трудом, обычно меньше хворают и дольше остаются в хорошей физической форме. А вот если вы по каким-то причинам вынуждены делать то, что вам совершенно не нравится, да при этом еще ваша работа – сплошная нервотрепка, последствия могут оказаться самыми плачевными. Опять же – есть люди, которым для полноты жизни необходимы острые ощущения, экстрим – скажем, скалолазание, участие в гонках или прыжки с парашютом. Так что стресс может быть и синонимом счастья.
Притчи о стрессе
Стресс - это реакция организма на внешние и внутренние нагрузки. Стресс могут вызвать сильные положительные или отрицательные эмоции. Например, всем известно, что свадьба - это радостное событие, но в тоже время это неисчерпаемый источник стресса для молодой пары.
Управление стрессом
Большинство людей относятся к стрессу как к отрицательному явлению. Все знают, что стресс может привести к бессоннице, депрессии, апатии. Но мало кто задумывается, как использовать стресс во благо.
Приведу несколько наиболее распространенных мифов о стрессе.
Мифы о стрессе
1. Стресс приводит к болезням.
Может ли стресс вызывать болезни? В интернете бесчисленное множество материалов, начинающихся со слов: «Стресс
приводит ко множеству болезней. Среди них…». Далее идет перечисление всех возможных заболеваний.
Можно привести такой пример. Электричество - одно из величайших изобретений человечества. Без электричества невозможно представить современного человека. Его польза несомненна. Однако ничего хорошего не выйдет, если засунуть палец в розетку. Можно и без пальца остаться.
Так же обстоит ситуация и со стрессом. При правильном управлении стресс идет на пользу человеку. Активируются внутренние резервы. Все зависит от нашей способности управлять стрессом. Тем, кто умеет контролировать свои мысли и эмоции, никакой стресс не страшен.
2. Стресс возникает от избытка работы.
Даже очень большие перегрузки на работе необязательно приводят к стрессу. Стресс возникает от неправильного отношения к выполняемой работе.
Любимая работа никогда не вызывает негативных эмоций, даже если приходится работать внеурочно.
Есть притча о двух монахах, которые в своем странствии встретили женщину у реки. Один не задумываясь поднял ее и перенес через реку. Спустя какое-то время второй монах упрекнул первого. - Мы давали обет не прикасаться к женщинам. На что тот ответил. - Я перенес женщину час назад, а ты, похоже до сих пор несешь ее.
Таким образом, вся ответственность за стресс лежит только на нас. Научиться управлять стрессом можно, лишь научившись контролировать свои мысли.
3. Следует избегать стресса.
Жизнь без стрессов похожа на некий вакуум, в котором никогда ничего не происходит. Поэтому, чтобы жить полноценной и интересной жизнью необходимо научиться справляться со стрессом.
4. Любой стресс вреден.
Умеренный стресс часто бывает скорее полезен, чем вреден. Он помогает справиться с трудностями и достичь нужного результата.
5. Счастливая жизнь без стрессов.
Нельзя представить счастливую жизнь без ярких радостных событий. А такие события как повышение на работе, рождение ребенка - это стресс, хоть и положительный, но стресс. Но была бы жизнь счастливой без таких знаменательных событий?
- Сосредоточьтесь на том, чем сейчас занимаетесь. Как говорят трансерферы: «Если моешь чашку, мой чашку». =)
- Находите время для самого главного в жизни.
- Научитесь отгораживаться от негативных воздействий.
- Празднуйте свои успехи, даже самые незначительные.
- Получайте удовольствия от того, чем занимаетесь.
- Запишите свои дела и решайте их по мере значимости.
- Позволяйте себе подурачиться и отдохнуть.
Глава из аудиокниги Бодо Шефера «Законы победителей».
Прикол Новости
Прикол новости - последние новости с приколом!
Чтобы получить свежие новости, нажмите Ctrl+D
Как жить в условиях стресса? Три притчи - истории и мнение индийского философа, которые могут вам пригодиться.
Как жить в условиях стресса?
Как жить в условиях стресса?
Я думаю, что многие из нас хотя бы раз в жизни задавали себе вопрос: «Как жить в условиях стресса?»
Не знаю, как ваши, а мои родственники, знакомые, друзья да и сам я значительно подвержены влиянию событий, происходящих в Украине.
И такую жизнь трудно назвать нормальной.
Сегодня я вам покажу рассуждения индийского философа Джидду Кришнамурти. Мы также вспомним три притчи, которые, возможно, помогут нам упорядочить свои ощущения.
Искусство послать все к чертям.
Во время одного из своих известных выступлений индийский философ Джидду Кришнамурти спросил аудиторию, хотят ли они узнать его секрет. Присутствовавшие в зале затихли и подались вперед.
«Вы знаете, - сказал он, - мне просто чаще всего наплевать».
Конечно, он сказал не так. По мнению большинства, он сказал: «Знаете, я просто не обращаю внимания на то, что происходит», - но он мог сказать и так и эдак. Мне кажется, что наплевательская концепция более близка большинству. Я заранее прошу прощения за грубость этой фразы - а использовать ее я буду здесь часто, - но ничто не передает эту истину так хорошо.
Когда вы скажете кому-то «не обращай внимания», этот кто-то, скорее всего, на вас странно посмотрит - но только не тот, кто пришел на лекцию Кришнамурти. При этом все понимают, что в жизни иногда случаются такие неприятные моменты, на которые лучше всего просто забить/наплевать. Не забивать - значит думать о случившемся. Например, кто-то нагрубил вам по телефону, и вы прокручиваете случившееся в голове, вы не можете так легко наплевать. А если вы просто повесили трубку, пожали плечами и спокойно поехали кататься на велосипеде, значит, у вас отлично получается забивать.
Если ты переживаешь, то это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное, хотя может казаться, что это так. Кажется вполне закономерным, что каждый раз, запариваясь над чем-то, мы тем самым приближаемся к какому-то ответу. Но это не так, потому что постоянное прокручивание в голове - это мыслительный процесс, а мыслительный процесс, не направленный на поиск решения, бесполезен.
Это проливает свет на одно из наших самых неискоренимых и недалеких представлений о человеческом мышлении: мы уверены, что большинство мыслей ценны сами по себе, что они к чему-то приведут. Но большинство наших мыслей просто заполняют нашу голову и ограждают от реальной жизни. Они не приводят ни к каким важным решениям или аналитическим выводам, они просто поглощают нас и, возможно, еще и делают нашу жизнь короче.
Нам обычно кажется, что наши размышления выполняют какую-то функцию просто потому, что они вызваны сильной эмоцией или потому, что они направлены на предмет, который важен для нас: это могут быть справедливость, уважение или современное состояние общества.
Но нет. Размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют ваше тело двигаться и делать что-то полезное. Это не значит, что на любое жизненное огорчение, грубость или несправедливость нужно сразу же отвечать действием. Совсем наоборот. Обычно ничего с этим не поделаешь или просто не хочется делать. И это нормально.
В большинстве случаев лучше вообще ничего не делать, просто забить.
Такая концепция может показаться апатичной. На самом деле это не так. Это просто отказ от пустой траты своей энергии и времени на мысли, которые ни к чему не приведут. Так что если вы решили над чем-то запариться, убедитесь, что это приведет к какой-то ответной реакции на то, что произошло, и затем переходите к действию. Вот наглядная схема действий.
Но не так-то просто научиться забивать. Для этого нужна практика.
Способность забивать должна входить в число тех жизненно важных умений и навыков, которым мы учим детей наравне с умением считать, завязывать шнурки и держаться подальше от незнакомцев. Не так давно я вышел на пробежку и кто-то окрикнул меня из проезжающего грузовика. Кажется, он назвал меня педиком (или, может быть, Эдиком?). Это меня здорово напугало, я даже, кажется, немного подпрыгнул от неожиданности. Они, наверное, засмеялись там, в своей кабине, и дали друг другу пять - или что там такие придурки обычно делают после того, как орут из машины.
В моей жизни были такие времена, когда я потратил бы огромное количество энергии, переживая из-за таких несправедливостей. Но в тот день я не собирался этого делать, и это прошло мимо меня. Я все еще чувствовал первоначальный всплеск ярости и адреналина, но решил просто пропустить это пятисекундное событие, а не рефлексировать над ним еще полдня, а потом рассказывать всем о нем.
Я продолжил бежать и заметил, что всего несколько секунд спустя на улице все снова стало тихо и мирно. Не было ни малейшего следа произошедшего просто потому, что я не оживил его в своей голове, я наплевал на него.
Я знал людей, которые рассказывали целые истории, и не по одному разу, о каком-нибудь не самом приятном двадцатисекундном происшествии, которое случилось с ними много лет назад и которое они никак не могут забыть. Я думаю, вы тоже встречали таких людей. Не впадайте в такое же безумие. Следуйте выбранному курсу: просто забейте.
Умение вовремя забить не означает, что вы всегда на все будете забивать. Это только значит, что вы делаете это осознанно. У вас есть на то причина. Главное - это поймать себя на ответной реакции. Все начинается со злости и слов возмущения в вашей голове, обычно в форме остроумного ответа или внутренней проповеди о порядочности и уважении. Вы можете начать прокручивать несколько возможных сценариев, в которых вы показываете обидчику, кто здесь главный. Также очень легко увлечься мстительной фантазией, в которой (например) вы подобно танку/Терминатору несетесь за грузовиком, отчего он в конце концов врезается в дерево, и вот вы уже стоите и смеетесь, похлопывая себя по бокам.
Когда вы поймали себя на подобных мыслях, напомните себе, что вам вообще-то наплевать на такие вещи, и переключите все свое внимание обратно на материальный мир. Что у вас было дальше по плану, после того как произошел этот ничтожно маленький инцидент? Прислушайтесь к телу: что ему нужно, чтобы двигаться дальше?
Поэтому повесьте трубку. Наберите следующий номер, пробегите еще один километр, смешайте напитки, прыгайте на велосипед… все, что логически следует дальше в жизни человека, который не обращает внимания на мелочи жизни.
А если вам не терпится над чем-то лишний раз задуматься, то лучше задумайтесь над этим.
И доработал я её, вспоминая попутно три притчи про лягушек. Эти истории я вам сейчас напомню.
Как поступить в условиях стресса?
А теперь обещанные притчи, которые так или иначе, в той или иной степени можно отнести к сегодняшней теме. Возможно, что в них и найдётся ответ на сегодняшний вопрос.
Притча первая. О двух лягушках.
Жили-были две лягушки, две подружки. Однажды забрались они в погреб и угодили в кувшин с молоком. Барахтались они, барахтались, и вот одна лягушка сказала: «Все! Хватит! Все равно нам не выбраться, а сил уже нет, будь что будет…», - сложила лапки и захлебнулась в молоке.
А другая продолжала барахтаться, повторяя про себя: «Лучше умереть в борьбе за жизнь, чем знать о том, что есть шанс на спасение, и им не воспользоваться. Умереть я успею всегда…».
Так, с этими словами она продолжала барахтаться, пока уже окончательно не выбилась из сил, как вдруг, почувствовала под лапками что-то твердое - молоко превратилась в масло.
«О! Чудо! Я спасена!» - воскликнула лягушка, оттолкнулась лапками и выпрыгнула из злополучного, а может и счастливого кувшина, так как только теперь лягушка окончательно усвоила один урок: что как бы ни было тяжело и как бы близко не подбиралась безысходность, за жизнь стоит побороться до конца.
Притча вторая. О лягушке и скорпионе.
Однажды лягушка гуляла по берегу большой и глубокой реки. К ней подошёл скорпион. Он хотел переправиться на другой берег реки.
– Перевези меня через реку, – предложил он лягушке. – Давай, я сяду тебе на спину.
– Я ещё не сошла с ума! – сказала лягушка. – Ты сядешь мне на спину, только я отплыву, как ты тут же меня ужалишь.
– Уважаемая лягушка, – ответил вежливо скорпион. – Если я тебя ужалю, ты утонешь, тогда утону и я, ведь я не умею плавать. А я совсем не хочу умирать.
Такие доводы показались лягушке очень разумными, поэтому она разрешила скорпиону сесть себе на спину.
Когда они были на середине реки, скорпион всё же ужалил лягушку.
Умирая, она спросила:
– Зачем ты это сделал, ведь ты умрёшь вместе о мной?
Скорпион ответил:
– Потому что я – скорпион.
Притча третья. О лягушке на вершине горы.
Однажды лягушки решили посоревноваться между собой, кто из них первый взберется на вершину высокой горы.
Желающих лягушек поучаствовать в этом состязании оказалось не мало.
Собралось очень много разных зверей со всего леса, чтобы посмотреть, как эти лягушки потерпят фиаско. Им очень хотелось посмеяться над маленькими лягушками, так как задание казалось невозможным.
И как только прозвучала команда “Старт!”, лягушки бросились взбираться на вершину.
И тут же начались насмешки со стороны лесных зверей:
– Вы посмотрите на них, они же сейчас все упадут!
– Это же не возможно, что они о себе думают!
– Вы никогда не сможете добраться до вершины!
Лягушки услышав зверей начали падать с горы одна за другой.
Наблюдатели продолжали кричать:
– Вы посмотрите как высоко лезть, а Вы такие маленькие и слабые!
– Это же очень тяжело, а у Вас такие маленькие и скользкие лапки!
Под эти насмешки, все больше лягушек сходило с дистанции, сдаваясь и падая вниз.
Прошло еще немного времени, и практически все лягушки попадали и отказались от пути.
Только одна лягушка продолжала карабкаться на вершину. Несмотря на насмешки и громкие высказывания что это “Невозможно!” и тяжелый путь, она взбиралась все выше и выше.
И вот настал тот момент, когда лягушка которая продолжала карабкаться на вершину, достигла своей цели. Она была на вершине!
Все были удивлены и шокированы: “Как же эта маленькая лягушка смогла добраться до вершины такой большой и огромной горы?”
Когда она спустилась, то к ней подошла одна из лягушек и спросила:
– Как тебе это удалось? Какой у тебя секрет?
Она оказалась ГЛУХОЙ….
Юрий Никулин - Песенка про зайцев
Это интересно!
Как жить в условиях стресса? Три притчи - истории и мнение индийского философа, которые могут вам пригодиться. : 2 комментария
Я раньше часто притчу про лягушку, сбившую масло и выбравшуюся из банки, всем своим родным рассказывала…. Но где-то год от начала майдана сама не могла справиться с депрессией. Переживания, потом когда началась война-шок, мозг отказывается понять: Россия отобрала Крым и убивает украинцев на Востоке. Перестаешь общаться с друзьями, родными из России, потому что боишься узнать что они-ватники, а значит теперь они тебе враги. И стало все-равно: спала ли ты, ела, похудела ли или как ты выглядишь… Еще этот страх, потерять кого-то из родных или друзей… Но потом смотришь на сестру, с каким достоинством и верой она ждет мужа с фронта и не одна, с маленьким сыном и становится стыдно за себя. Достоинство выше страха. И начинаешь как та лягушка выкарабкиваться, масло взбивать. Очень помогают преодолеть депрессию маленькие дети. Играя с ними- возвращаешься к жизни. Кто-то стихи пишет про войну, кто-рисует, кто-то ролики делает или плетет кикиморы для бойцов. Все это нужно и важно. И помогает. Иной раз еще хочется поехать далеко-далеко в Карпаты, в самое далекое село, но понимаешь - от себя не убежишь. Вчера поздравляла племянницу с рождением дочери и там включили мультик, старые серии «Киевская Русь» с Азировым. Насмеялись. Этап с теми персонажами уже в прошлом. И этот этап что сейчас, войну с Россией, мы достойно пройдем, дорогие «укропы, жидофашисты и бендеровцы». Когда совсем плохо- включите старые серии Киевской Руси. Смех помогает. Тримайтесь!
Притча В Китае жил когда-то учитель дхармы по имени Мастер Фо Инь. У этого учителя был друг по имени Су Донг По (1037–1101 н.э.) - поэт с дурной репутацией из-за своего грубого, вздорного характера. Однажды поэт сел, изображая из себя Будду. Он спросил учителя дхармы: - На кого я похож? - Ты похож на Будду, - ответил Мастер Фо Инь. Поэт затем сказал: - Ты знаешь, на кого ты похож? Ты похож на кучу дерьма! Мастера дхармы это нисколько не […]
Притча К одному Учителю пришёл человек и спросил: «Ты Бог?!» — Нет. – кротко ответил Учитель. — Ты знаешь больше всех?! — Нет. – кротко ответил Учитель. — Ты мудрее всех остальных?! — Нет. — кротко ответил Учитель. — Так почему же ты думаешь, что имеешь право что-то говорить людям?! — Мы все идём по одной дороге, и если я, или кто-то другой увидел яму, то его долг предупредить об этом всех остальных. Притчи Александра Светлова
Притча К одному известному мастеру боевых практик пришёл очень трусливый человек и попросил научить его мужеству. Мастер мельком взглянул на этого Человека и объявил о своём решении: – Я возьмусь учить тебя только после того, как ты в течение месяца будешь жить в крупном мегаполисе и, встречая кого-нибудь на своём пути, громко, открыто и глядя в глаза прохожему, заявлять, что ты трус. Человек очень расстроился – это задание казалось ему невыполнимым. Он несколько дней пребывал в грусти и раздумьях, но […]
Индийская притча Древняя индийская сказка рассказывает об одном мышонке, который находился в постоянном стрессе - он боялся попасть в лапы кошке. Волшебник пожалел мышонка и превратил его в кошку. Но тогда он стал бояться собак. Волшебник превратил его в собаку. Но тогда он стал бояться пантеры. Волшебник превратил его в пантеру. Но тогда он стал очень бояться охотников. И тут волшебник сдался. Он опять превратил его в мышонка, сказав при этом: - Ничто тебе не поможет, ибо у тебя сердце […]
Притча Спорили как-то двое возле дороги. Один говорит, мол, нет Бога, потому и не верю в него. Другой горячо возражал, есть Бог, и всё тут, потому в него верю. Мимо них шёл монах. Спорщики заметили его, остановили и попросили о помощи, очень хотелось правоту свою доказать. Монах остановился. Выслушал каждого из них, подумал и сказал: — Один из вас верит, что Бога нет, другой, что Он есть. Нет смысла в такой вере. […]
Притча Ученикам, которые наивно полагали, что могут всего добиться, стоит им только захотеть, Мастер говорил: - Лучшее, что есть в жизни, не зависит от нашей воли и желания. По желанию мы можем взять в рот пищу, но чувство голода приходит не по нашей воле. По желанию мы можем лечь в постель, но заставить себя уснуть не в наших силах. По желанию мы можем сделать комплимент, но не в нашей воле вызвать восхищение. По желанию мы можем рассказать секрет, […]
Притча Когда Бог создавал женщину, он заработался допоздна на шестой день. Ангел, проходя мимо спросил: «Почему ты так долго над ней работаешь?» И Господь ответил: «А ты видел все те параметры, в соответствии с которыми я должен её создать?» Она должна быть моющейся, но не из пластмассы. Она должна иметь более 200 подвижных деталей и все они должны быть заменяемыми, она должна функционировать на любой еде, быть в состоянии обнять нескольких детей одновременно, своим объятием исцелять всё — от ушибленного […]
Два ангела, женщина, бегущая на работу, крутая лестница.
Толкай, толкай, говорю!
Лестница такая крутая, насмерть разобьется ведь!
Я подстрахую, только ногу сломает!
Кошмар, ей же на работу, она уже три дня подряд опаздывает!
Да, а теперь она еще и на больничном три недели минимум просидит. Ее вообще уволят потом.
Так нельзя, она без работы что делать будет, зарплата хорошая!
Толкай говорю, потом все объясню, толкай!
Те же ангелы, трасса, две женщины в служебной легковушке, большая скорость. Перед легковушкой - КАМАЗ, груженный бревнами.
Кидай бревно, не тяни!
Этим бревном убить можно, а если еще на скорости в лобовое попадет, они же погибнут, у них дети!
Кидай, я отведу бревно, они только напугаются.
Зачем так, зачем пугать?!
Не время, потом объясню, после поворота плакат будет «Вас ждут дома!», они уже от испуга отойдут, привлеки их внимание к плакату, пусть остановятся.
Плачут обе, домой звонят, жестоко как!
Корпоративная вечеринка.
Два ангела, мужчина, на руке обручальное кольцо, девушка.
Пусть еще выпьет.
Хватит, он уже пьяный! Вон как он на нее смотрит!
Еще налей, пусть пьет!
У него дома жена, детей двое, он же ведь уже контроль потерял, девушку в гостиницу приглашает!
Да, пусть, пусть она соглашается!
Согласилась, уходят, просто ужас! Жена ведь узнает, разведутся!
Да, ссоры не избежать! Так и задумано.
Закат, два ангела.
Ну и работка, стресс сплошной!
Ты же первый день на этом уровне? Это уровень такой, обучение стрессом, вы там на своем первом уровне книжками да фильмами учите, а здесь те, кому книжки уже не помогают. Их приходится из привычной колеи стрессом выбивать, для того, чтобы остановились, задумались. Как живут, зачем живут.
Вот первая женщина, пока будет дома сидеть с ногой сломанной, опять шить начнет, и когда ее уволят, у нее уже пять заказов будет, она даже не расстроится. Она в молодости так шила, загляденье! Она уже 10 лет откладывает свое увлечение, все считает, что надо работать, что социальные гарантии важнее душевной гармонии и удовольствия от любимого дела. А шитье ей доход еще больше принесет, только еще и с удовольствием.
Из двух женщин, которые на трассе плакали, одна через неделю уволится, поймет, что ее место дома, с ребенком, с мужем, а не в чужом городе, в гостиницах неделями жить. Она второго ребенка родит, на психолога учиться пойдет, они с вами на первом уровне сотрудничают.
А измена, разве она может на пользу пойти?! Семья ведь разрушится!
Семья? Семьи там нет давно! Жена забыла, что она женщина, муж пьет вечерами, ругаются, детьми друг друга шантажируют. Это долгий процесс, больной, но каждый из них задумается, женщина книжки начнет ваши читать, поймет, что совсем про женственность забыла, научится с мужчиной по-другому общаться.
Шанс есть! Все будет от женщины зависеть!
Ну и работка!
Привыкнешь, зато результативно! Как выбьешь человека из зоны комфорта, так он и шевелиться начинает! Так большинство людей устроено!
А если и это не помогает?
Еще третий уровень есть. Там потерями учат. Но это совсем другая история.
Толкай, толкай, говорю!
Лестница такая крутая, насмерть разобьется ведь!
Я подстрахую, только ногу сломает!
Кошмар, ей же на работу, она уже три дня подряд опаздывает!
Да, а теперь она еще и на больничном три недели минимум просидит. Ее вообще уволят потом.
Так нельзя, она без работы что делать будет, зарплата хорошая!
Толкай говорю, потом все объясню, толкай!
Те же ангелы, трасса, две женщины в служебной легковушке, большая скорость. Перед легковушкой - КАМАЗ, груженный бревнами.
Кидай бревно, не тяни!
Этим бревном убить можно, а если еще на скорости в лобовое попадет, они же погибнут, у них дети!
Кидай, я отведу бревно, они только напугаются.
Зачем так, зачем пугать?!
Не время, потом объясню, после поворота плакат будет «Вас ждут дома!», они уже от испуга отойдут, привлеки их внимание к плакату, пусть остановятся.
Плачут обе, домой звонят, жестоко как!
Корпоративная вечеринка.
Два ангела, мужчина, на руке обручальное кольцо, девушка.
Пусть еще выпьет.
Хватит, он уже пьяный! Вон как он на нее смотрит!
Еще налей, пусть пьет!
У него дома жена, детей двое, он же ведь уже контроль потерял, девушку в гостиницу приглашает!
Да, пусть, пусть она соглашается!
Согласилась, уходят, просто ужас! Жена ведь узнает, разведутся!
Да, ссоры не избежать! Так и задумано.
Закат, два ангела.
Ну и работка, стресс сплошной!
Ты же первый день на этом уровне? Это уровень такой, обучение стрессом, вы там на своем первом уровне книжками да фильмами учите, а здесь те, кому книжки уже не помогают. Их приходится из привычной колеи стрессом выбивать, для того, чтобы остановились, задумались. Как живут, зачем живут.
Вот первая женщина, пока будет дома сидеть с ногой сломанной, опять шить начнет, и когда ее уволят, у нее уже пять заказов будет, она даже не расстроится. Она в молодости так шила, загляденье! Она уже 10 лет откладывает свое увлечение, все считает, что надо работать, что социальные гарантии важнее душевной гармонии и удовольствия от любимого дела. А шитье ей доход еще больше принесет, только еще и с удовольствием.
Из двух женщин, которые на трассе плакали, одна через неделю уволится, поймет, что ее место дома, с ребенком, с мужем, а не в чужом городе, в гостиницах неделями жить. Она второго ребенка родит, на психолога учиться пойдет, они с вами на первом уровне сотрудничают.
А измена, разве она может на пользу пойти?! Семья ведь разрушится!
Семья? Семьи там нет давно! Жена забыла, что она женщина, муж пьет вечерами, ругаются, детьми друг друга шантажируют. Это долгий процесс, больной, но каждый из них задумается, женщина книжки начнет ваши читать, поймет, что совсем про женственность забыла, научится с мужчиной по-другому общаться.
